Консультаційно-тренінговий центр LEVEL UP

27/11/2025

Джерело - https://www.facebook.com/share/1MG5rLqSC5/

19/11/2025

Змагання і конкурси: користь чи стрес для дитини?

Коли ми чуємо слово «змагання, конкурс», у когось з’являється азарт, а у когось — тремтіння в колінах та нудота і біль у животі.
І це абсолютно нормально — бо реакція на конкуренцію залежить від віку, темпераменту, психологічний особливостей, виховання і досвіду дитини.

Як діти різного віку сприймають змагання і конкурси, як їх мотивувати і підтримувати розглянемо нижче.

6–9 років: "Я хочу, щоб мене похвалили!"

У молодших школярів головна мотивація — схвалення дорослих.
Тому поразки вони сприймають болісно: “Я програв — значить, я поганий”.

Як підтримати:

Підкресліть зусилля, а не результат:
“Ти так старався, я бачила, як ти тренувався!”

Поясніть, що змагання — це не про перемогу, а про розвиток.

Уникайте порівнянь з іншими — краще з самим собою (“Пам’ятаєш, минулого разу тобі було важче, а тепер уже вийшло!”).

10–13 років: "Хочу бути кращим, але страшно помилитися"

Підлітки вже прагнуть визнання серед однолітків, тому поразка може стати ударом по самооцінці.
Тут важливо допомогти дитині відчути стабільну внутрішню цінність, незалежно від результату.

Як мотивувати:

Обговоріть, що саме приносить задоволення — процес чи перемога.

Допоможіть побачити сильні сторони навіть після програшу.

Навчіть порівнювати себе не з іншими, а з власним прогресом.

14–17 років: "Це мій шанс показати, хто я"

У старших підлітків конкурси часто пов’язані з ідентичністю та майбутнім вибором професії.
Тут важливо не тиснути, а бути поруч і підтримувати реалістичний погляд.

Як підтримати:

Запитуйте про відчуття: “Що ти зараз відчуваєш перед виступом?”

Говоріть про право на помилку — це частина росту.

Після змагання обговоріть не тільки результат, а й досвід: “Що ти зрозумів про себе після цього?”

І головне!

Дитина запам’ятає не сам конкурс, а атмосферу, яка була навколо: підтримку, віру, тепло.
Тому навіть якщо кубок не ваш — перемога все одно може бути: у впевненості, досвіді й бажанні спробувати ще раз.

Турніри, конкурси, олімпіади — чудова нагода розвивати силу волі, витримку й віру в себе.
Головне — щоб поруч завжди був хтось, хто скаже:
“Я пишаюсь тобою, незалежно від результату 💛”

17/11/2025

🔸Психологічні опори може бути зовнішні — це оточуючі люди, які підтримують нас та навколишня ситуація, у якій ми перебуваємо. Але ці опори не завжди стабільні, тому є більш надійні — внутрішні.

Внутрішня опора — це компас, який допомагає в складні періоди.

З чого вони складаються?
✔️Вміння розраховувати на себе.
✔️Світогляд та усвідомлення своїх цінностей. Це є орієнтиром, ґрунтуючись на чому ми приймаємо рішення та діємо.
✔️Набутий досвід (досвід справляти у важких ситуаціях, досвід успіхів).
✔️Знання та навички. Це розуміння того, що ми вміємо, з чим можемо впоратися.
✔️Знання про свої емоції, почуття та довіра до собі. Це дозволяє орієнтуватися у ситуації та діяти виходячи з усвідомленості.
✔️Віра в себе та внутрішня сила.
✔️Взяття відповідальності за своє життя, що дозволить не залежати від іншого і вибирати те життя, яке хочеться.
✔️Збудовані власні межі.
✔️Баланс життєвих сфер, що виконує роль страховки. Якщо в якійсь із частин життя негаразди, то можна спертися на іншу для того, щоб були ресурси на подолання їх.

🔸В основному зовнішні опори з'являються в дитинстві у вигляді турботи від дорослих. Там ми отримуємо комфорт і стабільність. З часом ця зовнішня опора інтегрується і стає внутрішньою, але так відбувається не завжди. Є кілька ознак, які можуть вказувати на втрату зв'язку зі своїми опорами:

◽️Залежність від інших людей;
◽️Спроба догодити всім;
◽️Необхідність бути поруч із людиною, яка скаже як робити.
◽️Прагнення до досконалості.
◽️Почуття страху перед авторитетними людьми.

З чого розпочати вивчення своїх внутрішніх опор?

