Диетолог-консультант Яна Кравченко

04/07/2025

🔴 ЕНЕРГЕТИКИ ВБИВАЮТЬ НАШИХ ХЛОПЦІВ
Не уламок. Не постріл. А банка, яку дали «на підбадьорення».

🩺 Сьогодні до мене прийшов наш хлопець із передової. 40 років.
Його відправили з гарячої точки на 2 тижні — щоб підлікувався, обстежився, відновився.
Але навіть у мирній кімнаті — в руці все одно банка енергетика. Як граната з затримкою.

У нього болі в серці, тиск скаче, серце зношене. На кардіограмі — перевантаження, на УЗД — зміни.
І вже — цукор 6.0. Це не «ще норма». Це вже на старті діабету.
І я питаю:
— Скільки енергетиків за тиждень?
— Та постійно. Один за одним. Усі п’ють. І ще волонтери привозять…

🧨 Ви чуєте? Це не допомога. Це — повільне самоспалення.
Це не заряд. Це зліт — і стрімке падіння.
Це не турбота. Це — вбивство серця і підшлункової.

Але я розумію…
Я знаю, що напишете в коментарях:
«А як інакше? Ми без сну, без сил. Хоч щось мусить тримати…»

Так.
Бо це не просто втома — це виживання.
І хочеться тримати очі відкритими. Хочеться залишитись на посту.
Живим.

Але енергетик — не життя.
Це борг у власного тіла.
Організм бере у себе останнє — і не встигає повертати.

💥 Падає тиск.
💥 Злітає пульс.
💥 Зношується серце.
💥 Збивається цукор.
💥 Із «бадьорості» — ти опиняєшся в медпункті. Якщо встигнеш.

То що реально може тримати?
✔️ Вода + електроліти (без цукру) — мозок прокидається, тіло дихає
✔️ Раціон з білком — горіхи, яйця, пастила — стабільна енергія, не «гойдалка»
✔️ Кава або таблетка кофеїну — менше шкоди, ніж хімічний коктейль
✔️ Коротке фізичне навантаження — 20 присідань краще, ніж 200 мл цукрового спалаху

🙏 Волонтерам — не тягніть хлопцям цукрову отруту. Вони і так на межі.
🙏 Хлопцям — бережіть себе.
Ти потрібен не «на драйві». Ти потрібен живим. Справжнім. Цілим.

📢 Пошир цей текст. Поговори з побратимом.
Це дрібниця, яка може врятувати серце. І життя.

#ПовертайсяЖивим
#ЕнергетикЦеНеДопомога
#СправжняТурботаНеМаєЦукру

27/05/2025

Як холодна вода впливає на організм💦

• За рахунок впливу холодної температури просвіт кров'яних судин звужується, а кров починає активно циркулювати.

• Таким чином, покращується кровообіг у всьому тілі, що сприяє зміцненню стінок артерій і вен, нормалізації системи кровообігу в цілому, підвищенню працездатності серцево-судинної системи.

19/05/2025

Найпотужніша трава для мозкового кровообігу!
⠀
🌱Люди багато століть лікують проблеми зі здоров'ям використовуючи цілющу силу розмарину. Ось лише деякі переваги цього дивного рослини: - Розмарин покращує роботу серця і кровообіг:

🌱Для поліпшення мозкового кровообігу і поліпшення роботи серця рекомендується застосовувати розмарин так:
1 чайну ложку листя залити 2 склянками окропу, настояти 30 хв у термосі, потім процідити. Приймати по 1-2 столових ложки 3 рази на день до їжі.

🌱Розмарин омолоджує клітини шкіри. Він зволожує шкіру, зменшує зморшки, активізує циркуляцію крові, відновлює еластичність шкіри, знімає набряки, покращує колір обличчя, усуває пігментні плями.

🌱Особливо корисний розмарин для усунення запальних процесів в організмі, тому він корисний при різних захворюваннях суглобів, дихальних шляхів та для лікування ран і виразок.

