https://www.facebook.com/106128298832670/

Nature avocado, Kyiv (2025)

15/07/2022

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Насіння льону Насіння льону є відмінним джерелом клітковини і омега-3 жирних кислот. При регулярному вживанні насіння льону можна знизи...

15/07/2022

Часто кажуть, що наш сучасний спосіб життя і дієта несумісні зі здоров’ям печінки та підшлункової залози. Чим більше оброблена їжа, яку ви їсте, і чим далі вона від ....

13/07/2022

Ми з чоловіком пенсіонери. Він у минулому педагог, я – вихователь дитячого саду, якийсь час навіть завідуючою працювала. У нас троє дітей, троє онуків. (adsbygoogle = window.ads...

13/07/2022

Пропонуємо тобі провести детокс-програму незвичайним засобом – медом з насінням льону. Поєднання цих продуктів очистить кишечник, зміцнить судини і імунітет. (adsbyg...

13/07/2022

Як червоний буряк може очистити судини і зміцнити здоров’я (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Буряк допоможе зміцнити імунну систему Буряк допомагає очистити судини від...

13/07/2022

Що може бути краще за морозиво влітку? Тільки морозиво, приготоване своїми руками. Як його зробити, розповімо далі 👇
⠀
Для приготування знадобиться:
🔸 молоко 3,2% – 200 мл;
🔸 вершки 33% – 200 мл;
🔸 яєчні жовтки – 4 шт;
🔸 цукор – 70 г;
🔸 ванілін – дрібка.
⠀
Покроковий рецепт
⠀
1️⃣ Вилийте молоко в каструлю. Висипте 35 г цукру. Додайте дрібку ваніліну. Поставте суміш на вогонь. Помішуйте, щоб цукор розчинився. Нагрійте молоко, але не дайте йому закипіти. Зніміть каструлю з вогню.
⠀
2️⃣ В окремому посуді змішайте 4 жовтки та 35 г цукру. Збийте міксером.
⠀
3️⃣ Повільно вливайте молоко у жовтки. Постійно помішуйте.
⠀
4️⃣ Поставте жовтки з молоком на вогонь. Нагрівайте, безперервно помішуючи їх. Не дайте масі закипіти. Доведіть суміш до стану рідкої сметани. Зніміть із вогню.
⠀
5️⃣ Готову масу пропустіть через дрібне сито. Охолодіть на крижаній бані.
⠀
6️⃣ В окремий посуд вилийте вершки. Поставте в морозилку на 10 хвилин. Збийте вершки міксером.
⠀
7️⃣ Змішайте молочно-жовткову суміш і вершки. Заморозьте отриману масу.
⠀
Морозиво готове! Смачного! 😋
⠀
📷 Фото: Sandra Iglesias, Unsplash
⠀
#суми #ЛиповаДолина #вільшана #рецепти #здоровехарчування #морозиво #літо

09/07/2022

Достаточная калорийность рациона и кратность трапез защищают от чувства голода. Редкое питание приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами.

Итак, как же спланировать суточную норму калорий и БЖУ, правильный режим питания и питьевой режим – простые советы диетолога:

Необходимо рассчитать дневную норму калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека. Для этого используют мобильные приложения или онлайн-калькуляторы; более точный результат можно получить при обращении к специалисту.
Рассчитывая соотношение БЖУ, следует «отталкиваться» от того, что на 1 кг массы тела человек должен съедать 1 г белка. Это количество нутриента должно оставаться практически неизменным – организм страдает как при дефиците, так и при избытке протеинов. В целом пропорция БЖУ должна приближаться к классической: 1:1:4, в случае «перебора» калорийность урезают за счет жиров и углеводов.
Человек должен пить не менее 35 мл/кг чистой воды в сутки. Так девушке с массой 62 кг потребуется 2170 мл воды. Чтобы не испытывать переполнение желудка и дискомфорт, достаточно разделить ее на 10-11 приемов. Первый стакан – в течение получаса после пробуждения, до завтрака.
Завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание, вынуждая организм срочно синтезировать глюкозу и выбрасывать в кровь липиды. Состав завтрака: белки и углеводы. Его необходимо съесть в течение часа после пробуждения.
В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня.
Размер порции - около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел. Для оценки размера используют метод сравнения порции с ладонью, кулаком, пригоршней.

09/07/2022

Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы.

Nature avocado

15/07/2022

15/07/2022

13/07/2022

13/07/2022

13/07/2022

13/07/2022

09/07/2022

09/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category