13/03/2023
7 звичок, які сподобаються вашому тілу *фізично і емоційно.
⠀
💛Вдячність.
Перед тим, як заснути, подумки перерахуйте всі речі, за які ви вдячні.
Не забудьте про себе — що вам особливо подобається в собі? Що сьогодні ви зробили добре? Цю саму практику можна виконувати вранці.
Це дає змогу фокусуватись на тому, що в нас хорошого і в чому ми успішні, замість фокуса на негативі. Розум так влаштований, що ми примножуємо те, на чому зосереджуємо увагу.
⠀
🏃🏽♀️Рух.
Знайдіть баланс свого рівня активності. Фізичні вправи покращують вироблення гормонів щастя, посилюють відчуття задоволення, підіймають настрій і здатність до концентрації.
Люди, які приділяють час фізичним вправам, також більш витривалі емоційно.
⠀
🧖♀️Фейс-фітнес.
Новий популярний напрям, який за нашим суб’єктивним досвідом — працює. Якщо ви любите ритуали по догляду за обличчям, додайте до них кілька вправ фейс-фітнесу/ самомасажу обличчя. Це любов💛
⠀
🥬Передивіться свій раціон.
Більшість людей обирають свій раціон за смаком їжі. Це обман наших рецепторів.
Спробуйте оцінювати їжу інакше: помічайте, як ви себе відчуваєте після того, як з’їли певні продукти. Як відчувається тіло після великого стейку? Після картоплі фрі, гострих нагетсів? Як після фруктів, овочів і т.д.? Фіксуйте ці відчуття. В наступний раз, коли будете обирати, що з’їсти, мозок їх згадає. Таким чином у вас буде певний «фільтр» на неякісну і важку для шлунку їжу.
⠀
📝З’ясуйте, чого ви хочете.
Чого ви прагнете? Приділіть час, щоб написати за 1 раз 100 бажань. Глобальний і зовсім мілких, не обмежуйте себе. Уявіть, що можливо все, що захочеться. Пишіть бажання так, начебто вони вже здійснились. «Я поїхала у відпустку» замість «хочу поїхати у відпустку». Додайте реалістичні строки, коли ви це отримаєте. Для глобальних бажань не бійтеся ставити глобальні строки, навіть якщо це буде через 10 років.
Збережіть список, і передивіться його через рік. Побачите, як багато з цього списку здійсниться.
Заведіть схожий список в телефоні , щоб він постійно був під рукою: і записуйте в нього всі нові бажання, які виникають.
Це розширює кордони життя. Підсвідомість направлятиме вас туди, де реалізуються ці бажання.
⠀
⬇️
