Психотерапевт, спеціаліст з профорієнтації Ганна Чатченко

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Психотерапевт, спеціаліст з профорієнтації Ганна Чатченко

Психотерапевт, спеціаліст з профорієнтації Ганна Чатченко Професійна сторінка Ганни Чатченко - психолога, психотерапевта, фахівця з профорієнтації.

Ми не просили такого світу, ми мали інше уявлення про його майбутнє. Серйозно. Памʼятаю загальний дискурс протягом життя...
30/01/2026

Ми не просили такого світу, ми мали інше уявлення про його майбутнє. Серйозно.

Памʼятаю загальний дискурс протягом життя: ти розвиваєшся, розвивається країна, дупа навколо періодично відбувається, але при цьому якість життя повільно зростає. Ти шлеш до чортів совок, виходиш на Майдан, береш участь в реформах. Ти дивишся на західні країни так, ніби вони та зірка, що вказує шлях. Воно ж так резонує з твоїм шляхом прийняття людських відмінностей, гендерної рівності, гідних зарплат, підтримки меншин, всяке таке. Ти віриш, що от бабусине «хоч би не було війни» якесь нереалістичне. І хоча війна вже в країні, то всеодно ніби ще не тут, ніби десь частково.

А потім до тебе приходить клієнт і каже «ніби все нормально, але щось нічого не хочеться і сон порушився». Ти ніби починаєш вже копати і розпитувати в стилі «а чи достатньо відпочиваєш, а чи є соціальна підтримка», а потім згадуєш, що клієнт вже чотири роки не виїжджав з Харкова і жодного разу на сесіях не згадував про війну.

І згадуєш раптом для себе: ми оце все не обирали, не очікували, цей світ зовсім не мій. Ті, хто залишився, не прагнули блекаутів і обстрілів. Ті, хто виїхав, не обирали чотири роки тимчасового перебування з стовідсотковим контролем їх долі в руках місцевої влади і їх забаганок. Ніхто, зовсім ніхто, не обирав життя в повній невизначеності майбутнього.

Оце все входить в рутину на автоматі. Ок, такі умови, біжимо далі.

А я хочу тих клієнтів зупинити, загорнути в плед і сказати «Ти хоч розумієш, які гори перевернув, щоб до цього адаптуватися? Ти хоч розумієш, який ти молодець?».

Почуйте ваше «нічого не хочеться», зазвичай, воно щось говорить. Признайте, нарешті, що виживання в умовах реальності, яку ми не вибирали, потребує неабиякої мужності і сил. Скажіть собі, нарешті, дякую, чи що.

Чи дійсно дитячі травми керують нашим життям?Колись дітей взагалі не вважали за щось окреме і про їхні спеціальні потреб...
13/10/2025

Чи дійсно дитячі травми керують нашим життям?

Колись дітей взагалі не вважали за щось окреме і про їхні спеціальні потреби не особливо і думали. Діти - це були такі собі маленькі дорослі. Памʼятаю, як якось потрапила на виставку середньовічного мистецтва десь чи то в Польщі, чи то в Іспанії. Там діти - повністю як маленькі дорослі. Якихось особливостей в одязі, поведінці або виразі обличчя не було, все таке саме, тільки в мініатюрній копії. Відповідно і дитячої праці особливо ніхто не цурався, най працює, то ж маленький дорослий. До речі, у нас, в Україні, в деяких селах ця традиція раннього залучення дітей в недитячу відповідальність досі зберігалася і має неабиякий вплив на подальший розвиток. Але про якось іншим разом.

На початку 20 сторіччя все почало активно змінюватися. Все більше накопичувалися соціальні і економічні зміни (всілякі індустріалізації, винаходи, тощо), за рахунок поступової глобалізації спалахували війни, що звернуло увагу не тільки на військових і ПТСР, а ще й на жінок, яких до певного моменту за рівноправних членів суспільства майже не вважали. Але звернути увагу прийшлося, бо по жінках пішла страшна хворь - епідемія істерії. Жінок хапав параліч, потім вони кричали, падали на підлогу, корчилися в судомах, непритомніли. Їх емоційний стан скакав ніби на гойдалці, вони втрачали памʼять, страждали від дивних фантазій і навʼязливих ідей. Тобто буквально поводили себе ніби біснуваті.

