Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum

26/11/2025

Виступ Євгенія Тичковського
перед спільнотою українських психологів у Польщі
тема Прояви ментальної травми та сучасні підходи до її терапії

Шановні колеги
Дуже ціную можливість сьогодні бути разом з вами у Польщі де ми не лише продовжуємо фахову діяльність а й стаємо свідками і супутниками величезної хвилі ментальної травматизації яка торкнулася кожного українця. Травма не завжди проявляється гучно. Частіше вона сидить тихо у напрузі тіла у раптовому завмиранні у відчутті що десь поруч небезпека хоча зовні все спокійно. Саме тому сучасні методи терапії потребують мови точності і мови людської теплоти одночасно.

Дозвольте представити метод який я багато років розвиваю Менталтравма терапію. Це інтегративний напрям що поєднує сучасні знання про нейробіологію травми про механізми дисоціації про властивості травматичної пам’яті і про ті терапевтичні інструменти які дозволяють відновити внутрішню цілісність. У його основі система об’єднаних протоколів створених на доказовому рівні. Практика свідчить що цей підхід забезпечує стале відновлення у пацієнтів з гострими реакціями на стрес з хронічними посттравматичними проявами з тілесними і емоційними блоками що виникають після важких подій. МТТ дозволяє м’яко інтегрувати досвід який здавався нестерпним і повертати людині можливість відчувати себе живою і присутньою.

Поряд з цим хочу окреслити спектр доказових методів які сьогодні формують сучасну травматерапію.

Перший підхід когнітивно поведінкова терапія яка допомагає змінювати переконання що тримають людину у страху та безсиллі. Другий експозиційна терапія де поступовий контакт з травматичними спогадами знижує рівень уникання. Третій наративна терапія яка відновлює зв’язність особистої історії і повертає контроль над пам’яттю. Четвертий терапії саморегуляції що працюють з тілесними реакціями через стабілізацію і відновлення внутрішнього ритму. П’ятий сімейні підходи що враховують системні наслідки травми. Шостий інтегративна нейропсихотерапія яка поєднує когнітивні емоційні тілесні сенсові рівні роботи.

Далі хочу торкнутися методів що також мають серйозну доказову базу і значну ефективність у роботі з травмою.

Метод EMDR де двостороння стимуляція активує природний механізм переробки травматичного досвіду. Цей метод дозволяє пом’якшити образи що викликають сильні реакції і повернути емоційну рівновагу.

Гіпнотерапія яка у сучасному застосуванні допомагає активізувати ресурси підсвідомих процесів знизити напруження та створити уявні безпечні простори де людина може відновити відчуття контролю.

Психосоматична терапія травми яка працює з впливом пережитого на внутрішні органи на гормональну і вегетативну системи на стійкі тілесні блоки. Вона повертає тілу здатність реагувати природно а не крізь призму травматичного досвіду.

Попри різницю усі ці методи ведуть людину в одному напрямі від заціпеніння до руху від хаотичних спогадів до зв’язної пам’яті від втрати себе до повернення себе.

Ми з вами працюємо поруч з болем але ми працюємо і поруч з надією. Тут у Польщі де українські фахівці створюють нові професійні громади ми маємо шанс не лише підтримувати одне одного а й формувати терапевтичну культуру яка спирається на науку на гідність і на людське тепло.

Дякую вам за вашу працю і за здатність запалювати світло навіть тоді коли його доводиться шукати всередині.

22/11/2025

Шестимісячна програма підтримки для сеньйорів у новому житті

З віком наші ресурси змінюються. Думки стають повільнішими емоції гострішими тіло чутливішим а поведінка інколи скутішою. Це природний процес та водночас він створює додаткові труднощі коли людина живе не вдома а в іншій країні. Коли все навколо нове кожен день нагадує про те що світ рухається швидко а внутрішніх сил інколи не вистачає. Знижується впевненість у власних діях зростає соціальна обережність зменшується здатність орієнтуватися в інформації та нових правилах життя. Поруч з цим тінню приходить відчуття фінансової незахищеності та втрата духовних орієнтирів.

