What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 12:00

http://www.mindfulplace.com.ua/

MindfulPlace, вУлица В. Тютюнника, 51/1-А, Kyiv (2026)

11/03/2026

Стіни можуть або тиснути, або давати ресурс для зростання.
У просторі MindfulPlace ми обрали другий шлях — мінімалізм, багато світла та щира турбота про кожного, хто переступає наш поріг.
Якщо ви шукаєте місце для своєї команди чи камерної події, у нас є два різні за настроєм зали:
⚡️ Велика зала (80 кв. м) — для масштабу та натхнення
Це простір для тих, кому потрібно багато повітря й свободи. Він ідеально підходить для:
🌿 Тілесних практик (йога, пілатес, саундхілінг): 25–30 учасників. Кожному вистачить місця, щоб розправити руки й дихати на повну.
🌿 Бізнес-семінарів та лекцій: 30–40 учасників. Зала легко трансформується під ваш запит, зберігаючи атмосферу зосередженості.
⚡️ Мала зала (18 кв. м) — для затишку та фокусу
Ідеальний варіант для камерних форматів, де важливо зберегти довіру та близькість:
🌿 Тілесні практики: до 7 людей.
🌿 Лекції, майстер-класи чи зустрічі: до 10 людей.
Ми знаємо, що організація заходу — це завжди хвилювання про деталі. Тому ми вже подбали про ваш спокій:
🕯 Світло буде завжди. Ми маємо власні системи альтернативного живлення, яких вистачає навіть при тривалих відключеннях.
📺 Технічна підтримка: проектор, плазма 43 дюйми, мультисистема, оплачений Zoom та Youtube Premium та інші можливості.
☁️ Комфорт: килимки, подушки та пледи для практик, а післу заходу запашний чай чекатиме на вас.
Вам не потрібно думати про технічні дрібниці, але варто їх обговорити з нами, щоб ми мали можливість все ретельно підготувати.
Для компаній та HR-команд:
Ми залюбки допоможемо організувати особливий тімбілдінг «зі змістом». Це може бути особлива йога, саундхілінг, арт-терапія або спільний кіновечір з модерацією психолога. А щоб захід був ще приємнішим, ми підготуємо кавобрейк із корисними снеками.
Партнерство та довіра:
Ми вдячні кожному, хто допомагає наповнювати ці стіни життям. Якщо ви рекомендуєте наше корпоративне заняття, ми з радістю віддячимо вам у межах реферальної програми — 10% за кожне реалізоване замовлення (захід, що успішно відбувся). Це наш спосіб подякувати за те, що ви з нами.
Приходьте знайомитися з простором особисто або бронюйте дату:
📲 +38 (096) 744-77-44
Direct:

