Psy_Valery

Psy_Valery Мене звати Валерія. Я психолог з харчової поведінки. Працюю з РХП
Практикую 3 роки

19/03/2026

Запрошую в терапевтичну групу
«РХП: від перфекціонізму до прийняття»

Ця група для тих, хто:

— постійно незадоволений своїм тілом
— живе між “я повинна бути ідеальною” і “я нікчемна”
— багато контролює: їжу, вагу, калорії, зовнішність
— боїться втратити контроль над їжею
— відчуває сором, провину або ненависть до себе після зривів
— постійно ставить до себе надвимоги

Часто здається, що проблема лише в їжі чи вазі.
Але насправді РХП майже завжди про щось глибше:

про сором
про страх відкидання
про потребу бути достатньою
про бажання отримати любов і прийняття.

На групі ми будемо досліджувати:

• чому тіло стає інструментом отримання любові і цінності
• які неусвідомлені вимоги ми ставимо до свого тіла
• чому ми падаємо між полюсами ідеальна ↔ нікчемна
• як працює перфекціонізм і контроль
• що стоїть за соромом і самокритикою
• які частини всередині нас воюють одна з одною

І поступово рухатися до:

— більш м’яких стосунків з тілом
— розуміння себе
— зменшення внутрішньої критики
— опори на себе, а не на вагу і зовнішність.

Це терапевтична група, де буде:
• психологічна робота
• вправи
• обговорення
• підтримка інших учасниць

📍Формат: закрита група
📍Кількість учасниць: 5-6
📍Тривалість: 15 зустрічей
📍Ціна: 800 грн за зустріч, 3500 грн - пакет 5 зустрічей, 10000 - пакет 15 зустрічей

⏱️Чт 18-19:30

Відчуваєш втому, розгубленість або просто хочеш перезавантаження?МАК-зустрічі вихідного дня — це формат для жінок, які х...
28/02/2026

Відчуваєш втому, розгубленість або просто хочеш перезавантаження?

МАК-зустрічі вихідного дня — це формат для жінок, які хочуть:
зрозуміти свій стан, зняти напругу і повернути собі ресурс.
Це про безпечний простір, де можна:
🌿 видихнути
🌿 почути себе
🌿 зрозуміти, що насправді виснажує
🌿 дозволити собі більше

Без тиску. Без “треба”. Без оцінок.

Тільки ти. Твій стан. І м’яка трансформація.

Якщо ти читаєш це і відчуваєш “мені туди треба” —
довірся цьому відчуттю 🤍

Іноді 1–2 години можуть повернути тебе до себе більше, ніж місяці бігу.

Напиши мені в дірект 🌺
І дозволь собі наповнення.

#психологукраїна #маконлайн #жіночікола

Дуже часто є страх:“Якщо я дозволю собі прийняти себе навіть умовно повнішою — я розслаблюсь і стану важити 100 кг”😨Але ...
27/02/2026

Дуже часто є страх:
“Якщо я дозволю собі прийняти себе навіть умовно повнішою — я розслаблюсь і стану важити 100 кг”😨

Але прийняття — це не капітуляція. І точно не про відсутність меж.
Прийняття — це про контакт🤍

Коли я в контакті з тілом, я:
• відчуваю голод і ситість,
• помічаю втому,
• бачу, коли їжа — це про емоції,
• чую, коли мені вже достатньо.

Тілу не потрібно “дуже багато”.
Дуже багато потрібно тоді, коли я воюю з собою❗️

Коли я забороняю — тіло запасає.
Коли я контролюю — воно протестує.
Коли я соромлю — воно захищається.

І тоді вага — це не про любов до себе.
Це або про боротьбу, або про розірваний контакт.

Прийняти себе “в більшому тілі” — це не означає залишитись у крайності.
Це означає перестати тікати від себе.

Бо любов до себе — це не:
• “будь-якою ціною худнути”
і не
• “мені все одно, що відбувається з тілом”.

