Yuliya Levanovych

14/10/2025

В мире, где можно купить всё - от кофе с «зерном особой прожарки» до терапевта по подписке, всё сложнее найти то, что не продаётся. Контакт. Присутствие. Тишину, в которой тебя не пытаются чинить, спасать или оценивать.

Мы всё время чем-то заняты - улучшением себя, отношений, жизни.
А иногда просто нужно, чтобы кто-то был рядом.
Не как функция, не как роль, а как человек.

Экзистенциальная психотерапия про это.
Про встречу.
Про место, где не нужно быть удобным, интересным или “осознанным”.
Где можно просто быть.

#экзистенциальнаяпсихотерапия
#психологияотношений
#человеческийконтакт
#психология
#киев #психолог

08/10/2025

Когда спортзал - это и терапия, и тусовка, и немного конкурс “у кого ж**а круглее” 😄

21/09/2025

Моему Ричарду

Спасибо тебе за все 17 лет, что ты был рядом. За твои мягкие мурчания, за то, как ты встречал меня у двери, за каждый момент, когда просто был рядом и дарил тепло.
Ты был моим другом, семьёй, частью моей жизни.
Я буду скучать по твоим маленьким привычкам, по твоим глазам, по тому, как ты умел делать дом уютнее только своим присутствием.
Отпускаю тебя с любовью. И знаю, что ты навсегда останешься в моём сердце.

Люблю тебя ❤️

09/09/2025

06/09/2025

Чем больше вы знаете рецептов и чем богаче ваш холодильник - тем вкуснее и интереснее еда.
С психикой - то же самое.
Если в вашем «внутреннем холодильнике» только три просроченных чувства и одна стратегия «терпеть до конца»,
то не удивляйтесь, что жизнь на вкус - как переваренная овсянка без соли.
Разнообразие эмоций, реакций, способов справляться с трудностями - это не роскошь. Это база.
И да, сначала непривычно. Особенно если 30 лет ели только то, что подавали.
Но психика, как и кухня, любит эксперименты.
Главное - не бояться добавлять новое и не держаться за просрочку.

#психологкиев #психолог #психологпроотношения #психологияпростымисловами #киев #отношения #семейныйпсихолог

24/08/2025

Поехали!
- Куда?
- Не знаю. В дорогу.

И ты внезапно оказываешься в машине, с парой запасных носков, с бутиками и фразой «ну, погнали»!

Дорога оказалась короче, чем казалось на карте. Разговоры, смех чере каждые пять минут, внезапные откровения «а я тебе никогда не рассказывала…» и остановки в забегаловках с самым отвратительным, но почему-то вкусным кофе.

В какой-то момент навигатор ведёт в поле, а подруга уверенно говорит: «Да нормально, сейчас выедем». И вы действительно выезжаете - только уже на другой уровень дружбы. Потому что такие внезапные поездки - это всегда не про географию, а про ощущение: «Мы можем быть где угодно, и всё равно будет весело».

22/08/2025

Психолог - буддийский монах на горе
Он сидит на вершине, улыбается рассвету и пьёт свой идеальный травяной чай.
Клиент приходит, плачет про развод и кредиты, а монах говорит:
- Отпусти.
Клиент думает: Что отпустить? Мужа? Банковскую карту? Или голову от стресса?
Красиво жить на горе. Там нет начальника-идиота, бытовухи и пятен от кофе на белой футболке.
Там легко говорить про «принятие» и «отсутствие страданий».
Но реальность - это не только про «возвышенное».
Реальность - это не жить “как по книжке”, а жить со всеми неровностями, где-то падая, где-то матерясь, и всё равно идти дальше.
Не отворачиваться, когда слёзы, а в руках чек из «АТБ» на последние деньги.
Не читать мантры, пока кто-то задыхаешься, а помочь вдохнуть.

Психология - это не про гору. Это про кухню, маршрутку и ваше сердце, которое не выдерживает.
И да, иногда психотерапия начинается не с принятия, а с того, чтобы найти, где у вам вообще дышится.

#психология
#жизнь
#реальность
#отношения
#поддержка
#саморазвитие

04/08/2025

Балдёжный тип привязанности - это когда вам не надо:
- читать между строк,
- догадываться, не обиделись ли на вас
- «не быть слишком»
- спасать, лечить, вдохновлять и превращаться для партнера (друга, брата, мамы, папы) в психолога на минималках.

Это когда любовь - не марафон на выживание.
Не игра в «кто напишет первым».
Не качели между «ты моё всё» и «мне нужно пространство».

Балдёжный тип про:
🔸 ясность
🔸 эмоциональную трезвость
🔸 взрослую близость без истерик и молчаливого шантажа.

Это когда вам окей с собой.
И рядом - человек, с которым тоже окей.
Не «нуждаюсь», а выбираю.
Не «держусь», а доверяю.
Не «боюсь потерять», а радуюсь, что нашлись.

