https://www.instagram.com/yana.voitsedska/

Yana.Voitsedska, Kyiv (2026)

18/12/2025

Підтримка в вагітності - це не лише про медичні рекомендації.
Це про той внутрішній простір, у якому жінка може сказати: «Я хвилююся», «Мені важко», «Я боюся» - і почути у відповідь не “не думай про погане”, а: “Я поруч. Я з тобою. Ти не одна”.

Не завжди потрібні великі слова.
Іноді важливо просто мати кого-небудь, хто знайде час запитати:
“Як твоє тіло сьогодні?”
“Як ти спала?”
“Що зараз могло б полегшити твій день?”

Підтримка - це коли твої відчуття мають право на існування. Коли твої емоції не применшують, а визнають. Коли поряд є хтось, хто вірить у твою силу навіть у моменти, коли ти сумніваєшся.

Материнство починається задовго до пологів💗
З перших рухів, з перших хвилювань, з першої потреби у комусь, хто просто стане опорою.

Пам’ятай: тобі не потрібно все витримувати самій.
Ти можеш опиратись. Можеш просити. Можеш делегувати.
Можеш оточити себе тими людьми, з ким спокійно та затишно.

Ти робиш величезну роботу. І ти достойна підтримки - щодня✨

#материнство #вагітність #пологи #турботапросебе #доула #життяжінки

05/12/2025

✨ Весна всередині нас: що насправді відбувається в жіночому циклі після менструації?

Так, у нашому циклі теж є своя весна — період після менструації, коли тіло ніби прокидається. І це не просто гарна метафора — за нею стоїть реальна фізіологія.

Після завершення менструації рівень естрогенів ще невисокий, але він починає поступово зростати. Саме естрогени дають нам відчуття легкості, рухливості, ясності думок, соціальності та… трішки авантюризму.
Це той час, коли хочеться планувати, творити, починати нове — і це абсолютно нормально.

🌱 Що змінюється всередині?
• в яєчниках запускаються перші процеси дозрівання фолікулів,
• росте енергія,
• з’являється бажання діяти,
• поліпшується настрій та працездатність.
Цей період у медицині називається фолікулярною фазою, а в методах розпізнавання плідності — “періодом відносної передовуляційної неплідності”.
🔸 Відносної — бо ми справді не можемо точно знати, коли саме фолікул почне активно рости. У когось «весна» дуже коротка, у когось довша, а іноді її майже немає — і це теж варіант норми.

🌸 Кому важливо спостерігати?
Якщо жінка хоче природно відкладати вагітність, їй важливо вивчити свій цикл:
• спостереження за слизом,
• температурою,
• індивідуальними змінами тіла.
Без цього орієнтуватися на «весну» небезпечно — кожен цикл унікальний.

🌷 Як можна використати «весняну» фазу у житті?
Це зазвичай найпродуктивніший час циклу:
✔️ починати нові проєкти
✔️ планувати
✔️ займатися творчістю
✔️ більше спілкуватися
✔️ повертатися до спорту
✔️ доглядати за тілом
Наш гормональний фон ніби підказує: "я готова до оновлення".

📊 Тривалість циклу залежить саме від довжини фолікулярної фази. Тому 28 днів — не норма, а просто середньостатистичний приклад. Твоє тіло може мати свій ритм.
💛 Головне — спостерігати за собою і слухати своє тіло. Воно завжди дає нам підказки.

#материнство #вагітність #пологи #турботапросебе #доула #життяжінки

27/11/2025

🌿 Вплив стресу на жіноче здоров’я: те, про що ми часто забуваємо

Наш організм — це не машина, яку можна «перетерпіти», «дотягнути» чи «вичавити».
Це радше сад: коли ми поливаємо, підживлюємо, дбайливо доглядаємо — він росте, квітне, приносить плоди.
Коли ж — засуха, холод або буря — рослини сповільнюють ріст, втрачають листя, зберігають сили.
Так само працює наша нервова система.

…продовження в каруселі ➡️➡️➡️⠀

#материнство #вагітність #пологи #турботапросебе #доула #життяжінки #впливстресу

08/09/2025

🕰 Час у пологах — оманлива міра.

В нас звикли рахувати: скільки годин тривають перейми, скільки відкриття за годину, коли «пора», а коли «запізно».

Але пологи — не формула. Не інструкція. Не норматив.

🌿 Пологи — це живий, непередбачуваний процес.
Це зустріч, що має свій ритм.
Це мандрівка тілом, відчуттями, історією, досвідом.

І найменше, що в цей момент варто — порівнювати себе з цифрами.
З шаблонами, де «норма» — це всередині діапазону, створеного не твоїм тілом.

Бо бувають пологи на 12 годин, а бувають на 36.
І ті, й ті — природні.
І ті, й ті — справжні.
І всі вони — унікальні.

🔁 Іноді шийка довго не відкривається — бо тіло чекає.
Чекає безпеки. Чекає моменту. Чекає дозволу.
А потім — відкривається за лічені хвилини.

🎧 Тож замість пильнувати годинник — пильнуй себе.
Слухай тіло.
Дихай.
Довіряй.

