Ольга Коба психотерапевт КПТ, засновниця Prostirok, Kyiv (2025)

19/09/2025

Багато з Вас зацікавилися Мовчазним Ретритом, тож поділюся цікавинками з цього досвіду ;)
Взнала, що цього року знову буде ретрит з Йостом у Славському Львівської області.
Дивіться карусель ➡️

02/09/2025

Запрошуємо Вас накурс усвідомленого самоспівчуття до себе
(Maindfulness Self – Compassion MSC).
Якщо Випомічаєте, що надто себе критикуєте….
Якщо Ви ставитесь
до інших краще, ніж до себе…
Якщо Ви хочетенавчитись бути добрішими та співчутливішими до себе
То цей курс точно
для Вас!
Завітайте допростору Підтримки та розвиньте навички, які допоможуть знайти спільну мову з
собою у важкі часи, та розкрити свою внутрішню силу.

Початок курсу: 06жовтня 2025р.
Час проведення
зустрічей 18:30 -21:15
Ведучі курсу:Ольга Коба та Юлія Ткаченко
Вартість курсу:
15000 грн.- 10 зустрічей включно з ретритом.

Датальний опис вкаруселі
Реєстрація на
курс
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSditmnCvpEBIIHldE-liGT324y5iGY991IiLT2qSoehgsQ6hg/viewform

12/08/2025

До нового навчального року залишилось не так багато часу…У кожного з нас власні очікування перед прийдешніми подіями пов’язаними з
навчанням дітей. Хтось з нетерпінням чекає, в когось починає«сіпатись» око від слова школа)
Саме час, щоб поглянути на навчальний рік що минув та сформувати свої цілі, очікування та надії на прийдешній…
Також варто дати собі відповіді на деякі запитання, щоб вималювати дорожню карту: Як без додаткового стресу пережити наступнийнавчальний рік?
Питання у каруселі➡️

17/06/2025

Отримала багато повідомлень щодо минулої ночі в Києві і Україні в цілому.
Ми себе можемо відчувати, як вижаті лимони, які прокрутили в блендері...
Хочу нагадати, що все що ми відчуваємо є абсолютно нормальною реакцією на ненормальні події.
Продовження в каруселі➡️

06/05/2025

Іспит – це спосіб перевірки та оцінкизнань. Існують різні форми та види іспитів (письмові, усні, у вигляді
тестування та комбінації різних варіантів)
Продовження в каруселі ➡️

11/03/2025

Розповім Вам коротку історію мого знайомства з Self-Сompassion(Самоспівчуття). «Зустріч» відбулася кілька років тому.
Мені потрапила до рук книга «Як пережити складні хвилини життя»,авторами якої були Christopher Germer and Christine Neff .
Я почала більше цікавитися цим психологічним напрямком. На початку вправи з книги я застосовувала до себе та свої близьких. Потім
я пройшла навчальну групу власного досвіду по self-compassion. Наступним етапом було проходження мовчазного ретриту, після якого, до прикладу, відмовилась від кави…
І хто би міг подумати, що через певний час мені пощастить навчатисянавикам Self Compassion особистоу Christopher Germerта Milla de Koning.