❤️Любов — це:
“Я з тобою. Я тебе чую. Давай зрозуміємо, що тобі насправді потрібно”.

І дуже часто, коли зникає війна — тіло само знаходить свою біологічно адекватну вагу.
Не ідеальну з інстаграму.
А живу. Свою. Справжню.

Це про рівновагу. І її реально досягти, прийшовши до любові до себе

#рхп #рхппсихолог

Страх. Сором. Тривога.Три охоронці розладу харчової поведінки.Страх каже:“Якщо ти дозволиш собі їсти — все вийде з-під к...
26/02/2026

Страх. Сором. Тривога.
Три охоронці розладу харчової поведінки.

Страх каже:
“Якщо ти дозволиш собі їсти — все вийде з-під контролю😓.”
І людина стискається. Обмежує. Рахує. Контролює.

Тривога шепоче:
“Недостатньо. Треба ще краще.”
І запускається коло: дієта → зрив → провина → знову дієта.

А сором добиває:
“З тобою щось не так.”
І людина мовчить. Ховається. Не просить допомоги😥

РХП тримається на цих емоціях
Поки страшно — контроль здається порятунком.
Поки соромно — покарання здається логічним.
Поки тривожно — обмеження здається способом заспокоїтись.

❗️Але це пастка.
Бо кожна спроба “взяти себе в руки” лише підсилює систему.

Вихід починається не з сили волі☝️
А з можливості витримати:
— страх без обмеження
— тривогу без ритуалу
— сором без самопокарання

І цьому можна навчитися.

У терапії ми не “боремося з їжею”.
Ми поступово розплутуємо ці емоції, вчимо нервову систему витримувати їх інакше, без зривів і самознищення.

З цим справді можна працювати, і я готова допомогти тобі пройти цей шлях - мʼяко і поступово🤍

Коли ти постійно стримуєш голод, бажання, втому, емоції — психіка живе в хронічній напрузі.Вона весь час тримає оборону:...
10/02/2026

Коли ти постійно стримуєш голод, бажання, втому, емоції — психіка живе в хронічній напрузі.
Вона весь час тримає оборону:
•контролює імпульси
•приглушує сигнали тіла
•стримує емоції
•змушує «бути правильною»

Це колосальні витрати енергії.

🧠 Мозок не створений для довгого «терпіння».
У якийсь момент ресурс закінчується — і система переходить з контролю на аварійний режим.

І тоді:
•злітає самоконтроль
•їжа стає єдиним доступним способом заспокоїтись
•виникає переїдання

Не тому, що ти слабка.
❗️А тому, що виживання завжди сильніше за правила.

Переїдання в цьому місці — не провал.
Це спроба психіки врятувати тебе від перевантаження.

☝️Там, де є постійне «ще трохи потерпіти»,
завжди буде момент, коли терпіти більше неможливо.

Відновлення починається не з «ще трохи потерпіти»,
а з дозволу не виживати, а жити🤍

#рхп #рхппсихолог

“Я просто контролюю”Заміри. Зважування. Підрахунок калорій. Додатки. Таблиці. Формули.Звучить ніби про турботу. Ніби про...
03/02/2026

“Я просто контролюю”
Заміри. Зважування. Підрахунок калорій. Додатки. Таблиці. Формули.

Звучить ніби про турботу. Ніби про здоров’я. Ніби про “бути в формі”.

Але дуже часто це не про здоров’я.
Це про тривогу.

Контроль дає ілюзію безпеки:
«Якщо я все порахую — зі мною нічого поганого не станеться.»
«Якщо я знаю цифри — я керую ситуацією.»
«Якщо вага не росте — я окей.»

На кілька хвилин стає легше. Тривога стихає. З’являється відчуття, що ти “молодець”.

І мозок запам’ятовує:
контроль = полегшення

А далі починається гачок.

Бо тривога повертається.
Тіло змінюється.
Цифри коливаються.

