Позитивні Жінки Київ

11/10/2025

📍 Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров'я, давай закінчимо тиждень чимось дійсно корисним та поговоримо не про статистику, а про тебе. Про твої ранки, коли важко встати з ліжка, і про вечори, коли тривога не дає заснути.

🫂 Ми знаємо, що жінкам, які живуть з #ВІЛ, часто доводиться нести подвійне навантаження. З одного боку — щоденні виклики, пов'язані зі здоров'ям та боротьбою зі стигмою. З іншого — виснажлива реальність війни, безсонні ночі й постійний стрес.

У цьому всьому тобі важливо пам'ятати: просити про допомогу — це не слабкість. Це акт величезної сили та турботи про себе. Це крок, який робить тебе не вразливою, а стійкою.

Але що робити, коли емоції накривають просто зараз і немає часу шукати підтримки ? Ось кілька перевірених інструментів, які можна застосувати будь-де і які можуть допомогти.

✅ 3 ШВИДКІ ІНСТРУМЕНТИ, ЩОБ ПОВЕРНУТИ РІВНОВАГУ (5–7 хвилин кожен):

— Дихання 4-2-6. Вдих «4», пауза «2», повільний видих «6». 6 циклів — знижує фізичні прояви тривоги.
— Заземлення «5-4-3-2-1». 5 бачу → 4 чую → 3 торкаюся → 2 відчуваю тілом → 1, за що вдячна. Повертає у «тут-і-зараз».
— Маленький контроль. Одна посильна дія: налаштувати таймер на АРТ, випити воду, підготувати вечірні ліки.

❤️ ОСОБЛИВО ВАЖЛИВО, ЯКЩО ВИ ЖИВЕТЕ З ВІЛ:

Будь ласка, будьте уважні до себе. Є сигнали, коли потрібно звернутися по допомогу НЕГАЙНО.

❗️Тригер-попередження: якщо цей блок викликає у вас сильний дискомфорт, будь ласка, зупиніться, зробіть 3 цикли дихання 4-2-6 і зверніться по підтримку до близьких або за одним із телефонів, які ми вказали нижче.

ОБОВ’ЯЗКОВО зверніться по фахову допомогу, якщо помічаєте у себе:

⚠️ думки про самопошкодження або про те, що «було б краще, якби мене не було»;
⚠️ панічні атаки або безсоння, що заважають вам їсти, доглядати за дитиною чи приймати АРТ;
⚠️ симптоми ПТСР (посттравматичного синдрому), що не слабшають: нав’язливі спогади про травму, кошмари, різкі спалахи страху.

Це те, із чим майже неможливо (або ж вкрай важко) впоратись самотужки та що потребує фахової психологічної чи психотерапевтичної підтримки.

📌 ДЕ ОТРИМАТИ ТАКУ ДОПОМОГУ БЕЗОПЛАТНО:

📞 Lifeline Ukraine — 7333 (коли здається, що виходу немає, 24/7).
📞 116 123 — «Ла Страда» (якщо стикнулись з насильством, 24/7).
📞 1547 — Урядова гаряча лінія (також з питань домашнього насильства).
📞 0 800 60 20 19 — Контакт-центр МОЗ (знайти державного психолога).
📞 «Розкажи мені» (tellme.com.ua) (отримати онлайн-консультацію психолога).

Звернення на гарячі лінії завжди є анонімними та конфіденційними.

А ще ти завжди можеш звернутися до нашого представництва у своєму місті, де тебе вислухають, зрозуміють та підтримують, що б там не було. Контакти ось тут 🔗 https://pw.org.ua/regionalni-oseredky/.

Збережи собі цей допис, аби контакти та поради були під рукою 📲

Ми поруч, навіть коли здається, що сил немає. Бережи себе сьогодні, щоб мати сили на завтра 💜

#ВсесвітнійДеньПсихічногоЗдоровя #ПсихологічнаПідтримка #ЖінкиЯкіЖивутьзВІЛ #ПравоНаПсихічнеЗдоровя #НеСоромсяПроситиПроДопомогу

26/09/2025

11 вересня у співпраці з Київською міською організацією Товариства Червоного Хреста України було проведено захід для 15 жінок.

Зустріч стала частиною програми «Перезавантаження: розширення можливостей для працевлаштування», що спрямована на підтримку вразливих категорій населення, які прагнуть знайти роботу, пройти перекваліфікацію або здобути нову професійну освіту.

