20/04/2022
Jak zachować zdrowe oczy
1. Zdrowe odżywianie.
Wielu problemom ze wzrokiem można zapobiec dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Możliwe jest opóźnienie pojawienia się lub znaczne spowolnienie rozwoju zmian związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
Ważne jest, aby w diecie nie dopuścić do niedoboru kwasów omega-3, luteiny, cynku, witaminy C i E. W tym celu spożywaj zielone warzywa (szpinak, kapusta, zielenina), tłuste ryby (łosoś, halibut, tuńczyk) , jajka, orzechy, fasola częściej i cytrusy.
2. Aktywny styl życia.
Regularna aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby (cukrzyca, nadciśnienie, hipercholesterolemia), które mogą powodować problemy ze wzrokiem.
Rzucić palenie.
Palenie tytoniu wiąże się istotnie z wyższym ryzykiem wystąpienia zaćmy, zmian zwyrodnieniowych nerwu wzrokowego i zwyrodnienia plamki żółtej. Rzucenie palenia, nawet po latach palenia, zapewnia dodatkowe korzyści w utrzymaniu zdrowia oczu.
