16/03/2023
🌯Яичный ролл и 3 начинки с кбжу к нему😋заслуживают Вашего сердечка 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Яичный ролл
✅КБЖУ 246/15/12/17
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт
▫️Яйца 2 шт
▫️Рисовая мука 20 г
▫️Яйца взбить с мукой.
▫️Вылить смесь на сковороду и обжарить с двух сторон.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Начинки💞
С курицей
✅КБЖУ 96/5/6/4
▫️Куриное филе отварное 50 г
▫️Огурец 30 г
▫️Помидор 30 г
▫️Сыр 15 г
▫️Сметана 10% 20 г
▫️Горчица 5 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Все порезать, смешать и заправить сметаной и горчицей.
С брынзой и зеленью
✅КБЖУ 125/6/10/1
▫️Брынза 40 г
▫️Зелень 10 г
▫️Чеснок 1/2 зб
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Чеснок и зелень измельчить, смешать с брынзой.
С с/с красной рыбой и огурцом
✅КБЖУ 116/10/7/1
▫️С/с красная рыба 40 г
▫️Творожный сыр 15 г
▫️Огурец 40 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Смазать яичный ролл творожным сыром.
▫️Огурец и с/с рыбу порезать, выложить поверх творожного сыра.
Приятного аппетита!
