https://www.facebook.com/212965325968479/

Kyiv Public Health Initiative, Kyiv (2026)

05/02/2026

💔☠️Актуально завжди: ТОП-продукти, ШКІДЛИВІ для наших судин та серця

🔺Цукор, сіль, жир (більше за норму). Велика кількість солі, цукру, насичених жирів та рафінованих вуглеводів підвищує ризик серцевого нападу чи інсульту. Якщо ви турбуєтеся про своє серце, вам слід знизити їхню кількість у своєму регулярному раціоні.
🔺Червоне м'ясо. Вживання занадто великої кількості яловичини, баранини та свинини може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Це пов'язано з високим вмістом насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину.
🔺Газовані солодкі напої. Невелика кількість доданого цукру не є шкідливою, проте у газованих солодких напоях міститься більше цукру за норму. Як правило, любителі солодких газованих напоїв набирають більше ваги, частіше страждають на ожиріння, діабет II типу, підвищений кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання.
🔺Випічка. Печиво, торти та кекси повинні бути рідкісними ласощами. Зазвичай вони містять доданий цукор, що призводить до збільшення ваги. Окрім того, вони мають високий рівень тригліцеридів, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
🔺Перероблене м'ясо. Хот-доги/ковбаса/салямі - це найгірші види м'яса для вашого серця. У них багато солі, і більшість із них містять велику кількість насичених жирів.
🔺Алкоголь. Помірне вживання алкоголю не завдасть шкоди вашому серцю. Проте, якщо у вас високий кров'яний тиск або підвищений рівень тригліцеридів, то це може підвищити ймовірність серцево-судинних захворювань. До того ж надмірне вживання алкоголю здатне призвести до підвищення кров'яного тиску, серцевої недостатності, інсультів та збільшення ваги.
🔺Картопля фрі. Смажена у фритюрі картопля з ресторанів та ресторанів швидкого харчування містить багато жиру та солі, що є поганим для нашого серця. Аби замінити цю шкідливу страву, запечіть картоплю у духовці з оливковою олією. Ще краще, якщо ви оберете не звичайну картоплю, а батат.
🔺Картопляні чіпси. Це один із продуктів, які найбільше сприяють збільшенню ваги. Вони містять велику кількість насичених жирів та покриті сіллю, що також негативно впливає на здоров'я серця.

04/02/2026

Всесвітній дeнь боротьби з раком – 04 лютого

📆Щороку 4 лютого Союз міжнародного контролю раку Union for International Cancer Control (UICC) об’єднує світову спільноту для ефективної боротьби із захворюванням, закликає до дій в напрямку скорочення передчасної смертності від раку та інших неінфекційних захворювань на 25%, як передбачено планом досягнення Глобальних цілей сталого розвитку.

📊Існує понад 1️⃣0️⃣0️⃣ видів раку:

🚩Найпоширеніші онкологічні захворювання з-поміж чоловіків - рак легень, шлунку, печінки, товстої кишки, стравоходу.
🚩Найпоширеніші онкологічні захворювання з-поміж жінок - рак грудей, шийки матки, легень, шлунку, прямої та ободової кишки.

❗️40% випадків раку можуть бути попереджені. До найбільш важливих профілактичних кроків надежать: припинення тютюнокуріння та запобігання впливу вторинного тютюнового диму, обмеження вживання алкоголю, уникнення надмірного впливу сонячних променів, підтримка нормальної ваги тіла, а також захист від інфекцій, що спричиняють розвиток раку (вірус папіломи людини, вірус гепатиту В).

📈Рівень захворюваності на рак постійно зростає. Вважають, що кожна 3-тя людина хворіє на рак, і кожна 6-та – помирає від нього.

🔬Найпоширеніші традиційні способи лікування онкологічних захворювань (променева терапія та хіміотерапія) ґрунтуються на впливі зовнішніх чинників на клітини. Однак зазначені методи лікування недостатньо ефективні, мають занадто тяжкі побічні ефекти, пов’язані з порушенням роботи внутрішніх органів.

