What are the opening hours?

Monday 09:30 - 18:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

http://tviy.talisman.zdorovya.tilda.ws/

Школа Здорового Харчування "В Гармонії з Собою", Краснопольская 23, Kyiv (2026)

Q: What is the address?

Краснопольская 23

10/02/2023

🤨 чи страшно вам дізнаватися свої потаємні цифри?
Я скажу так, що хто володіє інформацією той володіє ситуацією)))
Але часто люди, які не мають ресурсу до змін з тих чи інших причин, воліють не знати нічого.
Словом, буває різне.

23/11/2021

🤗Історія однієї щасливої дівчинки 💃

🙋‍♀️Клієнтку звати Анна. Вона звернулася до мене з запитом на схуднення. Ми зробили діагностику на аналітичних вагах і після заповнення анкети я написала для Ані програму. 3 дні вона її вивчала, й згодом сформувавши питання ми провели бесіду в якій я дала вичерпні відповіді на все. І Аня пішла в бій. Щомісяця я отримувала від неї звіт-повідомлення. Пишаюся тобою.

"Ирочка привет! Ровно год назад я начала работать над собой благодаря твоей программе. Очень быстро прошло время. За первые полгода я сбросила 10килограммов. За вторые полгода я держала вес. Я не набрала ни одного килограмма. Всё это не сложно. Еда вкусная. Благодарю тебя за этот толчок в жизни. Сама бы я этого не сделала. Спасибо за всё!🙏💋

Хочу выразить свою благодарность Ирине! Человек, который помогает прийти в форму и при этом всё это намного проще чем кажется! По методике я скинула 10кг. Целых 10кг жира. За пол года они растворились. Вот уже год прошёл как я похудела и ещё не набрала ни одного кг. Позволяю себе иногда много не нужного, но потом прикрываю на пару дней ротик. Если внимательно не только послушать но и услышать Иру то всё получиться. Для меня было удивление, когда я в этом году купила футболки размера S. А всегда был L. Так что девчонки желаю Вам удачи и всем рекомендую Ирину."

22/11/2021

Дорогі дівчатка!!

Нагадую, які послуги можна отримати в школі здорового харчування "В Гармонії з Собою".

Можемо організувати спільну роботу з рухом до ваших запитів.

Мені подобається працювати через написання програми і подальшу комунікацію.

Ви отримали програму, прочитали. Ми зустрілися, я відповіла на всі питання і потім ми у месенджері ведемо переписку з обміном Вашими фото їжі і моїми рекомендаціями.

Хочу зауважити, що я ніколи не критикую, не забороняю і не оцінюю те що і як ви їсте. В переписці ви почуваєтеся, як з подругою а не як з вчителем.

Тому ВЕЛКАМ. Давайте розберемося вже, що саме у вас не виходить 🤗❤️

10/09/2021

#біоноттубі #бутичинебути
МИ НЕ ОБИРАЄМО СВОЄ МАЙБУТНЄ АЛЕ ЩОДНЯ ОБИРАЄМО СВОЄ МИНУЛЕ!.

Тут вже можна ставити ❤️❤️❤️

Чи знаємо ми, що буде завтра?! Ні, планувати, фантазувати, звісно можемо. Та напевне, навіть погоди не навчилися вгадувати 😂

А от що стосується минулого?! Що таке минуле? Це я, тільки вчора, рік тому чи у дитинстві... Це дійсно ми, чи хтось інший? (часом здається, що хтось інший 😂, якщо чесно 🙄)

І от думаючи про наше майбутнє, фантазуючи, плануючи свої дії ми опираємося виключно на наше "вчора"

І як ви подумаєте про те вчора, у яких барвах уявите його по відношенню до себе так і лягатиме карта на майбутні плани.

Наприклад:

Ви мрієте танцювати. Ви колись вже пробували і у вас не зовсім вийшло (так ви подумали, чи хтось сказав). От тепер ви сидите і просто мрієте, та біда в тому, що обираючи минуле вже кажете собі: "Я нездара!" і так нікуди й не йдете.

