What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:30 Tuesday 05:30 - 16:00 Wednesday 08:00 - 20:30 Friday 08:00 - 20:30

https://www.facebook.com/400782200076783/

Массажист Алёна Высоцкая, Марины Цветаевой, 9, Kyiv (2025)

Q: What is the address?

Марины Цветаевой, 9

19/09/2025

В каруселі: початковий запит, скарги та відгуки на наступний день після першого сеансу

Через правила Інстаграму не можу тут додати фото До/Після, тому вони будуть у моєму другому профілі

#післяпологовареабілітація #реабілітаціяпісляпологів #реабілітологвідгук #реабілітологкиїв #масажкиїв #масажтроєщина #реабілітація

18/09/2025

ЧОМУ МАКСИМАЛЬНИЙ ЕФЕКТ ДАЄ ПОЄДНАННЯ ПІЛАТЕСУ ТА САМОМАСАЖУ ОБЛИЧЧЯ

Часто ми розділяємо: тіло = тренування, обличчя = догляд
Але насправді вони працюють разом!
І саме тут криється секрет найкращих результатів 😉

🔹 Пілатес

Він вчить правильно дихати, включає глибинні м’язи та відновлює баланс у тілі
Коли тіло розслаблене й кровообіг активний — зникає напруга у шиї, плечах і щелепі
Це напряму впливає на м’язи обличчя

🔹 Самомасаж обличчя

Знімає локальні затиски, активує мікроциркуляцію, зменшує набряки й повертає свіжість

✨ А разом вони працюють як єдина система:

• тіло вчиться не створювати зайвої напруги
• обличчя відгукується на внутрішній баланс
• ви отримуєте природний ефект підтягнутості й легкості без перевантажень

Тому, якщо ви практикуєте пілатес — додайте 5 хвилин самомасажу обличчя
А якщо робите самомасаж — підтримайте його короткою руховою практикою

Це не два окремі ритуали, а одна турботлива стратегія для тіла й обличчя 💛

У закріплених сторіз «ПІЛАТЕС» та «ОБЛИЧЧЯ» добірки дописів по темам 😉

#пілатес #самомасажобличчя #холістичнийдогляд #реабілітація #турботапросебе #самомасаж #реабілітологкиїв #масажкиїв #масажтроєщина

17/09/2025

МІФИ ПРО ПІЛАТЕС: чому це не просто легка гімнастика

Коли я кажу «пілатес», багато хто уявляє собі щось на кшталт м’якої розтяжки або легеньких вправ «для жінок після 40»
І тут народжується головний міф: пілатес = легка гімнастика

Але насправді це зовсім не так!

🔹 Міф 1. Пілатес — це “розтяжка”

Насправді в основі — робота з глибинними м’язами, які відповідають за стабільність хребта, тазу й правильну поставу
Це не про гнучкість, а про контроль і силу

🔹 Міф 2. Пілатес “занадто легкий”

Спробуйте правильно виконати базові вправи — і ви відчуєте, наскільки включається кожен м’яз
Це не пітна гонитва за калоріями, але тіло працює набагато глибше й точніше

🔹 Міф 3. Пілатес — лише для жінок

Його автор, Джозеф Пілатес, створив методику для відновлення військових після поранень
Пілатес підходить усім: від офісних працівників до спортсменів.

✨ Чому я рекомендую пілатес?

Бо він навчає тіло працювати правильно: рухатися без перевантажень, відновлювати баланс і силу зсередини. Це справжня система реабілітації й турботи про тіло, а не “легка гімнастика”

У закріплених сторіз «ПІЛАТЕС» - добірка дописів по темі 😉

#пілатес #реабілітація #турботапросебе #реабілітологкиїв #реабілітолог #вправи #спорт #тренування #гімнастика #рух

09/09/2025

ЧОМУ Я,ЯК РЕАБІЛІТОЛОГ, РЕКОМЕНДУЮ САМЕ ПІЛАТЕС (а не йогу чи фітнес)

Мене часто питають: «Чому саме пілатес? Чим він відрізняється від йоги чи фітнесу?»

🔹 Фітнес фокусується на силі, витривалості та спалюванні калорій
Це чудово, але інтенсивні тренування не завжди підходять, коли тіло має слабкі місця, потребує м’якої та водночас глибокої роботи

🔹 Йога дає гнучкість, баланс і внутрішню рівновагу
Але її акцент не завжди на відновленні м’язів, стабільності чи профілактиці болю

🔹 Пілатес був створений саме для реабілітації!
Він вчить тіло контролю й стабільності, відновлює глибокі м’язи, зміцнює спину й покращує поставу
Це фундамент, з яким потім можна безпечно повертатися до будь-якої активності

✨ Для мене пілатес — це не просто вправи
Це турбота про тіло: воно стає сильнішим, витривалішим і водночас більш вільним у рухах

#пілатес #фітнес #йога #реабілітація #вправи #тренування #спорт #реабілітолог #реабілітологкиїв

05/09/2025

ДЛЯ КОГО ПІЛАТЕС?