📌Аби запобігти онкологічним захворюванням необхідно дотримуватись таких ПРАВИЛ:

✅Їжте більше фруктів та овочів (особливо капусти, томатів, темно-зелених листових овочів), жирну рибу, ягоди, червоний виноград, пийте зелений чай. Оптимально: прийом їжі – 3-4 рази/день. Дотримуйтесь водного режиму протягом дня. Пам’ятайте, що супи ніяк не впливають на покращення здоров’я ШКТ, а за наявності жиру затримують спорожнення жиру. Вода під час прийому їжі не впливає ні на кислотність у шлунку, ні на роботу ферментів у шлунковому соку. Вживайте більше клітковини і приправляйте їжу куркумою, поповнюйте вміст вітаміну D у крові, вживаючи 1 ст. л. риб’ячого жиру на день. Уникайте надмірного вживання червоного м’яса, алкоголю, цукру, продуктів промислової переробки.
✅Отримуйте достатньо сонячного світла. Сонячне світло відіграє велику роль у виробленні вітаміну D у шкірі. Достатні рівні вітаміну D і кальцію у крові знижують ризик не тільки раку, але й серцевих захворювань, гіпертонічної хвороби, діабету, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона.
❌Уникайте тривалого знаходження на сонці. Надмірна інсоляція може виступати канцерогенним фактором. Використовуйте сонцезахисні креми із вмістом захисного фактора не нижче 30, носіть капелюхи з широкими полями, сонцезахисні окуляри, одяг, що прикриває всі ділянки тіла, бережіть дітей від сонячних опіків, регулярно перевіряйте підозрілі родимки в дерматолога.
✅Підтримуйте достатній рівень фізичної активності, слідкуйте за вагою тіла, відмовтесь від повсякденного користування автомобілем.
✅Зменшіть дозу медичної радіації.
✅Уникайте тютюну і киньте курити.
✅Зменшіть контакт з небезпечними речовинами, токсинами.
✅Використовуйте протиракові вакцини.
✅Пам'ятайте про регулярні скринінги (http://surl.li/qfahl)
✅Будьте активним у захисті довкілля від забруднення.
Міністерство охорони здоров'я України

03/02/2026

🤰🦠Міжнародний місяць профілактики внутрішньоутробних інфекцій - лютий

🧐Щороку у лютому світ відзначає Міжнародний місяць профілактики внутрішньоутробних інфекцій. Він започаткований, аби інформувати людей щодо методів запобігання внутрішньоутробним інфекціям (пренатальним).

🐉Пренатальні інфекції спричинені бактеріями, вірусами, грибками, паразитами чи іншими мікроорганізмами, які потрапляють до організму через піхву чи шийку матки матері. Ці інфекції переважно вражають вагітну жінку, майбутню дитину або новонароджену на початкових місяцях вагітності (або й навіть після пологів).

📌До найпоширеніших пренатальних інфекцій належать:

👉Бактеріальний вагіноз - це одна із найчастіших причин виділень із піхви. Він виникає, коли у піхві існує дисбаланс між корисними та шкідливими бактеріями. Корисні бактерії допомагають зберегти здоров'я піхви та запобігти бактеріальним інфекціям.
👉Хламідія трахоматіс – це захворювання, що передається статевим шляхом та викликається бактерією хламідії. У більшості жінок хламідією трахоматіс протікає безсимптомно. Однак вона може викликати запальні захворювання органів малого тазу, що призводять до позаматкової вагітності, хронічного болю тощо.
👉Стрептокок групи В - це тип бактерій, які природним чином мешкають у кишківнику людини. Захворювання може передаватися статевим шляхом або під час пологів. Якщо його не лікувати, то воно може причинити тяжке захворювання або смерть новонароджених.
👉Вірус простого герпесу 2-го типу (генітальний герпес) - це вірусна інфекція, що вражає шкіру та слизові оболонки. Інфекція може передаватися при незахищеному оральному чи анальному сексі.
👉Запальні захворювання органів малого тазу – це стан, при якому заражається матка. Зазвичай це викликано гонореєю чи хламідіозом. Захворювання можуть викликати спазми у животі, кровотечу між менструаціями та хворобливе сечовипускання.

