Центр когнітивно-поведінкової терапії

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Центр когнітивно-поведінкової терапії

Центр когнітивно-поведінкової терапії Ми – команда психологів, які застосовують метод КПТ та інші методі в сфері доказової психотерапії.

КТО МЫ?

Мы - команда специалистов - психологов и работаем в методе когнитивно - поведенческой терапии.

КОМУ МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ?

Мы работаем со взрослыми, подростками и детьми, которым нужна психологическая помощь, и их семьями. Edit

КАК МЫ ПОМОГАЕМ?

Встречи могут проходить как на территории нашего центра, так и по скайпу. Мы открыты 7 дней в неделю с 9.00 до 21.00. Специалисты нашего центра вы

соко ценят потребность в конфиденциальности каждого, кто к нам обращается.


МИССИЯ, ЦЕЛИ, ЦЕННОСТИ

Наша миссия – оказывать качественную психотерапевтическую помощь и просвещать людей о методах доказательной психотерапии. Наша цель – помогать людям строить свою счастливую, полноценную и качественную жизнь. Нашей высшей ценностью является Человек и его психологическое здоровье.

29/11/2025

Спеціалістка Центру КПТ - Леся Кузьменко

Леся - психологиня, яка допомагає клієнтам розпізнати власні переживання, розуміти емоційні реакції й будувати нові адаптивні стратегії поведінки на основі доказових методів.

Її стиль роботи - спокійний, структурований і уважний.
Леся комплексно розглядає ситуацію клієнта, враховуючи думки, емоції, поведінку та тілесні реакції.

Професійна підготовка
🎓 Базова освіта - психолог, НПУ ім. Драгоманова
🎓 Професійне навчання в Українському інституті КПТ (2017–2021)
🎓 Додаткові методи фахівчині: схема-терапія, діалектична поведінкова терапія (ДПТ) та EMDR.
Леся регулярно підвищує кваліфікацію та бере участь у конференціях.

З якими запитами працює спеціалістка:
• депресивні стани
• панічні атаки (панічний розлад)
• тривога за здоров’я
• підвищена тривожність, генералізований тривожний розлад (ГТР)
• соціальна тривога
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• дисморфофобічний розлад
• фобії та страхи
• межовий розлад особистості (МРО)
• ПТСР та наслідки травматичного досвіду
• труднощі емоційної регуляції
• низька самооцінка
• труднощі у сімейних та батьківсько-дитячих стосунках

У роботі Леся керується ефективністю терапевтичних технік, орієнтацією на безпечний простір консультацій і підтримує клієнта на шляху до реалістичних кроків змін.

💬 Запис на консультацію - у Direct .center.ua

27/11/2025

ОКР - це замкнене коло: тривога чи емоційна напруга → ритуал →тимчасове  полегшення → посилення тривоги чи емоційної напруги та ще більше ритуалів в майбутньому.

І важливо розуміти: ОКР підтримується не тільки страхами, а в ритуалами, які знижують тривогу тут і зараз, але з часом її навпаки підкріплюють.

Ритуал - це поведінка, яка дає короткочасне полегшення, але не допомагає довгостроково та укріплює замкнений цикл ОКР.

Найефективніший метод, підтверджений дослідженнями (Foa et al., 2005), - КПТ із застосуванням ERP (експозиції з попередженням реакції).
Це «золотий стандарт» роботи з обсесивно-компульсивним розладом.

🧠 Що відбувається під час ERP?
Мозок навчається новому способу реагувати: тривога чи емоційна напруга з часом знижується навіть без виконання ритуалу.

Це і є “нове навчання” - поступове ослаблення страху та зміна реакції на тригери.

🌀 Міні-вправа
Оберіть один ритуал і скоротіть його на 10%.
Відстежуйте тривогу чи емоційну напругу (0–10) «до», «під час» і «після».
Зазвичай ви можете побачити: хвиля тривоги підіймається - і потім може поступово спадати.

Контроль повертається не тоді, коли ритуал завершено, а коли він більше не потрібен.

—

🧠 У Центрі КПТ ми працюємо з ОКР через доказові методи ERP (експозиції з попередженням реакції) - поступово та з прогнозованими результатами.