Пілатес — це не просто вправи, а турбота про тіло і спину
Він підходить майже всім, але особливо корисний для:

🔆Офісних працівників — якщо ви довго сидите за комп’ютером, пілатес допоможе розвантажити спину, вирівняти поставу та зменшити напругу в плечах і шиї

🔆Мам після пологів — допомагає відновити м’язи живота та тазового дна, зміцнити спину й повернути відчуття легкості у тілі.

🔆Тих, хто має проблеми зі спиною — зміцнює кор та стабілізує хребет, зменшує біль та запобігає травмам

Пілатес — м’який, безпечний і ефективний спосіб піклуватися про своє тіло щодня

✨ Порада: Починати можна з легких занять, поступово додаючи складніші вправи, і завжди слухати своє тіло

#пілатес #спорт #активність #фітнес #здоровя #здороваспина #реабілітолог #реабілітологкиїв #реабілітація #масажкиїв #масажтроєщина #масажист #тренерреабілітолог

02/09/2025

ЩО ТАКЕ ПІЛАТЕС

Пілатес — це не просто фітнес-напрямок, а система вправ, яку понад 100 років тому створив Джозеф Пілатес
Він розробив її після Першої світової війни, щоб допомагати людям відновлюватися після травм і хвороб

🔹 У пілатесі немає стрибків чи різких рухів
🔹 Основний фокус — дихання, контроль і плавність
🔹 Завдяки вправам тіло стає сильнішим і витривалішим, а постава — рівнішою

Спочатку ця методика була створена для реабілітації, а сьогодні її використовують мільйони людей у всьому світі, щоб зміцнити тіло без перевантажень, зняти напругу й навчитися жити в гармонії зі своїм тілом

🌿 Якщо коротко: пілатес — це м’який і безпечний спосіб подбати про себе

#пілатес #спорт #лфк #реабілітолог #реабілітація #постава

17/07/2025

✅ 7 ОЗНАК, ЩО ТАЗ МОЖЕ БУТИ ПЕРЕКОШЕНИЙ:

1. Одна нога ніби «коротша» або «важча»

— Ти відчуваєш, що вага тіла більше на одній нозі. Або під час ходьби одна стопа «ляпає» сильніше, ніж інша

2. Асиметрія таза або плечей на фото

— На фото в повний зріст видно, що одне стегно вище або одне плече нижче

3. Одна штанина чи поділ спідниці завжди «підскакує»

— Часто тканина на одному боці закручується, піднімається або «з’їжджає»

4. Твоє улюблене положення сидіння — із ногою під себе або нахилом вбік

— Так зручно, але це закріплює ротацію таза

5. Біль або тягнення в попереку, крижах, стегнах — частіше з одного боку

— Особливо після сидіння, піднімання дитини або сну

6. Здавалося б, «звичайна» асиметрія — одна сідниця твердіша або виступає сильніше

— Це не завжди проблема, але сигнал до спостереження

7. Стояти або сидіти прямо — складно

— Начебто тіло постійно шукає комфортну опору і завалюється на один бік

🔍 Важливо:

Перекіс таза — це не діагноз, а функціональний стан!
Його можна і потрібно коригувати!

Наслідки перекосу тазу писала в одному з попередніх дописів 😉

#таз #перекостазу #жіночездоровя #тілеснаграмотність #реабілітолог #реабілітологкиїв #жіночийреабілітолог

15/07/2025

ВІДГУК КЛІЄНТКИ ПІСЛЯ 1 СЕАНСУ 😍

На другому фото - з якими скаргами звернулась

#реабілітолог #реабілітологкиїв #масажтроєщина #масажисттроєщина #мануальнатерапія #післяпологовареабілітація #реабілітаціяпісляпологів #жіночийреабілітолог #відгук

11/07/2025

ПЕРЕКОС ТАЗУ МАЮТЬ ДО 80% ЖІНОК ПІСЛЯ ПОЛОГІВ, ТА ДО 60% ЛЮДЕЙ З СИДЯЧОЮ РОБОТОЮ 😱

1️⃣ Жінки після вагітності та пологів

🔸Під час вагітності змінюється положення таза через ріст живота, зміщення центру ваги й гормон релаксин, що розмʼякшує зв’язки

🔸Під час пологів кістки таза розходяться, особливо лобкове зчленування й крижово-клубові суглоби

🔸Після пологів жінка багато носить і годує дитину, часто в однобічних положеннях

🔸Мʼязи ядра й тазового дна ослаблені, тому таз лишається «нестабільним»

2️⃣ Люди з сидячим способом життя

🔸При довгому сидінні таз часто «зависає» в несиметричному положенні — одна сідниця нижче, інша вище

🔸Слабшає підтримка глибоких мʼязів — живота, спини, тазового дна

🔸Звички типу сидіти з ногою під себе або носити сумку на одному плечі закріплюють ротацію таза

❗️Що відчуває людина з «перекошеним» тазом:

🔸дискомфорт або біль у попереку, крижах, стегнах
🔸відчуття різної довжини ніг
🔸животик випирає, навіть якщо немає зайвої ваги, та скільки б його не «качали»
🔸складно довго сидіти або стояти
🔸зміна постави, нахил тазу чи плечей вбік

🔆 ГАРНА НОВИНА:

Це не патологія, а функціональне порушення, яке можна виправити!!!