Продовження в каруселі➡️

28/11/2024

Як привчити дитину до здорового сну? 😴😴😴
1️⃣ Вимкніть усі гаджети. 💻📱🖥Якщо перед сном гортати соцмережі або дивитись серіали, у дітей та підлітків вдвічі знижується вироблення гормону сну мелатоніну. Як наслідок, підлітки лягають спати пізніше, менше годин відпочивають і мають сон поганої якості. ⚠️
2️⃣ Переконайтеся, що ваша дитина грала в ком’ютерні ігри не пізніше, ніж за дві години до сну.🎮 Дослідження 2007 року, опубліковане в Pediatrics, показало, що у дітей, які годину грали у відеоігри перед сном, спостерігалися значні порушення сну.👁
3️⃣ Вимкніть світло: найздоровіший спосіб спати - в повній темряві. 🌠🌠🌠Дослідження вказують на те, що світлове забруднення (будь-яке світло, особливо надто яскраві годинник або нічне освітлення) може порушити регуляцію гормонів, що впливає на сон, а також на роботу імунної системи. Якщо діти бояться темряви? Поставте нічник у коридорі та вимкніть його, коли вони заснуть, або використовуйте той, який з часом вимикається сам. Також спробуйте затемнити кімнату шторами або використовуйте маски для сну.🌌🌌🌌
4️⃣ Зробіть час перед сном особливим. 🫶Коли діти відчувають, що їх люблять, вони, як правило, розслабляються. Певні ритуали перед сном, такі як обійми з вами, почухати спинку, казка на ніч, теплі слова, швидше за все, заспокоять вашу дитину та допоможуть йому/їй спокійніше поринути в країну снів.😴

#психология #дитячапсихологія #психотерапевт #дитячийпсихолог #київ #рдуг #психологічнадопомога #психологія #психологіядитини #допомонадітям #психологіяпідлітків #батькиідіти👪 #терапія #підтримка #психологіядітей #психологіяонлайн #псмхологічнеконсультування #дитячийпсихологкиїв #дитячийпсихологонлайн #психологічнийсервіс

30/10/2024

РДУГ є найпоширенішим розладом психологічного здоров’я у дітей та підлітків. Це розлад самоконтролю та саморегуляції – тому, діти з РДУГ потребують значно більше зовнішнього контролю та керівництва поведінкою, аніж однолітки. Поведінкові проблеми гіперактивної дитини проявляються з перших років життя.
Найбільші помітним РДУГ стає тоді, коли дитина йде в садочок або до школи.
Перед батьками постає маса нових викликів, в тому числі нерозуміння зі сторони освітніх закладів. Адже їх дитина перебиває інших, не може всидіти на місці, видає різні звуки, сама того не помічаючи і взагалі схильна до швидкої зміни будь-якої діяльності.
Нажаль, батькам доводиться вислуховувати від вихователів та вчителів, а часом і від інших батьків, що дитина не вихована, потрібно дати дитині «доброго прочухана», щоб він почав слухати і т.д.
Але такій поведінці є пояснення, яке має під собою медичне пігрунтя, а не брак виховання. Тому хотілось би, щоб вчителі та вихователі проявляли більше розуміння природи даного розладу та особливостей цих дітей, а також вивчали та застосовували принципи та методи поведінкового керівництва.
Важливо співпрацювати батьками з метою допомоги дітям з РДУГ у подоланні специфічних академічних, поведінкових та соціальних труднощів.

Продовження в каруселі ➡️

23/10/2024

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) у дітей та підлітків.
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) спостерігається доволі часто у дітей та підлітків, тож хочу поговорити про це питання.
Обсесії – це повторювальні виснажливі думки, або образи.
Компульсії — це повторювані дії чи ритуали (наприклад, миття рук, дотримання порядку, перевірка чогось знову і знову) або розумові дії (наприклад, підрахунок або повторення слів мовчки).
Діти з ОКР застрягають у тривожних думках і звичках. Наприклад, ОКР може змусити дитину подумати приблизно так: «Мені потрібно торкнутися всіх чотирьох кутів свого столу… Якщо я цього не зроблю, моя мама захворіє і помре». Часто діти можуть казати, що ця ідея не має сенсу, але їх хвилювання настільки сильне, що вони роблять звичку (ритуал) знову ізнову. Спочатку ця звичка покращує самопочуття. Та при ОКР хвилювання множаться. Виконання ритуалів починає забирати більше часу та енергії. І в перспективі замість того, щоб допомогти дітям почуватися краще, ритуали викликають додатковий стрес. Діти не хочуть думати чи робити ці речі і в той же час ОКР змушує їх відчувати, що вони не можуть зупинитися.
Часто в своїй практиці зустрічала, як в «обслуговування ОКР» втягуються батьки, тому залученість батьків в процес терапії є дуже важливою складовою.

