Центр психологічної підтримки та розвитку "Перший крок"

14/09/2025

Коли ти придбаєш цей щоденник, ти отримаєш не просто набір сторінок, а твій персональний простір для змін, що включає:

1. Твій путівник до внутрішнього світу:

Це не суха теорія, а пояснення, яке ти зможеш одразу застосувати в житті.

2. 21 день для трансформації:

Кожен день — це нова подорож. Ти будеш заповнювати сторінки, які я ретельно розробила, щоб ти навчився(-лась) бачити зв'язок між тим, що відбувається, що ти думаєш, відчуваєш і робиш.

3. Ексклюзивні інструменти.

4. Підсумки та підтримка:

"Підбиття підсумків". Тижневі сторінки для аналізу твого прогресу.

"Дорожня карта в майбутнє". Фінальний текст, який надихне тебе на подальші зміни та допоможе зрозуміти, що твій розвиток триває.

Цей щоденник — це більше, ніж просто записи, це індивідуальна робота над собою, що не має аналогів.

Ціна без знижки: 599 грн.

Керуй своїм життям свідомо! Переходь за посиланням, щоб придбати щоденник і почати свій шлях до кращого "Я" та встигнути замовити зі знижкою - 299 грн!

Більше деталей щодо змісту щоденника та можливість замовити - за посиланням https://m.olx.ua/uk/898468725/?isPreviewActive=1

14/09/2025

Знову вдома

Мій дім був там, за тисячу кілометрів, і я не знала, чи зможу колись туди повернутися. Я приїхала з України з однією валізою та тисячею думок у голові, які, здавалося, ніколи не залишать мене в спокої. Я була вимушеною переселенкою, і це слово висіло наді мною, як тягар. Спочатку я намагалася сама впоратися з усім: із тривогою, що душила щовечора, із безсонням, що стало моїм постійним супутником, і з відчуттям втрати, яке не давало мені дихати на повні груди.

Але в один момент я зрозуміла, що так більше не можу. Моя подруга, яка давно жила тут, порадила мені звернутися до психолога. Я довго вагалася, думала, що це слабкість, що «треба просто триматися». Але одного разу я просто зайшла в кабінет до неї. І це був мій найкращий вибір у новому житті.

Ми почали з дрібниць. Вона не питала мене про війну, не просила «розповідати все з початку». Вона просто слухала мої думки, мої страхи, мої сподівання. Вона навчила мене дихати, коли панічна атака підступала до горла. Вона показала мені, як віднайти маленькі радощі у повсякденному житті, навіть коли здається, що все навколо сіре. Вона допомогла мені приймати свої емоції, а не ховати їх глибоко в собі.

І крок за кроком, сесія за сесією, я відчувала, як моє життя починає повертатися до мене. Я навчилася відпускати провину за те, що я в безпеці, поки мої рідні під обстрілами. Я змогла побачити, що переселення — це не тільки втрата, а й новий початок. З її допомогою я почала будувати своє життя тут, не забуваючи про те, що залишилося там.

Я знову почала малювати. Це було моїм хобі до повномасштабного вторгнення, і я думала, що втратила цю частинку себе назавжди. Тепер мої картини повні нових кольорів, нових сенсів. Я знайшла роботу, яка мені подобається. Я знайшла друзів, які стали для мене новою родиною.

Я знаю, що мій дім все ще далеко. І, можливо, я ніколи не перестану сумувати за ним. Але тепер я відчуваю себе вдома тут, у новій країні. Я знайшла свій острівець спокою всередині себе. І за це я безмежно вдячна.

Я більше не "вимушена переселенка". Я - просто я. Українка, що живе своє життя. І це найбільше щастя.

31/08/2025

Хочеш навчитися керувати своїм настроєм та емоціями? 🧠

⚠️Привіт, підліток! Чи буває, що думки плутаються, а емоції виходять з-під контролю? Ми всі там були. Але є спосіб навчитися розуміти себе краще та справлятися з труднощами.

🔅Я, Катерина Обухова, психолог, що працює з підлітками, розробила спеціальний Щоденник самоаналізу на 21 день. Це не просто блокнот, а твій особистий провідник у світ емоційної грамотності, заснований на принципах Когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) — одного з найефективніших підходів у психології.

💯Що ти отримаєш:

✔️Індивідуальний підхід: Щоденник розроблений спеціально під твої потреби. Ми разом визначимо твої цілі, і я адаптую завдання, щоб вони були максимально ефективними саме для тебе.

✔️Електронний формат: Ти отримаєш щоденник в електронному вигляді, що дає змогу роздрукувати його в будь-який зручний для тебе момент.

✔️Практичні навички: Ти навчишся розпізнавати "помилки мислення", відстежувати зв'язок між своїми думками, емоціями та діями, та знайдеш альтернативні способи реагувати на складні ситуації.

🔺Цей щоденник — твій перший крок до позитивних змін.

👁‍🗨Ціна: 599 грн.

Керуй своїм життям свідомо! Переходь за посиланням, щоб придбати щоденник і почати свій шлях до кращого "Я".💖

Пиши в особисті зараз і замовляй!

#боротьбазтривогою
#самооцінка
#емоції
#самоаналіз
#підлітки
#психологдляпідлітків
#проблемипідлітків
#допомогапідліткам
#батьки
#КПТ
#когнітивноповедінковатерапія
#робочатетрадь
#психолог
#психологія
#саморозвиток
#особистіснийзріст
#емоційнийінтелект

13/08/2025

Група в телеграмі для батьків дітей-підлітків, які зараз потребують підтримки спеціаліста. Якщо вас лякають зміни у поведінці вашої дитини, ви постійно сваритесь, втратили контроль, не розумієте, як взаємодіяти, - приєднуйтесь!

Анонімна психологічна підтримка для підлітків та батьків. Безпечно та екологічно.

09/08/2025

#психологія #емігрантки #жінкизакордоном #підтримка #ментальнездоровʼя #переїзд #тугазадомом #українкизакордоном #життязакордоном

09/08/2025

📌 “Моя дитина нічого не хоче робити — як мотивувати без скандалів?”

Багато батьків зізнаються:
– “Кімната схожа на полігон…”
– “Вчитися не хоче, книжку в руки не бере…”
– “Посуд за собою? Забудьте…”

Але важливо розуміти: опір — це не лінощі, а сигнал. Дитина може:

- не бачити сенсу у завданні,

- відчувати тиск і бунтувати,

- мати занижену мотивацію через втому чи стрес.

💡 Як діяти:

1 Домовленості, а не накази. Обговоріть разом, що і коли можна зробити.

2 Маленькі кроки. Не “прибери всю кімнату”, а “збери одяг у кошик”.

3 Приклад батьків. Якщо ви читаєте, прибираєте та вчитеся — дитина бачить, що це норма.

4 Позитивне підкріплення. Похвала за зусилля, а не лише за результат.

5 Вибір. Дайте дитині варіанти: “Що спочатку — книжка чи прибирання?”.

📖 Читання? Почніть із того, що цікаво їй. Навіть якщо це комікси чи короткі статті — головне пробудити інтерес.