Bespalova Lada

Home
Ukraine
Kyiv
Bespalova Lada

Студія йоги

23/02/2023

Чи може йога зашкодити?
Так, якщо не слухати інструктора. Грамотний викладач завжди розповість та покаже, як безпечно вибудувати практику, які протипоказання є до різних асан. Плюс кваліфікований інструктор може підійти і коректно виправити або поглибити позу.

Важливо розумно підійти до вибору місця для занять. Найкраще ходити в йога-студії, де працюють не звичайні фітнес-тренери, а справжні інструктори з йоги.

23/02/2023

Коли розпочинати практики?
Пізнавати цей вид спорту краще у свідомому віці, в середньому з 18 років, але це не є жорстким обмеженням. У йога-студіях є спеціальні класи і для дітей, але такі заняття є просто одним з видів фізичної активності

20/02/2023

Заняття – це підготовка тіла до медитації. Щоб довго сидіти в положенні зі схрещеними ногами та медитувати, потрібно:

попрацювати з розкриттям кульшових суглобів, інакше сісти у стійке положення, наприклад, позу лотоса, буде неможливо без ризику травм;
зміцнити спину;
зміцнити м'язи кора, щоб у положенні сидячи спина залишалася прямою і розум не відволікався на дискомфорт у тілі.
Ці цілі актуальні всім різновидів хатха-йоги.

20/02/2023

Але якщо дуже посередньо подивитися на стилі, то аштанга-віньяса підходить для молодих, здорових та активних людей, у ній багато динаміки та силових поз, тому чоловіки та активні жінки точно не нудьгують на занятті.

Любителям повільної практики з чітким відбудовою кожного положення підійде йога Айєнгара.

17/02/2023

Коли ми говоримо про фізичні вправи – це хатха-йога. І напрямів у неї зараз достатньо:

хатха-йога Айєнгара;
аштанга-віньяса йога;
безліч «авторських» напрямків (віньяса-флоу йога, йога 23, хот-йога).
Глобально, якщо ви бачите у розкладі йога-центру хатха-йогу, то ви насамперед практикуватимете асани – пози йоги. Також, можливо, будуть базові дихальні техніки, які часто починають освоювати саме на таких класах.

17/02/2023

Йога – цікавий метод, щоб очистити свідомість, знайти розв'язання щоденних проблем чи просто переключитися з розумової роботи на фізичну.

14/02/2023

Додаткові пристрої
Ремені, валики, цеглини, йога-гамаки — все це, звичайно, може знадобитися для йога-практики, але не поспішайте бігти в інтернет-магазин. Багато що можна зробити самим із того, що вже є під рукою. Валиком може служити згорнута ковдра, рушник або подушка. Стопка книг виконуватиме роль «цегли», а замість ременя для йоги можна виповзувати звичайний шарф або ремінь.

14/02/2023

Декор
Місце, яке ви обрали для щоденної йога-практики, має надихати на заняття. Воно має бути досить затишним і всім своїм виглядом закликати вас відірватися на якийсь час від роботи, вилізти з соцмереж і попрацювати над своїм тілом і душею. Тож продумайте декор. Це можуть бути живі рослини, пахощі, фігурка шиви, соляна лампа або гарний плакат на тему йоги.

11/02/2023

Підлоги
Вибирайте по можливості теплу підлогу з підігрівом, але якщо це неможливо, ви завжди можете використовувати два килимки, поклавши їх один на одного. Також добре займатися на підлогах з керамічної плитки чи натурального дерева (йоги вважають, що такі покриття дозволяють виконувати енергетичні практики, не втрачаючи при цьому енергію).

11/02/2023

Висвітлення
Вибирайте приміщення з природним освітленням: у кімнаті для занять йогою має бути багато денного світла. Якщо це неможливо, використовуйте тепле електричне світло, максимально наближене до натурального. Купуйте соляну лампу з гімалайської солі: вона не тільки позитивно впливає на атмосферу в будинку, але й справляє оздоровчий ефект.

08/02/2023

Приміщення
Для практикування йоги вдома не потрібна спеціальна кімната. Ви можете виділити для цього невеликий куточок у вітальні, біля балкона або біля вікна в спальні. Однак, вибираючи місце для занять, врахуйте, що для деяких асан (таких як, наприклад, Прасаріта Падоттанасана), вам необхідно більше місця, ніж зазвичай займає стандартний килимок для йоги.

08/02/2023

Для одних йога – це самодисципліна, для інших – спорт, для третіх – спосіб життя. Як би там не було, ця давня практика допомагає нам знімати стрес і підтримувати своє тіло і душу в гармонії, яка так необхідна для жителів мегаполісів. Зараз, коли йога-центри закриті, а багато людей сидять вдома на карантині та в самоізоляції, саме час розстелити килимок і приступити до вивчення або тренування асан. Але спочатку потрібно правильно підготувати місце для занять, і в цьому вам допоможуть наші прості «лайфхаки». Займайтеся та будьте здорові!

Address

вУлица Смоленська, 31
Kyiv
03005

Telephone

+380688018524

Website

https://www.instagram.com/bespalovalada575/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bespalova Lada posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bespalova Lada:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kyiv?

Bespalova Lada

23/02/2023

23/02/2023

20/02/2023

20/02/2023

17/02/2023

17/02/2023

14/02/2023

14/02/2023

11/02/2023

11/02/2023

08/02/2023

08/02/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category