What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 00:00

Катерина Кох - психолог онлайн, Kyiv (2026)

28/06/2023

❓Як обрати який саме тип і формат консультації мені потрібен?
________
Перш за все ,- ЗАПИТ📍

Якщо ваш запит стосується партнера, стосунків, труднощів у парних відносинах (подружня невірність, розлучення, відновлення після розставання з партнером, труднощі у стосунках з партнером, любовна залежність; дитячо-батьківські відносини; сімейні проблемні повторювані ситуації),-

📍то найкраще одразу обирати ПАРНУ роботу з психологом

Якщо ваш запит стосується особистих переживань (тривожність, страх, стрес, невпевненість в собі, комплекс невдахи, комплекс відмінника, конфліктність, хронічна втома, відчуття самотності, втрата сенсу життя, вікові кризи), емоційного дискомфорту, самореалізації, -

📍то краще обирати ІНДИВІДУАЛЬНУ роботу з психологом
_____
❓Як обрати який формат мені потрібен довгостроковий чи короткостроковий? _
___
1. 🧭Перш за все звісно варто опиратися на свої Ресурси (емоційні, фінансові, ментальні, часові), так як робота з психологом буде займати час і простір у вашому житті на сесіях і поза її межами 🤍 Бо зміни працюють тільки з формуванням навички. У нашому випадку це навичка САМОРЕФЛЕКСІЇ

2. 🧭Опісля точно варто опиратися на Запит.

📝 Якщо ваш запит чіткий, короткий і ви можете сформувати по коротких пунктах його; якщо у вас вже добре сформований навик саморефлексії; ви вже маєте навик роботи з психологом,-

📍то КОРОТКОСТРОКОВИЙ формат саме те що потрібно🤍

📝Якщо ви відчуваєте що потребуєте саме допомоги в тому щоб розібратися, зрозуміти, віднайти для себе, сформувати, чи змінити *щось у собі ,-

📍то ДОВГОСТРОКОВИЙ формат для вас 🤍

Сподіваюся ці прості короткі пункти допоможуть вам зробити вибір для свого Ментального здоров'я 🤍

З повагою та цінністю, ваш психолог Катерина Кох - психолог онлайн🤍

28/06/2023

Інструмент аналізу бажань

Не всі наші бажання = нашим потребам
Але всі наші бажання можна проаналізувати

Хай ваші бажання справді роблять вас щасливими !
З повагою ваш Катерина Кох - психолог онлайн

11/02/2023

Як подарувати собі приємний день Святого Валентина?

Пишу саме "собі", бо кожен з нас несе відповідальність за свій стан, настрій, емоції і бажання.

На правах парного психолога, дозволю собі таку нахабність як рекомендації😅

❤️1. Цінуй спонтанність свого інтересу до партнера 🤍

Хочемо ми цього чи ні, але у кожного з нас, є той самий момент коли ми сказали "так" своєму бажанню/потягу/ інтересу і пішли в стосунок з партнером. Ні, це я не про ЗАГС.

Я про ту мить, коли ви дали свій номер телефону; коли посміхнулись ; коли наважилися підійти та заговорити до красивої дівчини; коли на парі, попросили ручку; чи в кав'ярні - запропонували пригостити кавою, чи можливо, це щось інше.

Згадайте той найбільш спонтанний, чуттєвий момент, коли ви дозволи собі діяти та йти за почуттям інтересу саме до цієї людини.

Пам'ятайте, ми разом з партнером і тому, що нам ЦІКАВО дізнаватися один про одного нове. Тож, дізнавайтеся, питайте про інтереси і бажання.
Для цього ми і створили 120 неймовірно важливих карток з запитаннями 💕
____
Завжди є і буде,ТЕ, що ви ще не знаєте про свого партнера!!!

___

❤️2. Партнерів може бути багато,проте вибір ми робимо кожного дня.

Нагадайте собі, чому ви досі з цим партнером (партнеркою)? Що вам подобається у ній (ньому)? За що цінуєте її (його)? Чому обираєте її (його) по цей день?

І обов'язково скажіть про це партнеру 💌 граючи у психологічну гру для пар🤍

❤️3. Свята, створенні не для очікувань чи розчарувань, А ДЛЯ НАСОЛОДИ та задоволення.

