Психотерапія онлайн "4Help"

Психотерапія онлайн "4Help" Ми працюємо
Турботливо.Професійно
Допомагаємо подолати тривогу і розлади настрою
Зробити крок до себе

“Ще трохи попрацюю, а потім відпочину”.“Це пройде, просто день важкий”.“Я маю впоратись, інші якось можуть”.При постійно...
08/09/2025

“Ще трохи попрацюю, а потім відпочину”.
“Це пройде, просто день важкий”.
“Я маю впоратись, інші якось можуть”.

При постійному перевантажені, коли ресурси не відновлюються навіть після сну чи відпустки – ми маємо справу з вигоранням. Воно не лікується кавою, серіалами чи марафонами, адже ще більше виснажує.

Це той стан, коли необхідна допомога терапевта, адже потребує комплексного підходу.

Розбираємо в каруселі, які перші ознаки вигорання та в яких моментах його нормалізують в середовищі 👉🏻

📚 Вийшла нова книжка «Хто так жартує? Психологія гумору» від засновника «4help» Олександра Авдєєва і Анни Сідельнікової....
05/09/2025

📚 Вийшла нова книжка «Хто так жартує? Психологія гумору» від засновника «4help» Олександра Авдєєва і Анни Сідельнікової.

Видати книгу про гумор є трохи стресовим у наш час.

Писати книжку на третьому році повномасштабної війни – ще більший квест через вимикання світла та робочі графіки (творчу відпустку на рік може собі дозволити хіба що Ніл Гейман).

Українці мають стійке переконання, що всі повинні вміти жартувати, а жарт – ознака психічного здоров’я, привабливості та високої самооцінки. Чи так це?

Щоб дослідити це питання у книжці звучать думки та досвід відомих коміків – тих, хто безпосередньо працює з темою гумору: Антона Тимошенка, Насті Зухвалої, Василя Байдака, Ростислава Семківа, Андрія Чивуріна та інших. Інтерпретує ці думки лікар-психотерапевт та сертифікований когнітивно-поведінковий терапевт, засновник центру «4help», ведучий шоу «Загони» Олександр Авдєєв, а допомогла все скласти в одне єдине ціле журналістка, авторка й комунікаційна менеджерка в громадській організації Анна Сідельникова.

Ця співпраця – причина, через яку на світ з’явилася книжка про психологію гумору. Розмови з коміками та комікесами, які приходили на інтерв’ю з готелю посеред туру, з ППД у ЗСУ, з хворим горлом, з ранковою кавою і вечірнім чаєм – і наповнили книгу життям. Завдяки їхній підтримці, в книзі також з’явився окремий розділ про сексизм у гуморі.

📌 Ця книжка – друга в серії «Саморефлексія», створена у партнерстві видавництва «Віхола» та центру «4help». Її, а також інші видання із серії «Саморефлексія», можна придбати за посиланням. У цій серії також є книга «Припинити долати неспокій і жити далі» від Давида Цибенка та Костянтина Коробова.

Через велику кількість інформації навколо наш мозок навчився автоматично виділяти головне та ігнорувати другорядне. Така...
04/09/2025

Через велику кількість інформації навколо наш мозок навчився автоматично виділяти головне та ігнорувати другорядне. Така його суперсила з одного боку допомагає нам швидко реагувати в ситуаціях, де щось загрожує нашому життю. А з іншого – ми маємо справу з таким явищем як когнітивні викривлення.

“Мені знову відповіли з крапками. За що вони ненавидять мене?”

“Я не бачу емодзі можливо я не достатньо весело пожартував_ла?”

“Чому моє ім’я написано з маленької літери, я недостатньо важлива_ий?”

Так, кожен з нас через велику кількість інформації навколо автоматично виділив головне та проігнорував другорядне.

Чому ми так реагуємо?

Поговоримо про когнітивні викривлення та як наш мозок фільтрує реальність.

Інколи варто почати терапію зі слів. Створити безпечний простір для самопідтримки.Поділіться, яка фраза підтримала вас у...
02/09/2025

Інколи варто почати терапію зі слів. Створити безпечний простір для самопідтримки.

Поділіться, яка фраза підтримала вас у важкий момент?

Буває, що емоції просто переповнюють, і здається, що впоратися самотужки неможливо 🤯. У такі моменти найбільше потрібна ...
29/08/2025

Буває, що емоції просто переповнюють, і здається, що впоратися самотужки неможливо 🤯. У такі моменти найбільше потрібна не оцінка, а безпека і підтримка. Саме їх дає присутність терапевта поруч.

