Психолог Наталия Квитка

05/02/2022

Вам постоянно не хватает чего-то для счастья? Хотите больше любви, денег, заботы, признания? Часто жалуетесь на жизнь, а если даже случается что-то хорошее, подозреваете скрытый подвох?

Всё то, что, по вашему мнению, мир не хочет вам дать, вы сами не хотите дать миру.

Попробуйте в течение нескольких недель отдавать другим то, чего, как вам кажется, вам недостаёт. Поделитесь с людьми похвалой, признанием, заботой и посмотрите, как это изменит вашу жизнь. Вы поймёте, что на самом деле вы уже обладаете вещами, о которых мечтаете, иначе, как бы вы смогли ими делиться?

Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть, потому что это прежде всего внутреннее состояние. Открыть источник изобилия внутри себя поможет практика благодарности.

Каждый вечер перед отходом ко сну находите как можно больше поводов для благодарности, и вы поймёте, как жизнь на самом деле щедра к вам.

Изобилие нужно чувствовать, а не владеть им. Подумайте, кто более богат и счастлив: скупой и озлобленный человек, или щедрый и благодарный? А каким выбираете быть вы?

Экхарт Толле

12/01/2022

Я очень люблю разные психологические техники, в том числе на исполнение желаний.

И сегодня хочу одной такой техникой поделиться.

🌸 Нужно взять толстую тетрадь , отсчитать 100 страниц вперёд и на 101 странице начать писать список своих желаний. Да не просто список, а список из 100 пунктов.

📚 У кого-то получится написать его за один вечер, кому-то понадобится несколько дней. Но не больше недели! Затягивать сроки не стоит, чтобы не распылять своё внимание и намерение.

🍒 Пишем 100 своих желаний.

Пусть там будут и маленькие желания, вполне реальные, и большие и сокровенные.

А теперь скрепляем страницы этого списка скотчем или скрепками, кому как нравится.
И забываем на какое-то время и…..

🌸 Возвращаемся в начало тетради на первую страничку. (Их у нас 100, не забыли?)

🌸 И теперь каждый день на 1 страничке пишем благодарности
- этому дню за что-то
- миру за что-то
- близкому человеку
- себе за что-то

🦋 Не пропускаем ни 1 дня , каждый день благодарим от всего сердца свою жизнь за что-то хорошее. Желательно находить все новые поводы благодарности, не повторяться.

Самое главное не забросить эту затею.

🦋 И через 100 дней - открываем список своих желаний и удивляемся!)

❤️ Благодарность - огромная сила чистой энергии, поэтому вся Вселенная будет на вашей стороне и будет помогать вашим желаниям исполниться.

Делаете подобные техники? Или строго ставите цели?
Напишите в комментариях!

06/01/2022

У родителей никогда нет всего, что нам надо. Ни-ког-да.

Суть взросления заключается в том, чтобы взять нужное, отказаться от ненужного, оплакать невозможное и пойти дальше, находя недостающие детали в других местах и в других людях.

Ибо то, чего нет у родителей, с избытком есть у мира. Стоит только поднять на него свои заплаканные глаза.
А.Датешидзе

01/01/2022

Вот мы и проснулись в 2022 !

🌲Первый день года - так важно создать настрой на этот год. Давайте вместе сделаем это)

Сегодня направьте все свои мысли на то, что хотите, чтобы произошло в этом году!

🍓Постарайтесь весь день держать фокус внимания на своей главной цели, мечте, желании!

🍒Представьте, как это сбывается, как это уже есть у вас!…

🌸Как вы тогда себя чувствуете, когда это уже есть, случилось? Какие ощущения у вас в теле?

Возможно вы:

❤️Прыгаете от счастья?!

❤️Обнимаете своих близких на радостях?!

❤️Чувствуете прилив сил и энергии, радость, полноту и вкус жизни?!

❤️Тихо радуетесь и ощущаете умиротворение, тепло в душе и на сердце?!

❤️ Благодарите Вселенную за помощь и подсказки на пути!!

Погружайтесь сегодня в эти ощущения, проживайте так, будто это уже есть в вашей жизни!