Якщо відчуваєте, що ритуали починають керувати вашим днем - ви не одні. І це можна змінити.

Чому ми уявляємо найгірші сценарії навіть тоді, коли ймовірність того, що це станеться - низька?Ніби нічого страшного не...
24/11/2025

Чому ми уявляємо найгірші сценарії навіть тоді, коли ймовірність того, що це станеться - низька?
Ніби нічого страшного не відбувається, але всередині вже виникає
«А раптом…?»
Насправді це не драматизація і не «я не вмію тримати себе в руках».

😵‍💫 Що це насправді?
Це катастрофізація - спосіб, яким мозок намагається нас захистити.
Наш мозок працює за старим еволюційним принципом:
«Краще перебільшити загрозу, ніж не помітити небезпеку».
Тому:
• мигдалеподібне тіло миттєво запускає емоційну реакцію,
• а префронтальна кора інколи просто не встигає підключитися.

💭 Чому це посилюється?
У людей із підвищеною тривожністю цей механізм спрацьовує частіше -
і починає звучати як постійне:
«А що, якщо…?»

🧠 Добра новина
Катастрофізація - це навичка мозку.
А навички можна змінювати.
У КПТ ми вчимо:
• не вірити кожній думці автоматично,
• перевіряти її,
• знаходити місця перебільшення,
• повертатися до реалістичного мислення.

👉 У каруселі
простий спосіб визначити, чи є у вас схильність до катастрофізації.
Без ярликів - лише уважність до власного мислення.

❓ А тепер питання:
Коли ви востаннє ловили себе на катастрофічному сценарії -
і що сталося насправді?

23/11/2025

У KPT Center ми щодня працюємо з тривогою, ОКР, емоційним виснаженням, самооцінкою та складними переживаннями.

Наша місія - робити доказову психологічну допомогу більш доступною та такою,  яка реально змінює якість життя.

Тому на Чорну П’ятницю ми не запускаємо «щось нове» чи випадкові пропозиції - ми робимо ефективні формати підтримки доступнішими.

📅 Спеціальні пропозиції діють з 24.11 по 28.11

🔗 Купуєш 3 вебінари - отримуєш 4-й у подарунок

Це можливість пройти одразу кілька тем, які довго залишаються невирішеними:
тривога, пригніченість, виснаження, нав’язливі думки, емоційна регуляція тощо.

Наші вебінари — це інструменти з КПТ, які ми застосовуємо щодня в роботі з клієнтами.

🔗 Індивідуальна консультація - 1400 грн замість 2000 грн

На консультації ми:
— аналізуємо ваші тригери та реакції
— розбираємо, що насправді запускає стан
— складаємо персональний план
— працюємо через доказові КПТ-методики

Запис - у Direct.

Тривога, виснаження чи нав’язливі думки не зникають самі по собі. Потрібна системна робота і правильні інструменти - ті, що впливають на мислення, реакції та поведінку.

КПТ - саме така методика.
Вебінари й консультації наших фахівців - це можливість зробити крок до стабільності, опори й кращої регуляції свого стану.

Як “мовчазні” думки формують ваш настрій 🤔Ми часто не помічаємо коротких автоматичних фраз, що виникають у голові:«Я зно...
20/11/2025

Як “мовчазні” думки формують ваш настрій 🤔

Ми часто не помічаємо коротких автоматичних фраз, що виникають у голові:
«Я знову все зіпсував(ла)»,
«Я не справлюся»,
«Нічого не зміниться».

Вони швидкі і невеликі - але саме вони визначають, як ми почуваємося протягом дня.
У КПТ ми називаємо їх автоматичними думками - і працюємо з ними, бо вони напряму впливають на настрій, тривогу та самооцінку.

🔍 Що відбувається насправді:
Мозок реагує не на подію, а на те, як ми її інтерпретуємо.
І навіть одна непомітна думка може змінити настрій та погіршити його.

🧠 Як КПТ допомагає:
– навчає помічати ці думки,
– перевіряти їх на реалістичність,
– замінювати на більш точні та помічні інтерпретації.

