17/02/2022
💧Вода
⠀
Правильне, своєчасне і часте пиття. Річ у тім, що воду ніщо не здатне замінити. Ні свіжовичавлений сік, ні зелений смузі, ні трав'яний чай, ні фільтр-кави чи матча.🤗 І без спорту людина щодня втрачає воду через піт, виділення, дихання і шкіру, особливо під час сну.
⠀
Саме ВОДА переносить поживні речовини до клітин і виводить з них токсини. Тому важливо пити склянку чи дві чистої води після пробудження і перед кожним прийомом їжі, а також при найменших ознаках спраги. Цього вже буде досить.
⠀
А для розрахунку своєї денної норми використовуй формулу
⠀
❗0,3 л води × 1 кг ваги
(тобто, якщо твоя вага 50, то добова норма становить 0,3×50= 1,5 л💧)