Саме тому сеньйорам так потрібен простір у якому вони зможуть поступово відновити опору в думках емоціях та тілі. Шестимісячна програма яку веде Євгеній Тичковський створює такий простір. Вона складається з дванадцяти глибоких зустрічей раз на два тижні по три години. Це не академічні заняття а тепло організовані зустрічі де люди старшого віку відновлюють спроможність мислити ясніше заспокоювати себе розуміти свої реакції будувати м’які стосунки долати самотність і знаходити нові щоденні радощі. Теми зустрічей охоплюють емоційний спокій тілесну рівновагу спілкування побутову і цифрову впевненість навички перевірки інформації силу внутрішніх ресурсів та лагідне завершення навчання із створенням власної скриньки спокою.

У цій програмі сеньйори не просто дізнаються щось нове. Вони починають знову довіряти собі. Повертають здатність м’яко відповідати на стрес краще орієнтуватися в новій реальності відкривати для себе невеликі але дуже важливі сенси. Змінюється якість їх щоденності. Зранку вони прокидаються з більшим спокоєм а ввечері лягають з відчуттям що у світі є для них місце.

І одна з найтепліших думок у цій програмі полягає в тому що вона може стати подарунком. Подарунком який не лежить у шухляді а підтримує щодня. Подарунком що повертає ясність і радість. Подарунком який говорить без слів ти важливий ми поруч ти не мусиш долати усе сам.

Для дітей і внуків це можливість подарувати своїм сеньйорам щось значно більше ніж річ. Це спосіб подарувати їм спокій легкість нові смисли та відчуття життя яке все ще може бути теплим і наповненим.

19/11/2025

Фокусовано на ТРАВМУ
У підлітковому віці норма нерідко маскує патологію. Саме такою є ключова позиція фахівців Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum. Тіні травматичного досвіду можуть проявлятися під виглядом характерних реакцій які здаються цілком природними. Проте клінічний погляд помічає те що легко губиться у звичних підліткових коливаннях настрою. Саме тому психіатрам важливо не лише спостерігати за поведінкою а й уважно зчитувати динаміку внутрішнього світу підлітка. У цьому тексті ми окреслюємо сигнали які фахівці центру виділяють як критичні та такі що вимагають негайного клінічного аналізу.

А чи знаєте ви що суїцидальні висловлювання у підлітків часто поєднані з непроговореними травматичними переживаннями
Сигнал перший. Для спеціалістів Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum такі висловлювання є не лише показником депресивної симптоматики а й можливим маркером травматичного сліду який може бути замаскованим або розмитим. Важливо оцінювати не лише зміст фраз а й контекст переживань який їх супроводжує.

Чи не помічали ви як посттравматичні переживання можуть поступово переходити у порушення сприйняття реальності
Сигнал другий. Фахівці центру зважають на те що фрагментарні галюцинаторні епізоди або ідеї впливу можуть бути ознакою ранніх психотичних процесів або посттравматичної дезорганізації. Клінічна оцінка має включати аналіз травматичного анамнезу щоб уникнути хибної інтерпретації.

А чи замислювалися ви над тим як раптова втрата інтересу може бути не лише депресивною динамікою а й результатом глибокого емоційного виснаження після травми
Сигнал третій. Спеціалісти Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum наголошують що апатичні стани необхідно диференціювати між ендогенними депресіями продромом психозу та наслідками тривалого стресу який розмиває життєву мотивацію.

Чи не здається вам що афективні спалахи у підлітків можуть бути відлунням давніх неперероблених подій
Сигнал четвертий. Різкі і некеровані емоційні реакції потребують ретельної оцінки включно з аналізом травматичних чинників які можуть провокувати регресивні стани або дисрегуляцію.