Це не «позитивне мислення», а навик, який знижує напругу та стабілізує емоційний стан.

❓ Спробуйте сьогодні:
Зловіть одну автоматичну думку та напишіть її у коментарях - ми підкажемо, як можна змінити її і зробити більш реалістичною.

#кпт #кптпсихологонлайн #кпттерапевтонлайн #кпттерапевткиїв

13/11/2025

Досі сподіваєшся, що тривога зникне, якщо уникати неприємних ситуацій?

Насправді - усе навпаки. Уникання лише підживлює страх. Кожна відмова від складного моменту дає миттєве полегшення, але водночас - зміцнює тривогу.

У когнітивно-поведінковій терапії ми працюємо через експозицію - поступове і контрольоване наближення до того, що лякає. І щоразу, коли ви стикаєтесь із ситуацією, яка колись викликала страх, але нічого поганого не стається - мозок вчиться реагувати спокійніше.

Тривога слабшає.
Ви починаєте діяти, а не уникати.

💬 Поділіться у коментарях: які ситуації ви найчастіше уникаєте через тривогу?

Ми часто шукаємо пояснення емоціям у думках, але тіло знає раніше.Напруга в плечах може “казати” про втому, стиснуті щел...
11/11/2025

Ми часто шукаємо пояснення емоціям у думках, але тіло знає раніше.

Напруга в плечах може “казати” про втому, стиснуті щелепи - про злість, важкість у грудях - про тривогу.

🔍 Інсулярна кора у мозку відповідає за те, щоб перетворювати тілесні сигнали на усвідомлені емоції. Коли ми навчаємось чути ці сигнали - легше розуміємо себе, а значить - і краще регулюємо стан.

💬 А який сигнал ваше тіло подає найчастіше? Напишіть у коментарях.

05/11/2025

Олена Буткевич спеціалістка Центру КПТ - психолог.

Олена поєднує академічну психологічну освіту з практичним досвідом роботи у когнітивно-поведінковій терапії. Вона допомагає людям покращити навички емоційної регуляції, краще розуміти себе та будувати здорові стосунки.

Практикує у методах:
• Когнітивно-поведінкова терапія
• Схема - терапія

Сфери роботи:
- Панічні та тривожні стани
- Депресивні прояви
- Важке переживання втрати
- Міжособистісні стосунки
- Емоційна регуляція, труднощі регуляції злості
- Самоцінність, асертивність

Освіта:
- Магістр психології, КНУ ім. Т. Шевченка (2020)
- Український інститут КПТ (4-річна програма, 2020-2024)

Додаткове навчання:
- Поведінкова терапія ГТР (Dr. Roemer)
- Схема-терапія: розвиток позитивних схем (J. Lockwood)
- КПТ+ «Плекання стосунків» (В. Паробій)
- Курси з психологічного консультування та психіатрії для психологів

Досвід роботи: понад 3 роки

📅 Запишіться на консультацію, щоб зробити перший крок до внутрішнього спокою.

04/11/2025

Панічна атака не є “вироком нервам”.
Це лише те, як втомлена нервова система підносить звичайний сигнал тіла до міри смертельної загрози.
Мозок здіймає тривогу - «небезпека!»,
навіть тоді, коли довкола немає нічого, що справді загрожує життю.

🧠 Когнітивно-поведінкова терапія вчить, мов добрий учитель,
поволі перенавчати мозок: розпізнавати хибні тривожні сигнали
і відповідати на них уже не страхом, а розважливістю.

Замість уникання крок назустріч життю.
Замість німого жаху розуміння й навички.

Що ви можете зробити вже тепер

Ось кілька кроків у дусі КПТ:

1️⃣ Назвіть те, що з вами відбувається
«Зараз у мене панічна атака. Це не інфаркт і не божевілля, це хвиля тривоги, яка підніметься й спаде».
Так ви відокремлюєте факт від катастрофічної думки й повертаєте собі бодай краплю контролю.