☝️Аби уникнути пренатальних інфекцій CDC рекомендує:

✅Ретельно мийте руки водою з милом (після туалету; доторків до сирого м'яса, яєць або немитих овочів; приготування їжі та прийому їжі; роботи з ґрунтом; після домашніх тварин; потрапляння слини на руки; зміни підгузків.
✅Зменшіть контакт зі слиною та сечею немовлят. Цитомегаловірус може викликати проблеми у деяких дітей, у т.ч. мікроцефалію та втрату слуху. Інфікована жінка може передати вірус своїй дитині під час вагітності. Жінки можуть знизити ризик зараження інфекцією, скоротивши контакт із слиною та сечею немовлят.
✅Уникайте непастеризованого (сирого) молока та продуктів, виготовлених з нього. Непастеризовані продукти можуть містити шкідливі бактерії.
✅Не змінюйте брудний котячий наповнювач. Нехай це зробить хтось інший. Якщо вам необхідно змінити котячий наповнювач самостійно, обов'язково надягніть рукавички і після цього вимийте руки. Брудний котячий туалет може містити шкідливі паразити.
✅Пройдіть тестування на захворювання, що передаються статевим шляхом (ВІЛ та гепатит В).
✅Поговоріть зі своїм лікарем про профілактичні щеплення. Деякі щеплення рекомендовані до/під час вагітності або одразу після пологів. Профілактичні щеплення допоможуть зберегти ваше здоров'я та вашої дитини від серйозних захворювань.
✅Уникайте хворих людей (особливо на вітряну віспу або краснуху).

02/02/2026

👁️Місяць поінформованості про вікову макулярну дегенерацію

(ВМД) - розповсюджене та прогресуюче захворювання очей, яке призводить до втрати центрального зору. ВМД викликана погіршенням стану макули (невелика область у центрі сітківки в задній частині ока). У більшості випадків ВМД не призводить до повної сліпоти, оскільки зазвичай не впливає на периферичний зір. Натомість вона переважно викликає втрату центрального зору.

📌Існує 2 форми вікової макулярної дегенерації:

🔺Суха ВМД - вражає близько 85-90% людей із цим захворюванням. Вона виникає через невеликі жовті грудочки (друзи), які розвиваються під макулою.
🔺Волога ВМД - вражає 10-15% людей. Вона виникає, коли аномальні кровоносні судини розвиваються під сітківкою та макулою.

🔍Симптоми вікової макулярної дегенерації:

〽️Розмитий чи нечіткий зір.
〽️Прямі лінії здаються хвилястими.
〽️Втрата центрального зору, необхідного для водіння, читання, розпізнавання осіб та виконання певної роботи.
〽️Наявність друзів, які можуть бути видимими лікарю під час огляду очей.
〽️Симптоми, що швидко погіршуються.

⁉️Невідомо, чому в деяких людей розвивається ВМД, а в інших немає. Однак деякі фактори можуть збільшити ризик розвитку захворювання.

🖇️Фактори ризику вікової макулярної дегенерації🖇️:
🔽наявність сімейного анамнезу ВМД;
🔽вік старше 55 років;
🔽куріння;
🔽наявність серцево-судинних захворювань.

🙏Поради щодо профілактики вікової макулярної дегенерації:

✅Відмовтеся від куріння.
✅Регулярно займайтеся фізичною активністю та підтримуйте здорову вагу.
✅Підтримуйте здоровий артеріальний тиск та рівень холестерину.
✅Їжте здорову їжу, зокрема, листову зелень, овочі та рибу.
Міністерство охорони здоров'я України
World Health Organization (WHO)
Healthline

30/01/2026

Всесвітній день допомоги хворим на проказу - 30 січня

#Проказа (або хвороба Гансена) – це хронічне інфекційне захворювання, що викликає серйозні шкірні виразки, пошкодження нервів на руках, ногах і по усьому тілі, слизової оболонки верхніх дихальних шляхів🫁 та очей👀

🗣️Загальновизнаним є повітряний шлях передачі збудника прокази, проте не виключаються й інші шляхи зараження - через укуси комах та пошкоджені шкірні покриви. Проказа є малоконтагіозним захворюванням. Зараження мікобактеріями прокази відбувається внаслідок тривалого тісного побутового контакту з хворим.

