https://www.icf-ukraine.org/bochkivska

Коуч PCC ICF Светлана Бочковская, Kyiv (2025)

25/09/2025

Сьогодні про 🌿 Про «ідеальність» і життя

Останні кілька тижнів у роботі з клієнтами я часто чую: «Хочу, щоб було ідеально…
Ідеально виконана задача.
Ідеальна зовнішність.
Ідеальний порядок удома.
Ідеально реалізований проєкт
…»

Можна продовжувати до безкінечності.

А коли я запитую:
- «А як ти визначаєш, що це ідеально?»
- «По яких ознаках розумієш, що зроблено ідеально?»

…відповіді часто немає.

І тоді ця «ідеальність» стає примарною, невизначеною величиною, яка керує зсередини, але не має чітких кордонів.

Тут згадується народна мудрість:
«Трохи криве дерево лишається жити в лісі, а ідеально рівне - йде на дошки».

Адже наші «недосконалості» роблять нас живими.
Вони дозволяють залишатися собою.
А безкінечна гонка за ідеальністю часто обертається втратою унікальності:
рівне дерево перестає бути частиною лісу й перетворюється лише на матеріал.

🌱 Недосконалість - це не про брак. Це про життя, про рух, про справжність.
А ідеальність надто часто веде в утилітарність.

❓А як ви ставитеся до ідеальності у своєму житті?
❓Де вона допомагає, а де заважає?

Поділіться в коментарях ⤵️

З любов’ю ваша
Світлана Бочківська

#коучинг #усвідомленість #лідерство #ідеал #перфекціонізм #саморозвиток

22/09/2025

Більшість запитів у роботі з клієнтами так чи інакше зводяться до одного - СТРАХ.
У різних формах, різної сили, з різних причин. I найчастіше мова йде про уявний страх який керує нашою поведінкою.
⠀
Раціо чудово справляється з поясненням будь-якої поведінки - своєї чи близької людини. «Я/він так зробив, тому що...»
Проте як би багато ми не знали про себе, логіка не здатна переконати емоції, що їхня реальність хибна. Що, наприклад, цей страх живе в уяві і зараз не несе ніякої небезпеки.
⠀
Часто чую «головою розумію, а зрушити з місця не можу»…
Бо лімбічна система НЕ чітко ідентифікує ознаки небезпеки, даючи сигнали префронтальній корі, яка вже «малює» картину загрози й запускає тіло у режим виживання. І тоді ми реагуємо на ситуацію НЕ «тут і зараз», а на спогади і досвід «там і тоді».
⠀
Бо саме відчуття контролюють нашу поведінку і дуже непросто самостійно відчути, усвідомити і назвати словами те, що відбувається всередині. І тоді минуле поглинає теперішнє…
⠀
Уявіть: проста безневинна фраза чи погляд - і вас вже накриває хвилею злості або ви замикаєтесь в собі.
Це не примха. Це несправна «тривожна система».
⠀
❓Що робити?
⠀
🌱 1. Повернутись у тіло.
Дихання, відчуття опори (ноги на підлозі, спина на стільці), рух. Це найшвидший спосіб вимкнути «автопілот» і дати мозку сигнал, що зараз безпечно.
⠀
🌱 2. Назвати почуття словами.
«Я злюсь», «мені страшно», «я розгублений». Сам акт називання знижує інтенсивність емоції - нейрофізіологи давно це підтвердили.
⠀
🌱 3. Дозволити собі паузу.
Не відповідати одразу, не робити різких кроків. Кілька секунд тиші - і ви вже не в минулому, а в теперішньому.
⠀
🌱 4. Працювати з внутрішніми «старими сценаріями».
Коучинг допомагає побачити, де саме минуле досі «керує» вашими реакціями, і навчитися будувати нову - здорову, усвідомлену поведінку.
⠀
Бо справна “тривожна система” - це ваша внутрішня свобода.
А якщо ви хочете навчитися перезапускати її - почніть з цих простих кроків.
І пам’ятайте: ви керуєте процесом, а не ваші емоції.
⠀
З любов’ю,
ваша Світлана Бочківська

