26/11/2025
кали в тазу недостатньо руху, страждає все тіло. Порушується кровообіг, лімфа стоїть, живіт випинає, спина ниє- і ти ніби щодня прокидаєшся в чужому тілі. Добра новина? Відновити баланс можна швидше, ніж здається.
Так що ж з цим робити?
Перше- перестати чекати, що перекоси пройдуть самі. Таз- центр тіла. Якщо він змінив оптимальне положення чи затиснувся- кор, діафрагма, поперек, живіт та навіть цикл автоматично виходять з рівноваги.
Тому рішення тут тільки одне: повернути таз у рух, зняти затиски та навчити м’язи працювати симетрично.
І робиться це не складними тренуваннями, а маленькими, але правильними діями:
✨ 1. Звільнити таз від напруги.
Розслабити згиначі стегна, поперек, грушоподібний, внутрішні поверхні стегон.
✨ 2. Вирівняти перекоси.
М’яка мобілізація, дихання, робота з діафрагмою- це знімає дисбаланс між правою і лівою сторонами.
✨ 3. Включити глибокі м’язи.
Без активації кору та тазового дна перекоси повернуться вже завтра.
✨ 4. Додати симетричний рух щодня.
Кілька хвилин технік- і тіло починає тримати правильну позицію само.
✨ 5. Працювати комплексно.
Таз- це не лише таз. Це:
– поперек
– стопи
– кор
– дихання
– грудна клітка
– діафрагма
– фасції
Коли працюємо з усім одразу- живіт підтягується, цикл стає легшим, набряки йдуть, спина перестає тягнути.
Саме так ми працюємо в Balance Club регулярно: кор → таз → дихання → мобільність → стабілізація → жіноча фізіологія. І результат завжди відчувається дуже швидко🙌🏼 Посилання в шапці профілю, якщо ти готова почати змінюватись✨
Тіло чесно покаже, як сильно воно цього чекало 🤍
#діастаз #післяпологовийперіод #живіт #плоскийживіт #тренування #онлайнтренування #фітнесонлайн #вагітність #онлайнтренер #відновлення #фітнес #фітнестренер #пологи #свідомийфітнес #мтд #мязитазовогодна #жіночездоровя #випираючийживіт #набряки #болівспині #таз