09/03/2026

Ви помітили, що манекени у вітринах почали дивно змінюватися? Все частіше вони мають ледь помітну сутулість, висунуту вперед шию та характерний нахил плечей.
Це не стилізація. Світ моди просто підлаштовується під нашу реальність. Ми так багато часу проводимо в позиції «складеного ножика», що наше тіло починає буквально запам’ятовувати форму стільця. Це і є деградація: коли м'язи забувають, як тримати вертикаль, а фасції «застигають» у стані вічної компресії.
Цифри з каруселі невблаганні. 168 годин на тиждень проти 1-2 годин на килимку.
Ми звикли думати про фізичну активність, як про «індульгенцію»: відсидів 8 годин у офісі (гарно, якщо 8) — сходив на йогу — гріх спокутано. Але тіло так не працює. Для нього 1-2 години активності на фоні ста годин нерухомості — це як спроба вичерпати океан чайною ложкою.
Проблема не лише в м’язах😱👇
Коли ми сутулимося, діафрагма затиснута. Ми дихаємо поверхнево, що тримає нервову систему в стані постійного мікростресу.
Кров і лімфа не можуть вільно циркулювати через «перетиснуті» суглоби.
Тіло, що закривається, — це тіло, яке намагається захиститися від світу. Яке тут може бути проявлення та разширення...😭
Як вийти з цього сценарію?
Йога в MindfulPlace — це декомпресія, яка повертає хребту його природну довжину, а вам - енергію.
Але ми за чесність: щоб не стати «сутулим манекеном», практика має вийти за межі студії. Рух має стати вашим щоденним гігієнічним мінімумом — як чищення зубів. Рух не тільки за розкладом. Потрібно змінити спосіб існування.
У 20+ ці слова здаються теорією. Але ті, хто перетнув межу 30+, вже відчувають перші «дзвіночки» застою. Це той самий момент, коли потрібно почати діяти, щоб не «розсипатися» до сорока.
Якщо сьогодні ви не встигаєте до нас на офлайн-заняття, не дозволяйте цьому дню стати «днем нерухомості».
✨ Приєднуйтесь до наших віртуальних занять за розкладом групових (ми доєднаємо вас через Google Meets)
✨ Користуйтеся відео-бібліотекою. Навіть 15, 20 або 60 хвилин практики вдома - це краще, ніж її відсутність.
😎Придбайте абонемент "Інтенсивний" на 12 занять, терміном 40 днів і ходіть без пропусків.
Продовження у коментарях👇

06/03/2026

Інформаційний шум, нескінченні списки справ, дедлайни, постійна напруга і фонова тривожність, яка стала нашою щоденною супутницею... Часом здається, що знайти безпечний простір, де можна просто видихнути, зупинити потік думок і побути собою, стає все важче. Ми постійно кудись поспішаємо, вирішуємо, дбаємо про інших, забуваючи про найголовніше джерело наших сил — той самий крихкий стан всередині нас.
У давній філософії йоги є дуже світла концепція «внутрішнього ашраму». Це ваш недоторканний простір абсолютної тиші. Ця ідея неймовірно співзвучна з практикою нашого філософа Григорія Сковороди, який вважав серце центром духовного життя та справжньою опорою людини. Це місце всередині вас, куди можна повернутися будь-якої миті. Коли зовнішній світ стає занадто гучним чи непередбачуваним, цей невидимий храм дарує прихисток. І знаходиться він у вашому серці.
Але давайте будемо чесними: щоб віднайти або наново збудувати шлях до цього храму, іноді потрібна підтримка зовні, фізичний орієнтир. Безпечний острівець, де вас зустрінуть з розумінням.
Ми створювали MindfulPlace саме з такою думкою — як підтримуючий простір для налаштування на ваші внутрішні процеси. Це місце, де дбайливо оберігається тепло та затишок. Тут можна нарешті зняти важку соціальну броню, дозволити собі бути вразливими, відпустити напругу з тіла і знову відчути міцну землю під ногами.
Дозвольте собі цю рятівну паузу. Запрошуємо вас розділити з нами цей простір, відновити ментальний баланс та віднайти свою тишу на наших практиках:
🧘‍♀️ Хатха йога з Жанною Танською
ВТ-ЧТ-СБ — 10:00
Ваш внутрішній спокій насправді завжди з вами. Іноді потрібно лише сповільнитися і почати рухатися трохи ніжніше до себе, щоб його знову відчути. 🤍
Якщо ви відчуваєте відгук — просто дайте нам знати у direct, і ми з радістю забронюємо для вас місце на килимку.
Переходьте за посиланням у шапці профілю, щоб ознайомитися з деталями, подивитися розклад, оплатити заняття або придбати відеозаписи.
Звертайтесь за номером:
+38(096)744-77-44
📩Або пишіть у direct .kyiv