В учебниках это называется secure attachment - надёжный тип привязанности.
Но мне больше нравится - балдёжный.
Потому что в нём не надо страдать, чтобы чувствовать любовь.

Хотите такой?
Начните с простого: перестаньте называть тревогу «любовью».

#привязанность
#здоровыеотношения
#психология
#близость
#эмоции
#отношения #киев

#терапияэтонормально
#тревогаэтонелюбовь

01/08/2025

Не каждый триггер - признак токсичных отношений.
Иногда это просто... жизнь.
Вам что-то сказали - и вы вспыхнули.
Он что-то сделал - и вы обиделись.
Это не всегда про «он абьюзер», «у нас дисфункция» и «мне срочно к травматологу по детству».
Иногда это просто две живые психики столкнулись.
Ну, как в боксе - только без перчаток и с эмоциями.
Не каждый триггер = знак, что пора бежать.
Иногда триггер = знак, что вам есть что менять.
А отношения - это вообще условная проверка зрелости, а не гарантия вечного комфорта.
Пугает, напрягает - не значит токсично.
Задевает - не значит разрушает.
И да, вы тоже можете триггерить. Даже если у вас диплом, осознанность и два курса по привязанности.

#отношения
#психологияотношений
#психологич
#омознанность
#жизньвотношениях
#эмоциональнаязрелость
#интегративнаяпсихология
#психологиядляживыхлюдей
#психолог #киев

19/07/2025

Кто в этом мире самый счастливый?
Спойлер: не те, кто на Бали с кокосом и без кредитов.
Давайте разберемся. Накидала список:
1. Те, у кого есть «свои» друзья, партнёр, любимый кот - неважно. Главное, что можно быть собой, а не «удобным».
Мозгу нужен контакт. А не только Wi-Fi.
2. Те, кто не чувствует себя тряпкой на ветру, когда ты не плывёшь по течению, а хотя бы гребёшь.
Пусть даже пластиковым веслом.
3. Люди, у которых есть смыслы.
Не пафосный, не на 200 страниц. Просто понимать, зачем ты встаёшь по утрам.
Спойлер: «чтобы покормить кота» - тоже считается.
4. Благодарные и умеющие замедляться
Не обязательно писать «три благодарности в день».
Иногда достаточно просто заметить, что небо синее, а кофе - горячий.
Это уже победа, если честно.
5. Те, кто спит, ест, двигается и не строит из себя железного Феликса
Счастье - не в супердисциплине, а в умении не доводить себя до ручки.
Даже если ты с характером и тревожной личинкой внутри.
6. Реалисты
Они не сравнивают свою жизнь с чужим Инстаграмом.
Они знают, что у всех бывают дни, когда ты - картошка на диване.
И это нормально.
7. Пожилые
Парадокс, но с возрастом счастья часто больше.
Потому что пофигизм уже не грех, а искусство.
8. Счастливы ещё и те, кто умеет быть в контакте с собой - проживать и трудное, и радостное. Без бегства, без драм излишних. Просто по-настоящему.

Узнали себя - молодцы. Не узнали - ну, хоть не одиноки.

Хочешь быть счастливей?
Не обязательно уходить в монастырь или в марафон по саморазвитию. Иногда достаточно просто вернуться в реальность.
Там, где ты. А не картинка из чужих сторис.

#психология #реальность #счастье #любовь #отношения
#психолог #киев

17/07/2025

О депрессии.
Не в книжном определении. А в настоящей, телесной.
Иногда она начинается с мелочей: не хочется отвечать на сообщения. Не радует то, что раньше радовало.
Ты списываешь это на усталость, на сезон, на гормоны.
А потом ты просыпаешься - и не хочешь вставать.
Не потому что лень. А потому что нет смысла.
Мир становится тусклым, как будто кто-то убрал насыщенность у картинки.
Ты как бы есть - но внутри пусто.
Ты улыбаешься - но это мышечная память, а не радость.
Ты ешь - но еда пресная.
Ты живёшь - но не дышишь полной грудью.
И самое страшное - это не боль.
Это онемение.
Когда ты не чувствуешь уже ничего.
И думаешь: «Пусть бы хоть стало плохо. Хоть что-то почувствовать».
А потом - медленно - ты начинаешь выбираться.
Не благодаря «позитивному мышлению» или «надо просто захотеть». А благодаря тому, что нащупал прочную опору.
Ты пошёл к терапевту, а не вбил в чат gpt “как поднять вибрации».
Ты не становишься прежним.
Прежнего больше нет.
Зато появляется тот, кто знает, как выживать, когда не хочется ничего.
И это уже не про слабость.
Это про силу, которую не видно со стороны.

На фото метафора о том, что ты можешь истекать болью, быть в хлам, но всё равно - шаг за шагом - выжить.
И в очередной раз - ты всё переживёшь.
Только, может, в этот раз - не в одиночку.

#психология #депрессивноерасстройство #депрессия #психологияотношений #помощьпсихолога #психолог #киев

12/07/2025

Forever young 🤩