Будьте здорові❤️

29/05/2024

Відкрийте для себе майбутнє харчування та дієтології в Міжнародному університеті нутриціології та дієтології (IUND®)

01/02/2022

Генеральний директор Google Sundar Pichai виступив з промовою всього за 60 секунд.

Він сказав:
“Уявіть, що життя складається з пяти кульок, з якими ви жонглюєте в повітрі і намагаєтеся не впустити жодну. Одна з них – з гуми, а інші – зі скла.

🎈🎈🎈🎈🎈

П ‘ ять кульок це:

🎈Робота,
🎈сім ‘я,
🎈здоров’ я,
🎈друзі,
🎈душа.

Пройде недовго до того, як ви зрозумієте, що (робота) – гумовий м’яч. Кожного разу, коли вона падає вона знову відбивається. А інші кульки зі скла. Якщо якась з них впаде, то вона не повернеться до попередньої форми або буде пошкоджена або розбита, потріскана або навіть розлетиться.
Ви повинні це знати.

Ефективно керуйте роботою в робочий час, виділіть час для душі, виділіть час рідним та друзям, відпочиньте добре та подбайте про своє здоров’я”.

Відповімо на контрольні запитання:

🎈які думки мене бентежать? Звідки я отримую інформацію? Що я читаю? Що формує мої думки, висновки, настрій, погляди на життя? Чи вчуся я бути вдячним?

🎈чи достатньо було сьогодні спілкування у комбінаціях «я+чоловік», «я+діти», «ми+усі разом»..

🎈чи був у мене час для себе сьогодні?

🎈Чи були мої прийоми їжі для мене корисними, чи достатньо фізичноі активності та відпочинку я отримую?…

🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

В мене зараз ранок, але вже чимало зроблено:

Традиційні ранкові поцілунки-обійми, здоровий сніданок, щоденні вправи з йоги, півгодинне ранкове читання..

Знаю точно, що ще сьогодні будуть 10 тис кроків, заняття у коледжі, приготування обіду-вечері, жартівливо-еротичні смс-ки чоловікові, вечірній час з родиною, читання перед сном…

Бажаю сьогодні усім нам продуктивного дня, спокою та руху в напрямку здоров’я та решти «кульок».. 🎈

Навіки ваша ♥️

20/12/2021

Щорічно в Україні, як і в цілому світі, понад 80% населення помирає від неінфекційних захворювань - йдеться про серцево-судинні захворювання, хронічні обструктивні захворювання легень, онкологічних захворювань, а також цукровий діабет.

І цей показник, впевнені лікарі, можна було б знизити. Та ми терпимо до останнього. Особливо це стосується чоловіків. У кожного десятого, за словами медиків, під час профогляду знаходять патологію, яку потрібно негайно коригувати.

Нижче, у пості, ви знайдете перелік обстежень, які повинен проходити кожен здоровий українець.

Будьте пильні🧐

Навіки ваша, 💋

Це все одно дешевше, аніж лікувати серйозну запущену хворобу

11/12/2021

Хто ще харчується у #МакДоналдс?

Макдональдс програє юридичну битву з шефом Джеймі Олівером, який довів, що їжа, яку вони продають, не придатна для вживання, бо вона дуже токсична.

Шеф-кухар Джеймі Олівер виграв битву проти найбільшої у світі мережі джанк-фуду. Олівер доводить, як роблять бургери.
За словами Олівера, жирні частини м'яса "промиваються" аміачним воднем, а потім використовуються в упаковці м'ясного "торта" для заправки бургера. До цього процесу, за словами ведучого, вже це м'ясо не придатне для вживання людиною.

Олівер, радикальний шеф-активіст, який розв'язав війну проти харчової промисловості, каже: Мова йде про м'ясо, яке продається як собачий корм, а після цього воно подається людям. Окрім якості м'яса, амоніачна кислота шкідлива для здоров'я. Олівер каже так: "Процес рожевого лайна".
Яка розсудлива людина покладе дитині шматок м'яса, змоченого в амонії?