А чи звертали ви увагу що порушення сну та харчування часто є раннім відображенням соматизації травми
Сигнал пятий. У практиці центру подібні зміни розглядаються як важливі клінічні маркери які можуть передувати загостренню як афективних так і тривожних розладів. Вони вимагають ретельної диференціації між психічними та соматичними причинами.

У філософії Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum уважність психіатра це не лише діагностичний інструмент. Це спосіб побачити невидиме та відчитати ті нюанси які інколи стають ключем до розуміння справжньої природи симптомів. Клінічне мислення що поєднує оцінку поведінки з розумінням травматичного досвіду допомагає запобігти хибним діагнозам і зберегти життя підлітку який часто мовчки прагне бути почутим.

18/11/2025

Від катастрофічного мислення до поведінки уникання

Є моменти, коли думка, з якої все починається, здається такою малою, що її можна було б не помітити. Але вона зростає. Вона розгортається у свідомості, як тінь, що поглинає внутрішній простір. Саме так зароджується катастрофічне мислення, яке здатне непомітно перетворити навіть найщиріше прагнення до розвитку на рух по колу.

Уявіть молодого психолога, який мріє допомагати людям. Він вчиться. Він читає. Він відвідує семінари і курси. Він готується так ретельно, ніби має відповідати найвищим стандартам у кожній миті своєї професійності. Проте кожна нова навичка не наближає його до старту, а лише відкладає його на завтра, бо десь у глибині свідомості живе переконання, що помилка буде катастрофою. Що клієнт поставить запитання без відповіді. Що перша зустріч стане несподіваним провалом. І кожна така уява народжує хвилю тривоги, яка накочується на тіло.

Емоції стають важкими. Вони наче згущуються у повітрі навколо. Тіло відповідає напруженням. Холод у руках. Слабкість у ногах. Прискорене серцебиття. Хвиля за хвилею уява ніби підтверджує страх. Трохи далі з’являється уникання. Воно м’яке. Воно переконливе. Воно пропонує спокій тут і зараз. Можна ще трохи повчитися. Можна пройти ще один курс. Можна підготуватися краще. І здається, що це відповідальність, але насправді це пастка, яка затягує у повільний рух по колу.

Катастрофічна думка народжує емоцію. Емоція пробуджує тіло. Тіло штовхає до уникання. А уникання створює нові думки, які повертають людину на початок. Так працює цикл, який непомітно забирає свободу і впевненість.

Спеціалісти нашого центру ментал травматерапії знають, як виглядає цей шлях зсередини. Знають, як глибоко може вкорінитися страх. І як м’яко можна почати рух у протилежний бік. Розуміння циклу стає першим кроком. Усвідомлення дає силу. А підтримка відкриває двері, які здавалися замкненими.

Якщо ви впізнаєте у цьому тексті свій досвід або досвід близької людини, ми запрошуємо вас звернутися до нашого центру. Тут ви не самі. Тут є ті, хто бачить не тільки ваш страх, але і ваш потенціал. Тут можна зробити крок, який довго здавався неможливим. І цей крок може стати початком нового руху у бік свободи.

20/10/2025

Почуття провини виживших серед українських емігрантів

Почуття провини вижившого є відомим психологічним феноменом, який виникає після травматичних подій, коли людина залишається живою або в безпеці, тоді як інші постраждали чи загинули. Серед українських емігрантів це явище набуло особливої актуальності у зв’язку з війною та вимушеним переселенням. Люди, які опинилися за кордоном, часто відчувають внутрішній конфлікт між вдячністю за власну безпеку та соромом перед тими, хто залишився в зоні бойових дій.

Таке почуття супроводжується нав’язливими думками про несправедливість власного порятунку. Емігрант може переживати емоційне напруження, зниження настрою, втрату здатності радіти життю. Буденні дії, як-от відпочинок чи задоволення, можуть викликати у людини дискомфорт і відчуття зради тих, хто страждає вдома. З часом це призводить до виснаження, тривоги, а іноді до депресивних симптомів.