Пологи не можна загнати в табличку.
Їх можна — відчути.
Їх можна — прожити.

💬 Твій досвід — не статистика.
Він — твій.
Неповторний.
Справжній.

#пологи #довіратілу #доула #усвідомленіпологи #часвпологах #жінкавпологах #непоспішаю #природніпологи

03/09/2025

✨ Гормональний коктейль у пологах
Тіло жінки — мудре. Воно точно знає, як народити.
⠀
І в момент, коли починаються перейми, запускається особливий, ніжний процес. Він непомітний для ока, але дуже відчутний — у подиху, ритмі, емоціях, тілі.
🌿 Природа дбає про жінку. Під час пологів тіло виділяє коктейль гормонів — точнісінько в потрібній послідовності й кількості.

…продовження в каруселі ➡️➡️➡️⠀

#пологи #гормональнийкоктейль #довіратілу #жінкавпологах #доулапоруч #окситоцин #внутрішнясила

22/08/2025

🌸 Зараз — найцінніше.
⠀
Те, як було — вже не повториться.
Те, як буде — ще не настало. І яким саме буде — ми не знаємо.
⠀
А є сьогодні.
Є твій подих.
Є цей день.
Є ти — і малюк у животику.
⠀
🤍 Це не просто період очікування.
Це вже частина вашої спільної історії.
⠀
Можна нескінченно готуватись до "після": читати, планувати, хвилюватись, уявляти.
А можна — зупинитися на мить.
Покласти руки на животик.
І відчути: ✨ «Ми разом. І це — вже щастя».⠀

Цінуй момент.
Насолоджуйся ранковим чаєм, повільною прогулянкою, ласкавим сонцем на шкірі.
Говори з малюком.
Роби щось приємне для себе.
⠀
Це не просто "почекати".
Це жити життя: повноцінно, глибоко, з ніжністю до себе й до тіла.
⠀
🌿 Нехай цей час залишиться в пам’яті теплим.
Нехай він буде наповнений любов’ю.
⠀
💫 Бо справжня близькість починається задовго до першого погляду.
Вона вже є — у кожному дотику, кожній думці, кожному «я з тобою» 💛

#вагітність #усвідомленематеринство #малюквживотику #пологи #доула #вагітністьцещастя #бутивмоменті #щастянатепер #доулапоруч #готовністьдопологів

20/08/2025

🤝 Партнер у пологах — це не просто бути поруч. Це бути опорою.
⠀
Коли ми говоримо про партнерські пологи, то маємо на увазі не "галочку у списку" і не присутність "бо так прийнято".
Це — про справжню, живу присутність.
Про людину, яка не просто знаходиться в кімнаті, а входить у простір народження.
Яка створює атмосферу, в якій жінка розквітає та може бути розслабленою, повністю віддатись процесу.
⠀
🌿 Хто це може бути?
🔸 Кохана людина.
🔸 Мама, сестра, близька подруга.
🔸 Професійна доула.
⠀
Але головне не хто, а який партнер.
Це має бути людина, поруч з якою жінка може бути собою: розслабленою, відкритою, нестриманою, спонтанною.
⠀
🌼 Партнер, що дійсно підтримує у пологах:
— Іде з власного бажання, а не з обов’язку
— Поважає вибір жінки, не нав’язує своє бачення
— Спокійний, уважний, позитивно налаштований до пологів
— Знає, що головна в пологах — жінка
— Присутній тілом і душею: не оцінює, не метушиться, не зникає
— Тримає простір, допомагає диханням, дотиком, словом, присутністю
⠀
📚 Добре, коли партнер ще до пологів знайомиться з процесом, дізнається, як допомогти, що важливо для жінки. Це не про складні знання. Це про турботу.
💗 І навіть якщо він не все знає — любов, спокій і щире бажання бути поруч творять дива.
⠀
А ще — нормально, коли чоловік обирає іншу форму участі: привезти, побути на переймах, зустріти після. Це теж про підтримку.
Бо кожна пара — унікальна. І кожна жінка має право обирати, як виглядає її комфорт у пологах.
⠀
🕊 А ще є доула.
Тиха, дбайлива, досвідчена. Вона не “замість когось” — вона “разом із”.
Вона тримає простір, читає між рядків, говорить очима.
Поруч з нею — спокійно.
⠀
👂 Запитай себе: Хто поряд допомагає мені розслабитись?
Хто підтримує без слів?
Це і є твій партнер у пологах.
⠀
Довірся собі.
Твоє тіло знає.
Твоє серце підкаже.
⠀
#партнерськіпологи #доулапоруч #свідомематеринство #доула #готуюсьдопологів #пологи #вагітністьусвідомлено

