Академічна Школа Нейродієтології та Нутрігенетики

14/06/2021

💫 Генетика Інсулінорезистентності 💫
🔸 ⠀ Інсулін — важливий гормон, який контролює рівень глюкози в крові. Він синтезується у підшлунковій залозі та сприяє надходженню глюкози (основного джерела енергії) в клітку. ⠀

🔻Інсулінорезистентність – недостатня біологічна відповідь клітин на дію інсуліну при його достатній концентрації в крові. При інсулінорезистентності чутливість тканин до інсуліну знижена, тому глюкоза не може потрапити в клітини, її концентрація в крові зростає, тоді як клітини відчувають енергетичний голод. ⠀

❗️Причинами інсулінорезистентності можуть бути значні дефіцити в організмі людини, гормональний дисбаланс, гіпотиреоз, хронічний стрес, гіподинамія, жировий гепатоз, малорухливий спосіб життя, зловживання фруктозою і транс-жирами, швидкі вуглеводи.

⠀ 🧬Причиною інсулінорезистентності може бути також і мутація гену інсулінового рецептора. Водночас генетична схильність до інсулінорезистентності може не реалізовуватись і ніколи не проявитись клінічно (у вигляді метаболічного синдрому або цукрового діабету ІІ типу) за відсутності несприятливої дії таких факторів навколишнього середовища, як надмірне вживання калорійної їжі та низької фізичної активності.

Чим це загрожує? ⠀

🔻ІЗумовлює цілу низку захворювань та патологічних станів: інфаркт, інсульт, цукровий діабет, передчасне старіння, порушення роботи підшлункової залози, ожиріння та зайва вага, зростання різноманітних новоутворень. ⠀

❗️Для визначення інсулінорезистентності треба сдати аналіз крові на такі показники: інсулін та глюкоза натщесерде, глікований гемоглобін, індекс Нома, індекс Caro, фруктозамін, гомоцистеїн, C-пептид, сечова кислота, ліпідний профіль, ШОЕ, С-реактивний білок. ⠀

👉Які методи корекції?

▫️нормалізація харчування (обмеження вуглеводів, неякісних жирів, обмеження кількості прийомів їжі, виключення цукру, фруктози, рафінованих олій);
▫️фізичне навантаження (важливо рухатися щодня);
▫️нормалізувати режим дня та ночі (якісний сон);
▫️виключити дефіцити магнію, хрому, цинку, йоду, вітамінів Д та групи В; ▫️введення в раціон овочів, риби та морепродуктів, різних видів м’яса, субпродуктів, авокадо, квасолі, сочевиці, рослинного молока тощо.

11/06/2021

🧬Що таке епігенетична регуляція генів?
⠀
Кожна людина народжується з певним генним набором, який формує наші індивідуальні якості. Дитина успадковує від батьків хромосоми, які тільки на 50% складаються з ДНК.
Іншу половину складають гістонові білки, які несуть епігенетичні маркери.
⠀
🔻Вчені прийшли до висновку, що важливо не тільки те, які гени є в ДНК, але і те, яким чином і в яких умовах вони працюють.
Поява, розвиток і життєдіяльність окремих клітин і тканин не запрограмовані автоматично, а залежать від безлічі різних внутрішніх і зовнішніх факторів.
⠀
🧬Епігенетика намагається зрозуміти закономірність залежності зовнішніх факторів на активність наших генів, щоб використовувати її на благо людини.
⠀
🔻Зміни залежать від: харчування, місця проживання, корисних і шкідливих звичок, перенесених хвороб, фізичної активності, рівня стресу тощо.
⠀
👉Епігенетика працює над запобіганням розвитку спадкових захворювань, де експресія одних генів активується, інших, навпаки, пригнічується, без зміни структури ДНК.
Експресія генів передається у спадок майбутнім поколінням, а це означає, що свій стиль життя і спосіб харчування ми можемо передати дітям на рівні генів.
⠀
❗️Суть епігенетичної регуляції в тому, що за допомогою способу життя ми можемо вплинути на прояв тієї чи іншої ознаки, закладеної в ДНК.
Таким чином, через епігеном ми впливаємо на здорове майбутнє покоління, керуючи своїми генами і продовжуючи життя - своє та наших нащадків.
⠀
👉Як ми можемо впливати на наші гени сьогодні:
🔹щоденна фізична активність;
🔹200 мкг вітаміну B9 (фолієвої кислоти), особливо вагітним та літнім людям;
🔹низькокалорійне меню, обмеження насичених жирів, транс-жирів і цукру; багато зелені, овочів, фруктів, достатня кількість білків, омега-3-кислот;
🔹відмова від шкідливих звичок;
🔹відсутність стресу на роботі та вдома;
🔹проживання в екологічно бездоганному місці.
⠀
За допомогою зміни свого способу життя, харчування і профілактики ризиків ми беремо генетичне майбутнє під свій контроль 🙌