04/03/2026

Весна вже на порозі, а сил вийти із «зимової сплячки» немає? 🌱
Топ найкращих асан для запуску лімфатичної системи та покращення кровообігу – у каруселі👉.
За календарем довгоочікуваний березень, ми нарешті дочекалися завершення зими! Сонце світить яскравіше, його вже значно більше, але тіло ніби відмовляється прокидатися. Замість очікуваного припливу енергії — відчуття важкості, сонливість, нестача ресурсу та легка апатія. Знайомо?🙄
Це абсолютно природний стан. І якщо ви в ньому - то з вами все в порядку. Ну майже... За довгі холодні місяці ми накопичуємо не лише втому. Ми менше рухаємося, кутаємося від вітру (непомітно піднімаючи плечі до вух і затискаючи грудний відділ і шию), а дихаємо поверхнево. Усе це уповільнює процеси в організмі, створює застій лімфи та формує блоки — як фізичні, так і ментальні.
Щоб скинути цю «зимову броню», тілу потрібен впевнений імпульс.
Практика на килимку — це найекологічніший спосіб розбудити себе зсередини:
• Розганяємо лімфу: Динамічні рухи в ритмі з диханням створюють внутрішнє тепло. Вони запускають кровообіг і допомагають тілу природним шляхом позбутися токсинів та відчуття важкості.
• Знімаємо блоки: Глибокі витягнення, скрутки та розкриття грудної клітки звільняють затиснуті м'язи. Ви буквально відчуєте, як стає легше дихати.
• Повертаємо ресурс психіці: Усвідомлений рух повертає фокус у момент «тут і зараз», вимикаючи інформаційний шум та тривожність. А глибока Шавасана наприкінці закріплює цей стан оновлення.
MindfulPlace - це простір, де ваше весняне пробудження буде дбайливим і поступовим. Жодного насилля над собою — лише увага до свого стану та любов до тіла.
Час скидати важкість і вдихати весну на повні груди🌿.
Рекомендуємо вечірні та ранкові практики з Марією Король:
Хатха йога
ПН-СР-18:45
СР-ПТ-10:00
Переходьте за посиланням у шапці профілю, щоб подивитися розклад, оплатити заняття або придбати відеозаписи.
Звертайтесь за номером:
+38(096)744-77-44
📩Або пишіть у Direct

04/03/2026

https://t-sml.mtrbio.com/public/smartlink/mindfulplace-video

02/03/2026

Ми часто сприймаємо дисципліну як форму насильства над собою: «треба», «мушу», «через силу».
Але що, якщо змінити оптику?
Регулярна практика - це не про те, як змусити себе. Це про те, як попіклуватися про себе. Коли ми інвестуємо в абонемент, ми інвестуємо у свій ресурс, спокій та здоров’я, яке залишиться з нами поза межами студії.
Справжня дисципліна — це і є найвища форма любові. Це свідомий вибір дати собі найкраще, навіть коли лінь.
Ми знаємо, як важливо підтримувати себе на цьому шляху. Тому в MindfulPlace ми створюємо атмосферу, куди хочеться повертатися.
Турбота про тіло: після практики ви можете додати дрібку естетики у свій день з доглядовою косметикою від Sister’s Aroma, яка представлена у нашому просторі. Це той самий маленький бонус, який перетворює звичку на справжнє задоволення.
💌Подарунок для близьких.
Напередодні 8 березня подарунковий сертифікат у MindfulPlace стане ідеальним проявом любові. Доповніть його косметичним засобом від Sister’s Aroma - ідеальний сет для відновлення готовий!
Не чекайте «вдалого моменту». Почніть з одного вдиху. З однієї практики. З любові до себе.
📍 Чекаємо на вас: вул. В. Тютюнника, 51/1-А (Печерськ)
За посиланням у біо профілю ви можете придбати абонемент та записатися самостійно на заняття.
📩 Пишіть у Direct, щоб замовити подарунковий сертифікат.
Якщо виникнуть питання, звертайтесь за номером:
+38(096)744-77-44