Ну сходять жіночки з розуму, то й що, думали чоловіки. Але не Фрейд. Він був занадто амбіційним щоб пройти мимо. І дуже добре. Фрейд відкрив ящик Пандори, в якому ми досі не перестали копатися. Він власне виявив причину істерії і таким чином зупинив епідемію. Жінки були настільки затиснуті в лещатах обмежень патріархату, що не мали право на власну думку, прояв сексуальності був наглухо заборонений. Енергії несвідомого, тваринного, спонтанного - Іду - настільки не було виходу, що вона приймала форму біснуватості. Більш того - це було наслідком довготривалого впливу диспозиції стосунків в сімʼї, з батьком і матірʼю. Фрейд був одним з перших, хто не тільки спостерігав і діагностував, а ще і говорив з жінками. Він започаткував дослідження індивідуальної особистої історії.

З наданням свобод жінкам істерія була майже повністю викорінена. А от здобутки і дослідження теорії розвитку ні. З тих пір ми зрозуміли, що дитяча психіка це окремий всесвіт, його ключова складність в тому, що пʼятирічна дівчинка не може взяти і усвідомити самостійно, що тато забороняє їй бігати і голосно сміятися тому що він частина патріархального суспільства, бо пʼятирічна дівчинка не має жодного поняття що воно таке. І що таке соціальні установки вона теж не знає. Вона бачить, що тато на неї кричить. Значить вона погана. Значить вона заслужила. І через тридцять років вона, ніби каструля з водою на вогні, закипає і вибухає істерикою.

Чи можемо ми вилікувати дитячі травми? Якщо ця травма лягла в основи будови нашої особистості, то думаю, що ні. Принаймні не повністю. Але ми можемо перейди від істерії до істероїдності: навчитися регулювати найбільш руйнівні і болючі свої прояви, але певний особистісний вектор залишиться. Наприклад, ви перестанете падати на підлогу і кричати, коли щось не по-вашому. Але збережете певну театральність в поведінці. Прагнення уваги оточуючих. Що для деяких може здаватися не те що прийнятним, а навіть симпатичним і привабливим.

В цьому, на мій погляд, і є задача психотерапевта в роботі з дитячими травмами - зробити їх вплив менш руйнівним, при цьому не ламаючи сутність клієнта, а навпаки, допомогти прийняти себе.

У зацікавленості є межа 😱У мене у листопаді наближається нічого собі дата - 10 років психотерапевтичної практики. Ну ось...
07/10/2025

У зацікавленості є межа 😱

У мене у листопаді наближається нічого собі дата - 10 років психотерапевтичної практики. Ну ось напередодні гарної дати я і влетіла в цікаву кризу. І ні, не ідентичності - за всі ці роки її якраз я встигла цілком визнати і полюбити. В кризу пізнання, на хвилиночку.

Все своє життя я жила з чітким уявленням про себе як про людину, що закохана в пізнання, якій багато чого цікаво. В 17 років я їла важкофілософські книжки, то мені було як фітнес для мізків, коли в процесі моментами тяжко, а по закінченню приємно. Я дискутувала з приводу чутливих питань, причому спочатку обирала позицію, а вже потім шукала аргументацію. В універі я на якомусь етапі настільки знудилася просто готувати матеріал на семінари, що потім поставила собі за ціль в обовʼязковому порядку шукати в ньому хоч щось цікаве для себе і для інших.

Коли я пішла на вольні хліби в особисту психотерапевтичну практику, жага до пізнання стала справжнім маркетинг-спасінням: мене тягнуло на якусь тему, для себе і взагалі, я відкривала щось нове і радісно ділилася тим з підписниками. В якому хочеш форматі. І, блін, працювало! Люди читали, їм резонувало те, що цікаве мені, і вони приходили до мене.

Наступила повномаштабка. І, керуючись старою доброю копінг-стратегією трудоголізму, вдарилася у всі підряд проєкти допомоги. Фігачила, майже вигорала, доповзала до відпустки (частіше мене до неї доносили близькі, ага), потім поверталася і знову фігачила.

Поки не наставала робота в проєктах і нестача в клієнтах. Тоді руки доходили до соцмережі, бо «треба ж щось писати», а воно не писалося. Я панічно бігла до книжок і відео в пошуках чогось нового, але задоволення воно не приносило. Виходить що, що я за терапевт такий, якому не цікаво вживати майже весь контент про психотерапію, за виключенням однієї книжки і одного підкаста? І головне - як мені ото барахтатися тепер у власних глибоко запущених соцмережах, коли навколо купа всього?

Боже, бережи, будь ласка, правило психотерапії для психотерапевтів, бо саме на особистій сесії я нарешті перестала битися головою об стіну і усвідомила, що пристрасть до пізнання не безмежна. І що, схоже, з вирішенням великої кількості власних психологічних проблем прийшов час змінювати вектор. Прийшов час перестати відповідати на свої питання, а почати відповідати на чужі.

