Центр Життєстійкості Святошинського району

27/10/2025

🕊️ 25 жовтня відзначається Міжнародний день боротьби жінок за мир.

🗓️ У 2000 році Рада Безпеки ООН ухвалила історичну Резолюцію «Жінки, мир, безпека», яка наголошує на необхідності забезпечення участі жінок на всіх рівнях ухвалення рішень – у врегулюванні конфліктів, подоланні гуманітарних криз та здійсненні відбудови.

📍 Жінки докладають значних зусиль для зміцнення миру та безпеки – через службу в силах оборони, участь у волонтерській діяльності, роботі міжнародних організацій, а також у щоденній підтримці своїх громад.

Сьогодні ми вшановуємо силу та відданість жінок, які стоять на захисті миру та справедливості.

#гендернарівність #правалюдини #ЖінкиМирБезпека

27/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

Закордоном дуже поширена практика мати власного психолога, який допомагає з вирішенням різних життєвих проблем. Це - звичайна справа, як і особистий фітнес-інструктор, перукар, стоматолог чи масажист.
Через війну в нашій країні більшого поширення набуває звернення людей до психологів та психотерапевтів, адже не з кожною складною життєвою ситуацією легко впоратись самостійно.
Як зрозуміти, що вам дійсно варто звернутися? Наші ж співвітчизники досі з недовірою відносяться до отримання психологічних порад, а словосполучення онлайн-психолог викликає внутрішній ступор та жах. Чи дійсно вам потрібні послуги такого спеціаліста, та в яких випадках він стане у пригоді? Спробуємо розібратися в цьому детальніше.

В нашому суспільстві тривалий час була поширена практика «допомога друзів»
Майже всі проблеми, від робочих до особистих, скидаються на голову найближчого друга чи подруги, причому часто у незручний час, не беручи до уваги стан та самопочуття співрозмовника. З одного боку, це дуже зручно та абсолютно безкоштовно. З іншого – така дружня допомога не завжди є ефективною, адже друг бачить світ крізь призму свого життєвого досвіду, травм, переживань. Саме тому послуги психолога в останні роки набувають все більшої популярності.

Коли та кому потрібна кваліфікована допомога психолога?
В більшості випадків людина, не зважаючи на вік, професію чи рівень доходів, може самостійно розібратися з рядом питань, що її хвилюють. Але в деяких критичних випадках консультації психолога будуть дуже доречними або навіть необхідними

Ось кілька таких прикладів:
1) Перенесення сильного стресу.
2) Постійне почуття самотності.
3) Наявність внутрішніх страхів чи фобій.
4) Занижена чи завищена самооцінка.
5) Складнощі у спілкуванні.
6) Відсутність взаєморозуміння з близькими.
7) Незадоволеність особистим життям.
8) Втрата життєвих орієнтирів та цілей.
9) Зміна у складі сім'ї.
10) Відчуття безвиході.
11) Нерозуміння себе: мотивів, поведінки, емоційних реакцій.
12) Бажання змін, що супроводжується нерозумінням: з чого ці зміни починати?

Відкладення вирішення психологічних проблем може бути одним з чинників хронічного стресу, що дуже негативно впливає на здоров'я людини, адже проблема мимоволі вирує у думках людини, регулярно дає про себе знати, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

Відкладення вирішення психологічних проблем може бути одним з чинників хронічного стресу, що дуже негативно впливає на здоров'я людини, адже проблема мимоволі вирує у думках людини, регулярно дає про себе знати, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

27/10/2025

Після важких подій зазвичай смуток наступає не відразу, а через кілька годин. Найчастіше смуток розвивається зростаючи, досягаючи найгострішого піку, а потім сходить нанівець. В цьому випадку краще з сумом НЕ боротися: просто продовжувати робити те, що і раніше. Якщо є час - можна поплакати і посумувати, а потім знову повернутися до життя і до справ. Якщо часу немає - зробити дихальну гімнастику, прийняти холодний душ.

