What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 12:00 - 16:00

Центр психологической помощи "Топсенс", Улица Льва Толстого 8-А, офис 29, Kyiv (2026)

27/01/2026

Чи можливо бути щасливим на 10 із 10 постійно?
Багато людей прагнуть стабільної ейфорії, сприймаючи її як показник успішного життя. Але психіка людини влаштована інакше: вона адаптується до будь-яких змін — як позитивних, так і складних. Навіть найяскравіші події з часом перестають викликати той самий рівень емоційного підйому.

Стійке відчуття щастя формується не через постійні піки радості, а через внутрішній баланс, відчуття безпеки, прийняття реальності та здатність опиратися на власні ресурси. Важливо дозволяти собі проживати різні емоційні стани — радість, сум, напруження, спокій — не оцінюючи їх як «хороші» або «погані».

У стосунках це проявляється через здатність бачити в іншій людині як сильні сторони, так і обмеження. Прийняття цієї реалістичності знижує рівень розчарувань, підвищує емоційну стабільність і сприяє формуванню зрілих, надійних взаємин.

09/01/2026

У щоденному ритмі турботи про інших легко втратити контакт із власним станом і не помітити, як накопичується напруження, втома й емоційне виснаження. Навіть кілька хвилин усвідомленої уваги до себе можуть стати важливою точкою стабілізації для нервової системи та відновлення внутрішнього ресурсу.

У цій каруселі зібрані прості інструменти швидкої самодопомоги — дихальна техніка, заземлення та коротка практика самопідтримки — які допомагають знизити рівень тривоги, повернути відчуття опори й тілесної присутності. Доповнює їх мінімальний щоденний чек-лист базової турботи про себе: підтримка фізичних потреб, наявність соціальної опори та маленькі кроки у бік відновлення.

Регулярне звернення до таких простих практик формує відчуття безпеки, підсилює психологічну стійкість і допомагає м’якше проживати навантаження повсякденного життя.

Турбота про себе є не додатковою опцією, а необхідною умовою збереження емоційного балансу й здатності залишатися в контакті з собою та з іншими.

08/01/2026

У психологічній практиці ми часто бачимо одне й те саме:
люди пов’язують своє щастя з майбутніми умовами — коли стане легше, стабільніше, безпечніше.

Але досвід показує інше.

Щастя не з’являється автоматично разом із:
— правильними рішеннями
— зовнішнім успіхом
— відсутністю проблем

Тому що зовнішні обставини нестабільні.
А психіка потребує опори.

🗝️Ключ до щасливого життя — це внутрішня опора і здатність бути в контакті з собою, навіть у складних емоційних станах.

Людина з внутрішньою опорою:
— розпізнає свої емоції, а не пригнічує їх
— витримує напругу без саморуйнування
— не плутає власну цінність із результатами
— приймає рішення, спираючись на усвідомлення, а не страх

Саме це знижує рівень хронічної тривоги, внутрішнього конфлікту і виснаження — основних причин, через які люди не відчувають задоволення від життя.

Психотерапія не робить життя “ідеальним”.
Вона формує навичку — жити стійко, усвідомлено і з опорою на себе.

А це і є базова умова психологічного благополуччя.

06/01/2026

Обираючи партнера за схожими цінностями, цілями та інтересами ми значно підвищуємо свої шанси мати здорові, гармонійні відносини, в яких підтримувати контакт у повсякденному житті буде набагато легше. Люди які будують відносини за цими принципами, частіше знаходять розуміння і підтримку один в одного.

Цінуючи у відносинах свободу бути собою, без масок і соціальних ролей, без оцінок, з можливістю проявлятися природнім для нас способом, ми часто не помічаємо, що під «природним» ми не завжди подаємо кращий з можливих варіантів нашого прояву, а часто і зовсім навпаки.
Чи замислюємося ми, з чого складається наша повсякденність? На чому побудована наша взаємодія?
Чи даємо ми партнеру те, що вимагаємо для себе?

Часто вдячність і повагу ми замінюємо на вимоги та претензії, забуваючи про цінність того, що маємо, сприймаючи його як належне, тоді як сторонні люди отримують від нас більше підтримки, ніж ті, з ким ми прокидаємося кожного ранку і проживаємо найцінніші моменти життя.

Дякуйте навіть за маленькі дрібнички, не залишайте не поміченими зусилля партнера, підтримуйте в досягненні його цілей, створюйте разом безпечне середовище, де кожен може відверто говорити про свої почуття.
Уявіть що відносини це дім, який ви будуєте разом кожного дня, де його фундамент - це довіра і взаємоповага, а стіни - комунікація та підтримка.

