Центр Гармоничного питания Кристины Бовсуновской

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Центр Гармоничного питания Кристины Бовсуновской

Центр Гармоничного питания Кристины Бовсуновской Официальная Страница Центра Гармоничного Питания Кри?

13/11/2025

Що означає - здорова гармонійна постава?

Чи можна зробити щось магічне і отримати вау-результати вже з першого разу?

І так, і ні)

❗️Маючи за своїми тендітними плечима потужний досвід в більш ніж 10 років, моя відповідь - ТАК!

Дійсно можливо здобути вау-результат, якщо мати системний підхід (!) з самої першої практики.

Системний означає - чіткий і перевірений експертністю Викладача 👏🏻

Я певна в своєму підході, тому що апробувала його на власному кейсі + всі ці 10 років мала багато відгуків від студентів - і дуже позитивних, і нейтральних - і аме так вимальовувався мій підхід, де я корегувала кожну вправу.

🚨набір до Фокус групи триває, це буде формат міні-групи, де безпосередньо я, без наставників, надам прицільну увагу кожній учасниці.

❓Яких результатів очікувати?
1. Зняття набряків з обличчя, зони животу вже з першого разу (будуть фото-звіти);
2. Покращення моторики (рухову активність) кишківника та загалом роботи шлунково-кишкового тракту;
3. Бьютизація (покращення тургору шкіри зони декольте, шиї та обличчя);
4. Корекція постави (відбудова коректного положення таза та попереку);
5. Загальне покращення стану + відчутна енергійність навіть якщо зараз важко/апатично/без стимулів.

🙌🏻 Що буде?
- корекція положення щелепи та корекція другого підборіддя + помітне зниження больових відчуттів в щелепних суглобах (туди ж клацання щелепи);
- корекція всієї постави (від черепа до таза);
- вісцеральний глибокотканий масаж животу і нижніх органів;
- МФР;
- Дихальні техніки.

Формат - 1 або 2 рази на тиждень, Вт та Чт 13:30 (також Вт та Пт 13:30).

‼️чекаю на вас в дірект або в коментарях під цим постом

(Вартість інста не любить, тому вона наразі вказана в пості ч.1).

#відновленняенергії відновленняенергії #мфрдома #остеопатіяукраїна #йогаукраїна

12/11/2025

👏🏻 Мій перший, саме офіційний, набір до міні фокус групи.

Вісь Балансу 1.0: відбудова нормального звʼязку поміж черепом та тазом.

Дійсно 11 років мого досвіду в класичній йозі, корекції постави, а зараз + остеопатичні техніки та міофасціальний масаж не тільки тіла, а і обличчя.

А головне - власні, мої, результати. Я відновлювала свою поставу та корегувала друге підборіддя довгих 3 роки, щоб мати ЩЕ більше досвіду і потужних інструментів 👏🏻

Формат - 1/2 рази на тиждень, Вт та Чт 13:30 (також Вт та Пт 13:30).

🙌🏻 Що буде?
- корекція положення щелепи та корекція другого підборіддя + помітне зниження больових відчуттів в щелепних суглобах (туди ж клацання щелепи);
- корекція всієї постави (від черепа до таза);
- вісцеральний глибокотканий масаж животу і нижніх органів;
- МФР;
- Дихальні техніки.

💸 цінність курсу: 6300 замість 18900 (!) 10 занять;
Або 3150 за 5 занять.

📍 обовʼязкова фіксація точки А та точки Б (результат курсу).

🆗 На відео дієві 5 вправ, які ви можете робити в будь-який період дня вже зараз.

#відновленняенергії #мфрдома #остеопатіяукраїна #йогаукраїна

22/10/2025

Чи існує той ідеальний стан та місце, де все йогично-прекрасне та благосне?

Відверта моя відповідь - і так, і ні) Я практикую вже більше 13 років і, звичайно, траплялись моменти тотального занурення. Але частіше це - дякую, що знайшовся час на неідеальні 10-15-20 хвилин практики.

Мабуть, маючи трьох дітей і міні-зоопарк вдома я і так роблю майже неможливе 😅 Але, знаєте що? Головне, це не цькувати себе за «не той» результат. Мене, наприклад такі самоцікування відкидають далеко від нормального стану, з яким можна йти в практику.

Мʼяко нагадую про можливість долучитись до онлайн-практик зі мною, рівень від новачка до середнього.
Мікс мого методу: йога + дихання + медитації + синхрогімнастика (релакс) + мфр + самоостеопатія.

‼️Вт та Чт 10:00.
Пробне - free.

#йогаукраїна #відновленняенергії #йогаонлайн

18/10/2025

Що надає нам сили йти в практику, коли ресурс не на нулі, а навіть на мінусі?

Памʼять - саме вона.
Памʼять тіла.

Ритуали - прості, зрозумілі, ваші. 💙

Для мене, це свічки та пало-санто, які я запалюю і на онлайн, і під час офлайн- практик. В дорозі, в студії, вдома.

Тіло памʼятає, тіло дихає, тіло відчуває.