2️⃣ Знайдіть лякаючу думку
Запитайте себе:

«Яка саме думка лякає мене найбільше зараз?»
Напишіть її дослівно. Потім додайте поруч два стовпчики:

“Докази ЗА” (що справді підтримує цю думку?),

“Докази ПРОТИ” (що говорить на користь менш страшного, але реалістичного пояснення?).
Це маленька, але дуже конкретна вправа з переоцінки автоматичних думок.

3️⃣ Маленькі кроки замість великого уникання
Якщо панічні атаки прив’язані до певних місць (метро, магазин, міст), складіть сходинки наближення:
сьогодні - підійти ближче, завтра - зайти всередину на 2 хвилини, потім - залишитися довше.
Мета - навчити мозок: «Я можу бути тут, і страшний сценарій не справджується».

📍 У Центрі КПТ ми опираємося на міжнародні протоколи лікування панічних атак:
крок за кроком допомагаємо вам не лише “гасити” напади,
а й змінювати ті мисленнєві й поведінкові кола, які їх підживлюють.

💬 Якщо ви відчуваєте, що час повернути собі спокій і свободу рухатися світом,
запишіться на консультацію. Посилання в шапці профілю.

Буває, здається, що всі інші - впевнені, спокійні, цілісні.А ти ніби постійно сумніваєшся: «чи достатньо я хороша?», «чи...
29/10/2025

Буває, здається, що всі інші - впевнені, спокійні, цілісні.
А ти ніби постійно сумніваєшся: «чи достатньо я хороша?», «чи маю право сказати “ні”?», «чи не розчарую когось?»

Це - не слабкість, а сигнал, що самооцінка потребує підтримки.
І її можна відновити - крок за кроком.

📅 4 листопада о 19:00 запрошуємо на онлайн-вебінар “Знайди в собі силу. Як зміцнити самооцінку”

💬 На вебінарі ви дізнаєтесь:
- чому самооцінка падає - і як на це впливають дитячий досвід та соціальний тиск;
- як розпізнати внутрішнього критика і перетворити його на союзника;
- практики самоспівчуття, усвідомленості та ведення «журналу вдячності»;
- як навчитися встановлювати межі без провини й захищати власні потреби.

👩‍💼 Спікерка: Ольга Гончарова - психологиня, співзасновниця Центру КПТ. Працює в методиках: КПТ, ДБТ, Схема-терапія, EFT, EMDR.

🔗 Вартість участі: 290 грн.
🔗 Запис залишиться для учасників на 30 днів.
🔗 Кількість місць обмежена.

Навчіться ставитись до себе з тією ж добротою, з якою ставитесь до інших.
Розвивайте впевненість, що тримається на опорі, а не на порівняннях.

📲 Реєстрація - за посиланням у шапці профілю.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - ефективний підхід у лікуванні соціальної тривоги.Вона допомагає розпізнавати авто...
28/10/2025

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - ефективний підхід у лікуванні соціальної тривоги.

Вона допомагає розпізнавати автоматичні думки, зменшувати страх оцінки та відновлювати впевненість у спілкуванні.

У КПТ людина вчиться поступово взаємодіяти із соціальними ситуаціями через експозицію - поступове зіткнення з лякаючими соціальними ситуаціями у комфортному темпі з реалістичним, але не катастрофізуючим сприйняттям цих ситуацій.
Лікування розладу соціальної тривоги допомагає взаємодіяти з іншими, навіть коли страх є, і помічати, що страх втрачає силу.

💡 У Центрі КПТ ми допомагаємо вийти на “сцену” свого життя без виснажуючих репетицій.
Запишіться на консультацію - посилання в шапці профілю.

Address

Богдана Хмельницького, 59 Б
Kyiv

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 11:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Telephone

+380674480100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр когнітивно-поведінкової терапії posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр когнітивно-поведінкової терапії:

Shortcuts

Share

Category

ХТО МИ?

http://kpt-center.com.ua/

Ми – команда фахівців – психологів і працюємо в методах психотерапії з науково доведеною ефективністю: когнітивно-поведінкова терапія, схема-терапія, емоційно-сфокусована терапія, діалектична поведінкова терапія.

Кому ми можемо допомогти?

Ми працюємо з дорослими, підлітками та дітьми, яким потрібна психологічна допомога, і їх сім’ями.