🔸Найкраще досліджувати свої опори разом із психологом, тому що може спостерігатися знецінення того, що людина має. Психолог допомагає все ж таки помічати і присвоювати те, що є. Але для початку можна самостійно обміркувати кілька питань:

➡️Що для мене важливе?
➡️Які в мене цінності?
➡️Які маю сильні сторони?
➡️Які заняття мені приносять радість та задоволення?
➡️Що я вмію?
➡️Чи помічаю я свої емоції та сильні реакції на якісь події? Які це події?
➡️Чи помічаю я різні тілесні реакції? Чи я розумію про що це?

🔸Відповівши на ці питання, буде основа для вибудовування внутрішніх опор та знайомства із собою. Деколи не відразу приходить відповідь на запитання, але обмірковування його — це вже початок.

©Психологія здоров'я

06/11/2025

Заборона на почуття. Гештальт з дітьми.

Емоції і почуття важливі:

- Злість дозволяє заявляти про себе, відчувати і відстоювати свої кордони, дозволяє запускати зміни.

- Страх дає можливість враховувати ризики, ставати чутливим до своїх можливостей і ресурсів, дбати про себе та інших.

- Завдяки смутку і радості ми розуміємо, що для нас є цінним, важливим, вчимося вибирати ...

Кожне з почуттів, без винятку, виконує важливу функцію в житті і випадання одного з категорії нормальних і природних призводить до розвитку різних невротичних механізмів захисту (аж до соматичних проявів: астма, ВСД, енурез, енкопрез і т.д.) і позбавляє можливості навчитися з цим почуттям обходитися. Рідко хто з батьків усвідомлено вирішує: «Так! у нас не можна злитися, боятися і сумувати. А радіти можна не більше 3 хвилин і тихо ». В основному все відбувається несвідомо і батьки, самі не навчені відчувати щось не можуть переносити це почуття у дитини і видають на автоматі забороняючі реакції (напад або відкидання), поступово позбавляючи його можливості користуватися ресурсами того чи іншого почуття.

Що робити?

Якщо коротко:
Батькам - розвивати власну чутливість (відстежувати, як і що ви відчуваєте? Як з цим обходитеся? Які варіанти прояву почуттів є і т.д.)
Говорити про різні почуття і їх важливість з дитиною (обговорюючи приклади з повсякденного життя, мультиків і книг ... А що він відчуває, як думаєш? А що б ти відчував? Як йому краще показати свої почуття? І т.д.)
Вчитися приймати почуття дитини, контейнувати їх,
приймати, визнаючи свої помилки.

На завершення пропоную просту вправу. Вона допомагає звернути увагу на деякі важливі моменти в емоційному житті сім'ї і плюс дає можливість обговорити те, що відбувається.

Пропоную робити її спільно з дитиною. Візьміть по аркушу білого паперу і щось чим будете малювати (олівці, фломастери, фарби) і намалюйте кожен по 4 крана, з яких будуть литися ваші почуття. Перший кран - злість. Другий - страх. Третій - смуток, і четвертий - радість. Постарайтеся абстрактно зобразити, як вони ллються. Якого вони кольору, інтенсивності? Щось ледве крапає, щось бризкає в різні боки? Можливо, це взагалі не рідина, а різні предмети? Довіртеся собі, малюйте вільно. Не концентруйтеся на малюнках один одного.

Після того як закінчите, пропоную подумати над наступним: Що вийшло? Які почуття викликає ваш малюнок? Малюнок вашої дитини? Що було малювати важче? Що легше? На що, перш за все, звернули увагу? Чи є щось, що вас здивувало в своєму малюнку, малюнку дитини? Як ви щось відчуваєте? Як хотіли б? Який кран треба лагодити? І т.д. обговоріть це разом.

Макшанцева Катерина

06/11/2025

#КориснаІнфографіка

Джерело - https://www.facebook.com/share/p/1ALR9yiDaM/

30/10/2025

"ЯКІСНА ПОХВАЛА"

Такі оціночні слова, як хороша, гарна, фантастична не зовсім підходять для якісної похвали. Якщо дитину так хвалять, у неї може виникнути відчуття типу «якщо я не зроблю щось добре, то мене засудять». Така похвала має зворотній бік: хвалити – значить оцінювати.
Тому хвалити треба правильно.
Якісна похвала складається з таких частин;
1. Опишіть, що ви бачите. «Я бачу чисту підлогу, рівно застелене ліжко і книги, акуратно виставлені в ряд на поличці»
2. Опишіть, що ви відчуваєте. «Так приємно заходити до цієї кімнати!»
3. Узагальніть все яким-небудь словом: «Ти склав свої олівці, крейду і ручки і розклав їх в різні коробки. Ось що я називаю організацією!». Суть в тому, щоб знайти таке слово, яке «продемонструє» вашій дитині щось таке, чого вона не знала про себе раніше. Таким чином з наших описів діти дізнаються про свої сильні сторони.

30/10/2025