26/11/2025
“Нічого не робив, але втомився” — класика, яка має абсолютно реальні причини 😮💨. Енергія не зникає в повітрі — вона витрачається на речі, які ми часто не помічаємо.
Головні гравці:
– Сон: хронічний недосип б’є по нервовій системі 😴. Навіть якщо здається, що ви звикли — тіло не звикло.
– Стрес: організм працює в режимі “готовність №1” ⚡. Це спалює ресурси навіть коли ви сидите.
– Мікронутрієнти: дефіцити заліза, B12, магнію чи вітаміну D часто дають стан “батарея 10%” 🔋.
На що варто звернути увагу:
– ранкова втома;
– туман у голові ☁️;
– реакція на мінімальні навантаження;
– дратівливість і нестабільний настрій.
Що реально працює:
– стабілізація сну 🕒;
– мінімізація стрес-тригерів;
– аналізи на основні дефіцити;
– помірна, але регулярна фізична активність 🚶♂️.
Енергія — це не мотивація. Це фізіологія. І вона дуже логічна.
Підписуйтесь, щоб не пропускати нові розбори про здоров’я,
і напишіть у коментарях, чи впізнали себе в цих симптомах 👇