Учасниці заходу мали можливість дізнатися про широкий спектр освітніх курсів і програм, що відкривають шлях до професійного розвитку.
Найважливішим результатом стало те, що 12 жінок уже отримали можливість опанувати нову професію, що дозволить їм відкрити для себе нові перспективи у сфері працевлаштування.

Програма «Перезавантаження» реалізується для підтримки:

- внутрішньо переміщених осіб;

- людей з інвалідністю;

- багатодітних сімей;

- родин, у складі яких є люди з хронічними захворюваннями;

- ветеранів війни 2014–2025 років та їхніх сімей;

- членів родин загиблих і безвісти зниклих Захисників та Захисниць України.

Цей захід довів, що створення безпечного та підтримуючого простору для жінок має реальні результати: нові знання, впевненість у власних силах і конкретні можливості для зміни життя на краще.

💎 Ми віримо, що для кожної з учасниць це лише початок нового шляху, де є місце професійному розвитку, реалізації мрій та відчуттю власної сили.

19/09/2025

19/09/2025

«День здорової громади», спрямований на зміцнення фізичного здоров’я, психологічної стійкості та згуртованості жителів.

🌸 Жінки, які живуть з ВІЛ та є учасницями «Позитивних жінок», долучилися до події, адже підтримка подібних заходів — це інвестиція у жіноче здоров’я та добробут усієї громади.

👩‍⚕️ Під час події можна було пройти безкоштовні обстеження (флюорографія, УЗД щитоподібної залози, перевірка зору, діагностика інфекційних захворювань), отримати консультації кардіолога, ортопеда та психолога, дізнатися про першу допомогу і тактичну медицину, а також відвідати «школу батьківства».

🤝 Захід відбувся завдяки співпраці Бишівської громади, Київському пологового будинку №2 та Київському обласного спеціалізованому медичному центру. Це чудовий приклад, як партнерство між громадою, медичними установами та громадськими організаціями допомагає створювати простір турботи і підтримки для жінок.

✨ Дякуємо всім, хто приєднався! Разом ми робимо важливі кроки для збереження здоров’я та щасливого майбутнього наших громад.
Позитивні Жінки Київ @Бишівська громада КНП КОР «Київський обласний спеціалізований медичний центр» @Київській пологовий будинок 2

17/09/2025

В умовах війни кожна можливість допомогти жінкам у кризових обставинах має величезне значення.

Завдяки співпраці ВБО «Конвіктус Україна» та БО «Позитивні жінки», 9 відвідувачок нашого безпечного простору у Києві отримали необхідну підтримку в рамках проєкту «Інтегрована гуманітарна відповідь в умовах війни та післявоєнного відновлення» напрямоку «Оцінка та підтримка»/ Грошова допомога у сфері захисту.

Жінки, серед яких є мами-одиначки, ВПО та ті, хто має хронічні захворювання, змогли скористатися важливою допомогою:
🔹 Психологічною підтримкою – консультаціями для подолання стресу й кризових станів.
🔹 Соціальним супроводом – допомогою у вирішенні нагальних питань.
🔹 Фінансовою підтримкою на ліки та оплату житла.

БО «Позитивні жінки» висловлює щиру вдячність ВБО «Конвіктус Україна» за відкритість до співпраці й готовність підставити плече нашим відвідувачкам.

Саме такі партнерства доводять, що об’єднавши зусилля, ми можемо зробити допомогу більш адресною й дієвою.

12/09/2025

📌 08 вересня у Києві відбулася зустріч зацікавлених сторін з питань посилення епіднагляду та реагування на нещодавню ВІЛ-інфекцію.

Учасницями заходу стали представниці БО «Позитивні жінки» Щепелева Олена та Король Олена разом із партнерами з медичних установ та громадських організацій.

Під час зустрічі обговорювали:
🔹 поточний стан впровадження епіднагляду за нещодавньою ВІЛ-інфекцією в Україні та в регіонах проєкту,
🔹 фактори підвищеного ризику інфікування та прогалини у програмах профілактики й лікування у м. Київ,
🔹 ключові елементи системи реагування, алгоритми дій та механізми залучення ВІЛ-сервісних організацій,
🔹 кроки для підвищення ефективності використання даних з метою оперативного реагування та посилення програм у сфері протидії ВІЛ/СНІДу.

Особливу увагу приділили темам:
✨ профілактика передачі ВІЛ від матері до дитини,
✨ тестування партнерів у рамках проєктів,
✨ посилення міжсекторальної взаємодії для своєчасного реагування.