27/02/2026

Ділимося з вами одним із найпотужніших інструментів, який ми активно використовуємо на заняттях у MindfulPlace — Резонансним диханням (або Когерентним диханням).
Це науково підтверджений спосіб, який допомагає вашій нервовій системі знайти ідеальний баланс і значно зменшити рівень тривоги.
🧠 Як це працює?
Наше тіло має два відділи нервові системи, що працюють як гойдалка:
-Симпатична (Газ): Відповідає за реакцію «біжи або бийся» (стрес, тривога).
-Парасимпатична (Гальмо): Відповідає за «відпочинок і перетравлення» (спокій, відновлення).
Зазвичай, коли ми в стресі, симпатична система домінує. Резонансне дихання втручається в цей процес, створюючи ідеальну синхронізацію між ритмом нашого серця та дихання. Ця синхронізація відома як Варіабельність Серцевого Ритму (ВСР), ми колись про це розповідали.
Коли ми дихаємо в певному темпі, ми фактично надсилаємо сигнал у мозок, що «все гаразд». Це змушує обидві системи — симпатичну і парасимпатичну — працювати в унісон, що призводить до глибокого, стабільного спокою.
Вдих: 5-6 рахунків
Видих: 5-6 рахунків
Бажано не тільки синхонізувати вдих та видих, а й знизити кількість дихальних циклів на хвилину до ~5-6.
Співвідношення 1:1 є ключовим для досягнення когерентності (вирівнювання).
Ви можете практикувати Резонансне Дихання будь-де: вранці, перед важливою зустріччю або коли відчуваєте тривогу.
Сядьте зручно, вирівняйте спину.
Закрийте очі або сфокусуйте погляд перед собою.
Почніть повільно вдихати через ніс, рахуючи до 5-6. Відчуйте, як живіт м'яко наповнюється.
Так само повільно видихайте через ніс, рахуючи до 5-6. Розслабте плечі.
Продовжуйте 5-10 хвилин.
Я даю цей метод на заняттях у MindfulPlace, тому що бачу його миттєвий, заземлюючий ефект на собі та на практиках у залі. Це ваш свідомий перехід від стану реактивності до стану свідомого контролю.
Приєднуйтесь до наших занять у студії MindfulPlace, щоб вбудувати практики у своє життя під моїм супроводом.
Ваш викладач - Наталія Шаповалова.
Зустрічаємося за розкладом, посилання у біо профілю акаунту .kyiv
👉 Поставте ❤️, якщо ви вже практикуєте дихальні техніки, і поділіться цим дописом з тим, кому потрібен спокій!

25/02/2026

Шалабхасана. Про силу, що народжується зсередини.
Ця поза здається простою. Лягти на живіт. Підняти ноги.
Але Шалабхасана дуже швидко показує, де закінчується зовнішня форма і починається внутрішня якість.
Едді Штерн у своєму підході Yoga Sangraha наголошує, що ця асана — не про висоту підйому ніг, а про напрям зусилля. Він не пітримує виконання з долонями в кулаках під тулубом, якими ми "підштовхуємо" себе, нібито підміняючі глибину амбіцією.
Дійсно, в цьому силовому варіанті Шалабхасани, досить складному, ми часто бачимо, як руки використовують як механічний важіль — стискаючи кисті в кулаки заради підняття ніг вище.
Зізнаюся, я й сама так робила довгий час допоки на навчанні у Едді не довелося це виправляти 😊.
Тепер я погоджуюся - коли долоні притиснуті до підлоги подушечками вгору — тіло залишається наодинці зі своєю реальною силою. Без додаткової опори. Без механічної підстраховки.
Вмикаються глибокі м’язи спини, сідниці, задня поверхня стегон. Підйом народжується з центру. Це не демонстрація. Це практика внутрішньої ясності.
Шалабхасана оголює важливе:
чи справді працює центр?
чи є опора в глибині, а не лише на поверхні?
Саме тут починається уважність.
Сарана — витривале та спрямоване створіння. Вона не метушиться. Вона рухається точно.
Так само і ця поза: вона не про різкість, а про тиху силу, що збирається всередині.
Шалабхасана нагадує: справжня підтримка не завжди видима.
І найглибші зміни відбуваються без зайвого шуму.
Не можу сказати, що обожнюю цю асану 😊, як і всі інші асани на животі. Але якщо все зібрано в єдиний фокус, з нею можна впоратись.
Шалабхасана — це не просто вправа для міцного попереку та спини. Це метафора. У східній символіці Сарана — образ достатку та легкості. Але щоб знайти цю легкість і «злетіти» над килимком, потрібно відчути достатню опору в собі, а не в зовнішніх пристосуваннях.
На наших заняттях Yoga Sangraha по п’ятницях о 19:00 вчимося дихати «у спину», відчувати кожен хребець і парити граціозно.
Ваш викладач у студії MindfulPlace - Євгенія Коломієць.