🤓Так вы помогаете мозгу понять, что это возможно, направить его на поиск всех возможных путей решения этой задачи.

😍 «Я тот, человек, у которого это возможно» - такую реакцию получает мозг и начинает видеть в пространстве варианты решения!

Давайте поддержим свои желания и желания друг друга -

❤️Пиши «Пусть сбудется»!

22/12/2021

Вопросы для уходящего 2021.
Зачем это нужно делать?

Чтобы
- сфокусироваться на хорошем, счастливом,
- заметить это,
- поблагодарить,
- отпустить.

Чтобы освободить ментально место для нового счастья.

Чтобы понять ошибки и не наступать на те же грабли в новом году.

Чтобы почувствовать, что все в наших руках!)

Я не люблю писать длинные списки, мне нравятся вот такие, краткие и лаконичные.

Но в каждом году мой список немного другой, новый.

Поделитесь своими вопросами к уходящему году!

Пишете или нет в конце года ?

10/12/2021

Очень важно ложиться спасть с правильными установками!

07/12/2021

Фразы, которые нужно говорить своему ребенку (и самим себе)

Часть 1. Вера в себя

— «Я тебе доверяю»
— «Я в тебя верю»
— «Я уважаю твое решение»
— «Это непросто, но у тебя обязательно получится».
— «Ты все верно делаешь»
— «Ты все правильно понимаешь»
— «Как у тебя это получилось?»
— «Научи меня, как это у тебя получается»

вера в себя 3.png
вера в себя 6.png

Часть 2. Обратите внимание на усилия и старания

— «Я вижу, ты очень много труда вложил в это»
— «Я вижу, как сильно ты старался»
— «Ты так потрудился над этим, и вот как здорово получилось!»
— «Получается очень здорово!»
— «Могу представить, сколько времени на это ушло!»
— «Представляю, как долго ты старался, чтобы это получилось!»
— «Сколько же пришлось придумывать, чтобы такое получилось!»
— «Твои труды привели к хорошему результату!»
— «Ты отлично постарался, молодец!» #дети #мама #родители #психология #психолог #психологияотношений #воспитание #развивашки #развитие #детская #психотерапия

07/12/2021

- Лена, а почему вы кофе не у нас покупаете? У нас очень вкусный кофе, стоит всего 90 рублей.
Я хожу в эту кондитерскую за миндальным рогаликом или шоколадным круассаном. Еще у них великолепные кексики с кремовой шапочкой, чиабатта на которой можно жениться, крошечные тарталетки с ягодами, и коржики с орехами и черносливом. Наверное, и кофе у них отличный. Но кофе я покупаю в кондитерской через 10 метров. Только по одной причине: они наливают кофе в керамическую кружку. Не в бумажный стаканчик на вынос, а нормальную керамическую кружку. С этой кружкой можно сидеть на скамейке под деревом среди цветущих пионов. Смотреть на спешащих людей. На толстенького шмеля, который деловито облетает анютины глазки и клевер. На рыжего мордатого кота, который любуется своими лапами и хвостом. Выставляет их, как трофеи, явно считает их самыми красивыми лапами в мире. Еще можно смотреть на пожилую даму с огромным ротвейлером, она говорит ему “Сударь” и обращается на вы, а он смотрит на нее, как на Великую собачью Богиню.
- Вы знаете, - говорю я девочке за кассой, - хозяйка соседней кондитерской понимает жизнь. Она наливает кофе в чашку. Она не боится, что я куда-нибудь убегу, что я не верну чашку в кондитерскую, а оставлю ее на скамейке, что я ее разобью. Она понимает, как это пить кофе из керамической чашки и смотреть на шмеля. И она, кстати, не обижается, что выпечку я беру у вас.
- Ой, но это же так не удобно. А так взял стаканчик и пошел дальше по делам.
- Я могу себе позволить это неудобство.
Быть удобным, по большому счету - это быть стандартным. Не мешать, не создавать очередь, не просить лишнего. Удобные люди не занимаю лишнего места, они не претендуют, ради них не надо напрягаться. Но только удобный для родителей ребёнок - это не приспособленный к жизни взрослый. Удобный взрослый - это человек без ресурсов на собственную жизнь. Нормальная жизнь - это когда в ней есть место для всего и всему свое время. Есть время бежать по делам и есть время смотреть на рыжего кота. Есть время для покупных пельменей и есть время для парадного обеда. Есть время кроссовок и время шпилек. Время нарядных платьев и время собирать волосы в хвостик. Есть время быть победителем и время ничего не хотеть. Есть время вдоха и время выдоха. Что вам удобно, а что нет - решаете только вы. Только вы можете решать, какой длины должна быть ваша юбка и какой высоты ваши каблуки. Что вам есть, куда идти, кому быть с вами рядом и о чем мечтать.

