Сімейна та гештальттерапія з Оленою Тодоровською

22/04/2026

КОЖЕН день - це нова сторінка в книзі, яку кожен пише самостійно.
Це власне про досвід,
про його цінність,
про стосунки і буття в цьому світі,
про можливість вчитися і приймати,
про почуття та емоційні бурі,
про шалений ритм і бажання наспівувати крокуючи в повільному темпі,
про те, як вдавалося справлятися і те, як важко дається розуміти інших,
про можливості, і про силу думок...
І не тільки!
Адже в кожного своя книга, чи то свій фільм...
І це не про гру, а про життя ❤️

Насолоджуйся кожним моментом, в ньому велика Цінність - ТИ!

22/04/2026

Кожна емоція виражає себе у м'язовій системі. Неможливо уявити гнів без м'язового руху. Радість тією чи іншою мірою ототожнюється з танцем, з м'язовим рухом. Горе - це ридання і крики, с**с - це так само певні рухи, як ви всі знаєте. М'язи використовуються, щоб рухатися, брати щось від світу, стикатися зі світом, контактувати, торкатися.
Фредерик Перлз

21/04/2026

Ненсі Мак-Вільямс. 16 ознак психічного здоров’я.
• Ти вмієш любити — і не лише інших, а й себе.
• Ти можеш працювати — ставити перед собою цілі та досягати їх.
• У тобі живе гра — цікавість, креатив, здатність легко навчатись.
• Ти будуєш і підтримуєш стосунки — стабільні, довірливі, живі.
• Ти відчуваєш свою автономність — опираєшся на себе, не втрачаючи близькість з іншими.
• Образ себе стабільний — приймаєш себе різного, змінного, живого.
• Маєш здатність до відновлення після стресу — адаптуєшся, не ламаєшся.
• Твоя самооцінка — здорова — бачиш недоліки, але загалом ставишся до себе з повагою.
• Є система цінностей — змінюєшся, але головне в тобі залишається.
• Ти витримуєш сильні емоції — не дієш під їхнім впливом, а проживаєш.
• Можеш подивитися на себе збоку — бачиш, де твоя відповідальність і як можна вирішити ситуацію.
• Розумієш, що інші — це не ти — у них свої потреби й причини, і не все має до тебе стосунок.
• Баланс між “я” і “ми” — дбаєш про себе, не забуваючи про важливих людей.
• Відчуваєш себе живим — є контакт із тілом, емоціями, з моментом.
• Можеш прийняти незмінне — і сумувати щиро, не втікаючи.
• Ти гнучкий(-а) — маєш кілька варіантів дій і не застрягаєш в одному сценарії.
Психічне здоров’я — це не стан ідеальності. Це здатність любити, працювати, грати й бути в контакті з життям.
Зберігай, щоб не загубити — і повертайся, коли потрібно перевірити себе.
(С)Лена Лавриненко

21/04/2026

Біль при розставанні з близькою людиною - це нормально.

Уточнюю, бо часто зустрічаюся з тим, що мої клієнти виняться чи зляться на себе за те, що важко переживають розрив стосунків. 🤍

Я теж сумую і внутрішньо довго прощаюсь з людьми, які були близькими.

Бо розставання — не важливо, це переїзд, конфлікт чи розрив — завжди про втрату. Це «маленька смерть» — у вашому житті цієї людини більше не буде.

Разом з близькою людиною ви втрачаєте частинку себе, свого життя і планів.💔

Нижче перелік, що допоможе вам краще зрозуміти себе та прожити це.

Що ви втратили, розставшись з близькою людиною:

1. Певну роль, яка тепер не актуальна: дівчина, подруга, колега, партнер в бізнесі.
Наприклад, коли ви розійшлися з хлопцем, ви втратили роль дівчини в стосунках. Ви разом проводили час, про вас турбувалися, дарували квіти чи подарунки, захищали. Вам казали, що ви гарна, с**суальна, розумна і т.д. Ви відчували себе бажаною, привабливою, коханою. А коли людина пішла, то вся ця частина стала відсутня.

2. Спільне майбутнє. Ви втратили майбутнє, яке уявляли: "ми будемо жити разом", "побудуємо дім" і т.д. Зруйнувалося багато планів і цілей, виникає багато запитань: "Як тепер жити далі? Що робити одній? Для чого це все?"

3. Відчуття безпеки й стабільності. Приходить усвідомлення, що не можна контролювати все, що відбувається. Ви не можете передбачити, як складеться життя у вас і ваших рідних. Як наслідок, можете переживати, що більше не зустрінете близьку людину, що не будете нікому довіряти, починаєте уникати стосунків і знецінювати їх.

4. Емоційний зв'язок. Близька людина могла бути для вас підтримкою, мотиватором чи тим, хто "завжди поруч". А зараз, щоразу коли захочете до неї звернутися чи поділитися, зустрінетеся з порожнечею. З цілим спектром емоцій: безсиллям, сумом, розчаруванням, злістю, відчаєм, що може бути складно і боляче.

Дуже хочу, щоб мій допис допоміг внести ясність в бурю почуттів та став для вас хоч невеликою підтримкою, якщо зараз ви проживаєте такий період.🤗❤️.

©Світлана Олійник

21/04/2026