20/11/2025
**Медитація — це спосіб повернутись до себе. **
https://www.youtube.com/watch?v=xct1E_gTQO0&t=9s
🧘 Коли ми дозволяємо собі зупинитись, розслабити тіло і відпустити контроль, відкривається простір для довіри. Довіра до процесу народжується з цього глибокого внутрішнього зв’язку.
🧘 Саме в тиші медитації ми починаємо чути своє **Вище Я** — ту частину нас, яка бачить ширше, знає напрям і підтримує у будь-яких змінах.Вона допомагає зупинити потік думок, розслабити тіло й почути свій внутрішній голос.
🧘 Через медитацію ми відновлюємо енергію, знижуємо рівень стресу й навчаємось довіряти життю. Це не втеча від світу — це шлях до гармонії всередині нього.
🧘 У ній: * ми створюємо внутрішню «сіточку» легкості і радості, яка розгортається через тіло й енергію.
* знімаємо втому, напругу, блоки, що утворились через нестачу присутності чи через відчуття недовіри.
* входимо у стан, коли тіло і свідомість знаходяться в гармонії, і через це виникає довіра до процесу, до життя.
🧘 Кроки практики:
1. Займіть зручну позицію (сидячи або лежачи), руки — на колінах або на серці.
2. Закрийте очі. Зробіть 3–5 глибоких вдихів і видихів, дозволяючи тілу розслабитися.
3. Уявіть, як з кожним видихом зникає напруга: тіло стає м’якшим, відкритішим.
4. Включіть медитацію «Сіточка енергії радості» і слідуйте голосу.
5. Після медитації лишіться кілька хвилин у тиші, помічайте — як змінилось тіло, що з’явилося у свідомості.
6. Протягом дня звертайте увагу на моменти, коли ви відчуваєте довіру або, навпаки, її відсутність. Запитайте себе — чи можу я просто **бути тут і зараз**, довіряючи течії, а не опираючись їй?
💫 Сьогодні — день, щоб зробити вибір. Вибір — довіряти.
Поділіться у коментарях або особисто — який сигнал тіло вам дає?
Чого воно просить?
Чи готові ви відповісти: «Так, я довіряю процесу»?
З Любов’ю, Марія Пустовалова.