07/06/2021

Рубрика #коробказдоров’я
⠀
Що ж таке цікаве та корисне сьогодні у коробці? Пропонуємо відгадати, який продукт ми підготували для вас цього разу 👀
⠀
По-перше, це дуже смачний продукт 😋
⠀
🔻Цей продукт багатий вітамінами, мікроелементами та є джерелом багатьох антиоксидантів, в тому числі лютеоліна, галової кислоти, флавоноїдів, кверцетину та інших.
⠀
Високий вміст:
▫️Магнію
▫️Калію
▫️Фолієвої кислоти
▫️Клітковини
▫️Марганцю
▫️Вітамінів А, С та багатьох інших
⠀
Укріплює судини, допомагає в детоксикації організму, відновлює мікрофлору кишківника, стимулює роботу головного мозку та покращує пам‘ять.
⠀
🔻Цей продукт рекомендований при хворобах печінки, сердево-судинних захворюваннях, виступає профілактикою онкозахворювань.
⠀
Вживання цього продукту показане для здорової вагітності 🤰

Також цей продукт містить низку глікозидів - біологічно-активних сполук, що сприяють молодості, збереженню краси та здоров‘я шкіри.

🚨Але не слід забувати, що цей продукт має високий вміст алергенів.

Беззаперечним бонусом є його невелика калорійність - всього 30 ккал. 💥

#генетика #нутріціолог #нутрициология #нутрігенетика #нутригенетика #генетикапитания #питаниеподнк #днк

03/06/2021

Роль Age-Control у збереженні здоров’я жінок 🧬
⠀
Це одне із найважливіших питань, оскільки здорова жінка дарує потомство та створює комфортні умови для сім'ї.
⠀
Чи чули ви про Age Control?
Anti-aging харчування розроблено саме для того, щоб кожна жінка почала прислуховуватись до свого організму та його потреб, планувала свій раціон харчування на користь збереження своєї молодості.
⠀
Протягом життя жінки розрізняють кілька періодів, які характеризуються віковими анатомо-фізіологічними особливостями. Межі між періодами досить умовні і змінюються в залежності від індивідуальних умов розвитку, спадкових, біологічних і соціальних факторів.
⠀
Найважливішим регулятором, який забезпечує гармонійність протікання всіх обмінних процесів в нашому організмі виступає ендокринна система.
Недостатнє вироблення гормонів та незбалансоване харчування є одними з причин передчасного старіння, тому дуже важливо завчасно та усвідомлено підходити до свого раціону в залежності від вікових періодів жінки.
⠀
Звідки беруться AGE?
З біохімічної точки зору AGE представляють собою гетерогенну (різнорідну) групу молекул, які утворюються в результаті реакції залишків цукрів з вільними аміногрупами протеїнів, ліпідів і нуклеїнових кислот без участі ензимів (ферментів).
⠀
Природні процеси обміну речовин в нашому організмі дозволяють позбавлятися від шкідливих AGE. Проте, коли їх утворюється занадто багато, організм не справляється з їх переробкою, і вони починають накопичуватися в тканинах нашого організму і негативно впливають на наше тіло і здоров'я в цілому.
⠀
🔸Продукти, які не підвищують AGE: фрукти і овочі; риба та морепродукти; цільнозернові продукти, макаронні вироби - тільки з твердих сортів пшениці. Ці продукти повинні складати основу раціону.
⠀
🔸Продукти з високим вмістом AGE: cолодощі; перероблені продукти, в тому числі упаковані м'ясо і сири; жирне і червоне м'ясо; жири, в т. ч. вершкове масло, маргарин; смажена їжа. Всі ці продукти треба обмежувати.
⠀
Чим дорослішим є жіночий організм, тим менше необхідно йому калорій. Отже, раціон харчування повинен підбиратися і по віку, і з точки зору фізичної активності.
⠀
Робіть свій вибір вже сьогодні, щоб залишатися здоровою жінкою все життя🙌

01/06/2021

Вітаємо з Днем захисту дітей! 👼
⠀
Всі ми родом з дитинства – початковому періоді становлення життя людини. Це особливий етап життя кожного, що характеризується формуванням багатьох звичок.
Адже ми наслідуємо від батьків не тільки геном, частково мікробіом, моделі поведінки, а також епігеном.
⠀
Тому завдання батьків – сформувати правильні здорові звички у житті, зокрема харчові. Тому що харчові звички батьків передаються на декілька поколінь та можуть стати чинниками розвитку спадкових захворювань.

