Eco • Boulder

02/10/2022

✅Креветки в томатах

📌на 100г - 54.93 ккал
Б/Ж/У - 8.11/0.36/2.71

✅Ингредиенты:

Креветки тигровые — 200 г
Вино белое сухое — 50 мл
Помидоры — 200 г
Чеснок — 10 г
Базилик — 5 г
Петрушка — 5 г
Тимьян — 5 г
Лимоны — 30 г
Перец белый молотый — 1 г
Соль морская — 2 г

✅Приготовление:

Тигровые креветки приправить солью, белым молотым перцем и обжарить на гриле без масла с рубленым чесноком. Добавить белое вино и выпарить жидкость.
Далее добавить томаты, для этого опустить помидоры сначала в горячую воду потом в холодную. Снять кожицу разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать кубиками. Добавить зелень свежего базилика, петрушки и тимьяна. Немного потушить.
Выложить на блюдо помидоры, сверху креветки.
Готовое блюдо украсить долькой лимона и рубленой петрушкой.

28/09/2022

Подборка продуктов, которые действительно помогают снижать вес
⠀
🔺 Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос.
⠀
🔺 Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки.
⠀
🔺 Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ.
⠀
🔺 Коричневый рис. Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий.
⠀
🔺 Яйца. Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго.
⠀
🔺 Кокосовое масло. Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма.
⠀
🔺 Перец. Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего.

28/09/2022

28/09/2022

🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌БАНАНОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ! 🍌🍇😻
Нежная и очень вкусная❤️

✅ КБЖУ на 100 гр.: 139/10/4/15

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹Творог 5% - 360 гр.
🔸Творог мягкий 5% - 125 гр.
🔹Яйца - 3 шт.
🔸Банан - 300 гр.
🔹Мука рисовая - 3 ст.л.
🔸Изюм - 60 гр.
🔸Ванилин-щепотка
🔹Подсластитель по вкусу.
⠀
ГОТОВИМ:
1️⃣ Изюм залить кипятком на 10 минут.
2️⃣ Все остальные ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.
3️⃣ Добавить изюм, перемешать.
4️⃣ Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов, около 40-50 минут.

💜Приятного аппетитаhttps://t.me/top_eda/676