🤝 Такі заходи є важливими для об’єднання зусиль громадськості, медичних закладів та органів влади задля ефективної протидії епідемії ВІЛ в Україні

04/09/2025

МЕЖІ ТУТ І ЗАРАЗ: 5 ФРАЗ-ЩИТІВ ПРОТИ КОНТРОЛЮ ТА ПРИНИЖЕННЯ (ПРАКТИКА З WENDO-ПІДХОДОМ)

Уявіть, що ваші особисті межі — це невидимий простір навколо вас. Коли хтось намагається вас контролювати, принижувати чи маніпулювати, він робить крок у цей простір без дозволу. Вміння вчасно і впевнено сказати потрібну фразу зупиняє агресора «тут і зараз», не втягуючи вас у виправдання чи руйнівні суперечки.

Давайте опануємо разом цю корисну навичку.

📍 Ваш невербальний щит: мова тіла

Перш ніж ви скажете слово, ваше тіло вже говорить. Аби ваші фрази-щити звучали переконливо, підкріпіть їх мовою тіла:

— Постава: стійте або сидіть прямо, розправте плечі. Це невербальний сигнал вашої впевненості у собі та власних словах.
— Погляд: намагайтеся дивитися співрозмовнику в очі. Не відводьте погляд, це демонструє вашу внутрішню силу.
— Дихання: спробуйте дихати спокійно і рівно. Це допоможе зберегти контроль над голосом та емоціями.

Тепер ви готові до розмови, тож перейдемо до неї.

💬 Фраза-щит: «Я НЕ БУДУ ЦЕ ОБГОВОРЮВАТИ»

Коли застосовувати: у відповідь на недоречні запитання, непрохані поради, плітки або принизливі коментарі, що маскуються під «просту цікавість» чи «бажання допомогти». Наприклад: «Коли ти вже заміж вийдеш?», «Тобі не здається, що ти трохи погладшала?».

➖ Чому це працює (підхід WenDo):

— Чітка межа: ви не виправдовуєтесь і не пояснюєте, чому тема вам неприємна. Ви просто і прямо закриваєте її. Це позиція сили.
— Відмова від виправдовування: маніпулятори часто «живляться» вашою емоційною реакцією. Ця фраза не дає їм нічого: ні злості, ні сорому. Вона закінчує «гру».
— Контроль над ситуацією: саме ви, а не співрозмовник, вирішуєте цими словами, що буде предметом розмови.

Практика: промовте цю фразу вголос перед дзеркалом. Зверніть увагу на свій спокійний, нейтральний тон. Після фрази зробіть паузу або одразу змініть тему: «Я не буду це обговорювати. До речі, як твої успіхи на роботі?»

💬 Фраза-щит: «ЦЕ МОЄ РІШЕННЯ»

Коли застосовувати: коли хтось намагається втрутитися у ваші особисті справи чи вибір, даючи непрохані поради або прямо вказуючи, «як вам буде краще». Наприклад: «Тобі варто було обрати іншу роботу», «Навіщо ти витрачаєш на це гроші?».

➖ Чому це працює (підхід WenDo):

— Пряме повернення відповідальності: ви чітко розмежовуєте, де ваша зона відповідальності, а де — чужа.
— Зупинка контролю: фраза блокує спробу взяти над вами «шефство» і показати, що ви нібито некомпетентні у власному житті.
— Підкреслення самоповаги: ви демонструєте, що довіряєте собі й не потребуєте ніякого зовнішнього схвалення.

Практика: для пом'якшення можна почати з подяки: «Дякую за твою думку, але це моє рішення». Головне — впевнений тон. Ви не просите вибачення за свій вибір.

💬 Фраза-щит: «МЕНІ НЕ ПОДОБАЄТЬСЯ, ЯК ТИ ЗІ МНОЮ РОЗМОВЛЯЄШ»

Коли застосовувати: у відповідь на пасивну агресію, сарказм, знецінюючі жарти, підвищений тон або будь-яку форму спілкування, що змушує вас почуватися приниженою.

➖ Чому це працює (підхід WenDo):

— Фокус на поведінці, а не на особистості: ви не кажете «ти поганий», а вказуєте на конкретну дію, яка для вас є неприйнятною.
— Використання «Я-повідомлення»: ваші почуття — це факт, який неможливо заперечити. Ніхто не зможе відповісти вам: «Ні, тобі це подобається».
— Миттєве встановлення межі: ви даєте зрозуміти, що така комунікація з вами неприпустима.

Практика: скажіть це, дивлячись в очі співрозмовнику, з серйозним виразом обличчя. Після цього зробіть паузу, даючи людині усвідомити ваші слова.