26/12/2025

Новорічні свята часто асоціюються з бажанням змін.
У психотерапії ми знаємо: справжні зміни починаються не з речей, а зі станів.

Цей віш-лист — про внутрішню опору, психічну гігієну та турботу про себе в щоденних діях.

Рух і тілесна активність допомагають знизити рівень напруги, відновити контакт із тілом і стабілізувати емоційний стан.
Фільтр думок формує здатність відрізняти факти від інтерпретацій, зменшує тривожність і повертає ясність.
Коло людей, які приймають, створює відчуття безпеки та підтримує психічну стійкість.
Прогулянка без телефону повертає увагу в теперішній момент і допомагає нервовій системі відновлюватися.

Ці практики — про усвідомленість, регулярність і дбайливе ставлення до себе.
Про те, що можна подарувати собі на початку нового року — і взяти з собою далі.

Збережіть цей віш-лист як нагадування: психологічне благополуччя складається з простих, але системних кроків.

23/12/2025

Рано чи пізно кожен практикуючий психолог приходить до точки, де диплом і накопичений досвід перестають давати РЕЗУЛЬТАТИ .
З’являються складні клієнти, кейси і питання, на які важливо мати не інтуїтивну, а професійно вивірену відповідь.

Саме з цієї потреби у ясності, точності й професійній опорі у 2024 році доктором психологічних наук Єгором Тополовим було створено Клуб психологічних розборів (супервізій) — спільноту для психологів, які працюють з реальними кейсами та отримують знання в області глибиною практичної психології .

Клуб об’єднує фахівців з різним досвідом і напрямами роботи та дає можливість розбирати випадки з позиції різних психотерапевтичних підходів, зокрема:
— тілесно-орієнтованої терапії
— когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
— гештальт-терапії
— раціонально-емотивно-поведінкової терапії (РЕПТ)
— схемотерапії
— екзистенційної терапії
— логотерапії

🏆 У 2025 році Клубу здобуває перемогу в міжнародному конкурсі ООН як один із найкращих проєктів у сфері супервізійної практики.

Це визнання підтверджує високий професійний рівень клубу та його значущість для психологічної спільноти.

Що реально отримують учасники клубу:

🔹 Регулярні супервізії — 4 рази на місяць по 2 години за авторською методикою Єгора Тополова.

🔹 Практичні матеріали — перевірені тести, методики та інструменти, які можна одразу інтегрувати у власну практику.

🔹 Сертифікат професійного рівня — після 9–12 місяців регулярної участі учасники отримують офіційне підтвердження професійного зростання, стабільності практики та підвищення кваліфікації.

🔹 Закрита професійна спільнота — середовище для відкритого обговорення складних випадків, сумнівів і професійних викликів у колі колег.

За час роботи клубу понад 90 % учасників продемонстрували помітне професійне зростання, проведено більше 38 супервізій, у тому числі офлайн-зустрічі в Києві.

Вступ до клубу можливий виключно після проходження попереднього відбору.
Посилання на анкету для подачі заявки закріплене у профілі або за номером +380 99 505 33 13

21/12/2025

Як впоратися зі стресом: топ-3 ефективні поради

Стрес — природна реакція організму, але хронічний стрес може шкодити фізичному та психічному здоров’ю. Ось три ефективні стратегії, які допомагають знизити напругу:

1. Дихайте усвідомлено. Глибоке, повільне дихання знижує рівень гормону стресу, стабілізує серцебиття та допомагає відновити емоційну рівновагу.

2. Рухайтеся фізично. Навіть коротка прогулянка або легка зарядка стимулюють вироблення ендорфінів, зменшують тривожність і підвищують енергію.

3. Ведіть щоденник емоцій. Запис думок і почуттів допомагає зрозуміти джерела стресу, структурувати переживання та відчувати більший контроль над своїм життям.

Ці прості кроки допомагають ефективно зменшити стрес і підтримувати гармонію тіла та розуму.

20/12/2025

В основі гармонійних відносин зі світом, будь то сфера матеріального чи духовного, особистісного чи соціального, лежить таке поняття як адекватна самооцінка. Саме вона впливає на те, як ми сприймаємо та реалізуємо себе у світі, наскільки якісною є наша взаємодія з навколишнім середовищем, а також те, наскільки ми відкриті до нового.

Являючи основу нашого психологічного благополуччя, саме вона впливає на наше вміння вести здоровий діалог, не боятися відкрито заявляти про свої потреби, відстоювати свої кордони, приймати нові виклики не боючись помилитися та спокійно реагувати на критику.