#страх #коучинг #усвідомлення #лідерство

23/08/2025

Проективна ідентифікація - це психологічний процес, коли одна людина (несвідомо) проєктує свої неприйнятні почуття, імпульси або частини себе на іншу людину, а та починає поводитися так, ніби ці проєкції справді її. Це складніша форма проекції, бо тут відбувається ще й залучення іншої людини у роль.

Проективна ідентифікація у відносинах ➡️ гортай карусель
📌 Простими словами:
🔹Я не хочу визнати, що поводжусь зверхньо, бо вважаю це неприйнятним.
🔹Несвідомо приписую зверхність іншому - “це не я зверхня, це ти дивишся згори!”
🔹Починаю з тобою поводитись так, ніби ти справді зверхній.
🔹І через якийсь час ти починаєш демонструвати холодність чи дистанцію.
🔹Бінго: тепер у мене «доказ», що зверхній - це ти.
⠀
Це і є проективна ідентифікація: я вкинув у тебе частину себе - і ти «підхопив» її як свою.

І як тренер часто зустрічаюсь з цим феноменом… коли студент свої непропрацьовані відчуття намагається «впихнути» тренеру.

❗️Увага для коуча.

У проективній ідентифікації коуч може:
- почати відчувати емоції клієнта як свої;
- змінити тон, стиль, реакції;
- втратити нейтральність, підіграти динаміці.
⠀
Це може заважати доти, поки не усвідомити. Але при уважному підході - це індикатор глибинних процесів, які можна м’яко дослідити, повернувши клієнту його “емоційний багаж”.
⠀
❓Що з цим робити:
✅ Усвідомити свою змінену емоційну реакцію.
✅ Зупинитись. Задати собі питання: “Чи це моє?”
✅ Якщо це проективна ідентифікація - зберігати позицію спостерігача, не втягуватись.
✅ Поступово допомогти клієнту побачити й інтегрувати витіснене переживання.
⠀
💬 Підсумок:
⠀
Проективна ідентифікація - це коли хтось змушує вас “відчувати” або “ставати” тим, ким він сам не хоче бути.
⠀
І якщо ви це розпізнаєте - у вас в руках є ключ до глибокого матеріалу, який клієнт ще не готовий озвучити.

З любов’ю,
ваша

#психоедукація #проективнаілентифікація #коучинг #партнерство #психологія #саморозвиток

09/08/2025

✨Крила будь-якого розміру ✨
або мій апгрейд на тему Хто Я?
Для моїх нових і майбутніх підписників ♥️

Тож, я Світлана Бочківська, професійний сертифікований коуч рівня PCC ICF, з психотерапевтичним бекграундом і освітою - магістр психології. Успішно захистила диплом «Взаємозвʼязок лідерських якостей і емоційного вигорання особистості».
Що ще я могла обрати за тему, маючи бізнесовий 10ти річний досвід, в т.ч як управлінця 🤷‍♀️😁

Є сертифікованим практиком оцінки емоційного інтелекту за моделлю Genos, тренеркою «Емоційно-інтелектуальне лідерство».

За моїми плечима 10 років приватної практики, тисячі годин індивідуальних і групових сесій, проведених тренінгів, воркшопів, менторингів і супервізій.

Є тренером найбільшого університету в Східній Європі .up.ua

Хтось вже знає мене як авторку проекту , де проводжу тренінги - ініціації, допомагаючи учасницям зустрітись з собою справжньою через проживання казок і притч. З досвіду і відгуків моїх клієнток, такі тренінги замінюють роки терапії.

