Реабілітолог - масажист Богдан Латиш

08/04/2026

Чи справді пʼяткова шпора викликає біль в пʼяті?

06/04/2026

05/04/2026

2 прості тести які покажуть причину болю в стопі.

04/04/2026

ЧОМУ ПРИЧИНУ БОЛЮ В СТОПІ ЗАВЖДИ ШУКАЮТЬ В ПЛАНТАРНІЙ ФАСЦІЇ?

23/03/2026

Яка роль присідань у процесі відновлення. Обговорюємо, як присідання можуть як допомогти, так і зашкодити залежно від типу травми, стадії загострення та індивідуальної ситуації. Розглядаємо конкретні приклади, такі як травма меніска та синдром колінного стрибуна, та пояснюємо, чому важливо починати з простих вправ і поступово переходити до глибших присідань.

20/03/2026

Розрив меніска не завжди потребує операції. У багатьох випадках першим етапом лікування мають бути реабілітація та вправи, що підтверджують сучасні дослідження. Операція дійсно необхідна лише при заклинюванні коліна або неможливості його повного розгинання. Якщо таких симптомів немає, важливо спробувати правильну реабілітацію, оскільки травма меніска часто призводить до втрати стабільності та слабкості м’язів, що посилює навантаження на меніск і викликає біль при сходах.

18/03/2026

Одна з найбільших помилок при артрозі коліна – повне усунення навантаження на ногу. Багато людей думають, що менше руху означає менше зношування суглоба, але насправді все навпаки. Коли коліно довго не отримує навантаження, м’язи слабшають, погіршується живлення хряща, і суглоб втрачає стабільність. Ми обговорюємо, чому сучасні дослідження та міжнародні організації називають вправи одним із ключових методів допомоги при артрозі, та як важливо, щоб ці вправи були правильно підібрані та виконувались поетапно.

16/03/2026

Чому більшість людей неправильно розуміють причини болю в коліні. Ми обговорюємо, що коліно — це система, якою керують м’язи, а не просто кістки та хрящі. Я пояснюю, як слабкість м’язів призводить до втрати стабільності суглоба, хрусту та болю при ходьбі. Я ділюся своїм курсом реабілітації коліна, який включає безпечні вправи для відновлення сили та контролю руху, які можна виконувати вдома всього за 15 хвилин на день.

15/03/2026

Розповідаю про деформуючий артроз двох колінних суглобів та його лікування. Обговорюємо, як симптоми залежать від степеня захворювання: перша-друга степінь часто не викликає дискомфорту, а третя степінь створює обмеження в русі та набряки. Ми пояснюємо, що лікування залежить від ситуації - при наявності набряку підключаємо медикаментозне лікування та метод RICE, при обмеженнях в русі працюємо над розробкою колінного суглоба. Ключовим моментом є толерантність до навантажень: важливо знайти правильну точку початку вправ, щоб уникнути загострень. Ми наголошуємо, що поетапне збільшення навантажень дозволяє організму адаптуватися та поступово підвищувати толерантність, що запобігає прогресуванню артрозу.

12/03/2026

Розбираємо різні причини болю в колені залежно від локалізації. Обговорюємо пателофеморальний синдром, ентезопатію, артрозні зміни, хондромаляцію, імпіджмент жирового тіла Гоффа та ушкодження менісків. Кожна проблема має свої характерні ознаки: від хрусту з болем до локалізованого дискомфорту по боках колінного суглоба.

10/03/2026

Простий тест з книгами, який допомагає виявити реальну причину болю в колінні. Під час напівприсяду на платформі з книг можна помітити, як коліно завалюється всередину або тремтить - це сигнал того, що м’язи навколо коліна не контролюють рух правильно. Неправильний розподіл навантаження на суглоб призводить до дискомфорту в різних зонах коліна під час ходьби або сходження по сходах. Також ділюсь інформацією про комплексний курс реабілітації коліна, який включає вправи на силу, контроль та стабільність і займає всього 15 хвилин на день.