В іншій своїй ініціативі Олівер продемонстрував, як робляться курячі нагетси: після вибору «кращих частин», решта: жир, шкіра, хрящі, візуал, кістки, голова, ноги, піддаються мек розщепленому смузі каніка — це евфемізму, який енжинери використовують у їжі , А потім цю криваво-рожеву пасту є дезодорантом, відбілюваним, переосвіженим і перефарбованим, зануреним у борошно та смаженою дрібнице, це залишилося у звичайно частково гідрогенованих оліях, тобто токсинах.

Харчова промисловість використовує водень амонію як протимікробний засіб, що дозволило Макдональдсу використовувати м'ясо у своїх бургерах, яке непридатне для вживання людиною.

Але ще більше турбує ситуація, що ці речовини на основі водню амонію вважаються "законними компонентами у виробничому процесі" у харчовій промисловості з благословення органів охорони здоров'я у всьому світі. Так, споживачі ніколи не зможуть виявити, які речовини вони кладуть у нашу їжу.

#здороваїжа


Будь ласка, перестаньте годувати своїх дітей цією фальшивою їжею..

Навіки ваша 💋

03/08/2021

'' #Велосипед - це повільна смерть планети "…

Банкір змусив економістів подумати про це, коли він сказав:
'' Велосипедист - це #катастрофа для економіки країни: він не купує машини і не бере грошей на покупку. Він не оплачує страхові поліси. Чи не купує паливо, не платить за те, щоб взяти машину на ревізію і ремонт потрібен. Не користується платним паркуванням. Це не викликає серйозних аварій. Не вимагає многополосних магістралей.

😱 Він не стає ожирінням… Здорові люди не потрібні і не корисні для економіки. Медицину не купують. У лікарні або лікарі нічого не додають ВВП країни….

Далі зовсім погано… кожен новий Макдональдс створює не менше 30 робочих місць, фактично 10 кардіологів, 10 стоматологів, 10 дієтичних експертів і дієтологів, очевидно і людей, які працюють в самому магазині ".

Ретельно вибирайте: велосипед або Мак Дональд? Варто замислитися над тим, щоб подумати..

PS: А тепер завдання підвищеноі складності: що гірше за велик?.. Ходити пішки! 🤕

Пішоходи навіть велосипед не купують!🙈😂😂

#думайТє😉

Навіки ваша, #дієтологЯнаКравченко 💋

02/08/2021

Детальна карта скарбів.. Не дякуйте 😉

#дієтологЯнаКравченко #ідеальнеТіло #схуднути

16/07/2021

Сьогодні розповідала про сир. Якщо коротко:

✔️ сир хоч якоїсь жирності (але в ідеалі 5-9%) набагато корисніший за 0%.

✔️ містить вітаміни А, Е, Р, В2, В6 і В12, фолієву кислоту. Також кальцій, залізо, натрій, магній, мідь, цинк, фтор і фосфор.

✔️ заморожувати можна, але один раз.

✔️ Зберігання: при t 1 до -6 ° С - до 6 днів, від -12 до -18 ° С - протягом двох тижнів. При глибокому заморожуванню, коли температура в морозильній камері досягає -35 ° С - 1-2 місяці.

✔️денна норма сиру для дорослої людини у середньому 120-150г.

Отже, їжте #сир, готуйте запіканки, але не смажте і не псуйте цукором, варенням та іншим непотребом.

Навіки ваша, #дієтологЯнаКравченко

Інтерв’ю було записано для телеканал СТБ новини.

19/06/2021

Хто питав варіанти вечері?. 🤔

Ось приклад максимально простої і корисної вечері:

✔️томати
✔️листя базиліку
✔️білий сир або творог (в мене творог 9%)
✔️оливкова ілія
✔️спеціі
✔️шматочок бездріжжевого хліба

Ця вечеря містить:

📌 тваринний #білок
📌рослииний #жир extra virgin olive oil
📌корисні #вуглеводи
📌 #пребіотики
📌 #нутрієнти

Скоріше вечеряйте, поки є час, до 18:00 ⏰

Смачного усім.. Посміхайтеся і тримайтеся у формі.

Навіки ваша 💋

#дієтологЯнаКравченко