А чому б не подумати, що на той момент нікому було вас оцінити, як слід. Що насправді ви не чули думок експертів на рахунок свого танцю. І взагалі жодного уроку по танцям не пройшли (а ви так гарно рухаєтеся, що навіть невелика кількість уроків зробила б вас зіркою :))

Висновок: через мій минулий досвід і пам'ять про нього я обираю негативний результат у цій ситуації. А можна зробити зовсім навпаки і обрати ресурс.

У мене колись було 20 епізодів з дієтами і я вважала, що я якась #нетакаякусі і мені не дано бути стрункою.
Але потім я зрозуміла, що я ніколи не довірялася провіднику у цій справі (так у 2017р у мене з'явився тренер Олександр)

І ЛИШЕ тоді я отримала результат, коли почала опиратися на бажання і вирішила не думати про сумний досвід.

Не бійтеся йти туди де мали не найкращий досвід. Подумайте, що хорошого вам той досвід дав (хороше є завжди). Подумайте Ким ви стали сьогодні завдяки тому, що НЕ .... І НА ТАКІЙ НОТІ ПОЧИНАЙТЕ БУДЬ ЩО! ❤️

А як ви думаєте перед якоюсь справою, яка раніше не вдавалася? І взагалі важко обирати вам бути чи не бути?
А як гадаєте, що було б якби Едісон здався?💡🤔

Знайшла відео, робила колись)
#ВГАРМОНІЇЗСОБОЮ #похудеть #здоровье #консультациионлайн #дієтолог

15/07/2021

Контролюючий погляд Віталіка до Вас! І пост про жири номер 2. Лайк❤️

СКІЛЬКИ ОБИРАЄШ ЖИТИ? (продовження, пост про жири 2⃣)

Які ж жири ведуть нас до захворювань ССС, чому інсульт молодшає і що робити?

ТАКІ ЖИРИ містяться у м'ясних продуктах, незнежирених молочних, вершковому та пряженому маслі, тістечках та печиві, а також у кокосовій та пальмовій олії.

Це все ми маємо вживати, але в помірній кількості!

Я додам таблицю для ясності. ➡️Кілька кислот з ненасиченої групи і є тими самими найважливішими незамінними (омега жирні кислоти), які #організм не може синтезувати сам, але має потребу в них. Це поліненасичені омега-3 і омега-6

Нестача незамінних #жирних кислот призводить до затримки розвитку організму, порушень структури клітинних мембран, сухості і запалення шкіри, порушення протікання вагітності і ряду інших розладів ...

Цінність #омега-3 важко перебільшити - від неї безпосередньо залежить здоров'я серцево-судинної і #нервової систем, робота мозку і стан психіки, нормальний розвиток плода у вагітних (і взагалі можливість завагітніти).

Здорове співвідношення Омега-6 до Омега-3 - 2:1❗та переважна більшість людей, через звичний раціон, має 18:1 і більше! (і разом коротке життя з СС проблемами)

#Омега-6 також вкрай важлива, зміцнюює імунну систему, регулюює роботу шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної #системи, алергічні реакції.

Головний тут баланс!

09/07/2021

СКІЛЬКИ ОБИРАЄШ ЖИТИ?

На таку тему не написати короткий пост. Тому розділяю його на декілька. Це 1⃣

🤔Нікого не змушую читати, але пам'ятайте, що

❗НЕЗНАННЯ ЗАКОНІВ НЕ ЗВІЛЬНЯЄ від В̶і̶д̶п̶о̶в̶і̶д̶а̶л̶ь̶н̶о̶с̶т̶і̶ НАСЛІДКІВ (від впливу їжі).

Я особисто вважаю, що цьому вже потрібно вчити дітей.
P. S. Раджу зберегти серію цих постів, щоб не загубити.

🧐ЩО БУДЕ з ОРГАНІЗМОМ , якщо ви вживаєте БАГАТО ЖИРІВ без балансу?

В кінці всього я розповім, як врегулювати баланс.

Я впевнена, що вже всі точно знають, що боятися жирів не варто 🙄 і окремо від якихось продуктів не гладшають, як і не худнуть. Набір ваги - суто профіцитний процес.