Наша команда 4help готова підтримати вас на цьому шляху.

Як співпраця допомагає швидко стабілізувати емоційний стан і чому терапія — це не просто розмови, а спільний шлях до рівноваги, розповідаємо в каруселі 👉🏻

Нав’язливі думки виникають незалежно від наміру людини — і їх важко контролювати. Вони спостерігаються при різних розлад...
27/08/2025

Нав’язливі думки виникають незалежно від наміру людини — і їх важко контролювати. Вони спостерігаються при різних розладах, разом з тим можуть виникати у людей, які не мають виражених ознак тих чи інших розладів.

Якщо ви відчуваєте, що нав’язливі думки стають все частішими та приносять вам відчутний дискомфорт, то ефективним рішенням буде звернутися до психотерапевта.

Наші фахівці працюють в науково-доказових методах роботи з розладами, які супроводжуються нав’язливими думками, зокрема, з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР).

Щоденно мозок людини приймає сотні автоматичних рішень.Але чи всі висновки, які ми робимо є правдиві та йдуть на користь...
25/08/2025

Щоденно мозок людини приймає сотні автоматичних рішень.

Але чи всі висновки, які ми робимо є правдиві та йдуть на користь?

Розібрали метафору з когнітивно-поведінкової терапії про викривлене сприйняття світу.

Перші кроки в роботі з психотерапевтом можуть викликати змішані емоції. Ми зібрали покроковий гайд, як зробити першу онл...
15/08/2025

Перші кроки в роботі з психотерапевтом можуть викликати змішані емоції.

Ми зібрали покроковий гайд, як зробити першу онлайн-сесію максимально комфортною для вас.

Ми живемо у часи війни, коли тривога та стрес можуть стати причиною, з якою важко боротися самостійно. У період постійни...
14/08/2025

Ми живемо у часи війни, коли тривога та стрес можуть стати причиною, з якою важко боротися самостійно. У період постійних переживань психіка адаптується до нових умов та ускладнює можливість побачити, що це заважає життю.

Зібрали 5 український реалій, які зовсім не є нормою 👉🏻

Щоденно ми ведемо сотні розмов у себе в голові. Та часом ці думки працюють проти нас, починають заважати жити та формуют...
13/08/2025

Щоденно ми ведемо сотні розмов у себе в голові. Та часом ці думки працюють проти нас, починають заважати жити та формують вороже ставлення до себе.

Описали, яких форм набуває внутрішній критик та як його розпізнати серед шуму навколо.

Запрошуємо на благодійну лекцію Ханни Руденко: «Як зрештою почати» 🏁Щомісяця ми проводимо відкриті лекції від спеціаліст...
06/08/2025

Запрошуємо на благодійну лекцію Ханни Руденко: «Як зрештою почати» 🏁

Щомісяця ми проводимо відкриті лекції від спеціалістів команди 4help для всіх, хто цікавиться психічним здоров’ям. Це можливість отримати нові знання і водночас – підтримати важливі ініціативи.

І запрошуємо вас на наступну лекцію – поговоримо про те, як зрештою почати – і чому цей процес комусь дається важче, ніж іншим.

Що обговоримо на лекції?

👉🏻 Чому не вдається почати?
👉🏻 Кому важко починати та кому легко починати?
👉🏻 Як на нас впливає негативний досвід?
👉🏻 Що конкретно зробити, щоб почати?

Лекторка Ханна Руденко – психологиня, практикує в Уніфікованому протоколі (UP), терапії прийняття та зобовʼязання (АСТ), діалектичній поведінковій терапії (ДПТ), пролонгованій експозиції (ПЕ) та схема-терапії.

📲 Формат: онлайн, тривалість – 1 година
🗓 Дата: 22 серпня 19:00
💳 Вартість участі – донат від 450 грн
(Усі зібрані кошти ми спрямовуємо на актуальні збори для Сил Оборони).

🟢 Запис буде
🔗 Реєстрація обов’язкова – заповнюйте гугл-форму у шапці профілю!

Кожна п’ята людина стикається з симптомами тривожного розладу хоча б раз на рік. І ця статистика має тенденцію збільшува...
05/08/2025

Кожна п’ята людина стикається з симптомами тривожного розладу хоча б раз на рік. І ця статистика має тенденцію збільшуватися.

Але що це насправді означає? Які симптоми є сигналами, на які варто звернути увагу?

Розбираємося в каруселі 👉🏻

Address

вулиця Микільсько-Слобідська, 4в
Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психотерапія онлайн "4Help" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category