Сподіваюся, такі три принципи, дозволять вам отримати максимум задоволення від СВЯТА КОХАННЯ )

Створіть собі свято з

16/08/2022

Сьогодні в Україні (та поза її межами) кожен з нас ЗДАЄ життєвий ТЕСТ на АСЕРТИВНІСТЬ. Це проявляється саме в публічних та особистих конфліктах: « Він втік», «Вона не донатить на ЗСУ», «Розкрадають …там спокійні, а тут страшно» , і т.д.

Хочеться нам це визнати чи ні, та саме зараз навколо нас найбільш «сприятливі» життєві умови для оволодіння саме навиком асертивності
————————-
Асертивне спілкування — це здатність висловити свої почуття та особисті потреби прямо, але з повагою.
—————————-
Асертивне спілкування має ПРАВИЛО ТРЬОХ слів на англ. «С» : «clear» (чесним); «consistent» (послідовним); «courteous» (ввічливим).

*слова, які допомагають людині приводити у відповідність свою поведінку до цивілізованих норм.
—————————-

Асертивне спілкування полягає в тому, щоб донести свою точку зору до інших, не викликаючи конфлікту. Хоча кожна ситуація унікальна, є кілька послідовних методів, які ви можете використовувати, щоб підтримувати шанобливе наполегливе спілкування з іншими.

Як можна оволодіти навиком асертивного спілкування?

1. Використовуйте « Я» - твердження.

Загальна формула для «Я»- тверджень така:
«Я відчуваю , коли тому що __. Мені потрібно/хочу ___».
Наприклад, «Мені сумно, коли Ви не вірите мені, тому що я хотів би почути від Вас аргументи, а не тільки звинувачення. Можливо варта знайти інший час для кращої розмови?»

2. Дотримуйтесь фактів
Коли виникають розбіжності, розмови можуть іноді ставати гарячими та збиватися з курсу. Щоб зберегти свою точку зору іншій людині, зосередьтеся на наявних фактах, а не дозволяйте своїм почуттям спекулювати про мотиви іншої людини.

*Емоційні спекуляції VS *Дотримання фактів
«Моя зустріч була катастрофою, тому що ви не надали мені документів. Ви жахливі на цій роботі». VS «Мені б хотілося, щоб ви передали мені звіт до зустрічі, але я розумію, що ви були завалені роботою. Думаю, нам слід розробити новий графік, щоб ми могли краще підтримувати один одного».

3. Навчіться говорити «Ні».

Часто здається, що набагато легше сказати «так» більшій кількості обов’язків, ніж відхилити чиєсь прохання про допомогу – навіть якщо ви знаєте, що у вас є інші проблеми, які вимагають вашої уваги.

Замість прикладу одне речення.
Ні. (Це повне речення, таке ж як і «Так.)

4. Зберігайте спокійний тон та слідкуйте за мовою свого тіла

Спосіб передачі повідомлення та мова тіла часто такі ж важливі, як і саме повідомлення. Тому важливо зберігати спокійний тон голосу, коли ви відстоюєте свою точку зору, почуття чи потреби в розмові з кимось іншим. Відчуваєте, що емоції переповнюють - переносіть розмову на момент, коли будете більш спокійні.
——————
Знаю, здається читаєш і все зрозуміло, а як на практиці- то не виходить.
Давайте, я підтримаю вас текстом який написала напочатку посту,- пам’ятайте «асертивність»- це навичка, а не даність. І її потрібно практикувати, а не тільки про неї знати)

А якщо виникнуть труднощі, - welcome!
До зустрічі на консультації, будемо оволодівати навичкою асертивності разом! Психолог Катерина Кох 🧭

08/08/2022

Як припинити тривожитися за майбутнє?

Хелен Г. Цзин, Кевін П. Мадоре та Деніел Л. Шактер вчені із Гарвардський університету провели надзвичайно цікаве ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ дослідження копінгового механізму справляння з *тривожними думками щодо майбутнього.

(у науковій психології провести експериментальне дослідження, а не тільки спостереження -це дуже кропітка робота, тому нам варто розглянути процес дослідження та результати)

Учасниками стали 35 студентів бакалаврату з Гарвардського коледжу та Бостонського університету.