Як варіант, можна написати свої почуття на папері: просто писати про те, що зараз відчуваєш, як ці почуття називаються, чому вони виникли, що тепер з ними робити.

Обов'язково потрібно зайняти себе якоюсь активністю, краще приємною: сходити і купити те, що давно хотілося, сходити до перукарні.

Обов'язково потрібно вчасно лягти спати – людина, яка має нестачу сну, відчуває смуток частіше.

Не сидіть на самоті. Зверніться за допомогою до людей.
Ну і просто пам'ятайте, що будь-яка проблема - це новий крок вперед, крок до якісно нового життя, можливість змінити себе і все навколо себе, а те, що зараз здається лякаюче-новим, з часом стане звичним і близьким.

Річард Бах: «Нема в світі труднощі без подарунка в руках. Ми любимо труднощі, тому що нам потрібні їхні подарунки».

27/10/2025

Війна триває і не стає на паузу за нашим проханням — повне відновлення психіки неможливе у таких умовах. Ми втомлювалися та виснажувалися і до війни, але відпочинок та зміна середовища дозволяли відновлюватися. Почуття тривоги стало невід'ємною частиною життя деяких українців.

«Звичайно, моя тривога має сенс: адже я постійно напоготові і контролюю ситуацію! Зараз я добре себе почуваю і можу ретельно підготуватись до того моменту, коли станеться біда. Я подумаю про все заздалегідь: наприклад, де я працюватиму, коли мене звільнять через пропущені години на роботі під час блекауту. І тоді, якщо станеться найгірше, я зможу з цим впоратися».

Мозок людини влаштований так, що навіть за відсутності реальної загрози для тривожного стану досить просто думати про погане. Нервова система не особливо відрізняє потенційну і реальну загрозу, вигадану або проблему, що вже трапилася. Ця стратегія є еволюційно вигідною, оскільки дозволяє мінімізувати ризики загинути. Ми не можемо змінити принципи роботи мозку і турбуватися про свою безпеку – це нормально. Але при тривалому почутті тривоги якість життя значно знижується.

Насправді тривога не готує людину до майбутнього, вона краде теперішнє.
Бажання запобігти негативним подіям в майбутньому призводить до настання негативної події в сьогоденні – до тривоги. Антидот проти тривоги — відновлення ресурсного стану, щоб стабілізуватися та пройти стадію виснаження з мінімальними втратами.

Яку роль у вашому житті відіграє локус контролю
добре харчуйтеся, слідкуйте за режимом сну та інформаційною гігієною. Це база.

продовжуйте свою звичну рутину — вона дає почуття опори та контролю.

вимкніть внутрішнього критика, який говорить «всім важко, ти ще не в найгіршій ситуації» та дозвольте собі взяти паузу й відпочити.

будьте з людьми, з якими почуваєтеся у безпеці, не забувайте турбуватися та допомагати іншим.

У ситуації коли базових рекомендацій вам не вистачає для подолання тривоги, ви можете звернутися до фахового лікаря, який за потреби може прописати вам медикаменти. Зручно та швидко замовити все необхідне ви можете у нашого партнера LIKI24.

Як зберігати спокій:
Розвивати свою внутрішню стійкість. Психологічна стійкість (витривалість, резилієнтність) – здатність проходити крізь життєві випробування, зберігаючи при цьому психічне здоров'я, особистісну цілісність. Стійкість – це вибір. Вона не є якоюсь вродженою чи індивідуальною якістю, яка притаманна окремим людям. Вона радше як м'язи – ми всі з ними народжуємося, але вони нарощуються тоді, коли ми їх використовуємо. І коли ми вибираємо реагувати з позиції стійкості – ми стаємо відповідно стійкішими. А ще стійкість — це про силу нашої єдності і взаємної підтримки. Коли стратегією ворога є налякати нас, викликати паніку, посіяти відчай та зневіру — маємо бути стійкими, як ніколи. Як на індивідуальному, так і на національному рівні. Тому видихаємо, підтримуємо одне одного та віримо у ЗСУ.

27/10/2025