На психологічному рівні провина вижившого пов’язана з бажанням знайти сенс у власному порятунку. Людина шукає виправдання факту, що вона живе, тоді як інші не змогли. Якщо це почуття не усвідомити, воно може перешкоджати адаптації до нового середовища та гальмувати процес інтеграції.

Важливим етапом у подоланні провини є визнання її як природної реакції на втрату і стрес. Психотерапевтична робота допомагає перетворити деструктивне почуття на конструктивну дію — підтримку співвітчизників, волонтерство, розвиток громади. Через усвідомлення власної цінності людина поступово відновлює внутрішній баланс.

Почуття провини вижившого не є ознакою слабкості, воно свідчить про глибоку емпатію та здатність до співпереживання. Усвідомлення, що життя за межами війни має сенс і може стати джерелом допомоги іншим, дає змогу трансформувати біль у силу. Таким чином, прийняття власного виживання стає не моральною дилемою, а формою відповідальності перед тими, хто залишився у небезпеці.

15/07/2025

🎁 Подарунок для тебе від Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum
Безкоштовний самовчитель психологічної підтримки себе вже у вільному доступі!

Це не просто тексти - це простір для тихої присутності з собою.
📖 Ти відповідаєш на прості запитання... і щось усередині починає змінюватись.
Ніякого тиску. Лише м’яке запрошення помічати, слухати, довіряти собі.

🌿 Подаруй собі цей досвід.
Отримай самовчитель безкоштовно 👉 https://forms.gle/xnxoLUgE2yhVPbNX9

Чи хтось би хотів такий ніжний простір для себе? 💬

«Сеанс без черги» – це самовчитель, побудований у форматі щоденника. Він створений для того, щоб м’яко й без тиску підтримувати тебе у щоденному поверненні до себе...

13/07/2025

Багато фахівців працюють з дітьми та дорослими, які мають навчальні й поведінкові труднощі. Часто така робота ведеться без чіткого розуміння причин цих труднощів. Відсутність діагностики вищих психічних функцій призводить до поверхневих рішень. Центр Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum має досвід у нейропсихологічній діагностиці. Ми пропонуємо практичний тренінг, що дає чіткі алгоритми та інструменти для фахівців. Завдяки цьому ви зможете працювати більш впевнено й ефективно.

13/06/2025

САМОРЕКЛАМА

У глибокому лісі болю, де дерева ростуть із попелу втрачених домівок, живе тиша, що знає голоси дітей війни.
Ці діти — мов пташенята, що вилупилися у бурі: їхні крила ще не зміцніли, а небо вже повне громовиць.
Тіні тривоги ховаються у кожному кутку їхніх очей, і навіть у сні вони чують гуркіт, що зруйнував їхнє «вчора».
Але є місце, де серце дослухається, як вовчиця до писку своїх малят, — це дім, що має ім’я: Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum.
Там працюють жінки й чоловіки, що лікують не лише словами, а й тишею, дотиком, кольором і диханням.
Вони - як хранителі стародавньої науки душевного плетіння: витягують вузли страху і вплітають нові нитки довіри.
Діти приходять туди з очима, повними запитань, і вперше зустрічають інших, хто також втратив, але не зник.
Разом вони творять коло, у якому біль перестає бути самотнім — бо його хтось визнав.
І батьки, мов дерева, поранені буревієм, вчаться тримати гілки міцніше, не ламаючись.
Вебінари і зустрічі, то мов нічні багаття, де можна зігрітися правдою і знайти шлях у темряві.
Коли народ спільно виходжує своїх найменших, він сам стає сильнішим у серці.
І хоч війна продовжує рвати землю, є голоси, що плетуть майбутнє з любові, а не зі страху.
Бо турбота - це форма дикої мудрості, що лікує навіть те, чого ми не можемо вимовити.