🕑Інкубаційний період прокази - приблизно 5 років (деякі випадки: симптоми розвиваються протягом 1 року; інші - до 20 років). На ранніх стадіях захворювання навіть досвідчені лікарі правильно не діагностують проказу, приймаючи її за інші захворювання (наприклад, псоріаз).

🔍Збудники прокази: Mycobacterium leprae (M. leprae) і Mycobacterium lepromatosis (M. lepromatosis).

📆Проказа - це одне з найдавніших захворювань, відомих людству. Згадки про неї зустрічаються в письмових пам'ятках людства, що відносяться до - ст. до н.е. Сьогодні ж ця хвороба зустрічається переважно у тропіках та субтропіках, у районах з більш холодним кліматом вона рідкісна.

📊Згідно з даними World Health Organization (WHO), у світі на проказу страждає близько 11 млн. осіб, серед яких чоловіків втричі більше, ніж жінок, а діти є більш сприйнятливими до захворювання, ніж дорослі. Відомо, що з осіб, яким загрожує небезпека зараження проказою, хворіє лише 5-10%. Оскільки більшість людей володіють достатнім рівнем імунітету від збудника цієї хвороби. Небезпека захворювання зростає при тривалому контакті з ураженими проказою шкірними покривами.

📍В Україні усі хворі на проказу лікуються у спеціалізованому медичному закладі - лепрозорії в Одеській області (станом на кінець 2024 р. у ньому перебуває 3 пацієнтів).

29/01/2026

🤯🫠Як розпізнати емоційне виснаження?

може виникнути внаслідок хронічного стресу та емоційно важких подій. Емоційне виснаження – це одна з ознак вигоряння.

🛡️Люди, які мають емоційне виснаження, досить часто відчувають, що вони не можуть контролювати події в їхньому житті. Вони почуваються «застряглими» або «наче у пастці».

🫨Нестача енергії, поганий сон та зниження мотивації здатні ускладнити подолання емоційного виснаження. Постійний стрес, хвилювання за близьких, тривожні новини - це все перевантажує нашу психіку, призводить до емоційного вигорання, а хронічний стрес водночас завдає непоправної шкоди нашому здоров'ю.

☝️Симптоми емоційного виснаження може бути як емоційними, і фізичними.

🚩До найпоширеніших симптомів належать🚩:

🌀нестача мотивації, песимістичний настрій;
🌀проблеми зі сном та концентрацією уваги;
🌀надмірна дратівливість після перегляду новин;
🌀фізична втома;
🌀відчуття безнадійності та страху;
🌀розсіяність;
🌀зниження інтелектуальної продуктивності;
🌀апатія та відсутність сил;
🌀головні болі;
🌀зміна апетиту.

🧩Аби врятувати себе від емоційного виснаження🧩:

✅Збалансовано харчуйтесь.
✅Намагайтесь дотримуватись режиму дня.
✅Будьте фізично активними. Окрім спорту можуть бути прогулянки на свіжому повітрі.
✅Практикуйте йогу.
✅Обмежте вживання алкоголю та покиньте курити.
✅Візьміть відпустку на роботі (якщо у вас є така можливість) та змініть обстановку. Дозвольте собі відновити сили та перезавантажитись.
✅Приділяйте більше уваги улюбленому хобі.
✅Дотримуйтесь інформаційної гігієни та дізнавайтесь інформацію лише з перевірених офіційних джерел.
✅Якомога більше часу проводьте із дорогими для вас людьми.

Якщо ж вам усе це не допомагає, зверніться за консультацією до спеціаліста!

28/01/2026

👁️Місяць обізнаності з глаукомою - січень 2026

#Глаукома – це загальний термін, який використовується для опису групи захворювань очей, при яких ушкоджується зоровий нерв. Це найпоширеніша форма ушкодження зорового нерва, яка за пізнього виявлення та без адекватного лікування призводить до неминучої сліпоти.