І тоді потрібно:
🔁 зважуватися частіше
🔁 рахувати точніше
🔁 урізати більше
🔁 контролювати жорсткіше

❗️Те, що мало заспокоювати, починає тримати в постійній напрузі.

😞Ти більше не їси — ти рахуєш.
Ти більше не живеш у тілі — ти перевіряєш його.
Ти більше не відчуваєш — ти оцінюєш.

І кожне відхилення від “ідеальних цифр” б’є по самооцінці:
«Я розслабилась.»
«Я втратила контроль.»
«Я знову все зіпсувала.»

Так контроль непомітно перетворюється на систему самопокарання.

І що більше цифр у твоєму житті,
то менше в ньому:
▫️ довіри до тіла
▫️ спонтанності
▫️ задоволення від їжі
▫️ відчуття “зі мною все ок”

❗️Контроль не зменшує тривогу.
Він її годує.

Бо ти вчиш мозок, що без цифр — небезпечно. А тіло вчиш, що його сигнали — ненадійні.

🤍І вихід тут в тому, щоб поступово вчитися витримувати життя
без постійного самоспостереження під мікроскопом.

Бо відновлення — це про повернення довіри. До тіла та до себе

#рхп #розладихарчовоїповедінки

Самокритика не допомагає схуднути.Вона допомагає… почуватися гірше.«Я знову зірвалась»«У мене нема сили волі»«Я просто л...
31/01/2026

Самокритика не допомагає схуднути.
Вона допомагає… почуватися гірше.

«Я знову зірвалась»
«У мене нема сили волі»
«Я просто ледача»

Знайомо?

У ці моменти здається, що якщо ще трошки себе дотиснути, присоромити, накричати всередині — то з’явиться дисципліна і все вийде.
Але психіка працює інакше.

Самокритика запускає стрес.
Стрес підвищує потребу в швидкому заспокоєнні.
❗️І дуже часто таким «заспокоєнням» стає… їжа.

Виходить замкнене коло:
самокритика → напруга → переїдання → ще більше самокритики.

У більшості випадків внутрішній критик не робить нас «кращими».
Він робить нас більш тривожними, виснаженими і ще менш здатними про себе подбати.

Зміни починаються не з жорсткості.
А з турботи і ніжності до себе.

Не «що зі мною не так?»
А «що зі мною відбувається — і як я можу себе підтримати?» 🤍

#рхп #рхппсихолог

Ідеальне тіло не закриє діру всерединіМи рідко женемось просто за цифрою на вагах.Ми женемось за відчуттям, що:▫️ мене м...
30/01/2026

Ідеальне тіло не закриє діру всередині

Ми рідко женемось просто за цифрою на вагах.
Ми женемось за відчуттям, що:

▫️ мене можна буде любити
▫️ я стану впевненішою
▫️ я перестану себе соромитись
▫️ мене будуть приймати
▫️ я стану ідеальною

Тіло стає проєктом “виправ себе”.
Ніби якщо зробити його меншим, кращим, ідеальнішим —
зникне внутрішнє відчуття недостатності.

Але є проблема.

❗️Недостатність живе не в тілі. Вона живе глибше.

У фразах, які ти колись чула. У порівняннях. У соромі. У відчутті “зі мною щось не так”. У самотності. У непрожитому болю.

☝️І тому, навіть якщо вага зменшується —
полегшення або дуже коротке, або його немає зовсім.

Бо психіка не заспокоюється від мінус 5 кг.
Їй потрібно інше:

✨ відчуття цінності поза тілом
✨ безпечні стосунки
✨ прийняття
✨ можливість бути живою людиною, а не ідеальною
✨ досвід, що тебе можна любити не “після схуднення”, а вже зараз

А дієти продають ілюзію:
“Зміни тіло — і полюбиш себе.”

Реальність інша:
коли людина починає ставитися до себе м’якше,
тіло перестає бути єдиною надією на щастя.

