27/12/2021
📆 Сегодня праздник всех сладкоежек – День шоколадных конфет. Но разрешать ли конфеты детям?
✅ Сразу ответим: да! Ребенок нуждается в энергии для роста и развития, и берет он ее именно из быстрых углеводов. Поэтому, если ваши дети не страдают ожирением и не имеют других противопоказаний, не отказывайте им в сладком.
📍 Главное, не злоупотреблять. Чтобы сладости не принесли вреда, не добавляйте сахар в каши, не подслащивайте ягоды и фрукты, не приучайте ребенка к сладким напиткам.
⚖ Младшим школьникам разрешается съедать в день до 10–15 г сладостей, к примеру два небольших печенья. Для подростков норма немного больше.
🧃 Выбирайте качественные продукты. Лучший выбор – зефир, пастила, мармелад, цукаты. Вместо нектаров покупайте натуральные соки.
⌚ Когда давать сладкое? Небольшая порция сладостей вполне допустима после плотного завтрака. Полакомиться конфетой или долькой хорошего молочного шоколада ребенок может и после напряженного занятия, например после тренировки.
❌ А вот до еды сладости лучше не разрешать. Любой продукт, богатый быстрыми углеводами, перебьет аппетит. Не доевший обед ребенок вскоре снова проголодается и опять потянется за шоколадкой.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #сладкое