👀Рідина переважно накопичується в передній частині ока. Ця зайва рідина тисне на око, поступово пошкоджуючи зоровий нерв. Назва цього тиску – внутрішньоочний тиск (ВОТ) або очний тиск. Деякі люди мають нормальний очний тиск, однак всеодно страждають глаукомою.

У більшості людей глаукома розвивається на обох очах, хоча спочатку хвороба може загостритися на одному оці. При відкритокутовій глаукомі ураження одного ока може бути середнього або важкого ступеня, тоді як ураження іншого ока може бути легким. У людей із глаукомою на одному оці ймовірність розвитку такого ж типу глаукоми на іншому оці протягом 5️⃣-🔟 років становить від 40% до 80%.

📌Існує декілька типів глаукоми:

🔺Відкритокутова глаукома. Це найбільш поширений тип. Захворювання розвивається, коли опір накопичується у дренажних каналах ока. Дренажні канали здаються відкритими та функціонують нормально. Протягом місяців або років рідина в оці може накопичуватися і тиснути на зоровий нерв. Захворювання здатне залишатися непоміченим упродовж багатьох років, тому що у більшості людей симптоми відсутні.
🔺Закритокутова глаукома. Цей більш рідкісний тип. Вона виникає, коли кут між райдужною оболонкою та рогівкою надто вузький. Це відбувається, коли ваша зіниця змінюється і стає занадто розширеною занадто швидко. Це блокує ваші дренажні канали і перешкоджає виходу водянистої рідини з ока, викликаючи підвищення внутрішньоочного тиску.
🔺Глаукома з нормальним внутрішньоочним тиском. У 1 з 3 людей є пошкодження зорового нерва, навіть якщо внутрішньоочний тиск нормальний або не дуже високий.
🔺Вроджена глаукома. Деякі діти народжуються з дренажними каналами, які неправильно формуються в утробі матері. Лікар може помітити симптоми глаукоми у вашої дитини під час народження або ознаки можуть стати помітними в дитинстві.

☝️Симптоми глаукоми
Для деяких типів глаукоми немає жодних ранніх попереджувальних симптомів і зміни зору можуть відбуватися поступово, тому симптоми можна не відчути. Оскільки багато людей з відкритокутовою глаукомою не мають помітних симптомів, дуже важливо регулярно проходити обстеження очей для виявлення цього захворювання на ранніх стадіях. Закритокутова глаукома має важчі симптоми, які зазвичай виникають раптово.

🔔При будь-якому типові глаукоми найчастішими симптомами є:

🔸біль або тиск в очах;
🔸головні болі;
🔸райдужні ореоли навколо вогнів;
🔸поганий, затуманений, звужений зір (тунельний зір) або сліпі плями;
🔸нудота та блювота;
🔸почервонілість очей.

📈Фактори ризику глаукоми:

👁️спадковість;
👁️далекозорість;
👁️високий кров'яний тиск (гіпертонія) та дуже низький кров'яний тиск (гіпотонія);
👁️люди з діабетом (вдвічі частіше хворіють на глаукому);
👁️тривале застосування кортикостероїдів;
👁️короткозорість;
👁️травма ока в минулому чи операція.

🙏Профілактика

✅З‘ясуйте, чи хворів хтось із кровних родичів на глаукому.
✅Після 40 років хоча б 1 раз на рік перевіряйте ВОТ та поле зору.
✅Проходьте огляд очного дна в офтальмолога.

🔍Після діагностики та встановлення діагнозу:

✅Точно виконуйте всі рекомендації лікаря.
✅У встановлені терміни проходьте контрольні огляди офтальмолога, з обов’язковою реєстрацією гостроти зору, стану поля зору, рівня внутрішньоочного тиску та оглядом зорового нерва.
✅У період між візитами до лікаря самостійно контролюйте стан зорових функцій обох очей (особливо ураженого ока) та рівень ВОТ. Якщо є будь-які додаткові відхилення від звичайного стану, повідомте про це якнайшвидше свого лікаря.
❌Не вживайте алкоголь.
❌Не перебувайте тривалий час у темному приміщенні. Усі телевізійні передачі переглядайте в добре освітленій кімнаті.
❌Не приймайте ванни та не використовуйте процедури, які супроводжуються перепадами температури.
❌Не займайтесь фізичною працею в положенні, коли голова розташована нижче пояса.
❌Не приймайте лікарські засоби, які мають компоненти, що розширюють зіницю.
✅Памʼятайте, що якщо вчасно діагностувати хворобу та пролікувати, то можливе повне відновлення зору.
World Health Organization (WHO)
Міністерство охорони здоров'я України
Healthline