💬 Фраза-щит: «НІ» (І крапка.)

Коли застосовувати: коли вас просять про щось, чого ви не хочете або не можете зробити, і при цьому на вас тиснуть чи маніпулюють почуттям провини.

➖ Чому це працює (підхід WenDo):

— Найвища форма асертивності: «Ні» — це повне речення. Воно не потребує пояснень чи вибачень, які лише послаблюють вашу позицію і дають маніпулятору зачіпку для тиску.
— Повага до власних ресурсів: ваші час та енергія належать лише вам. Ви маєте повне право відмовитись робити те, чого не хочете.
— Тренування для оточення: чим впевненіше ви кажете «ні», тим швидше оточуючі вчаться поважати ваші межі.

Практика: найскладніше тут — впоратися з власним почуттям провини.

Почніть з малого, з безпечних ситуацій. Якщо тиск продовжується, спокійно повторіть: «Я вже сказала ні».

💬 Фраза-щит: «ЩО САМЕ ТИ МАЄШ НА УВАЗІ?»

Коли застосовувати: це техніка «вербального айкідо» у відповідь на двозначні, пасивно-агресивні коментарі або жарти з підтекстом. Наприклад: «О, ти сьогодні так… незвично вдягнена», «Для жінки ти непогано в цьому розбираєшся».

➖ Чому це працює (підхід WenDo):

— Зривання маски: ви змушуєте агресора пояснити свій прихований натяк. Зазвичай, коли приниження потрібно озвучити прямо, воно втрачає свою силу.
— Передача незручності: ви не приймаєте на себе приниження, а повертаєте його автору. Тепер йому потрібно виплутуватися з ситуації, а не вам.
— Виграш часу: це питання дає вам паузу, щоб оцінити ситуацію замість того, щоб реагувати на неї миттєво й емоційно.

Практика: ставте питання максимально спокійним, майже наївним тоном. Дивіться прямо в очі. Найчастіше у відповідь ви почуєте: «Та ні, нічого, забудь». Це ваша перемога.

💁‍♀️ Що робити, якщо це не працює?

Фрази, які ми описали вище — потужний інструмент для більшості побутових та робочих ситуацій. Однак, якщо ви маєте справу із системним психологічним тиском, домашнім насильством або відчуваєте фізичну загрозу, вашим пріоритетом має бути власна безпека. У таких випадках не соромтеся обривати розмову, йти та звертатися по професійну допомогу. Отримати таку в Запоріжжі можна, звернувшись до нашого Безпечного простору Позитивні Жінки Запоріжжя.

🫸 Почніть практикувати вже сьогодні. Оберіть одну фразу і поставте собі за мету застосувати її за першої ж нагоди. Кожен раз, коли ви захищаєте свої межі, ваш «внутрішній щит» стає міцнішим. Якщо певна фраза не спрацювала — це не ваша провина. Відповідальність завжди лежить на тому, хто порушує ваші межі.

ℹ️ Цей матеріал було підготовлено за щедрої підтримки International Medical Corps за рахунок гранту Міністерства іноземних справ і міжнародної торгівлі Канади (Canada’s International Trade - Global Affairs Canada). Зміст покладається на відповідальність благодійної організації «Позитивні жінки» і не обов’язково містить виклад точок зору Міжнародного Медичного Корпусу, GAC чи Уряду Канади.

28/08/2025

Коли здається, що ви сам на сам зі своїми проблемами, пам'ятайте — це не так. Ми поруч, щоб підтримати, вислухати й допомогти знайти вихід 💜

Кожна, хто цього потребує, знайде у Позитивних жінок безпечний простір, де можна відкрито говорити про те, що турбує, і отримати реальну допомогу. Незалежно від того, чи це питання здоров'я, юридичний захист або просто потреба в емоційній підтримці — ми тут для вас.

Чим ми можемо допомогти? ✨

🤝 Підтримка у складних ситуаціях: допоможемо розібратися з документами, знайти роботу чи можливості для навчання. Складемо разом індивідуальний план дій і пройдемо цей шлях з вами.

🌿 Психологічна допомога та прийняття себе: пропонуємо індивідуальні консультації з психологинею, затишні групи підтримки, а також унікальні програми, як-от «Школа життя з ВІЛ». А наш принцип «рівна – рівній» означає, що вас вислухає та зрозуміє та, хто сама пройшла схожий шлях.