24/02/2026

З 2020 року стіни MindfulPlace бачили дуже багато. Змінювалися сезони, люди, обставини. Але найголовніше, що вони побачили — це нашу з вами спільну стійкість та єдність.
Ми добре пам'ятаємо, як, не встигнувши оговтатися від ковіду, зустріли початок повномасштабної війни. В Києві було дуже безлюдно та страшно, але ми продовжували збиратися на заняття. Тривалий час задля безпеки під час постійних повітряних тривог ми переміщували нашу практику в Малий зал, вимушено обмежуючи запис. Нам пощастило, що конструктивно він працює як укриття. Там ми дихали, рухалися і трималися одне за одного. Саме тоді йога стала для багатьох наших відвідувачів справжньою опорою та острівцем спокою серед суцільного хаосу.
Сьогодні ми теж часто проводимо класи в Малому залі — бо зараз там тепліше і затишніше. Як і у всіх інших, наша студія знаходиться не на Місяці, а тут, у Києві. Ми стикаємося з тими ж викликами, що й кожен із вас. Але ми продовжуємо свою справу: зберігаємо робочі місця для нашої команди, справно платимо податки та комунальні послуги, і щодня відчиняємо двері студії, прогріваємо зали й готуємо додаткові пледи. Ми робимо це для того, щоб продовжувати робити ваше життя трохи кращим і збалансованішим.
З підняттям тарифів на електроенергію для бізнесу на 30% з початку року, нам доводиться підвищити вартість абонементів. Адже ми хочемо і надалі підтримувати наш простір, команду та високу якість сервісу.
Проте зараз у вас є чудова нагода потурбуватися про себе заздалегідь: до кінця лютого ви можете придбати абонементи ще за старою ціною. Це найкраща інвестиція у свій фізичний та ментальний стан на початку весни.
Безмежно вдячні, що залишаєтесь з нами. Чекаємо вас на килимках! 🤍