Тому, любі читачі, скажіть, будь ласка: от при всьому цьому потоці інформації навколо, що ВАМ цікаво про психотерапію? Про що ви б хотіли читати і слухати? Який формат вам зараз найбільш заходить? Хочу все про вас дізнатися. ❤️

Піес: за рахунок особистого маркетинг-завтику маю купу неопублікованих літніх фоточок. А осінніх ще не маю, бо мерзенно навіть просто на вулицю виходити. То ж поки що пости-роздуми будуть зі шматочком літа. 🥰

Безкоштовна психологічна допомога для українців в Варшаві і в Мазовецькому воєводстві!Хороші новини: раптово один з моїх...
05/10/2025

Безкоштовна психологічна допомога для українців в Варшаві і в Мазовецькому воєводстві!

Хороші новини: раптово один з моїх проектів продовжили, то ж тепер маємо можливість надавати безкоштовну психологічну підтримку. Можна онлайн, можна очно в Варшаві.

Також в проекті є можливість безкоштовної консультації психіатра.

Для участі пишіть мені в особисті, я вишлю вам анкету для заповнення.

І не забудьте поширити інформацію, допоможіть зробити так, що вона дійшла саме до тих, кому необхідно.

Надмірна реакція або overreacting. Ще трохи саморозкриття вам в стрічку.Якщо продовжувати розбирати моїх власних демонів...
28/09/2025

Надмірна реакція або overreacting. Ще трохи саморозкриття вам в стрічку.

Якщо продовжувати розбирати моїх власних демонів особистої терапії, то цей займає особливе місце серед всіх інших. Це ще й справжній демон будь-яких стосунків в моєму житті.

З дитинства я є щасливою представницею «ну у тебе і характер». Переводячи на мову більш екологічну, маю досить широкий діапазон емоцій. Памʼятаю, як протягом дня я від радісної усміхненої дівчинки могла перетворюватися в злу фурію. Або ж у відчайдушно сумне нещастячко. І назад. Така собі емоційна гнучкість, що межує з розхлябаністю. Як і гнучкість тілесна, власне, яка зазвичай не є проблемою, але потребує сильних мʼязів, тоді це здорово і гарно. А без мʼязів ризикуєш, бо хтозна коли твоя гнучкість вийде за безпечні межі і в тебе вилетить якійсь суглоб.

Ну ви зрозуміли. Природній емоційний діапазон розмальовує ваше життя яскравими барвами. Додає вам експресії, яка точно не дозволить вам залишитися непоміченим у натовпі. Відкриває горизонти в творчості, допомагає відчувати нутром витвори мистецтва, співати/малювати/писати/танцювати душею, так, ніби та творчість частина вас.

Але є нюансік: без психічних «мʼязів», тобто навичок самоконтролю і усвідомленості, емоційний діапазон жбурляє вас з підлоги в стіну, потім в стелю і знову на підлогу. Особливо з близькими людьми, які є для нас цінними, тому ми відкриваємося для них вразливими сторонами себе. Стаємо надчутливими до їх слів і дій, що є природнім процесом, тільки от у людини з широким емоційним діапазоном інтенсивність таких реакцій в десятки разів сильніша.

Що я робила і роблю, щоб не ставати на звиклу колію?

1. Помічала. От зараз він сказав «не чіпай мене», а у мене піднялося щось. От фізично клубок образи і болю доходить до моєї горлянки. Хочеться волати і плакати одночасно.

2. Зупинялася. Візьміть дві хвилини паузи. І чим більша інтенсивність, чим більше хочеться оце все тут і зараз тій паскуді вивалити, тим більше хвилин беріть на паузу. Подихайте. Попийте водички, поспостерігайте за хмаринками.

3. Замислювалася. Чи справді оцей весь масштаб торкається мого друга? Чи правда от тільки ця фраза є причиною моєї реакції? Чи можливо хтось ще говорив мені таке колись і не раз? А можливо то в мене вже за роки дружби всяке різне на нього накопичилося?

4. Адресувала. Якщо оце все почистити, що залишається? Що за почуття в цій ситуації? Що б я хотіла казати крізь ці почуття своєму другу?

Якщо ви теж щасливий власник широкого емоційного діапазону, спробуйте сприймати цей комплекс вправ як тренажерку для нарощування мʼязів. Доведено: повільно, розмірено, але при регулярних тренуваннях стає легше.