Е. Пастернак

18/11/2021

Однажды люди задали Жизни один и тот же вопрос: «Почему я так живу?»

Первый человек спросил:
- Почему я так живу? Часто болею, неудачи постоянно сопровождают меня… Я - словно магнит для всяких неприятностей…

И Жизнь ответила ему:
- Потому что ты живешь НАЗЛО. Обижен на весь мир, попался в ловушки злопамятности и ненависти. А жить нужно НА РАДОСТЬ. Себе, окружающим, Богу. Вот тогда ты будешь счастлив.

Второй человек спросил у Жизни:
- Почему я так живу? В постоянной борьбе с кем-то или с чем-то… Все не так…

И Жизнь ответила ему:
- Потому что ты живешь ВОПРЕКИ. Вопреки всему и всем. Ты - словно не повзрослевший подросток, все еще бунтуешь, никак не можешь остановиться. Вот поэтому у тебя такая поперечная жизнь. А жить нужно БЛАГОДАРЯ. Вот тогда ты и станешь счастливым.

И третий человек спросил у Жизни:
- Почему я так живу? Постоянно завишу от мнения окружающих, не уверен в себе…

И Жизнь ответила ему:
- Ты живешь, чтобы тебе ЗАВИДОВАЛИ. А жить нужно так, чтобы ВДОХНОВЛЯЛИСЬ твоим примером. Вот тогда ты и будешь счастлив.

Четвертый человек спросил у Жизни:
- Скажи, ну почему я так живу? В постоянном стрессе и напряжении…

И Жизнь ответила ему:
- Ты живешь, чтобы кому-то что-то ДОКАЗАТЬ. Твоя жизнь состоит из сплошных теорем, которые постоянно нужно подвести к «что и требовалось доказать». Но это никому не нужно. Не нужно никому и ничего доказывать. Ты на это столько тратишь времени и сил: и на доказательства, и на то, чтобы питать мыслеобразы других людей в своей голове, которые всегда будут голодными и просить внимания к себе еще и еще. А жить нужно в АКСИОМЕ СЧАСТЬЯ.

И пятый человек спросил у Жизни:
- Почему я так живу? Жизнь для меня сплошное разочарование…

И Жизнь ответила ему:
- Потому что ты живешь НАПОКАЗ. А где же ты настоящий? Нужно БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ. Вот тогда ты и будешь счастлив.

Шестой человек спросил у Жизни:
- Почему я так живу? Скучно, неинтересно…

И Жизнь ответила ему:
- Потому что Жизнь ПРОХОДИТ МИМО ТЕБЯ. Ты - словно «премудрый пескарь» - спрятался от нее. А жить нужно так, чтобы Жизнь из любопытства остановилась, не прошла мимо, заинтересовалась. И осталась … Тогда ты будешь счастлив.

И седьмой человек спросил у Жизни:
- Почему я так живу? Ничто не приносит мне радости…

И Жизнь ответила ему:
- Потому что ты живешь НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. И радости эти не твои. Найди себя, свои чувства, желания, мечты, цели, слова, ощущения, книги, фильмы, песни, круг общения… НАЙДИ СВОЮ ЖИЗНЬ! И тогда ты будешь счастлив.

12/09/2021

Аффирмации на следующую неделю

#психология #аффирмации #аффирмация #психолог #позитивноемышление #психологиясчастья #счастье #киев #воскресенье #радость

09/06/2021

22/05/2021

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов

Антуан Де Сент-Экзюпери