І навіть, якщо людина має проблеми з гормонами, накшталт проблем з ЩЗ то врегулювання її прийомом тироксинів, ставить таких клієнтів на ряду з усіма іншими - слідкувати за раціоном. Не обманюємо себе 🧐

Що ж таке жири?
Жири – це велика група органічних сполук. Вони входять до категорії нутрієнтів, які складають чималу частку щоденного раціону харчування людини.

🔴Біохімічна структур поділена на:

✔️ Насичені жири – тверді речовини. (вершкове масло, молочні жири, пальмове, Кокосовое, какао масла)

✔️Ненасичені жири (поліненасичені, мононенасичені та трансжири) – рідкі речовини. (дам у наступному пості таблицю)

🔴За своєю користю для здоров’я, вони поділяються на (умовно):

🙂"Хороші" жири (поліненасичені та мононенасичені);
😐"Погані" жир (насичені та трансжири).

🔴Жири - незамінні нутрієнти, які необхідні для:

🔹Генерування енергії.
🔹Накопичення жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K), які зберігаються в печінці та жирових тканинах.
🔹Хімічних реакцій, пов’язані з ростом, розмноженням (вагітність сюди, особливо хто не може), імунною функцією та метаболізмом.
🔹Протизапальної дії.
🔹Швидкого насичення організму та тривалої відсутності відчуття голоду.

Якщо людина споживає більше транс- та насичених жирів, то навпаки відбувається запальний процес, збільшується ризик серцево-судинних захворювань (❗68% смертей в світі від серцево-судинних проблем, і молодшають інсульти) та підвищується рівень холестерину. І де зловити початок? Погіршення пам'яті замолоду. Чому Альцгеймер все популярніша?

Що ж це за їжа?

23/03/2021

ЩО Я ВІДЧУВАЛА, КОЛИ ПОЧАЛА...

Перше, що приходить на думку, це звичайно ж - ЗАХОПЛЕННЯ! Я була в захваті від нової інформації, нового меню, нових подій, поглядів, розуміння що я не знала дуже простих речей, які були важливі.

Й саме круто стало десь вже за місяць, коли почалися запитання: "А що ти робиш, що так #похарашела?"

В мене було відчуття, що я прокинулася. Наче частину життя я була в якійсь комі.
І я ожила. Мені хотілося літати, адже відчуття ніби ти можеш перевернути цей світ, окриляють.

Саме тому, коли читаю ваші відгуки чи просто щоденні інсайти, то так вас розумію і завжди посміхаюся.

Вже 02.04.21 стартує проєкт "Легка Я"
Міні група з 10 учасників де ви дізнаєтесь не меню а основи щоденного вибору. На що звертати увагу, як зрозуміти свій власний код до бажаного, як не ускладнювати. Будете тренуватися по жіночому й матимете відповіді на всі питання. Це дуже круто.

‼️Як зміниться ваше життя після проєкту, що ви отримаєте за ці 10 днів?
✔️ Навчитеся, без допомоги, планувати смачний та корисний раціон;
✔️ Вдасться покращити самопочуття, привести себе в гарну форму, почуватися здоровіше;
✔️ Легко вставати вранці, більше встигати;
✔️ Бути красивою, здоровою, повною енергії;
✔️ Вийти зі стану апатії, повернути легкість, рухливість, жвавість і життєрадісність.

‼️І все це за дуже доступною ціною - 350 грн

А ще хочу познайомити вас з тренером проєкту. Вона така ніжна та в ній стільки сили.

"Давайте знакомиться? 😊
Меня зовут Лиля и мне 20 лет, я сертифицированный тренер 😎 Занимаюсь спортом на протяжение шести лет. Выбрала эту сферу потому, что меня безумно вдохновляют результаты, то как меняется тело в процессе тренировок. Особенно мне нравится обратная связь от клиентов — это так классно ☺️"

Завітайте до неї в профіль та подивіться скільки там позитиву ❤️

Для запису в проєкт пишіть в приватні повідомлення

#марафон #схуднення #фудкоуч #іринатишко #какпохудеть #удержатьвес #мотивация #нутрициолог #дієта #диетолог #витамины

22/03/2021

КРАЩЕ ВАЖКО АЛЕ ЛЕГШЕ🙄

Нічого не ясно?
Так і живемо.
Я обіцяла написати про цукор. І поки моя стіна для шпалер сохне, поділюся думками.

