06/11/2020
Следуя совету!
Как сделать практику йоги регулярной?
⠀
Наше тело благодарно отвечает на любую цикличность, ведь мы - часть цикличного мира.
⠀
Есть день и ночь, зима и лето, приливы и отливы, вдох и выдох.
⠀
Ещё в Ведах встречается понятие «Ритам» - вселенский ритм.
⠀
Все ведические обряды совершаются прежде всего для поддержания этого ритма, чтобы не нарушался естественный ход вещей.
⠀
Подходите к вашей практике с таким философским настроем.
⠀
Поймите, что только регулярные занятия, которые становятся частью вашей жизни, влияют на вас глубоко не только на физическом, но и на ментальном уровне.
⠀
Пусть ваши ежедневные занятия станут для вас ритуалом по пробуждению осознанности, гимном жизни и единением со вселенной.
⠀
В начале, когда ещё мало дисциплины и нет приятной зависимости от занятий, положитесь на чужую волю: ходите регулярно в классы или занимайтесь он-лайн.
⠀
Но уже в первые месяцы занятий введите в свою жизнь самостоятельную практику дома, хотя бы 15-20 минут в день, что-то самое простое, но обязательно делайте.
⠀
Постепенно вы сможете увеличить время этих занятий, а лучше увеличьте их частоту.
⠀
В зависимости от типа нервной системы, кому-то нравится выполнять постоянно один и тот же комплекс, а кому-то - все время менять программу.
Вы можете сделать последовательность из нескольких асан и выполнять ее некоторое время, ничего не меняя, а потом уже внести что-то новое.
⠀
Но есть люди, которым будет это скучно и в этом случае лучше составить как минимум три небольших комплекса и повторять их, например, пн-чт, вт-пт, ср-сб, а воскресенье - выходной.
⠀
Если эти комплексы сделать небольшими, до 30 минут, то это не нарушит обычный ход вашей жизни, но привнесёт в неё ценнейший опыт самостоятельной практики, через которую развивается не только тело, но и осознанность и способность к самонаблюдению.
Елена Ульмасбаева