Від здорового старту в житті залежить, без перебільшення, все наше майбутнє 💫
⠀
Чому так важливо прививати звички здорового харчування дітям?
🔸 це впливає на правильний фізичний розвиток;
🔸 підвищує імунітет: діти рідше хворіють, навіть звичайними простудними захворюваннями;
🔸 це підвищує рівень інтелектуальних можливостей;
🔸 запобігає виникненню багатьох захворювань, які зазвичай є наслідком неправильного харчування;
🔸 сильне та правильно розвинене тіло допомагає дитині відчувати себе впевнено серед однолітків – це запорука психічного здоров’я;
🔸 збалансоване харчування допомагає знизити, а в деяких випадках попередити прояви багатьох симптомів при аутоімунних захворюваннях;
🔸 з точки зору епігенетики, спосіб життя може влинути на прояв тієї чи іншої ознаки, закладеної в ДНК та запобігти епімутаціям.
⠀
Кращий подарунок, який ви можете зробити своїй дитині – прививати корисні та здорові звички з раннього дитинства, адже здоров’я є найбільшою цінністю ☘️
⠀
Нехай всі діти будуть здорові! 🙌
⠀
#зднемзахистудітей #здоровізвички #здоровехарчування #харчуваннядітей #правильнехарчування

27/05/2021

Розумний Біохакінг

💊Що таке біохакінг?
💊Як він впливає на людину?
💊Який раціон біохакінгу?
💊Що таке превентивна медицина?
💊Як стати біохакером?

Чекап всього організму, як паспорт кожного свідомого громадянина.

У новому відео розповіла для Вас наш головний спікер та засновник школи

💊Що таке біохакінг?💊Як він впливає на людину?💊Який раціон біохакінгу?💊Що таке превентивна медицина?💊Як стати біохакером?Чекап всього організму, як паспо...

27/05/2021

💊Що таке біохакінг?
💊Як він впливає на людину?
💊Який раціон біохакінгу?
💊Що таке превентивна медицина?
💊Як стати біохакером?

Чекап всього організму, як паспорт кожного свідомого громадянина.

У новому відео розповіла для вас наш головний спікер та засновниця школи Людмила Турова

17/05/2021

Дізнайся про те як управляти красою та молодістю зсередини, з урахуванням своїх індивідуальних генетичних особливостей з 50% знижкою тільки до 1 червня.

На курсі ви дізнаєтеся:

🔸 Як можна впливати на здоров'я шкіри, волосся, нігтів, на ендокринний статус, загальне самопочуття шляхом збалансованого індивідуального раціону, а також позбавляючись від зайвих кілограмів.
🔸 Складові омолоджуваної дієти. Anti-age продукти: що з'їсти для схуднення або омолодження.
🔸 Про гормони, що впливають на травлення, стан шкіри та принципи дієтотерапії при шкірі що в'яне.

Що їсти, коли та скільки? Ідеальна система Вашого харчування для молодості та краси.

Отримайте всю інформацію за 3 дні з 50%🔥 знижкою.

🎁Перші 10 охочих отримають додатковий бонус до курсу.

‼️Встигни придбати своє місце.

30/04/2021

Напередодні світлого свята Великодня ми підготували для Вас корисні та безпечні рецепти яскравих крашанок до столу.

Зберігай пост та спробуй використати ці натуральні барвники.

💛куркума - ЖОВТИЙ КОЛІР
Куркуму слід прокип'ятити у воді 15 хвилин (3 столові ложки куркуми на 1 літр води) і занурити у відвар щойно зварені яйця.
⠀
💗буряк, сік винограду, малина, вишня -РОЖЕВИЙ
Свіжі і заморожені ягоди фарбують яскравіше, але можна зварити яйця і з варенням. Сік краще підігріти і замочити у ньому вже відварені яйця.
⠀
💜чорниця, смородина - ФІОЛЕТОВИЙ КОЛІР
Залити ягоди водою, зварити в настої яйця та залишити на кілька годин.
⠀
💙червонокачана капуста - СИНІЙ, БЛАКИТНИЙ КОЛІР
Голівку слід подрібнити, залити водою (0,5 літра), додати 6 столових ложок оцту та дати настоятися. Процідити настій і опустити у нього щойно зварені яйця. Тримати у рідині яйця від 30 хвилин до кількох годин. Чим довше, тим темніший буде відтінок.
⠀
💚петрушка, шпинат, кропива - ЗЕЛЕНИЙ КОЛІР
Натуральні барвники дають трав'янисті та болотяні відтінки. Варити яйця треба у відварі трав і залишити на кілька годин.
⠀
❤️листя цибулі - КАРМІНОВО-ЧЕРВОНИЙ
2 склянки цибулиння заливаємо 2 літрами води, відварюємо годину на маленькому вогні, а потім додаємо яйця і варимо. Залишаємо на кілька годин. Чим довше їх залишити у відварі, тим яскравіший відтінок буде.

Зберігай пост, відмічай нас у комментарях та ділись як вийшло прикрасити у тебе.