vitaliimamitko

03/03/2026

Считаешь калории? Взвешиваешься по 3 раза? Это не дисциплина — это тревога
Опис: Пропустил тренировку — накрывает вина. Жёстче правила — сильнее срывы. Знакомо? Это не про слабость, а про тревогу, замаскированную под контроль. Мозг превращает еду в поле битвы, где нет победителей. Напиши КОНТРОЛЬ — покажу первый шаг.
#рпп #калории #контроль #психолог #ВиталийМамитько

25/02/2026

Ставишь предметы определённым образом, потому что иначе случится что-то плохое? Это магическое мышление — один из самых распространённых ритуалов при ОКР. Напиши «ритуалы» в комментариях.
#окр #тревога #ритуалы #обсессии #психолог #ВиталийМамитько

23/02/2026

Перевіряєте телефон кожні 5 хвилин?

"А раптом щось сталося з кимось із близьких?"

Уявляєте найгірше, поки не отримуєте відповідь?

Це тривога, яка малює катастрофи. Контроль дає полегшення на хвилини — і знову тягне перевіряти.

Напишіть БЛИЗЬКІ в коментарях — поясню як зменшити цей цикл.

#тривога #близькі #страх #контроль #психолог #ВіталійМамітько

21/02/2026

18/02/2026

А раптом я не люблю партнера? А чи це не моя людина?

Думки крутяться без кінця?

Часто це не правда про стосунки. Це ROCD — тривожний ОКР-сумнів.

Мозок атакує найважливіше. Чим більше перевіряєте почуття — тим сильніше сумнів.

Напишіть СТОСУНКИ в коментарях — поясню як вийти з цього циклу.

#окр #стосунки #тривога #сумніви #психолог

14/02/2026

Постійно стежите за серцем?

Шукаєте збої, екстрасистоли, багаторазово міряєте тиск?

Це кардіофобія. Чим більше слухаєте серце — тим більше відчуттів знаходите. Тривога посилює цикл.

Напишіть СЕРЦЕ в коментарях — поясню, як розірвати це коло.

#кардіофобія #паніка #тривога #екстрасистоли #психолог #ВіталійМамітько

12/02/2026

Боишься своих мыслей о вреде ребенку?

Прячешь ножи, избегаешь быть наедине, постоянно проверяешь себя?

Если эти мысли вызывают сильный страх и отвращение — это не желание. Это ОКР-навязчивости.

Парадокс: именно ваш ужас перед этими мыслями доказывает, что это НЕ ваше намерение.

Но проверки и избегания только усиливают цикл тревоги.

Напишите МЫСЛИ в комментариях — объясню, с чего начать.

#окр #навязчивыемысли #страхнавредить #психолог #ВиталийМамитько

10/02/2026

Кружится голова, шатает, страшно упасть?

Это частый страх при панике. Но паника обычно НЕ отключает сознание — она включает тревогу на максимум.

Нужно не бороться с этим, а правильно пройти волну.

Напишите СОЗНАНИЕ в комментариях — объясню, как вернуться в спокойствие.

Кружится голова, шатает, страшно упасть?

Это частый страх при панике. Но паника обычно НЕ отключает сознание — она включает тревогу на максимум.

Нужно не бороться с этим, а правильно пройти волну.

Напишите СОЗНАНИЕ в комментариях — объясню, как вернуться в спокойствие.

#паника #головокружение #паническаяатака #тревога #страх #ВиталийМамитько

09/02/2026

Анорексия: что на самом деле работает?

Деперсонализация — когда "я это не я", смотрю на себя со стороны.
Или дисморфия тела — когда человек видит себя искаженно?

Это часть 1. Напишите ТЕРМИНЫ в комментариях — выложу продолжение.

#анорексия #деперсонализация #дисморфия #психолог #рпп

06/02/2026

Не хватает воздуха, пытаешься вдохнуть глубже — и становится только хуже?

Это не астма и не проблема с лёгкими. Часто это страх задохнуться на фоне тревоги.

Ловушка: чем сильнее контролируешь дыхание — тем хуже ощущение.

Выход — замедлить дыхание, а не "добрать воздух".

Напишите ВОЗДУХ в комментариях — подскажу, с чего начать.

#страхзадохнуться #одышка #паническаяатака #тревога #дыхание #психолог #всд #гипервентиляция

04/02/2026

Здається, що ти — це не ти? Дивишся на себе наче з боку? Світ став нереальним, як уві сні?

Це дереалізація — захисна реакція нервової системи на сильний стрес або паніку. Багато людей в цьому стані думають, що божеволіють. Але це не так.

Страшно? Так. Але зазвичай це оборотний стан.

Напишіть РЕАЛЬНІСТЬ у коментарях — поясню, як повернутися до себе.

🌐 okr.kiev.ua

02/02/2026

Постоянно проверяешь свою реакцию? Анализируешь каждую мысль?
Это часто не про ориентацию — это гей-ОКР. Мозг бьет по тому, что для тебя важнее всего.
Чем больше проверяешь — тем больше пугаешься.

#окр #тревога #навязчивыемысли #психолог #ВиталийМамитько #ритуалы