13/06/2025

🌿 Оздоровчі онлайн-сеанси гіпнозу з Євгенієм Тичковським 🌿

Запрошую вас на серію з 6 профілактично-оздоровчих сеансів гіпнозу, спрямованих на ментальне відновлення, глибоку самодіагностику та покращення якості життя.

📌 Програма включає теми:
• Діагностика та довірливі стосунки
• Пошук і розбудова внутрішніх ресурсів
• Стабілізація симптоматики
• Усунення причин психічного розладу
• Планування життя без ментальних порушень
• Формування здорових моделей мислення

🧠 Працюємо м’яко, екологічно, в онлайн-форматі.
💬 Індивідуальний підхід, підтримка, простір для змін.

📲 Контакти для запису та уточнення деталей:
Євгеній Тичковський
Телефон / Viber / WhatsApp: +380675008423
⏰ Зв’язок у будні з 13:00 до 18:00 (за Києвом)

Дозвольте собі крок до внутрішнього спокою та ясності 💫

24/02/2025

Турбота про ментальне здоров"я дітей війни та їхніх батьків
Війна в Україні принесла значні зміни та втрати для багатьох сімей, особливо для дітей. Постійні переїзди, втрата близьких та руйнування домівок залишають глибокий слід у дитячій психіці. У такі складні часи важливо надавати дітям своєчасну психологічну підтримку, щоб допомогти їм впоратися з пережитими травмами та адаптуватися до нових реалій.

«Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum» спеціалізується на комплексній психологічній допомозі дітям та дорослим, які зазнали психотравмуючих подій. Команда досвідчених фахівців центру використовує сучасні методики для подолання наслідків психічних травм, зокрема когнітивно-поведінкову терапію, клінічний гіпноз, арт-терапію та тілесно-орієнтовану терапію. Ці підходи допомагають дітям виразити свої емоції, зменшити тривожність та відновити почуття безпеки.

Окрім індивідуальних консультацій, центр проводить групові терапевтичні сесії, де діти можуть спілкуватися з однолітками, які пережили подібні ситуації. Це сприяє формуванню підтримуючого середовища та допомагає дітям усвідомити, що вони не самотні у своїх переживаннях. Також фахівці центру надають консультації для батьків, навчаючи їх ефективним стратегіям підтримки своїх дітей у періоди змін та втрат.

Розуміючи важливість своєчасної допомоги, «Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum» організовує вебінари та семінари для батьків та освітян. Ці заходи спрямовані на підвищення обізнаності щодо впливу війни на психічне здоров'я дітей та надання практичних порад для підтримки їх емоційного благополуччя. Один із таких вебінарів, тривалістю 1 годину, включає 45-хвилинний семінар та 15-хвилинну сесію запитань і відповідей, де учасники можуть обговорити свої переживання та отримати професійні рекомендації.

У цей складний для країни час важливо об'єднувати зусилля для підтримки наймолодших громадян, які є майбутнім нації. «Mental Traumatherapy Tychkovsky Centrum» стоїть на передовій надання психологічної допомоги, допомагаючи дітям та їхнім родинам долати труднощі та відновлювати емоційну рівновагу.

20/02/2025

ХИБНІ (ВИКРИВЛЕНІ) СТИЛІ МИСЛЕННЯ

Часто, після чергового розчарування у стосунках, ми можемо відчувати спокусу узагальнювати, думаючи: "Всі чоловіки однакові, а моє життя є суцільний кашмар". Такі думки можуть бути пов'язані з певними викривленнями у нашому мисленні, які формуються протягом життя та впливають на наше сприйняття дійсності.

Процес формування цих переконань розпочинається з інтроєктів — установок, засвоєних у дитинстві від батьків або значущих осіб. Наприклад, якщо дитина часто чує фрази на кшталт "чоловікам не можна довіряти", це твердження може стати частиною її світогляду. З часом ці інтроєкти перетворюються на неадаптивні автоматичні думки, які виникають без усвідомлення та впливають на емоції й поведінку.