І тоді схуднення (якщо воно взагалі потрібне з медичних причин)
перестає бути спробою залатати внутрішню діру.

Бо діра всередині закривається не зовнішніми змінами, а змінами внутрішнього стану🤍

#рхппсихолог #рпппсихолог

Ти не ламаєш дієту. Дієта ламає тебеКожен раз після “зриву” ти думаєш одне й те саме:«Я слабка. У мене немає сили волі. ...
28/01/2026

Ти не ламаєш дієту. Дієта ламає тебе

Кожен раз після “зриву” ти думаєш одне й те саме:
«Я слабка. У мене немає сили волі. Я знову все зіпсувала.»

Але правда в іншому.

Ти не ламаєш дієту.
Дієта ламає твою психіку, твоє тіло і твою здатність себе чути💔

Бо будь-яка жорстка система харчування — це:

🔹 ігнорування голоду
🔹 заборона на задоволення
🔹 постійний контроль
🔹 життя в напрузі
🔹 страх «з’їсти щось не те»

Ти намагаєшся жити в режимі, який суперечить базовим потребам організму.
І коли тіло зрештою бере своє — це не зрив.
Це виживання.

Але що відбувається далі?

Ти не думаєш:
«Моєму тілу було занадто важко»🤔

Ти думаєш:
«Я безвольна. Я огидна. Я ніколи не зможу нормально їсти.»

❗️І ось тут дієта робить найгірше —
вона ламає твоє ставлення до себе.

Ти починаєш воювати із собою. Карати себе обмеженнями. Ненавидіти себе за природні сигнали тіла.

І що більше ти намагаєшся «зібратися»,
то сильнішими стають переїдання, зриви і нав’язливі думки про їжу.

Тіло не ворог.
Зрив — не доказ слабкості.
Переїдання — не відсутність сили волі.
Це нервова система, яка більше не витримує.

❗️І вихід — не в ще жорсткішій дієті.
Вихід — у тому, щоб перестати воювати з собою
і навчитися турботі про себе🤍

#рхп #рхппсихолог

Ти не ламаєш дієту. Дієта ламає тебеКожен раз після “зриву” ти думаєш одне й те саме:«Я слабка. У мене немає сили волі. ...
28/01/2026

Ти не ламаєш дієту. Дієта ламає тебе

Кожен раз після “зриву” ти думаєш одне й те саме:
«Я слабка. У мене немає сили волі. Я знову все зіпсувала.»

Але правда в іншому.

Ти не ламаєш дієту.
Дієта ламає твою психіку, твоє тіло і твою здатність себе чути💔

Бо будь-яка жорстка система харчування — це:

🔹 ігнорування голоду
🔹 заборона на задоволення
🔹 постійний контроль
🔹 життя в напрузі
🔹 страх «з’їсти щось не те»

Ти намагаєшся жити в режимі, який суперечить базовим потребам організму.
І коли тіло зрештою бере своє — це не зрив.
Це виживання.

Але що відбувається далі?

Ти не думаєш:
«Моєму тілу було занадто важко»🤔

Ти думаєш:
«Я безвольна. Я огидна. Я ніколи не зможу нормально їсти.»

❗️І ось тут дієта робить найгірше —
вона ламає твоє ставлення до себе.

Ти починаєш воювати із собою. Карати себе обмеженнями. Ненавидіти себе за природні сигнали тіла.

І що більше ти намагаєшся «зібратися»,
то сильнішими стають переїдання, зриви і нав’язливі думки про їжу.

Тіло не ворог.
Зрив — не доказ слабкості.
Переїдання — не відсутність сили волі.
Це нервова система, яка більше не витримує.

❗️І вихід — не в ще жорсткішій дієті.
Вихід — у тому, щоб перестати воювати з собою
і навчитися турботі про себе🤍

#рхппсихолог #рхп

Address

Kyiv
02000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psy_Valery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category