What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 14:00

Віра, Kyiv (2026)

16/01/2026

Йога проти ангедонії

🏠У кожного з нас бувають дні, коли не хочеться виходити з дому. Причини можуть бути різними: поганий настрій чи банальна втома. Але якщо такий стан затягується, то це вже серйозний симптом, який може вказувати на проблеми з
ментальним здоров'ям.

☹️У класичному розумінні ангедонія (від грецької «без задоволення») – це втрата здатності відчувати радість. Психологи підкреслюють, що цей стан формується не через лінощі або слабку силу волі, а під впливом психологічних та соціальних факторів. Ангедонія рідко проходить сама собою, а наслідки можуть бути серйозними. Хворий перестає отримувати задоволення від їжі, відпочинку та від
життя загалом, падає працездатність, звужується коло спілкування.

🪬Що ж робити. Заплануйте одну справу на день, яка подарує вам задоволення: порадуйте себе улюбленими ласощами, прочитайте кілька сторінок цікавої книги або зателефонуйте другу. Виділіть у розкладі дня час, коли вас ніщо не відволікає, закрийте очі та згадуйте моменти, коли ви зазнали справжньої радості. Діліться з навколишніми людьми приємними історіями. Намагайтеся, як йог, знаходити позитивні сторони в тому, що на перший погляд здається негативним.

🆘Якщо ж ангедонія не відпускає, зверніться до спеціаліста-психолога.

10/01/2026

Чорна кішка у темній кімнаті

🐈‍⬛Класичне прислів’я попереджає: дарма шукати чорну кішку в темній кімнаті, тим більше, коли її там немає. Однак проти цього правила виступає психічний розлад, коли хворі на нього люди уперто зациклюються на тому, чого не існує.

🌑Ніктофобія — це страх темряви. Фобія відноситься до найбільш розповсюджених ірраціональних страхів: люди з ніктофобією передчувають небезпеку в темних місцях, хоча насправді ніякої загрози там немає. Через розлад вони перебувають у стані дискомфорту більшу частину дня, страждають від проблем зі сном, іноді бояться виходити з дому. При острих нападах ніктофобії можливі прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення та тремтіння - аж до панічних атак.

🧸Лікування цього розладу підбирається психологами індивідуально. Ми ж сьогодні зупинимося на тому, як уберегти вашу дитину від страху темряви. Тому що саме в дитинстві психологи найчастіше знаходять витоки ніктофобії. Якщо дитина боїться засинати одна в темряві, залишайте в дитячій кімнаті включеним нічник. Нехай компанію їй складає улюблена іграшка, яка, на дитяче переконання, захистить від «потвор». Обмежте перегляд на ніч страшних фільмів та мультиків. Підкажіть дитині варіанти, як вона може «перемогти чудовисько» (наприклад, за допомогою чарівної палички, меча чи якоїсь іграшки).

🤱Не зачиняйте двері до дитячої, щоб малюк знав: батьки його почують. І найголовніше, наголошують фахівці: не можна висміювати страхи дитини, ви
зобов'язані допомогти з ними впоратися.

28/12/2025

За настроєм – до крамниці

Шопінг допомагає впоратися зі стресом, встановили психологи. Сімдесяти відсоткам із нас витрати в магазині приносять задоволення і підвищують настрій. А в новорічні дні й поготів.

На питання анкети про те, що конкретно народжує позитивні емоції в процесі шопінгу, респонденти зазвичай спочатку кажуть, що вигідна ціна або знижка, але потім зізнаються, що використовують покупки, щоб відчути себе щасливішими, впоратися з важкими думками, просто розважитися. Причому "заїсти шоколадкою" буденні проблеми - це працює і для чоловіків, і для жінок.

Люди йдуть за покупками як за доступним сурогатом щастя, зазначають психологи. Причому чим складніша індивідуальна ситуація, тим більше непотрібних речей опиняється у кошику. Неважливо, що ми купуємо, продукти чи речі, але невелика імпульсивна покупка дає відчути: «Я автор свого життяб свого щастя».

Звичайно, потім стане трохи шкода грошей, які можна було відкласти на щось
довгострокове, ту ж квартиру, навчання чи відпустку. Але спеціалісти попереджають: шкодувати запізно, а тому – і не варто. Зрештою, за статистикою іншими засобами боротьби зі стресом виступають таблетки та алкоголь. А це аж
ніяк не краще за стовідсотково марну, але таку милу оку обнову.