Проблеми виникать тоді, коли ми не вміємо обʼєктивно оцінювати свої можливості та обмеження, не враховуємо всіх наявних факторів, надмірно ідеалізуємо або знецінюємо себе, все це буде породжувати внутрішні конфлікти та сумніви і може свідчити про наявність неадекватної або заниженої самооцінки.
Люди з низькою самооцінкою часто уникають соціальних взаємодій, боючися негативної оцінки чи осуду, що у свою чергу призводить до самотності та відчуження, ускладнюючи їхнє життя. Крім того схильність до самокритики заважає бути відкритими до нових можливостей, змушує сумніватися у власних здібностях та проявляти свій потенціал. Люди які не визнають свою цінність, часто порівнюють себе з іншими, вважаючи що хтось завжди успішніший і краще за них, зневажаючи свою унікальність. Крім того, низька самооцінка змушує уникати прийняття рішень, викликає страх брати на себе будь-яку відповідальність, що дуже обмежує особистий розвиток та знижує якість життя.
Як ми бачимо, процес роботи над формуванням адекватної самооцінки є надзвичайно важливим та охоплює всі сфери життя. Розуміння своєї цінності та унікальності, визнання власних досягнень та прийняття недоліків, дозволить нам жити більш повноцінним життям, а також є запорукою нашого емоційного благополуччя.

17/12/2025

Вікторія Солодченко — психологиня центру «Топсенс», яка професійно поєднує підходи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), гуманістичної психології та авторський метод Єгора Тополова. Освіта: Таврійський національний університет імені В. І. Вернадського.

Цей комплексний підхід дозволяє тонко відчувати внутрішню логіку стану клієнта, ефективно працювати з психологічними запитами та брати відповідальність за процес і результат. Його складність та глибина роблять спеціаліста винятково цінним у професійній спільноті.

Вікторія успішно інтегрувала цей підхід у свою практику завдяки високому рівню емпатії, розвиненому емоційному інтелекту та системному мисленню. Вона не просто застосовує методи, а свідомо просуває їх у роботі з клієнтами, демонструючи стабільні результати в реальних кейсах.
———
Телефон для попереднього запису на консультацію:
📞 +38 068 941 78 87 — адміністратор центру (Марія)

17/12/2025

Багато людей сьогодні стикаються з внутрішніми перевантаженнями, втратами, невизначеністю, складнощами у стосунках або у взаєминах із собою. Це не завжди про «щось критичне» — інколи це лише сигнал, що психіці потрібна підтримка та безпечний простір, де можна бути почутим.

Важливо пам’ятати: ви не зобов’язані справлятися з усім наодинці.
У Топсенс ми поруч, щоб підтримати вас у тому темпі й форматі, який буде для вас комфортним.

Для попереднього запису на консультацію, будь ласка, зв’яжіться з адміністратором центру «Топсенс» — Марією:
📞 +380 68 941 78 87

Психологічна допомога — це турбота про себе, своє життя та внутрішню стійкість у складні часи. Іноді один крок назустріч підтримці може змінити значно більше, ніж здається.

Ми поруч 🩵

16/12/2025

У стосунках ми часто спотикаємося об прості, але дуже важливі речі. Перша помилка — не уточнювати те, що справді має значення, і дозволяти здогадкам керувати взаємодією. Друга — небажання інколи поставити себе на друге місце та перестати змагатися за «правоту», адже любов — це не гонка. І третя — невміння відверто говорити про те, що не подобається, накопичуючи напругу замість того, щоб вирішувати її.
Пам’ятайте: чесність, гнучкість і готовність чути одне одного — це фундамент, на якому тримаються здорові стосунки.

——
Антон Геннадійович — провідний експерт Центру психологічної допомоги «ТОПСЕНС», фахівець у сімейній терапії при кризових станах, травматичних переживаннях і втратах.

📞 Телефон для запису: 068 941 78 87 (Марія)

16/12/2025

Клименко Антон Геннадійович
Спеціаліст центру «Топсенс», лікар-психолог, магістр медико-психологічних наук. Випускник НМУ імені О.О.
Богомольця.
Антон Геннадійович проводить ефективні індивідуальні консультації у роботі зі заниженою самооцінкою, страхами та хибними очікуваннями, а також повноцінну сімейну терапію при різних кризових станах із травматичними
переживаннями та втратами.
Психолог вирізняється уважністю, високим рівнем емпатії та професійних знань, здатністю знаходити підхід навіть до найскладнішого клієнта. Сьогодні він є одним із найсильніших учнів Єгора Тополова й послідовників його психологічного підходу.
Телефон для попереднього запису на консультацію:
6 068 941 78 87 — адміністратор центру «Топсенс»
(Марія)

Центр психологической помощи "Топсенс"

27/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

26/12/2025

23/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

17/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

16/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	12:00 - 16:00