23/02/2026

Часто ми приходимо на килимок з ілюзією, що зараз подихаємо, зробимо кілька асан, і все стане добре. Зовнішній світ з його болем, тривогою та втратами магічним чином зникне. Але справжня цінність практики полягає не в уникненні, а в контейнуванні нашого досвіду.
Що насправді відбувається під час практики і як це допомагає нам у житті?
Килимок як безпечний простір (холдинг).
Коли зовнішня реальність здається нестерпною і непередбачуваною, наш прямокутний килимок стає тим самим безпечним середовищем, де ми можемо просто бути. Ми приносимо сюди свої розщеплені почуття, страх перед майбутнім, свій гнів чи безсилля. І практика здатна все це вмістити.
Тренування толерантності до дискомфорту.
Згадайте моменти, коли ви стоїте в складній асані. М'язи тремтять, хочеться якомога швидше вийти з пози. Але ви залишаєтесь. Ви дихаєте через напругу і навіть намагаєтеся розслабитися. У психології це називається розширенням "вікна толерантності". Ми вчимо психіку: «Так, зараз важко і незручно. Але це не руйнує мене. Я можу через це дихати».
Інтеграція: від тіла до психіки.
Коли ми вчимося розслабляти тіло посеред фізичного напруження , ми формуємо нові нейронні зв'язки. Згодом, коли в реальному житті ми стикаємося зі стресом, наше тіло вже знає алгоритм: замість того, щоб завмерти чи панікувати, ми робимо глибокий вдих. Ми вмикаємо режим «Спостерігача».
Проживання замість витіснення.
Нова реальність складна, і прийняти її неможливо через силу думки. Прийняття — це процес горювання за тим, як "було", і адаптації до того, як "є". Йога повертає нас у тіло, дозволяючи цим важким почуттям бути прожитими фізично, не застрягаючи в нас соматичними симптомами.
Ми практикуємо не для того, щоб стати невразливими чи найсильнішими. Ми практикуємо, щоб мати достатньо внутрішньої ємності витримувати це життя таким, яким воно є сьогодні. Складним. Але нашим.
Приходьте на килимок. Будемо тренуватися витримувати разом. 🤍
Хатха йога з Марією Король
ПН-СР-18:45

20/02/2026

Сьогодні поговоримо про «чотирьох слонів» Аштанга йоги. Концепція «4 D», яку часто згадував Шарат Джойс, пояснюючи, що потрібно практику для просування в методі. Це внутрішні якості, на яких тримається вся система:
1. Devotion (Відданість / Самопожертва / Любов)
Це емоційна складова практики, Бхакті (служіння). Без відданості йога перетворюється на звичайну фізкультуру.
• Сенс: Це почуття глибокої поваги та любові до практики, до вчителів (парампари) та до того вищого начала, яке ми пізнаємо через йогу.
• На килимку: Це те, що робить практику "м'якою" зсередини, навіть якщо вона жорстка ззовні. Це коли ми практикуємо не заради его чи гарного тіла, а як акт служіння чи вдячності.
2. Determination (Рішучість / Намір)
Це вольовий аспект, твердість духу.
• Сенс: Готовність продовжувати, незважаючи на перешкоди. В Аштанзі бувають моменти "плато", втоми, болю або ліні. Рішучість — це внутрішній стержень, який не дає зламатися.
• На килимку: Це здатність зустрітися зі своїми страхами в складних асанах (наприклад, у прогинах чи стійках) і не втекти, а дихати.
3. Discipline (Дисципліна /Регулярні зусиля)
Це дія, регулярність. Те, що в Йога-сутрах називається Тапас (запал, зусилля) та Абх’яса (стала практика).
• Сенс: Здатність робити те, що потрібно, навіть коли не хочеться. Це структура, яка тримає хаос життя під контролем.
• На килимку: Це ваші "3-4-6 днів на тиждень". Це викроїти час, щоб зробити практику. Це виконання повної послідовності, не пропускаючи "незручні" пози. Дисципліна переплавляє тіло і розум.
4. Dedication (Присвята / Віра / Постійність)
Це довгострокова перспектива. Це віра в метод і процес.
• Сенс: Розуміння, що результати прийдуть не одразу, і готовність чекати і продовжувати роками. Це "гра в довгу".
• На килимку: Це коли ви приходите на практику не за швидким дофаміном, а тому, що це ваш шлях. Це довіра до того, що зміни відбуваються, навіть коли ви їх не бачите.
Ці чотири елементи працюють разом: Рішучість піднімає вас з ліжка, Дисципліна веде на килимок, Відданість наповнює практику сенсом, а Присвята утримує вас на цьому шляху все життя.
Практикуйте Аштанга йогу разом з нами у MindfulPlace🌿.

MindfulPlace

11/03/2026

09/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

27/02/2026

25/02/2026

24/02/2026

23/02/2026

20/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 12:00