07/12/2025

Шануй себе сам – решта підтягнуться

🫂Психологи б'ють на сполох: у суворих умовах війни «поріг» взаємної поваги у суспільстві помітно знизився. Простіше кажучи, люди стали брутальнішими у спілкуванні, рідше помічають ваші позитивні якості. Рецепт від цього лиха звучить просто: навчитесь цінувати та любити себе!

📝Дійсно, якщо людина любить себе, вона чітко знає, що їй подобається, чого варта та відчуває до себе повагу незалежно від зовнішніх оцінок. Але як цього досягти?

🎲Ось рекомендації фахівців. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Так, люди є соціальними істотами, проте сенсу в такому порівнюванні немає, бо кожен із нас унікальний та неповторний. Дозвольте собі помилки, це важливо, щоб навчатися на них - і зростати. Будьте лагідні до себе: світ сповнений критики та різких слів, тож не додавайте до них свій власний негатив.

🥇Вірте в себе, це допомагає приймати правильні рішення. Ставте себе завжди на перше місце. Використовуйте кожну можливість, яку надає життя – бо абсолютно ідеального моменту для «великого кроку» у вашій біографії може і не трапитися.

🚷Відмовтеся від спілкування з тими, хто привносить токсичність у відносини, переходить особисті межі. Адже набагато легше любити себе, коли довкола люди,
які підтримують і цінують вас.

27/11/2025

Осінь як атавізм?

🍂Осінь традиційно називають сумною порою року, яка генерує нудьгу та занепад сил. Але як вам сподобається твердження вчених, що це не якесь відхилення психіки, а лише залишок еволюційних механізмів, що зберігся всередині нас з доісторичних часів.

🧘‍♀️Для наших предків зниження активності в холодні місяці було захисною реакцією в умовах дефіциту їжі, тепла та інших «літніх» ресурсів. Розуміння цього глибокого коріння осіннього стану дозволяє ставитися до нього як до частини нашої фізіології, якою можна керувати.

👜Наприклад, багато жінок помічали за собою «гріх» активних покупок (і, відповідно, грошових витрат) саме з настанням осінньої пори. Цьому явищу навіть надали спеціальний термін: шопоголізм. Насправді це також атавізм: інстинкт, що спить у глибинах свідомості, вимагає створити запас на період зимових випробувань. Але не все так просто. Психологи відзначають, що покупка в даному випадку – ще й спосіб впоратися з тривогою та поганим настроєм. Отже, рецепт тут простий: краще вже витратитися в магазині, ніж в аптеці.

📖Щоб осіння нудьга не псувала вам будні, психологи радять дотримуватися правила «маленької справи». Почніть з одного конкретного заняття, наприклад,
прочитати 5 сторінок з уподобаної книги, розібрати одну полицю в шафі. Після
завершення такого заходу людина отримає порцію «гормону задоволення»
дофаміну, відчує, що може контролювати свій стан.

🆘Звичайно, якщо осіння туга продовжує «заїдати», це привід звернутися до
професійного психолога.

20/10/2025

«Пиймо ж воду, пиймо, все до дна.…»

🫗Звичайна вода допомагає впоратися зі стресом та зберігати здоров'я. І навпаки: хронічне зневоднення організму – прямий шлях до підвищеної nривожності та інших проблем із психікою.

👩‍🏫Такий революційний висновок міститься у дослідженні вчених Лідського університету (Велика Британія). Справа в тому, що нестача вологи в нашому тілі підвищує рівень кортизолу, «гормону стресу», що, своєю чергою, збільшує ризик
розвитку психічних відхилень.

💦У рамках дослідження вчені поділили здорових людей на дві групи. В одній
піддослідні випивали не більше 1,5 літра рідини на день (вода, напої). Інші
дотримувалися загальновідомих рекомендацій щодо щоденного споживання: 2
літри для жінок і 2,5 літра для чоловіків. Як результат, у учасників експерименту з
першої групи при несподіваних перевантаженнях викидалося в кров «гормону
стресу» кортизолу у півтора рази більше, ніж у тих, хто дотримувався
рекомендованого режиму споживання води.

📝«Якщо ви знаєте, що попереду у вас, наприклад, завершення термінової роботи, екзамени, стресова ситуація або виступ з доповіддю, тримайте під рукою пляшку з водою», - радять автори британського дослідження. І, взагалі-то, не нехтуйте водою, бо вона є здоров'я - і фізичне, і - як виявилось - психологічне.

05/10/2025

На роздоріжжі: додому чи…

🇪🇺 Євросоюз готує правила, за якими статус тимчасового захисту для українців буде cкасовано. Мається на увазі поетапний перехід до легального проживання наших біженців в країнах Європи або повернення додому.