Піес: згадали дитинство - то ж в якості ілюстрації фото з Харкова. 😌

Українка з ромської сімʼї. Складну і важливу тему зачепили.Тут тобі одразу жирними літерами питання стереотипів. У нас ж...
25/09/2025

Українка з ромської сімʼї. Складну і важливу тему зачепили.

Тут тобі одразу жирними літерами питання стереотипів. У нас же ж взагалі ромів бояться, бо вони одразу асоціюються з маргінальністю. Я, наприклад, коли бачу ромів на вулиці, одразу хапаюся за телефон. Бо власне саме роми, що виглядають як традиційні і в відповідному одязі декілька разів ледь не вкрали в мене телефон. Одразу згадується історія, як років в 17 ромка в яскравій червоній спідниці виманила в мене останні гроші на булочки. Та і з початком роботи в соціальних проєктах я постійно їх бачу в шелтерах, в чергах за соціальною допомогою. Як починаєш спілкуватися, то жінки часто мають 5-10 дітей, жодної освіти і ніякого права на вибір. Бо так зростали їх батьки, а перед ними батьки їх батьків, ну і батьки батьків батьків, звісно.

А на відео ми бачимо освічену гарну жінку, вдягнену сучасно, яка послідовно вдумливо розповідає історію свого життя. Раптово, так? Власне як часто ми думаємо про те, що представники меншин можуть не виглядати і не поводити себе стереотипно? Що будь-яка категорія насправді не так багато про людину говорить (за рідкими виключеннями по типу рсні, але ж і там є якісь адекватні 1-3%)? Що якщо ти гей, то не обовʼязково манерний? Що якщо ти жінка, то не обовʼязково мрієш про заміж? А якщо ти єврей, то, прости господи, вроджено вмієш розпоряджатися грошима? Ну і, авжеж, якщо ти психотерапевт, ти обовʼязково читаєш людей з першого погляду, навіть за межами кабінету?

Наш мозок - це насправді лінива скотина. Наше тіло і наша психіка не люблять зайвий раз витрачати енергію і напружуватися. Тому і існують установки і стереотипи, нам значно легше оперувати простими зрозумілими категоріями, де «оця пташка - це качечка, значить вона говорить кря». Але таким чином ми можемо пропустити щось вкрай важливе для розширення знань про світ. Наприклад, що качечки бувають білими (треба погуглити чи то насправді так 🙈). Або ж що існують пташки вкрай подібні до качечок. А може взагалі є качечки які не говорять кря ніколи?

І питання жіночих прав, авжеж. Жінка як стіл - дякую дуже авторам відео за метафору. В розмовах я часто воюю за необхідність існування фемінізму і в сучасному світі теж. І ми багато чого досягли. Але в багатьох суспільствах жінка - це досі стіл, який треба гарно випиляти, щоб дорожче на ринку продати. В історії героїні вразила історія про спорт: батьки не дозволяли займатися спортом, бо руки будуть занадто накачані, а чоловікам це не подобається. То ж стіл буде коштувати дешевше. Незайманість те ж туди ж - якщо ви раптом хочете хорор казочку на ніч, послухайте інтервʼю. І боротьба за права жінок в 2025 вам різко перестане вбачатися безсенсовною.

Якщо вас зацікавила тема, дивіться відос і діліться тут враженнями. Цікаво буде послухати.

Пʼятихвилинка саморозкриття: чи я нормальна?Я клієнт психотерапії з 11 річним стажем. Не дивлячись на те, що я сама вже ...
22/09/2025

Пʼятихвилинка саморозкриття: чи я нормальна?

Я клієнт психотерапії з 11 річним стажем. Не дивлячись на те, що я сама вже майже 10 як психотерапевт. Але ми ж теж люди, то ж потребуємо не менше. А навіть і більше. Значно більше.

І питання нормальності весь цей час жерло мої мізки максимально. Воно, таке очевидне і просте, насправді є передумовою блін майже кожної більш конкретизованої проблеми. Воно ніби зачіпає твої базові щаблі функціонування - настільки фундаментально, що важко виокремити і нарешті вхопити за хвіст.

«Я зараз дуже багато працюю - це нормально? Я працюю дуже мало, чи це ок? Я психотерапевт і в мене немає стосунків, чи я хороший спеціаліст? Я психотерапевт і я глибоко в стосунках - це норм? У мене купа друзів, це окей? Я не хочу ні з ким спілкуватися, чи я нормально?»

Підлість цієї мозкової каруселі криється в тому, що оцю «ніби обʼєктивну нормальність» неможливо віднайти. Бо в яку крайність ти б не кидався, там будуть ті самі сумніви. А може тоді нормальність всередині, спитає ви? Давайте спробуємо.