Для початку скажу, що цим фото я кличу #весна2021 прийди!!!
Я хочу спідницю а не пуховик😭

🙄А про цукор, я реально, "чим далі в ліс..." у питанні впливу цукру на організм, тим більше мені хочеться просто кричати людям про його шкоду.

А це робити дуже важко, коли це нікому не вигідно. Адже маркетинг важливіше статистики смертності від СС захворювань, які до речі помолодшали, давно.

Найбільший відсоток у світі, близко 70% помирають від захворювань СС системи.

А в наших головах досі нема причинно-наслідкової картинки. На жаль. І велики відсоток людей вважає своєю проблемою як не генетику то екологію.

Я не вмію про таке розказувати з метеликами, бо це страшно.

Отже цукор. Тема велика, глобальна навіть, дуже важлива від малечі й до старого, особливо якщо є питання спадкових хвороб, та є одне велике АЛЕ... Чують лише ті, хто готовий почути. Більше буде в закритій групі, й почитати й приклади а тут хочу поділитися тим, як це бачу я.

1⃣ Від цукру ДУЖЕ БАЖАНО просто різко відмовитися. Чесно, це легше ніж його замінювати.

2️⃣ Замінники є як і дуже хороші так і взагалі дуже шкідливі. (однією фруктозою, як травлять зайнятих людей, яким нема часу про неї почитати)

3️⃣ Раціон має бути просто збалансованим. Все. Тут не придумаєш вже велосипед, бо на цю тему вже ракети в космос літають. Багато повільних вуглеводів та правильні жири, норма білку. Це все варто 1 раз порахувати, звикнути і жити собі спокійно.
Тільки коли ваш організм отримує все йому потрібне і ви не суєте (сорі) за звичкою чи за компанію, чи "бо скучно" пєчєнькі і шоколадки #божвонитакісмачні тоді є прогрес.
‼️Але важливо почати з відмови/зменшення вживання, тобто ЗРОЗУМІТИ ЩО ЦЕ ВАМ ПОТРІБНО.

4️⃣ Пити воду. Тоді менше хочеться їсти непотрібне, й це не лише про солодке.

5️⃣ Важливо нормально спати. Адже поганий сон провокує апетит як і не контрольований стрес (важливо знайти те, що вас розслабляє, тут може бути спорт #двазайці)

6️⃣ Овочі з кожним прийом їжі - дуже добре працюють

7️⃣ Інтервали в прийомах їжі мають бути комфортними та правильно підібраний. ➡️Там

19/11/2020

#спілкаписьменникіа #стихиолюбви❤️ #віршіТишко #вірші

18/11/2020

🐌Чи знали ви?
⠀
Наші думки визначають наші дії, дії - формують звичку, звички формують характер, а характер - долю. Коли ми міняємо думки, ми змінюємо життя.
⠀
Якщо чесно так і починається схуднення.Так почалося й моє. Адже схуднути - це не "НЕ ЖЕРТИ"!
⠀
СХУДНУТИ - це позбавитися ЗАЙВОГО. А зайві Кіло - це лише верхівка айсберга. Тому що прислідуючи бажання схуднути в кілограмах і думаючи лише про це, ми просто зациклюємося на твердженнях, накшталт: "Я ЖИРНА", "Я НЕ ГАРНА", "Я ТОВСТА", "Я НІЯК НЕ СХУДНУ"... ну ви зрозуміли тут політ фантазії бурний.
⠀
І хто вже чув, а може й знає, що будь-яка наша дія, бере початок з думки, той зрозуміє, що такі заклинання приведуть прямісінько туди, куди ви замовляєте.
⠀
Саме тому шлях перевтілень важливо починати із змін в голові, а потім вже з харчування. Бо якщо не розуміти' "Для чого мені їсти менше цукру", "Навіщо готувати самій, коли є напівфабрикати по 50грн",
то ви не змінитеся ззовні,
не зміните звички,
не будете мати мотивації
і не будете бачити, що робити далі.
⠀
Нові думки формують нові звички, нові звички формують нове тіло.
⠀
Думайте! Думайте гарно про себе, про своє тіло, говоріть собі компліменти і приємні слова.
Не запитуйте у себе: "За що це мені?", краще запитайте: "Для чого це мені дано, що я маю усвідомити, де я ходжу по колу?"
⠀
Нема відповідей, значить знайдіть їх зі спеціалістом. Якщо вважаєте, що спеціалісти для таких речей - це "мозгоправи а я не хвора на голову", то вам може й не треба змінюватися, живіть і страждайте далі. От чесно. Це грубо зараз звучить, та ми вже давно в сучасному світі й варто зрозуміти, що для наших думок як і для зубів потрібна терапія. А не все життя бігати від дієти до дієти зі сльозами а в 40 побачити, як рухнув організм через дефіцити в ньому.
⠀
Якщо всі навколо погані й винні - терапія. Якщо не виходить й нема більше сил - терапія. Якщо все до сліз - терапія.
⠀
Й тоді, коли ви зміните власні думки, для схуднення вам потрібно буде робити лише одне - любити себе. Й все почне виходити. Адже дійсно, від душі люблячи себе, ми обираємо тільки найкраще!
#схуднення #фудкоуч #диета #здоровехарчування #здоровоепитание #спорт #зож