📆 Як відомо, тимчасовий захист для українців в ЄС діє до 4 березня 2027 року.
Запроваджено статус було в березні 2022 року після початку повномасштабної
війни Росії проти України, і його кілька разів продовжували.

🚦 Наразі Рада ЄС зазначає, що такий захист має тимчасовий характер, тому необхідно заздалегідь підготувати умови для його завершення. План передбачає
плавний і координований перехід, що враховує як можливості України, так і
потреби біженців. Адже багато українців уже інтегрувалися в тамтешнє життя,
вивчили мови, влаштувалися на роботу і віддали дітей до шкіл. Для таких влада
країн-членів ЄС мусить створювати можливості для переходу на національні
посвідки на проживання.

🤝 З іншого боку, повернення в Україну має відбуватися поступово і добровільно. Тож спеціальні програми підтримки мають включати допомогу в пошуку житла, доступ до медичних послуг та базової інфраструктури. Фінансування таких ініціатив може здійснюватися коштом фондів ЄС та за підтримки міжнародних організацій.

13/09/2025

«Біла ворона»

🌗У сучасній психології з'явився новий термін – «отроверт», який походить від латинського слова otro, що означає «інший», «не такий». Він описує тип особистості, яка досі не мала назви, традиційно отримуючи ярлик «білої ворони».

👥За словами фахівців, отроверт не уникає людей чи спілкування, але не відчуває внутрішньої потреби бути частиною якоїсь соціальної групи. Що, строго кажучи, не є недоліком, а лише особливим способом існування.

🤷‍♂️Отроверт може бути товариським, доброзичливим, навіть харизматичним. При цьому фрази «ми одна команда» або «ми одна сім'я» для нього залишаються
лише словами. Це дає йому свободу від тієї інерції, яка змушує інших повторювати чужі помилки лише тому, що «всі так роблять». Не маючи внутрішнього фільтра «а що подумають?», отроверт здатний мислити оригінально та гнучко, помічаючи
нелогічність там, де інші бачать норму. Його критика не зла, а аналітична; він не
прагне зруйнувати систему, а лише бачить її інакше.

🔎Отроверт не шукає тісних знайомств за принципом «ми з однієї лабораторії» або «ми вболіваємо за одну команду». У нього може бути мало друзів, але ці стосунки удуть щирими та довірчими. Взагалі-то, непогано, правда? І, до речі, не так уже й рідко вони зустрічаються на нашому життєвому шляху.

22/08/2025

Як розкусити хамелеона

🌗Коли ви чуєте слово «психопат», то, швидше за все, на думку спадає страшний
доктор Лектор із трилера «Мовчання ягнят». Тим часом реальний психопат більш схожий на малопомітного в людському оточенні хамелеона. Не маючи совісті, він використовує маніпуляції, щоб отримати від інших те, що хоче, дружбу, с**с, увагу, робоче місце тощо. Він змінює свою особистість, щоб стати саме тим, кого ви бажаєте бачити. А от коли йому нічого вже не потрібно, тоді й починається поведінка без гальм: порушення кордонів, третирування, спроби «сісти на голову» або навіть довести вас до нервового зриву. Ось кілька найпоширеніших фраз, які ви точно почуєте від психопата.

🔸«Ти надто все аналізуєш». Психопат навмисно робить щось, щоб змусити вас почувати себе стривоженим, наприклад, зникає без пояснень, стає емоційно холодними без видимих причин та ін. Його мета - викликати у вас занепокоєння, а потім звинуватити вас у цьому занепокоєнні.

🔸"Я ненавиджу драму". Психопат любить цей штамп: щоразу, коли ви згадуєте про свої проблеми чи розчарування, він заявляє про свою ненависть до «драми».

🔸«Ти такий чутливий». Спочатку він обсипає вас похвалами та лестощами, а потім ігнорує цілими днями і чекає, поки ви відреагуєте. Коли ж ви, нарешті, це зробите, він звинуватить вас у надмірній чутливості. Після чого все, що ви скажете, буде використано, щоб виставити вас божевільним. Таким штибом за кілька тижнів психопат може перетворити психологічно стійку людину на невротика, що втратив упевненість у собі.

🔸«Ти мене неправильно зрозумів». Психопат навмисно говорить речі, які спровокують вас. А коли ви емоційно відреагуєте, звинуватить вас у нерозумінні.
Можливо, заперечуватиме, що взагалі вимовляв щось подібне.

