25/10/2025
ЯК РОЗВАНТАЖИТИ ПОПЕРЕК В БЕЗПЕЧНИЙ СПОСІБ? 🤔
У цьому відео я показую, як робити Адхо Мукха Шванасану на мотузках. 🧘♀️
Вам знадобиться пара мотузок, надійно закріплених на рівні тазу. Вільні кінці мотузок пом'якшіть ковдрами або спеціальними шерстяними чохлами. 🧶
Одягніть мотузки на стегна хрест-навхрест, помістивши їх у пахові складки.
Увійдіть у позу АМШ.
Мотузки підтримають вас у позі, знімаючи навантаження з попереку та плавно, рівномірно й природно витягуючи хребет. ✨
3 хвилини в цій позі — і ви знову відчуєте легкість у попереку! 🪶
Мотузки та пом'якшуючі шерстяні чохли до них ви можете придбати, звернувшись до нас у дірект або в коментарі під цим відео. 💌
Безпечної всім практики! 🩷
#йогапрактика #йоганамотузках #йогаАйенгара #здодоваспина #здоровийпоперек #поперековапротрузія #здоровийхребет #здороветіло #здоровийрух #сильнаспина #вправидляпопереку