27/01/2026

РОТАВІРУСНА ІНФЕКЦІЯ🦠

(кишковий/шлунковий грип/ротавірус) - це гостре інфекційне захворювання, яке є однією із причин важких діарейних недуг у світі (зокрема в дітей).

👶👨🏻 Цей вид інфекції особливо небезпечний для малюків віком від 6 до 12 міс. Попри це нею можуть захворіти і дорослі.

📊Щороку в Україні реєструється більше ніж 10 тис. випадків ротавірусного ентериту і понад 1/6 з них приблизно 600 лише у Києві.

🚰🛋🍽Інфікування відбувається не тільки фекально-оральним шляхом безпосередньо, але й за допомогою контакту з поверхнями, предметами, що могли бути забруднені (іграшками, меблями, інфікованою водою та під час їжі).

‼️Інкубаційний період - від 12 до 24 год.
СИМПТОМИ:
👉підвищена температура тіла, лихоманка;
👉втрата апетиту;
👉нудота, багаторазова блювота;
👉здуття, діарея;
👉ознаки зневоднення, загальна млявість.

Симптоми хвороби можуть тривати від 2 до 5 днів.

📌ОСНОВНІ МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ:

✅Вакцинація - захищає від ротавірусних гастроентеритів і розвитку тяжких форм захворювання. Застосовується з 6-тижневого віку, бажано до 16 тижнів та вакцинація повинна бути завершена до 24 тижнів.
✅Дотримання правил особистої гігієни.
Дотримуйтесь цих простих правил і тоді шансу хворобі не дати.
World Health Organization (WHO)
Міністерство охорони здоров'я України

26/01/2026

🔥Чадний газ та його небезпека: як уберегтися від отруєння?

📼🕯️Нині аби зігрітися багато людей користується приладами, що виділяють чадний газ. Він є надто небезпечним для нашого організму. Тому аби вберегтися від нещасного випадку варто бути обізнаним!

☝️Прилади, під час роботи яких може виділятися чадний газ: двигуни внутрішнього згоряння автомобілів та суден; дров'яні/газові/вугільні печі; портативні бензинові генератори; мийні машини; каміни; вугільні грилі; газові водонагрівачі; гасові обігрівачі тощо.

⚡️⚡️Вплив чадного газу на наш організм⚡️⚡️
Коли чадний потрапляє до нашого організму, то у кровоносній системі він з'єднується з гемоглобіном. Внаслідок цього кров втрачає здатність переносити кисень до тканин, а організм швидко відчуває його нестачу.

❓❓Від чого залежить ступінь отруєння чадним газом❓❓
Від об'єму, концентрації його в повітрі та часу, впродовж якого людина вдихає чадний газ.

📌Симптоми ураження чадним газом:
〽️головний біль;
〽️нудота;
〽️прискорене дихання;
〽️слабкість, відчуття втоми;
〽️запаморочення;
〽️сплутаність свідомості.

🫀🧠В окремих випадках може виникнути гіпоксія (сильний дефіцит кисню), що призведе до незворотних пошкоджень мозку або серця.

‼️Якщо ви відчули отруєння чадним газом:

✅вимкніть усі прилади, крім електричних;
✅відкрийте вікна, аби впустити у приміщення повітря;
✅викличте аварійну газову службу (телефон 104).

🙏Домедична допомога при отруєнні чадним газом🙏:

✅Викличте швидку допомогу.
✅Вийдіть або винесіть постраждалого на свіже повітря.
✅Покладіть під голову постраждалому
подушку.
✅Розстебніть постраждалому комір та пояс.