#психологія #психологіяжиття #ментальнездоровʼя #психічнездоровʼя #самопізнання #саморозвиток #тривожність #депресія #психологонлайн #роботанадсобою #допомогисобі #порадипсихолога #психологічнатравма #психологіястосунків

18/07/2025

🤹Синдром Мюнхгаузена

🤥Названий на честь легендарного фантазера, цей ментальний розлад характеризується патологічною брехнею щодо стану свого здоров'я. Хворий перебільшує, симулює чи навіть навмисне викликає у себе симптоми хвороби. Така людина йде на все, щоби домогтися медичних процедур різної складності, аж до хірургічного втручання, офіційно визнаної інвалідності, а найголовніше, - підтримки, співчуття та уваги оточуючих.

👥Пацієнти із синдромом Мюнхгаузена схильні звертатися до хірургів, гастроентерологів, неврологів, інфекціоністів, гематологів, урологів, дерматологів та кардіологів, але, як неважко здогадатися, набагато рідше – до психіатрів. Є кілька факторів, що підвищують ризик розвитку синдрому. Зокрема психічна травма, пережите насильство, перенесена в дитинстві важка хвороба, низька самооцінка або схильність до істерії.

🤝Єдиної методики лікування синдрому Мюнхгаузена не існує, психологи твердять, що «в такому випадку все вельми індивідуально». Оточуючим слід поводитися з хворим м'яко, уникаючи тиску. Тільки за умови довірчих стосунків є ймовірність, що «фантазер» погодиться на контакт із психотерапевтом.

23/06/2025

Коли «сам-один»

👥Ці діти не прагнуть нових знайомств, важко адаптуються у незнайомих місцях, мало розмовляють і ніколи не беруть ініціативу в свої руки. Причин може бути безліч: від звичайної природної боязкості та особливостей виховання до реакції на травмуючий досвід та порушень психічного розвитку.

🧐Психологи радять батькам таких дітей пам'ятати наступне. Не біжіть попереду паровоза. Намагайтеся зрозуміти бажання дитини, але надайте їй право прийняти власне рішення. Часто на дитячому майданчику можна спостерігати, як батьки підштовхують нерішучих дітей у компанію інших дітлахів. Таке наполегливе «пихання» найчастіше викликає протилежну реакцію: дитина звикає до стану «Я не хочу».

👍Будьте уважні. Що вашій дитині подобається? На що вона найчастіше звертає увагу? Таким дітям важливо знайти свою справу, яка буде їм до вподоби. Постійно пропонуйте щось нове, будіть у дитині бажання випробувати себе у незвичному починанні. Але без примусу! Не лайте за помилки: для замкнутого чада реакція батьків на його невдачу має велике значення. Скажіть, що з будь-якої помилки можна отримати досвід та урок.

👩‍❤️‍👨Дійте спільно. Пропозиція «Давай разом» надихне сором'язливу дитину, а те, що вона зробила разом із батьками, поступово стане її особистим вмінням. Але не забудьте згодом передати ініціативу малому (малій) та відійти убік - так він (вона) звикне до того, що з усім може впоратися самостійно.

17/06/2025

Запитання собі та «СТОП»

😯Ще у 60-ті роки минулого сторіччя психолог зі світовим ім'ям Аарон Т. Бек розробив шкалу, яка дає змогу оцінити рівень тривожності. Цей опитувальник, що містить низку запитань, став популярним інструментом самодіагностики.

👩‍🔬Зокрема, фахівці рекомендують звернути увагу на такі ознаки:
* Постійні головні болі та напруга у м'язах
* Проблеми зі сном: безсоння, «погані» сни
* Підвищений артеріальний тиск та прискорене серцебиття
* Відчуття безвиході та страху перед майбутнім
* Побоювання щодо свого матеріального стану (наявності грошей тощо) навіть за відсутності об'єктивних причин
* Почуття провини за негативні ситуації, які від вас не залежать і які
вам несила змінити

🫁Регулярна робота над своїм станом допомагатиме вам упоратися з тривожністю. Обов'язково спробуйте дихальні практики: повільний вдих на 2 рахунки, видих на 4 рахунки. Повторіть 3-5 разів. Це допоможе перевести ваше тіло у спокійний стан.

🛑Використовуйте також техніку «СТОП»:
* С – стояти (варто зупинитися в русі чи поточних діях)
* Т - тільки дихання, концентруйтеся на ньому
* О – огляд емоцій та відчуттів («що зі мною відбувається?»)
* П - плануйте свій наступний крок

Віра

16/01/2026

10/01/2026

28/12/2025

07/12/2025

27/11/2025

20/10/2025

05/10/2025

13/09/2025

22/08/2025

18/07/2025

23/06/2025

17/06/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 14:00