Постійне повторення таких думок формує припущення, що стають основою для жорстких переконань — глибоко вкорінених уявлень про себе, інших та світ. У нашому прикладі це може бути переконання, що "всі чоловіки ненадійні". Такі переконання впливають на сприйняття подій і можуть призводити до негативних емоцій та поведінкових реакцій.

Існує низка викривлених стилів мислення, які впливають на наше життя:

Дихотомічне мислення: сприйняття ситуацій лише в крайнощах, без відтінків. Наприклад, після невдалих стосунків робиться висновок, що "всі чоловіки погані".

Надмірне узагальнення: на основі одного випадку робляться загальні висновки. Наприклад, після одного обману вважати, що "ніхто не заслуговує на довіру".

Катастрофізація: очікування найгіршого розвитку подій. Людина може думати: "Якщо мене покинули, я ніколи не знайду щастя".

Персоналізація: взяття на себе відповідальності за негативні події, навіть якщо це не так: "Мене покинули, бо я недостатньо хороша".

Емоційне мислення: сприйняття емоцій як фактів. Наприклад, відчуваючи самотність, людина думає: "Я нікому не потрібна".

Ментальний фільтр: зосередження лише на негативних аспектах ситуації, ігноруючи позитивні. Наприклад, пам'ятати лише про невдачі у стосунках, забуваючи про приємні моменти.

Підтверджувальне викривлення: схильність шукати інформацію, яка підтверджує існуючі переконання. Людина може звертати увагу лише на історії про невірних партнерів, ігноруючи приклади щасливих стосунків.

Ефект ореолу: сприйняття людини через призму однієї риси. Наприклад, якщо партнер зробив помилку, вважати його повністю ненадійним.

Сліпа пляма упереджень: нездатність розпізнати власні когнітивні викривлення, хоча їх легко помітити в інших.

Конформне спотворення: схильність приймати думку більшості, навіть якщо вона суперечить власним переконанням.

Невідповідність знань: припущення, що інші володіють тією ж інформацією, що й ви, що може призводити до непорозумінь.

Помилка гравця: віра в те, що попередні випадкові події впливають на майбутні.

Ігнорування позитивних моментів: знецінення власних досягнень, вважаючи їх результатом везіння, а не власних зусиль.

"Як має бути" формулювання: очікування, що події або люди повинні відповідати певним стандартам, що може призводити до розчарувань.

Ці викривлені стилі мислення формують життєву позицію та впливають на життєвий шлях людини. Вони можуть призводити до повторюваних негативних сценаріїв, коли людина несвідомо обирає партнерів, які підтверджують її жорсткі переконання. Для зміни цієї ситуації важливо усвідомити свої викривлені стилі мислення та працювати над їх корекцією.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективним методом для виявлення та зміни неадаптивних переконань. Під керівництвом терапевта людина вчиться розпізнавати автоматичні думки, аналізувати їх на предмет відповідності реальності та замінювати на більш адаптивні. Це допомагає змінити емоційні реакції та поведінку, покращуючи якість життя.

Пам'ятайте, що наші думки впливають на наше сприйняття світу.

12/02/2025

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ"Я
Ментальне здоров'я - це стан психічного благополуччя, який охоплює емоційне, психологічне та соціальне благополуччя людини. Воно визначає здатність ефективно справлятися зі стресами, адаптуватися до життєвих змін та будувати позитивні стосунки з оточенням. Коли ментальне здоров'я є оптимальним, людина може реалізувати свій потенціал, відчувати задоволення від життя та робити внесок у розвиток суспільства. Це динамічний процес, який вимагає постійного догляду, підтримки та іноді професійного втручання. Збереження ментального здоров'я сприяє загальному фізичному здоров'ю та покращує якість життя.