📌📌Як вберегтися від 😮‍💨отруєння чадним газом📌📌:

✅Не залишайте ввімкнені газові прилади без нагляду.
✅Для обігріву помешкання використовуйте лише призначені для цього прилади. Не використовуйте газову плиту для обігріву квартири!
✅Регулярно перевіряйте газове обладнання, вентиляційні канали та димоходи на справність.
✅У помешканні з пічним опаленням завжди відчиняйте заслінку в пічці чи комині.
❌Не встановлюйте електровитяжку та газову колонку в одному приміщенні.
✅Часто провітрюйте приміщення, в якому є газові прилади.
✅Встановіть прилад для визначення концентрації чадного газу.
❌Не спалюйте нічого в пічці чи каміні, якщо до них не під'єднана вентиляція.
❌Не використовуйте генератор чи будь-які бензинові двигуни на відстані менше ніж 6 м від вікон, дверей чи вентиляційних отворів.

23/01/2026

💡🔌БЕЗПЕКОВА ІНСТРУКЦІЯ: НАДЗВИЧАЙНА СИТУАЦІЯ В ЕНЕРГЕТИЦІ

✅Подбайте про запас води, продуктів і ліків щонайменше на 3 доби, а також наявність корму та води для домашніх улюбленців.
✅Підготуйте валізу першої необхідності (документи, теплі речі, аптечка, засоби обігріву та особистої гігієни).
✅Перевірте технічний стан транспорту та достатню кількість палива.
✅Подбайте про наявність необхідної кількості готівки.
✅Слідкуйте за офіційними повідомленнями органів влади.
✅Ущільніть вікна та двері житла для енергоефективності.
✅Завчасно зарядіть засоби додаткового живлення (телефони, ліхтарі, павербанки, акумулятори).
✅Дізнайтеся розташування укриттів, Пунктів Незламності, пунктів обігріву поблизу.
✅Уникайте перебування на вулиці вночі без нагальної потреби: використовуйте світловідбивні елементи на одязі.
✅Проведіть розʼяснювальні бесіди з дітьми щодо правил безпеки.
⚠️У разі екстреної ситуації - звертайтеся за номером 112.
ДСНС України
Головне управління ДСНС України у м.Києві

22/01/2026

З Днем Соборності України!🇺🇦

21/01/2026

🫂10 ПРИЧИН обійматись частіше🫂

💕Зміцнюють імунітет. Обійми, які тривають 20 сек. і більше мають терапевтичний ефект, позитивно впливають на організм, допомагають протидіяти хворобам.
💕Знижують апетит та сприяють схудненню. Обійми дарують підтримку та захист, тому допомагають уникнути бажання поповнити нестачу любові смачною калорійною їжею.
💕Уповільнюють процес старіння. Зниження рівня стресу і запальних процесів в організмі уповільнюють природний процес старіння.
💕Тонізують та додають життєвої сили. Обійми покращують настрій та заряджають енергією, необхідною для плідного дня.
💕Допомагають подолати труднощі. Організм, заряджений позитивною енергією, безумовно, подолає всі труднощі і знайде вихід зі складних ситуацій.
💕Роблять нас щасливими. Під час обіймів активно виробляються ендорфіни, що наповнюють почуттям радості і зміцнюють емоційний зв’язок між партнерами;
💕Допомагають долати депресію. Обійми не тільки знижують рівень кортизолу (гормон стресу), але збільшують секрецію серотоніну (гормон, що покращує настрій і почуття щастя).
💕Позитивно впливають на нервову систему. Обійми заспокоюють не тільки серце, але й нервову систему. Обіймаючи один одного, ми розслабляємось та знімаємо накопичені напругу і стрес.
💕Підвищують самооцінку. Обіймаючись, ми почуваємо себе в безпеці. Страхи турбують нас менше, як і думка оточуючих.
💕Дозволяють виразити те, чого не скажеш словами. Обіймашки – унікальний засіб виразити будь-якою мовою свою турботу, любов і підтримку близькій людині.

Обіймайтеся частіше💗

Kyiv Public Health Initiative