24/04/2016
Вот одна очень подробная и правильная статья об актуальной проблеме. Я выделила из неё самое важное.
Как убрать отеки и мешки под глазами.
1)Диета от отеков
Обязательно нужно пить воду, около 30 мл на 1 кг веса.. Мы имеем в виду именно простую воду, без газа, без добавок, а не чай и не сок. Недостаток воды в организме приводит к ее запасанию, что может вызвать отеки. Хотя многие считают, что причина отеков как раз в воде и стараются пить ее поменьше. Тут нужно учесть, что не стоит пить много воды вечером, 2/3 всего объема воды желательно выпивать до 2 часов, остаток – днем, а вечером после 6-8 часов делать пару глотков. Пить воду — это универсальное правило, которое вам необходимо не только для избавления от отеков под глазами по утрам, но и в целом для красоты и молодости кожи
По той же причине не стоит злоупотреблять солью и солеными продуктами, чтобы избавиться от мешков и отеков под глазами. Она задерживает воду в организме, что также вызывает отеки. 10 гр соли (это 100 гр соленой рыбы или 50 гр сушеной рыбы) задержат 1 литр воды. То же самое и с искусственными подсластителями и острыми блюдами — старайтесь их избегать.
Алкоголь также задерживает воду, поэтому если вы хотите избавиться от отеков и мешков под глазами, постарайтесь его потреблять поменьше, особенно вечером
Ужинать лучше не позднее, чем за 3 часа до сна
Откажитесь от игистых напитков, как алкогольных игристых вин и напитков, как и безалкогольных газировок
Не злоупотребляйте напитками с кофеином – чаем и кофе, особенно на ночь, если хотите избавиться от мешков и отеков под глазами
Отдавайте предпочтение тушеной, вареной пище и пище, приготовленной на пару, в духовке, в аэрогриле или мультиварке, нежели жареной на масле и жирной
Диета от отеков должна включать продукты, содержащие клетчатку – фрукты и овощи, а также злаки и бобовые
Кушайте продукты, в которых содержится витамин В5 (он уменьшает задержку жидкости в организме), например, каши из недробленых круп, орехи, зеленые части растений (салатные овощи, ботва редиса, редьки, моркови, зеленый лук), фасоль, цельнозерновой хлеб, маточное молоко пчел, кисломолочные продукты, проростки
Такие продукты, как арбуз, дыня, земляника, ежевика, черноплодная рябина, спаржа, сельдерей, тыква, петрушка, укроп, зеленый лук, калина, хорошо выводят жидкость из организма, однако не следует злоупотреблять ими. И не забывать восполнять запасы воды
Также выведению лишней жидкости из организма способствуют содержащие калий продукты, например, брусника, черная смородина и клюква
Овощные соки, например, смесь сока моркови и свеклы тоже считаются отличным средством для вывода жидкости и применяются в диете от отеков
2) Образ жизни
Проводите больше времени на свежем воздухе
Больше двигайтесь
Не курите
Старайтесь находить время на отдых
Сон
Примерная продолжительность сна должна быть 7-9 часов, в зависимости от потребностей организма. Недосып также может приводить к отекам
Подушка для сна должна быть твердая и невысокая, голова во время сна должна быть чуть выше тела, это поможет убрать отеки и мешки под глазами
3) Защита от солнца
Летом, весной и ранней осенью используйте солнцезащитные средства, например, крем с СПФ от 15 единиц, на море – от 30. Для зоны вокруг глаз — СПФ от 30. Наносите их не раньше, чем за полчаса до выхода
Носите солнцезащитные очки летом
Не злоупотребляйте загаром, а лучше вообще откажитесь от него
Старайтесь избегать сильной жары, если вы страдаете от отеков
4) Косметика
Не злоупотребляйте декоративной косметикой с силиконами и плотными тональными кремами и консилерами. Они не дают коже нормально дышать и могут задерживать влагу в коже, вызывая отеки и мешки под глазами
Обязательно смывайте декоративную косметику хотя бы за час до сна, давайте коже отдыхать, чтобы убрать отеки и мешки под глазами
Ночной питательный крем также стоит наносить не прямо перед сном, а за пару часов до сна. Если остаются излишки крема на коже, уберите их салфеткой через 15-20 минут после нанесения.
Косметика с вредными компонентами может вызывать аллергию и опухание кожи вокруг глаз.