03/11/2020

А МОЖНА СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТИ? А НАЗАВЖДИ?
⠀
Показує практика, що дівчата часто починають Худнути до якогось дня Х. Вони бажають скинути кілька кілограмів, та в більшості випадків сценарій один і той же.
⠀
«Сідаєте» на дієту. Якщо не зірвалися, то схудли
Ок. Радієте!!! А потім... Потім що? Правильно! Повертаєтеся до звичного способу життя.
⠀
І тут найцікавіше, як тільки ви закинули дієту, зовнішній вигляд змінюється відповідно до образу життя. Мало того. Через такі маніпуляції, схуднути Вам з кожним разом буде складніше і складніше.
⠀
❗Запишіть собі!
⠀
• На постійних дієтах, ви будете втрачати м'язову масу (чим менше м'язова маса, тим повільніше ви худнете), що погано для зовнішнього вигляду і для організму в цілому.
⠀
• Після дієти втрачені кіло повертаються з добавкою. В результаті зовнішній вигляд стане потворним. А дієти стануть вічними.
⠀
Дієта це тільки тимчасове рішення. Дієти мають місце у житті, коли ми хворіємо й маємо приймати дієту, як лікування.
⠀
Інша справа, коли ви НАЗАВЖДИ перебудовуєте і організовуєте харчування таким чином, щоб вага завжди була в нормі і здоров'я було міцним.
⠀
Люди стають на стільки залежні від шкідливої їжі, що їм здається, що вони втратять частину себе відмовившись від неї. Та це не так! І відмовлятися треба не від усього. І коли Ви починаєте цікавитися здоров'ям та змінювати власне мислення, то розумієте задля чого Вам те, що Ви їсте. І Ваш вибір їжі змінюється.
⠀
Мозок так влаштований, що він вміє як звикати до чогось так і відвикати. Кожна звичка, яка Вам здається потребою це утворення нейронних зв'язків в 🧠. Зв'язок цей можна розірвати, але для цього потрібно мати найголовніше - БАЖАННЯ.
⠀
Ваші зміни починаються в голові. Коли Ви розумієте що є різниця між одним і тим же продуктом але різної якості (бо там різний склад) і абсолютно різний вплив на організм. Й саме там, в магазині, під час вибору продуктів починаються Ваші зміни.
⠀
Потрібно змінити харчові звички. І в подарунок Ви отримаєте неймовірний зовнішній вигляд і міцне здоров'я.
#схуднення #фудкоуч #іринатишко #какпохудеть #удержатьвес #мотивация #нутрициолог #дієта #топ #правильноепитание #роды #гормоны #анализы #диета #пп #ппрецепты

Школа Здорового Харчування "В Гармонії з Собою"

10/02/2023

23/11/2021

22/11/2021

10/09/2021

15/07/2021

09/07/2021

23/03/2021

22/03/2021

19/11/2020

18/11/2020

03/11/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:30 - 18:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00