20/03/2023
Режим харчування ⤵️
✅ Натщесерце, перед сніданком випивайте 1 склянку води кімнатної температури.
✅ За 1- 1,5 години до тренування нічого не їсти.
✅ Сніданок має бути обов'язково. Час, коли його робити залежить від вас.
✅ Питний режим: випивайте не менше 1,2-2 л води на день (при цьому до 16:00 намагайтеся випити 70% норми).
✅ Повечеряти старайтесь до 19:30 або не пізніше ніж за три години до сну.
✅ Обов'язково потрібна прогулянка на свіжому повітрі (намагайтеся виконати мінімум 7000 - 10 000 кроків/день + тренування)
✔️
Заснути бажано до 23:00
Що з цих правил здорового способу життя ви вже виконуєте? А що не вдається ?