Я працюю з цією проблемою через:

🔸мʼякі мануальні техніки
🔸масаж
🔸остеопатичні практики
🔸елементи краніо-сакральної терапії

Хочеш перевірити чи є перекос тазу у тебе?
Маякни смайликом у коментарях чи в Дірект, відправлю чек-лист, щоб ти могла сама перевірити 😉

#тілеснаграмотність #відновленняпісляпологів #післяпологовареабілітація #реабілітація #реабілітологкиїв #масажкиїв #масажтроєщина #реабілітаціяпісляпологів #жіночездоровя

09/07/2025

Було багато питань про післяпологову реабілітацію, тому сьогодні докладно про неї 😉

ПІСЛЯПОЛОГОВА РЕАБІЛІТАЦІЯ - ЩО ЦЕ? НАВІЩО ВОНА? І ЯК ПРОХОДИТЬ?

Працюючи жіночим реабілітологом, постійно стикаюся з тим, що дівчата не знають про необхідність реабілітації після пологів
Лікарі, зазвичай, про це не говорять
Наче, вагітність - це природній процес і тіло має саме собою відновитися

Але вагітність та пологи - це величезне навантаження на тіло:
🔸 органи зміщуються
🔸 мʼязи розтягуються
🔸 гормони змінюють все - від настрою до стабільності суглобів

Якщо не підтримати тіло після, можуть зʼявитися:
🔸 біль
🔸 втома, емоційне вигорання, тривожність
🔸 нетримання сечі
🔸 дискомфорт під час статевого акту
🔸 складність у відновленні фігури
🔸 опущення органів, діастаз, порушення менструального циклу
🔸 порушення постави, дихання, сну
🔸 відчуття «розсипаного тіла»

Наслідки вагітності та пологів можуть бути різними, але залишаються майже завжди, і це не про місяці, а про роки!

Післяпологова реабілітація — це комплексна програма відновлення!
Це не стільки про фігуру чи повернення у «допологову» форму, а передусім - про здоровʼя, ресурсність, відчуття себе в тілі

ЩО ВКЛЮЧАЄ РЕАБІЛІТАЦІЯ?

Це не один сеанс. Це процес, який дбайливо супроводжує тіло у його природному відновленні
Зазвичай виділяють такі етапи:

1️⃣ Ранній етап (перші тижні):
• дихальні практики
• м’яка тілесна робота
• відновлення контакту з тілом

2️⃣ Функціональний етап (1–6 місяців):
• стабілізація корпусу
• підтримка тазового дна
• відновлення постави, ходи, навичок носіння дитини

3️⃣ Адаптація до навантажень (6+ місяців):
• поступове повернення до фітнесу
• робота з хронічними змінами (якщо є)
• підтримка ресурсності

✨ Післяпологова реабілітація — це не розкіш!
Це — базова потреба тіла, яке пройшло через великий стрес та трансформацію

Особисто я беру на реабілітацію дівчат через 3 місяці після пологів!

❗️вагітність, пологи, стан тіла та здоровʼя у всіх різний, тому раджу проконсультуватися з лікарем, перш ніж вводити реабілітаційні заходи
❗️самодіяльність в даному питанні може бути не корисна, тому хочаб проконсультуйтесь з реабілітологом, перш ніж починати займатися самостійно

#післяпологовареабілітація #масажпісляпологів #жіночездоровя #реабілітаціяпісляпологів #материнство #здоровематеринство #масажкиїв #масажтроєщина #реабілітологкиїв

21/03/2025

ОСНОВНА СКАРГА: біль у попереку

ПО ФАКТУ: перекос тазу по 2 осям

ЯК НАСЛІДОК:

🔸таз «завалений» вперед ➡️ спазмовані мʼязи попереку, що компенсуються сутулістю; перерозслаблені мʼязи живота, що призводить до випирання його нижньої частини, хоча зайвої ваги та жирових відкладень на животі немає
🔸один гребінь тазу вище за інший ➡️ «завал» стопи всередину; «одна нога коротша за другу» (насправді з ногами все нормально, просто так говорят, коли ситуація, як на 2 фото); асиметрично «завернуті» коліна і порушена їх горизонталь

Працювали з усім тілом - сеанс 60-80хв

Так як клієнтка просила її фото не викладати, показую тільки стопи і коліна, бо дуже наглядна ситуація з наслідками перекосу тазу

У каруселі є коментар від клієнтки 😉

Пройти консультацію, записатися на прийом чи з питаннями пишіть в особисті повідомлення

#реабілітологкиїв #перекостазу #масажкиїв #масаж #реабілітолог #масажисткиїв #масажтроєщина

Массажист Алёна Высоцкая

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

17/07/2025

15/07/2025

11/07/2025

09/07/2025

21/03/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:30
Tuesday	05:30 - 16:00
Wednesday	08:00 - 20:30
Friday	08:00 - 20:30