13/08/2025

✨ Коли почнуться пологи?
⠀
Не лікар знає.
Не календар.
Не дата в обмінці, обведена червоним.
⠀
Пологи — не про контроль. Вони про зустріч, що відбувається тоді, коли і мама, і дитина внутрішньо кажуть: час настав.
⠀
👶 Малюк сам подає сигнал.
Його легені дозрівають, його тільце — готове. І він каже тілом:
— Мамо, я вже на шляху.
⠀
🌿 Матка — слухає.
Шийка — м’яко готується.
Тіло — відкривається, як квітка, що розпускається в темряві, коли знає: вже можна.
⠀
❗️ Не ПДП (передбачувана дата пологів) — нею не народжують.
Це лише орієнтир, середина широкого природного вікна від 37 до 42 тижнів.
⠀
Нормально чекати.
Нормально не знати точну дату.
Нормально народити трохи раніше або пізніше.
⠀
🕊 Бо кожна дитина приходить вчасно.
⠀
Замість очікування — можна просто бути в моменті.
Дихати.
Готувати гніздечко.
Говорити з малючком.
Налаштовуватись.
Відпочивати.
Насолоджуватись

Це не затримка. Це — час для завершення.
Для дозрівання.
Для прийняття.
⠀
І коли зустріч настане — вона буде саме тоді, коли треба.
Ні раніше. Ні пізніше.
⠀
👁 Вір своєму тілу.
💗 Вір дитині.
🌙 Дозволь пологам початись природно, коли настане їхній час.

#пологи #довіратілу #пдп #доула #жінкавпологах #інтуїція #голостіла #чекативдово #доулапоруч

19/07/2025

🌿 Тіло під час вагітності — як природа навесні: м’яко змінюється, розквітає, готується до народження чогось нового.

І як би ми не намагались це контролювати, багато що залишається поза нашим впливом.
Розтяжки можуть з’явитись — навіть якщо ти все робиш “правильно”.
Це не помилка. Це природна реакція шкіри, яка змінюється разом з тобою.

…продовження в каруселі ➡️➡️➡️

#вагітність #розтяжки #пологи #доула #доглядзасобою #маминетіло #тілопроживає #усвідомленематеринство #профілактикарозтяжок #внутрішнякрасапростоє ’ю #природнізміни

14/07/2025

🌿 Розтяжки. Стриї. Зміни, які залишають слід.

Тіло жінки змінюється — у підлітковому віці, у вагітності, в материнстві.
Ці зміни — природні. Іноді воно шепоче їх ніжно. А іноді — лишає візерунок.
Так звані “розтяжки” — це не про помилки. Це про адаптацію шкіри в момент, коли життя всередині зростає.

Розтяжки не завжди можна попередити. Навіть за правильного харчування, догляду, руху. Бо багато залежить не від зусиль, а від наших генів і нашої історії.

💧 Але ми можемо дбати. Зволожувати шкіру. Пити воду.
Ходити пішки. Збалансовано харчуватись, наповнювати себе користю. Обіймати себе з турботою.
Такі дії будуть ефективними, помітними та корисними.

Будь в ніжному контакті з собою у вагітність, та лояльною в період змін.

🤰 А якщо розтяжки з’явились — це не провал. Це нагадування:
тіло працювало. тіло ростило. тіло витримало.

Бережи себе, приймай себе та піклуйся з любов’ю.

#вагітність #розтяжки #пологи #тіложінки #материнство #доула #тілопроживає #моявагітність ’ю #природнізміни

30/06/2025

Практика дихання “Кола на воді” для вагітних

Уяви: гладенька поверхня води...
Ти торкаєшся її пальцем — і кола розходяться дедалі ширше й ширше.
Так і в житті — кожен твій подих, кожен спокійний рух, кожне добре слово створює хвилю.

Це проста, але дуже глибока дихальна практика. Вона допомагає зупинитись, відчути момент і заземлитись.
Спробуй виконати, щоб:
🌬 уповільнити подих
🫶 зняти внутрішню напругу
🤍 відчути тіло і малюка

🔹 Сядь або ляж зручно
🔹 Зроби глибокий вдих… і повільний, м’який видих
🔹 Уяви, як на поверхні води з’являються кола
🔹 З кожним новим видихом — нове коло
🔹 Коли розходяться все далі і далі. Стають ширшими і ширшими…
⠀
Нехай ці хвилі будуть твоїм ритмом.
Твоїм спокоєм. Твоїм контактом із собою й дитиною.
⠀
Практикуй кілька хвилин щодня — або в моменти тривоги.
Це твій внутрішній простір тиші 💧
⠀
#диханнядлявагітних #підготовкадопологів #усвідомленіпологи #ресурсдлямами #доула #супровідпологів #диханнявпологах

24/06/2025

🌸 Бути в ресурсі для мами — це не розкіш, а м’яка потреба.

Материнство — це потужний процес.
Воно вимагає енергії, уваги, ніжності й гнучкості.
І попри всю глибину цього досвіду, мама — теж людина.
З тілом, що втомлюється. З душею, яка хоче гармонії.
З серцем, яке дає, але теж потребує тепла.

🩵 То як же берегти себе, не втрачаючи зв’язку з дитиною?

…продовження в каруселі ➡️➡️➡️
#материнство #ресурсмами #доула #вагітність #пологи #жіночасила #післяпологовийперіод #щасливажінка #життязмалюком #маминідумки

Yana.Voitsedska

18/12/2025

05/12/2025

27/11/2025

08/09/2025

03/09/2025

22/08/2025

20/08/2025

13/08/2025

19/07/2025

14/07/2025

30/06/2025

24/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category