20/04/2023
😉😉😉 Спати потрібно 7 годин на добу?
Як правильно спати та отримувати користь?
Більшість людей вважають, що сон – це даремна трата часу і не бачать нічого поганого в тому, аби спати менше 7 годин на добу.
Пози для сну:
🔸Оптимально: спати на спині
Ця поза не викликає болю в спині й шиї, є прийнятною для розслаблення шиї, голови та хребта. Особливо рекомендується спати в такій позі людям, які страждають від захворювань судин головного мозку, шийного остеохондрозу і мають проблеми з хребтом.
🔸Добре: спати на боці.
Завдяки правильній позиції голови — вище шлунка, ви також не відчуватимете наслідків підвищеної кислотності. Ця поза вважається однією з найбезпечніших під час вагітності, адже сон на лівому боці є найкращим для кровообігу.
🔸Погано: поза ембріона
Якщо ви спите в цій позі, намагайтеся не вигинати спину надто сильно. Люди, які віддають перевагу позі ембріона, часто скаржаться на біль в суглобах, попереку, спині й шиї.
🔸Дуже погано: спати на животі
У цій позі не підтримується нейтральне положення хребта, є сильний тиск на суглоби й м’язи, можуть здавлюватися нервові закінчення — це викликає біль, оніміння, поколювання кінцівок.
Крепкого вам і здорового сну🤗
Ваш масажист-реабілітолог 👨⚕️👩⚕️
#реабилитация #общиймассаж #антицеллюлитный #спортивный #вакуумный #тейпы #мануальнаятерапия #лимфодринаж #триггерныеточки #кинезиотерапия #гимнастика #спина #шея #руки #ноги #ПИР #стретчинг #пилатес #анатомия