👩‍⚕️ Доступ до лікування та медичних послуг: пояснимо, як отримати антиретровірусну терапію, ліки від гепатиту С чи туберкульозу. Супроводимо до дружніх лікарів та гінекологинь, щоб ви почувалися комфортно і безпечно.

⚖️ Юридична підтримка: надамо параюридичну підтримку (первинні консультації), а також допоможемо у складних ситуаціях, зокрема, пов'язаних із домашнім насильством, розлученням чи стягненням аліментів. Підтримаємо у підготовці необхідних заяв та скарг і супроводимо у кризових ситуаціях.

🤰 Супровід для вагітних: консультуємо та координуємо з медичними закладами протягом вагітності, а також допоможемо із необхідними засобами гігієни та підтримаємо гуманітарною допомогою.

📌 Що це змінює?

Жінки, які до нас звертаються, починають лікування, проходять важливі обстеження, відновлюють свої права та знаходять у собі сили рухатися далі після кризових ситуацій. Це не просто послуги — це кроки до здорового, спокійного та впевненого життя.

🙋‍♀️ Як отримати послуги?

Зверніться до Безпечного простору Позитивні Жінки Київ. Після первинної консультації ми допоможемо підібрати формат підтримки – від індивідуального консультування до супроводу у вирішенні конкретної ситуації.

🤝 Наша мета – бути поруч саме тоді, коли підтримка потрібна найбільше.

ℹ️ Публікація підготовлена в рамках проєкту «Підвищення якості послуг для забезпечення комплексною допомогою жінок, які живуть з ВІЛ», у межах субгранту проєкту EU4CSOs Empower UA, що реалізує Мережа 100 відсотків життя Рівне за фінансової підтримки Європейського Союзу.

Зміст цієї публікації є виключно відповідальністю БО «Позитивні жінки» і не обов’язково відображає позицію Європейського союзу.

#ПрямуємоРазом

26/08/2025

25/08/2025

15 серпня 2025 року відбулося засідання Київського обласного комітету з валідації елімінації передачі ВІЛ-інфекції та сифілісу від матері до дитини.

У заході взяли участь члени комітету, керівники та відповідальні особи за акушерсько-гінекологічний напрямок комунальних некомерційних підприємств:

«Димерська центральна селищна лікарня» Димерської селищної ради,

«Вишгородська центральна районна лікарня» Вишгородської міської ради,

«Баришівська багатопрофільна лікарня» Баришівської селищної ради,

«Київська обласна дитяча лікарня» та «Київська обласна дитяча лікарня №2».

Програма засідання включала:

Аналіз випадку пізнього виявлення ВІЛ-інфекції у дитини 2022 року народження.

Розгляд недотримання наказу ДОЗ КОДА №1028 від 01.10.2024 року «Клінічний маршрут обстеження вагітних на ВІЛ-інфекцію».

Оцінку стану забезпечення охоплення вагітних із опіоїдною залежністю замісною підтримувальною терапією.

Участь у засіданні взяла Король Олена, представниця БО «Позитивні жінки», консультантка з регіональної координації в Київській області, що дозволило обговорити ключові виклики та шляхи підвищення ефективності заходів щодо профілактики передачі ВІЛ та сифілісу від матері до дитини.

25/08/2025

📌 Засідання Київської міської координаційної ради з питань протидії туберкульозу та ВІЛ/СНІДу

15 серпня 2025 року відбудеться засідання Київської міської координаційної ради з питань протидії туберкульозу та ВІЛ-інфекції/СНІДу.

На порядку денному – обговорення актуальних питань протидії ВІЛ та туберкульозу в місті Києві, координація дій між державними органами та громадськими організаціями, а також напрацювання ефективних механізмів підтримки людей, які живуть з ВІЛ та ТБ.

Участь у роботі Ради дозволяє зміцнити взаємодію між усіма учасниками системи охорони здоров’я та громадським сектором, що є важливим кроком у забезпеченні доступності та якості медичних та соціальних послуг для жінок, чоловіків та підлітків, які потребують підтримки.

25/08/2025

У Фастові фахівчині Безпечного простору організували групу взаємопідтримки для жінок.

Такі зустрічі створюють можливість відкритися, поділитися власними історіями та відчути справжнє сестринство.

Для жінок із сільської місцевості це має особливе значення. Адже там доступ до якісних послуг і ресурсів обмежений, а відчуття ізольованості може бути дуже сильним.
Групи взаємопідтримки руйнують цю самотність, дарують відчуття приналежності та сили діяти далі.

Ми віримо: коли жінки об’єднуються, народжується простір, у якому зростає впевненість, підтримка і нові можливості для життя.