Тіло зберігає більше 80% історії. За даними нейрофізіологів, до 80 % нервових волокон блукаючого нерва (vagus nerve) направлені від тіла до мозку, а не навпаки.

Ось і все, що нам треба розуміти про Меджік-крок - просто розпочати потроху рухатись… навіть через дихання.

‼️Проста практика спостереження:
1. Сядьте зручно з прямою спиною.
2. Розітріть руки та покладіть їх на грудну клітину, прогин - вдих, скруглення попереку - видих.
3. Зробіть дуже повільні 10 циклів, заплющіть очі і дайте тілу зробити цей перший крок.

🧘‍♀️Онлайн-практики в довірливій атмосфері, Вт та Чт 10:00, перша практика - free. Запис в дірект.

#йогаукраїна #йогаонлайн

09/10/2025

Маючи достатньо вагомий досвід власної практики та 10-ти річний викладацький досвід, ЩО я можу дати в якості найдієвіших рекомендацій?

1. Починати з маленьких кроків: і 10 хвилин практики - це також практика (!);
2. Звернути увагу на онлайн-практики, якщо ходити в студію далеко/незручно/немає можливості - головне, це відвідувати живі онлайн-класи не в записі з реальними коментарями від викладача.
🧘‍♀️Я проводжу онлайн-практики вже 6-й рік і певна в якості супроводу, але на це дійсно знадобилось більше моїх тренерських скілів.
3. Поважати свої темпи і не порівнювати себе з іншими.
Скажу відверто, якщо викладач робить якісь порівняння, виділяючи когось з групи - це не створює атмосфери колективної підтримки, а саме взаємопідтримка - основна «пушінг-сила» групових практик.

А я мʼяко запрошую до групових практик зі мною - рівень від новачка до середнього. Супер-харду не планується.

Буде багато акцентів на дихальні техніки, динамічні переходи з асан з прогинами за компенсуючими сругленнями, будуть елементи з остеопатичних технік та МФР, буде медитації і sound healing, буде трошки філософських вкраплень та багато теплих обіймів та підтримки 🫂

Кому підійде?
- тим, хто хоче спробувати йогу;
- тим, хто вже має практику і готовий продовжувати її разом;
- тим, хто відновлюється після пологів або має дисфункції мʼязів тазового дна або тим, хто не мав ні першого, ні другого, але відчуває болі в зоні попереку або нижній третині животу;
- і тим, хто немає ніякий больових відчуттів і цікавиться практиками середнього рівня навантаження з елементами розслаблення.

Де і Коли?
- онлайн - платформа Jitsi, кожен вівторок та четвер, 10:00 - 11:00.

+ обовʼязкова ТГ-група з записами практик, підтримкою від мене та можливістю побути в просторі екологічного спілкування серед учасників.

#йогаукраїна #йогаонлайн

Як віднайти опори? Коли тілесного ресурсу все менше, але саме вправи мають стабілізувати психоемоційний стан. Це, ніби, ...
01/05/2025

Як віднайти опори?
Коли тілесного ресурсу все менше, але саме вправи мають стабілізувати психоемоційний стан.
Це, ніби, замкнуте коло. ⭕️

Маленькі чутливі кроки до відновлення свого балансу, це те просте рішення, що лежить на поверхні.
Чутливі - тому що із повагою, а прості - бо для виконання достатньо створити маленький ритуал. Наприклад, для дихальної техніки з цього допису достатньо 2-3-5 хвилин на день.

Немає правил, немає обмежень. Проста вправа із повагою до своїх швидкостей 💙

#яквіднайтиопори #дихання #йогаукраїна

Цим дописом я просто хочу передати своє власне глобальне здивування тим, що я так от сиджу собі, відпочиваю, а десь поря...
27/02/2025

Цим дописом я просто хочу передати своє власне глобальне здивування тим, що я так от сиджу собі, відпочиваю, а десь поряд жвавенько підстрибуює троє дітей. І не просто дітей, а, власне, наших із . Ось така мораль)

За життя, за відвертість, за глибину сприйняття. Цей рік - біль.  Не хочу викреслювати та нівелювати цей біль. Він є, ві...
31/12/2023

За життя, за відвертість, за глибину сприйняття.
Цей рік - біль. Не хочу викреслювати та нівелювати цей біль. Він є, він переходить і в наступний рік.
Час трошки сповільнився напередодні Нового Року, час «на обмислення»…
Життя, триває попри і завдяки.
Життя не старішає на 1 рік, в життя немає «часу»/тай й часу немає, це все відносна «субстанція».

Свято дійсно наближається, а відчуття, ніби дуальна суміш. Як на моєму обличчі - то радість, як на Софіїному - то глибок...
27/12/2023

Свято дійсно наближається, а відчуття, ніби дуальна суміш. Як на моєму обличчі - то радість, як на Софіїному - то глибокий сум… бо маємо такі часи, такі.., де життя йде, а ми із сумом та радістю по ньому біжимо одночасно…

Address

Саксаганского, 101
Kyiv
01032

Telephone

0974885696

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр Гармоничного питания Кристины Бовсуновской posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share