18/05/2023
Суглоб- рухоме з'єднання кісток скелета, розділених щілиною.Поки з ними нічого не відбувається ми думаємо, що все добре, але коли вони починають нас турбувати, стан, як правило, вже дуже „запущений”.Тому ось декілька порад коли варто звернутися до спеціаліста та декілька правил, дотримуючись яких будемо мати здорові суглоби.
До фахівців варто звернутися при:
-Больових відчуттях(зокрема, які турбують вночі та зранку)
- посттравматичний стан (навіть при незначних ушкодженнях)
- набряк
- обмеження рухів
- будь-який "хрускіт" у суглобах (на цю тему є окремий пост)
- почервоніння
- в профілактичних цілях : при надвазі/ожирінні, можливим спадковим хронічним хворобам, при підвищеному навантажені на суглоби в наслідок специфічної життєдіяльності(спорт, малоактивний спосіб життя)
Фахівці які допоможуть: ревматологи, артрологи, травматологи, ортопеди, неврологи, фізіотерапевти
Поради, як зберегти здоров’я суглобів.
-Фізичні навантаження.
Помірне фізичне навантаження(з погляду на вік та стан здоров’я):спорт, прогулянки, спеціальні вправи, ЛФК для суглобів.
-Контроль маси тіла.
Ожиріння є однією з найпоширеніших причин, що провокують розвиток хронічних захворювань колінних, тазостегнових і навіть суглобів верхніх кінцівок.
-Збалансоване харчування.
Величезний вплив на підтримання здоров'я суглобів має правильно підібраний раціон харчування. Достатня кількість Омега-3, білок (колаген), а також вітаміни D і С допоможуть втримати суглоби в здоровому стані.
В профілактичних цілях можна приймати дієтичні добавки, хондропротектори.
-Зниження рівня стресу.
Стрес викликає багато аутоімунних захворювань. Тобто може негативно впливати на перебіг одужання при хронічних захворюваннях суглобів або погіршувати загальний стан здоров’я, що призведе до появи таких захворювань.
- Правильний вибір взуття.
Правильне положення стопи та правильна амортизація важлива для збереження здоров'я колінних і тазостегнових суглобів.
-Належна регенерація та відпочинок суглобів.
Правильний відпочинок та відновлення запорука здорових суглобів та здорового організму.
Отже, не зволікайте ,подбайте про себе та свої суглоби разом з rehab.active.lutsk.💪