На першому етапі студенти мали написати про 30 подій майбутнього, що викликають у них занепокоєння.

Кожній (із 30) *тривожній події майбутнього надати коротку назву, оцінити за 9 бальною шкалою напруги та відповісти на такі запитання для кожної події:

(а) Що саме у цій події вас тривожить?;
(б) Якого поганого або негативного результату ви боїтеся щодо цієї події?;
(c) Який хороший або позитивний результат, на який ви сподіваєтесь, станеться завдяки цій події?

Другий (експериментальний) та третій (контрольний) етап студентам сильно ускладнили. Тепер їм перед відповідями на запитання з приводу *тривожних подій майбутнього потрібно було виконати завдання, які вимагали ФОКУСУ увагу на діях, на результаті.

-------------------
Що цікавого дослідили?

Після тренування свого мозку на діях, що мають мати результат,-
студенти показали зниження тривоги;
значно менше очікували поганого результату;
і що головне - ГЕНЕРУВАЛИ КРАЩІ КРОКИ власних дій у* тривожних ситуаціях майбутнього.
___________________
Як мені це допоможе?

1. Людину в майбутньому часто лякає те, що вона не знає як їй діяти. Переживає фантомну *втрату контролю.

2. Чим краще *тривожна ситуація майбутнього буде деталізована з
моделюванням Ваших дій - тим менше вас лякатиме ваше *майбутнє.

Тому, деталізуйте *тривожну ситуацію майбутнього, знаходьте свою опору на благо своєму ментальному здоров’ю :

(а) Що саме у цій події вас тривожить?;
(б) Якого поганого або негативного результату ви боїтеся щодо цієї події?;
(c) Який хороший або позитивний результат, на який ви сподіваєтесь, станеться завдяки цій події?

Та формуйте навик усвідомленого життя) До зустрічі на консультації!
З повагою та цінністю, ваш психолог онлайн
Катерина Кох

Автор тексту та автор інфорграфік - Катерина Кох

25/07/2022

Психотерапевичні діалоги з клієнтами завжди багаті на скарби. Це думки клієнтів, їх висновки та інсайти. Я сьогодні виступаю у ролі *психологічного літописця📝 Слухаю. Записую. Ділюся далі🤍

Знаю як ця рубрика ☑️вам подобається, тому вирішила збирати найкращі психотерапевтичні думки у постах, щоб ви могли зберігати їх собі, ділитися з друзями та близькими ⚓🧭 Такі думки стануть вам у нагоді у складні моменти життя 🤝 і сподіваюся надихнуть змінити свій фокус😉

💻Ваш психолог онлайн
Катерина Кох

22/07/2022

Сьогодні святкую появу нового digital- учасника 🤖моєї команди.

Історія. Це був далекий 2000 рік, мої батьки, у маленькому місті на Закарпатті мали маленьку фірму по продажу та обслуговуванню комп’ютерної техніки. До моменту коли комп’ютер можна буде купляти у кожному технічному магазині та ще легше на .ua - ще десь 6 років.

Маленьке місто завжди передбачало цінність «добрих стосунків», бо де б ти не був, і з ким би ти не працював, ти не знаєш коли та головне, в якому місці наступного разу зустрінешся з цією людиною. Чудовий опис цінності - турбота)

Коли мій тато обирав, стратегію як відбуватися від колег по ринку для розвитку малого бізнесу, він говорив про СЕРВІС. Навіть фірма тоді називалася «ІнфоТехСервіс». Я не дуже розуміла що це, і як воно має виглядати. Та явним було одне, це щооось ТАКЕ що робить життя клієнта легшим та трішки більше задоволеним. І це вже тоді сильно мене манило🤍. Так мій тато, нагадую у ті самі 2000, мав таку сервісну послугу як "виклик майстра для ремонту комп’ютера додому". Більше клієнту не потрібно було нести у сервіс важкий системний блок, екран і клавіатуру.
Зараз додому можна замовити все на світі😅 Близько двох років назад (хоча тоді це був вже 4 рік моєї практики з моїм *комплексом замозванця), я нарешті визнала для себе, що психологічне консультування для мене не просто заняття, яке я люблю, це - моя основна робота, це - моя основна практика. І я мрію створити якісний психологічний сервіс онлайн доступним.