Продовження в каруселі➡️

25/09/2024

Самоушкоджуюча поведінка (self harm) – це спеціальне нанесення шкоди своєму тілу (болісне щипання, укуси, подряпини, виривання волосся, нанесення опіків, порізів тощо).

Виходячи з досвіду моєї практики, самоушкоджуюча поведінка для клієнтів являлась певним способом справлятися з нестерпними емоціями, які могли бути викликані стресом, важкою життєвою ситуацією, неможливістю виразити сильні почуття, бажанням покарати себе за щось, ненавистю до себе та відчуттям втрати контролю.

Така поведінка може стати звичною (повторюваною) у ситуаціях сильних емоцій і може призвести до негативних наслідків (навіть до смерті). Тому, якщо ми говоримо про самоушкодження у дітей та підлітків, нам, як фахівцям, потрібно провести ретельну оцінку суіцидального ризику.

Самоушкоджуюча поведінка може починатися в ранньому підлітковому віці. Self harm роблять як хлопці, так і дівчата, але більше це притаманно дівчатам. Самопошкодження часто приховується від рідних та близьких.

Важливо вчити дитину змалку називати свої емоції, давати можливість висловлювати їх, показувати приклади регуляції, підтримувати, і з розумінням ставитися до емоційного світу дитини.

Продовження в каруселі ➡️

22/08/2024

Коли дитина йде до першого класу – це завжди подія і хвилювання для всієї родини.

Батьки можуть мати різні переживання щодо того, як це буде? А чи зможе моя дитина знайти друзів та адаптуватися до нового оточення? А які взаємини будуть з вчителем? Як він/вона перенесе навантаження та зміни в режимі дня? Ще більш невизначеними ці питання стали після повномасштабного вторгнення та військових дій.

У свою чергу, для дитини – це теж не простий етап життя, кожна дитина проходить його індивідуально. Комусь легко влитися у новий колектив, а для когось – складніше. Приходячи в школу, дитина приміряє на себе нову соціальну роль, починає новий вид діяльності (навчальна діяльність), підлаштовується до режиму дня, адаптується до правил поведінки, взаємодії та відносин з дорослим і однолітками.

Продовження - ➡️

02/04/2024

Щороку 2-ге квітня є Всесвітнім днем розповсюдження інформації про проблему аутизму.

Для тих, хто не заглиблювався у питання, скажу: розлад аутистичного спектру (РАС) – це пожиттєвий розлад.

Характеризується труднощами в соціальній взаємодії та комунікації, а також поведінковими особливостями, такими як:
- стереотипні повторювальні рухи;
- істерична або агресивна реакція на зміни (одяг, звуки, незнайомі люди);
- не підтримка зорового контакту при спілкуванні (враження, що дивиться крізь вас).
Це далеко не весь список проявів.

Діагностика аутизму проводиться стандартизованими тестами: ADOS-2; ADI-r; PEP-3; CASD. Наразі існують діагностичні інструменти, що дозоляють виявити прояви аутизму у дітей вже у 18 місяців.

Терапія при аутизмі:
- Денверська модель раннього втручання;
- АВА (Applied Behavior Analysis);
- Методика TEACCH;
- КПТ.

У цей день, хочу поділитися своїми спостереженнями про причини «істерик», що часто зустрічаються, у людей з РАС.

Деякі з Вас знають, що чутливість до того, що відбувається в навколишньому світі, у людей з РАС набагато вища. Те, що ми не помічаємо, або на що не звертаємо уваги, може бути дуже сильним подразником для них.

В каруселі я постаралася описати поширені причини «поганої» поведінки та напрямки у роботі з різними ситуаціями:

Ольга Коба психотерапевт КПТ, засновниця Prostirok

19/09/2025

02/09/2025

12/08/2025

17/06/2025

06/05/2025

11/03/2025

28/11/2024

30/10/2024

23/10/2024

25/09/2024

22/08/2024

02/04/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category