Я допомагаю:
КЛІЄНТАМ
☑️ розкривати професійний і особистий потенціал
☑️ розвивати автентичне лідерство, емоційний інтелект
☑️ будувати партнерські відносини
☑️ «пробити» фінансову стелю
☑️ здобути впевненість, рішучість, сміливість діяти
☑️ долати емоційне і професійне вигорання
☑️ розвивати асертивну поведінку
☑️ здобути цілістність, зібравши частини себе до цілого
☑️ віднайти внутрішню опору, особливо в умовах вимушеної еміграції
☑️ долати, страх, тривогу і невизначеність

КОУЧАМ:
🔑 розвивати коучингові компетенції по стандартах міжнародних федерацій
🔑 вирішувати етичні питання
Проводжу індивідуальні і групові менторинги, а також супервізії - як профілактика професійного вигорання

Я навчаю:
✨коучинговим навичкам
✨основам психології
✨емоційно-інтелектуальному лідерству

Цікавого про мене 🫣
Я емпат до мозку кісток 😁 відчуваю раніше, ніж клієнт може усвідомити щось про себе. З почуттям гумору і мʼякою силою. Киянка, що мешкає у Вроцлаві.

З питань співпраці буду рада поспілкуватись в директ 💌 або телеграм

Посилання в шапці профілю

Щиро вдячна моїм клієнтам за рекомендації! 🥰

До нових зустрічей!

06/07/2025

Продовжуємо розкривати тему

Розглянемо кейси, де лідер, займається мікро менеджментом, бо бачить власні проекції. І що змінюється, коли розрізняє ці два поняття.

Підпишись 👉 , щоб не загубити і надішли тому, хто зараз потребує більше ясності у делегуванні.

Дякую за вашу залученість і коментарі, тема дійсно цікава і обʼємна

#потенціал #проекція #делегування #мікроменеджмент #коучинг #усвідомленість #лідерство #коучлідерів #саморозвиток #упередження

02/07/2025

Продовжую розкривати тему про що заявляла в попередньому пості.

❗️Де межа між реальним потенціалом, наприклад, співробітника і нашою проекцією на нього?

В даній публікації розбираємо, як відрізнити потенціал від проекції?

Далі розглянемо кейси, щоб не опинитись в пастці власної проекції

Збережіть ☑️, щоб не загубити
Підпишись 👉 щоб бути в курсі новин

З турботою,
ваша

#потенціал #проекція #саморозвиток #коучинг #лідерство #усвідомленість #автентичність

30/06/2025

❗️«Я бачу в тобі потенціал!»
А чи справді потенціал, а не свою проєкцію?

У сучасному лідерстві ми часто чуємо: «бачити потенціал у людях», «розкривати найкраще», «делегувати»…

Але де тут тонка межа між реальним потенціалом співробітника і нашою проєкцією на нього?

🔍 Дійсно ця людина готова рости?
🔍 Чи справді вона має драйв - чи нам просто подобається, бо вона «схожа на мене»?

👉 Саме на цьому перехресті - між бачити себе в іншому і бачити іншого - і народжуються управлінські помилки, емоційне вигорання та зневіра:
«Я так вірив у нього, а він підвів!»

У наступній серії постів:
✅ розберу, як відрізнити справжній потенціал від проекції.

✅ Розглянемо живі кейси, де лідер тягне сам, бо бачить проекцію замість потенціалу, і що змінюється, коли розрізняє ці два поняття.

Поясню, як коучинг допомагає вийти з пастки проєкцій і вмикає розвиток у команді

Цікаво?
Підпишись 👉
щоб не загубити

#потенціал #коучингдлялідерів #проекція #делегування #свідомийбізнес #усвідомленість

⸻

Готова зробити шаблони постів і сторіс, щоб запустити серію у твоєму стилі. Скажи тільки — в карусельку чи окремими постами?

Коуч PCC ICF Светлана Бочковская

25/09/2025

22/09/2025

23/08/2025

09/08/2025

06/07/2025

02/07/2025

30/06/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category