Тому сьогодні ділюся своєю радістю, досягненням моєї команди (за участю ). Ми створили телеграм-бота () для клієнтів моєї психологічної онлайн-практики.

☑️Це наш технічний direct-manager, який покликаний допомагати клієнту:
📝нагадувати про наступну сесію;
🗣️ сконтактувати з психологом для вирішення додаткових питань
🤝перенести чи відмінити консультацію;
⭐ залишити відгук, зворотній зв’язок, поділитися інсайтами після сесії;
🧭відповісти на часті запитання

Попереду ще дуже багато діджитал фішок, які вже у нашому плані.
А сьогодні примножую радість свого маленького щастя з великим серцем та дбайливою сімейною історією)
Бо є сенс 🤍 тішитися кожній маленькій перемозі ⚓

29/06/2022

Digital app для збереження ментального здоров’я

Зберігайте та діліться з тими кому це можу цінно)

Онлайн світ, як і онлайн сервіси стали частиною нашого життя. На правах психолога, що активно розвиває психологічний digital сервіс, створила для вас добірку додатків для збереження психічного здоров’я, зниження тривоги та покращення самопочуття.

💻Ваш психолог онлайн
Катерина Кох

22/06/2022

Ефект «фреймінгу» при прийнятті рішень людиною. Дивіться карусель➡️

Зберігайте та користуйтесь🤍

💻Ваш психолог онлайн
Катерина Кох

08/06/2022

Як ми приймаємо рішення?
90% із 100% моїх клієнтських сесій проходять у формі «розібратися у собі», і мають ряд продовжень … «розібратися зі своїми емоціями, стосунками, роботою, діями, і звісно ж ВИБОРАМИ та РІШЕННЯМИ».

Готова розповісти вам сьогодні все, і показати, що ж то роблять ті психологи з людьми) Обіцяю, твоєму внутрішньому досліднику більше не буде самотньо!

Let’s Go!

Здається, що приймаючи рішення ми керуємося раціональним «за» та «проти» . Та насправді, нейробіологи (зокрема Е. Кандел) доводять що ми зовсім не раціональні, а емоційні.

Дослідження психофізіології механізму «прийняття рішень» стверджують, що саме орбітофронтальна кора відповідає за включення вісцеральних емоцій у механізм прийняття рішення. І без емоцій ми б не могли визначитися, бо кількість раціальних аргументів безкінечна для будь якого вибору (приклад: пацієнт Еліот, який втратив здатність приймати рішення через видалення разом з пухлиною саме частини орбітофронтальноі кори,- один із найбільш прикладних в історії психологічних досліджень).

Для чого нам ця інформація?

Коли б ми не приймали рішення, емоції впливають на наше рішення. Для прийняття рішення нам потрібні дві частини нашої свідомості: статичні дані (ті самі плюси та мінуси) та дані про емоції з приводу даного рішення (Що я відчуваю коли приймаю це рішення? Яка емоція є «ведучою» зараз? Про що вона мені сигналізує?) .
Ключове наше завдання: усвідомлювати коли і на яку частину опиратися.

Тому при прийнятті рішень додайте до свого звичного списку «за» та проти «вибору» , ще кнопку « як я себе почуватиму?» та «що відчуваю зараз?» обираючи кожен з варіантів вибору. Хай ваші рішення роблять ваше життя таким яким вам хочеться !

P.S. Я часто спостерігала що по дорозі з сеансу психотерапії чи опісля завершення до клієнтів часто приходять цікаві та самі вдалі ідеї/ інсайти тільки тому, що під час сесії їх «внутрішній емоційний матеріал» був активований та доступний до пізнання. Тому це справді працює!

25/05/2022

Як зробити свій вибір? Частина 1.

23/05/2022

Закон Йеркса-Дотсона або закон оптимуму працездатності при дії стресового фактору ➡️ дивіться карусель.

📱Ваш психолог Катерина Кох

Катерина Кох - психолог онлайн

28/06/2023

28/06/2023

11/02/2023

16/08/2022

08/08/2022

25/07/2022

22/07/2022

29/06/2022

22/06/2022

08/06/2022

25/05/2022

23/05/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 00:00