Завершайте умывание холодной водой и принимайте контрастный душ, начиная с теплой воды, чтобы усилить циркуляцию крови. Это поможет избавиться от мешков и отеков под глазами
Выбирайте кремы вокруг глаз с такими компонентами, как кофеин, и такими травами и их маслами или цветочными водами, как конский каштан, арника, василек, шалфей, петрушка, листья березы, липа, ромашка, шалфей, череда, розмарин, хвощ. Эти травы успешно применяются в борьбе с отеками и мешками под глазами. Вы также можете использовать в косметических целях отвары этих трав или цветочную воду (например, цветочную воду василька). Мята и мелисса также помогают убрать отеки и мешки под глазами, однако они могут раздражать глаза и с ними надо быть осторожнее
Гели вокруг глаз с охлаждающим роликом помогут вам при нанесении охладить кожу и сделать небольшой массаж, что способствует избавлению от мешков и отеков под глазами.
5) Лимфодренажный самомассаж лица от отеков
Практикуйте ежедневный лимфодренажный самомассаж лица. Эта процедура улучшает ток лимфы и кровообращение, в результате улучшается микроциркуляция в тканях и отеки проходят. Эффект заметен уже после нескольких процедур.
На прикрепленных картинках в окончании статьи я добавила схемы вариантов массажей.
Проводите самомассаж всего лица поглаживающими движениями по массажным линиям:
От центра лба к вискам
От переносицы к вискам
От носа по дуге по щекам к ушам
От уголков губ к ушам
По линиям челюсти к ушам
По шее вверх к подбородку
Массаж восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, улучшает обменные процессы в коже и способствует выведению лишней жидкости, а это помогает убрать отеки и мешки под глазами. Продолжительность массажа – 5-15 минут.
Для тонуса кожи вокруг глаз хорошо делать точечный массаж. Безымянными пальцами слегка нажимайте на кожу вокруг глаз (по косточке и чуть выше), двигаясь от внешних уголков глаз к носу. Проделайте процедуру 10-15 раз. Также двигайтесь по верхнему веку от переносицы к вискам. Сильно нажимать не стоит, надавливания должны быть точечные, чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз. В конце можно проделать похлопывающие движения подушечками пальцев под глазами от внешних уголков глаз к носу и обратно. Можно проделать массаж кубиком льда из отвара трав.
Поле массажа для избавления от отеков и мешков под глазами можно наложить на лицо охлаждающую маску или компресс с отваром трав.
6) Вылечить заболевания
Некоторые заболевания могут вызывать отеки. После устранения заболевания отеки сами пройдут.
Что НЕ стоит делать, чтобы убрать отеки и мешки под глазами
Мы не рекомендуем пить мочегонные средства, чтобы избавиться от мешков и отеков под глазами. Они могут быть опасны без соответствующих показаний к применению и назначения врача, если ими злоупотреблять и не восполнять воду и полезные микроэлементы и витамины в организме.
Прием мочегонных средств назначается людям, у которых в результате определенных заболеваний и особенностей организма скапливается лишняя жидкость или происходит интоксикации организма в результате накопления вредных веществ из-за плохой циркуляции и застоя жидкости. Если вы принимаете мочегонные средства, вы выводите жидкость из организма, а вместе с ней и огромное количество минеральных веществ, в т.ч. калий и кальций. Из-за недостатка калия могут возникнуть мышечная слабость и судороги. Из-за недостатка других минеральных веществ могут появиться головокружение, тошнота, рвота, головная боль, слабость, снижение давления. А это может быть черевато серьезными последствиями. Поэтому вместе в приемом мочегонных средств больному дают обильное питье, чтобы восстановить водный баланс в организме. А также с помощью диеты восстанавливается содержание витаминов и минералов. Иначе, это опасно для здоровья. Заметьте, для приема мочегонных средств необходимо назначение врача! Не стоит их принимать просто с целью избавиться от отеков, не зная их причины, или с целью похудеть.
Мы писали выше о таких продуктах, как например арбуз и дыня, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, с ними тоже нельзя переусердствовать, однако они дают организму большое количество микроэлементов и витаминов и в умеренных количествах полезны.
Выводы
Итак, что рекомендуется делать для того, чтобы убрать отеки и мешки под глазами:
Следить за питанием
Правильно спать
Вести здоровый образ жизни
Защищать кожу от солнца
Грамотно использовать косметику
Регулярно делать массаж
И, конечно, следить за здоровьем!