«Моє життя занадто посереднє, нічого яскравого, це ок? Я сіра, не зробила нічого яскравого до 34, чи це нормально?»

Секрет криється в тому, що варто припинити шукати цю кляту «ніби обʼєктивну нормальність» і спробувати допустити той факт, що ви нормальні по факту існування. Немає еталонного вибіру, його визначаєте тільки ви. Працюйте мало, а потім багато. І знову мало. Будьте в стосунках, виходьте з них, заходьте в нові.

Я вільна. Ви теж вільні.

Це все не висновок одного дня, це висновок багатьох років. Прийняття власної безумовної нормальності - це результат методичної роботи, де ви вчитеся помічати отой критичний погляд всередині себе. І даруєте собі право на існування.

Дивлюся на статистику переглядів відео і думаю: ну його все до чортів, до чортів статистики і зацікавлення. Розповім щос...
07/08/2025

Дивлюся на статистику переглядів відео і думаю: ну його все до чортів, до чортів статистики і зацікавлення. Розповім щось, що цікаво мені самій. Розповім про те, як я працюю. Бо про гештальттерапію тільки нещодавно говорили все підряд, що і не доказово, і неетично, і хто попало йде практикувати. А сиджу і думаю «та ладно вам, я то знаю, що метод працює, знаю з чим він працює».

Зараз про гештальттерапію взагалі перестали говорити. Чи то стосунки зі штучним інтелектом людям цікавіші, ніж з реальними людьми, не знаю.

А потім я ввела пошукові запити в ютубі і все зрозуміла: більшість терапевтів на питання «що таке геотаьттерапія» відповідають щось про закриття гештальту і завершення дитячих травм. Ну серйозно. 🫠

Розібратися з тим що таке гештальттерапія досить складно, якщо ти не варишся в тому 24/7. І навіть якщо варишся теж: я особисто сформулювала фінально це для себе і інших лише декілька років тому. Що не дивно, враховуючи те, скільки всього лежить в базі.

Що ж, якщо я вас хоч трохи зацікавила і ви готові дати гештаттерапії ще один шанс, заходьте дивитися відео.

Воно, як завжди, в третьому посиланні.

ПРАВО НА ПОШУК Знаєте, я останнім часом намагаюся дозволити собі бути сміливою. Робити щось нове, помилятися. Шукати себ...
01/08/2025

ПРАВО НА ПОШУК

Знаєте, я останнім часом намагаюся дозволити собі бути сміливою. Робити щось нове, помилятися. Шукати себе, ніби то мені знову років 16. Бо зараз маю час і натхнення на розвиток практики. А без медіа ніяк, так що намагаюся знову стати більш активною. Проявлятися, експериментувати.

Виходить. Так. Собі. Бо якійсь внутрішній голос звик оцінювати задачі як виконано/не виконано. Старий добрий шкільний досвід двійок і пʼятірок. Записала відео і воно набрала кілька тисяч переглядів. Молодець, сідай, пʼять! Набрало 50 переглядів? Сідай, два. Бо задача може бути виконана або не виконана. Бо раз ти два тижні працювала над відео і його майже ніхто не дивиться, значить фігове відео.

Нещодавно говорили з подругою і підтвердили одна одній, що є сфери, в яких успіх - це результат процесу пошуку. Довгого пошуку. Де ти шукаєш шляхи, ризикуєш, іноді ставиш на все. До чортів прогораєш, встаєш, займаєш гроші і фігачиш знов. Такий от бізнес, творчість. Сфери з низькою прогнозованістю, але й високим виграшем, якщо ти своєю новизною потрапиш в яблучко.

Усвідомила по собі, наскільки травма і вигоряння в анамнезі впливають на здатність шукати. На творчість і уяву загалом. Здається вони їх відключають через непотрібність. Бо яка творчість в часи нестабільності? Ніякої, сідай, збирай запас їжі в печері, загострюй палиці, не спи вночі. Фокус - на зовнішнє, щоб не дай боже не проґавити небезпеку. Перетворитися на статичний чорний квадрат в куту кімнати.

Один з важливих компонентів видужання від травми - повернення собі здатності шукати, помилятися і творити. Повернути свободу прояву. Вийти з чорного квадрату і зробити сальто.

Курва, коли ж я вже зроблю те сальто. 🙈

Піес: фоточка з останньої відпустки, про яку я нічого не постила. Як рідкісний прояв спонтанності - це маяк на горі, на який я потрапила випадково. Лише тому що пропустила зупинку на пляж. 🙈

Address

Kyiv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психотерапевт, спеціаліст з профорієнтації Ганна Чатченко posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category