18/11/2025
🫂 ПРАКТИКА-ТЕРАПІЯ «ЯК ВІДОКРЕМИТИ СЕБЕ ВІД МАМИНОГО ВПЛИВУ»
Сядьте зручно, закрийте ваші очі, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Розслабтесь настільки наскільки це можливо.
🙌 Уявіть перед собою маму. Зафіксуйте, що ви відчуваєте? Які емоції у вас піднімаються?
А зараз дивлячись на маму, скажіть:
🤍 «Мамо, ти моя мама, а я твоя донька. І я хочу залишитись з тобою саме в таких відносинах»
Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Якщо важко говорити чи відчуваєте напруження, то просто дихайте і продовжуйте говорити:
🤍 «Мамо, ти доросла і я доросла і у кожної з нас своє життя. Я поважаю твій досвід і він не обовʼязково має бути моїм. Мамо, я доросла»
Дихайте глибоко, проживаючи зсередини кожну фразу. Продовжіть:
🤍 «Мамо, у тебе свій шлях, а у мене свій. Ми з тобою маємо різне життя, при тому ти завжди залишишся моєю мамою, а я твоя донька»
🤍 «Мамо, я визнаю, що всі твої думки, слова, реакції, стани, всі твої вибори і рішення - це твоє. Це не має до мене відношення, а тепер ще й немає впливу»
🤍 «Мамо, ти можеш жити так, як хочеш ти. А я буду жити так, як хочу я. Я дозволяю собі це і більше не чекаю дозволу від тебе. Мамо, ти моя мама, але я вже доросла і мені не потрібен твій дозвіл, твоє одобрення чи визнання»
🤍 «Мамо, я тебе люблю. Ти моя мама, а я твоя донька. Ти доросла і я доросла. У кожної з нас своє життя. При цьому ти завжди моя мама, а я твоя донька»
🫂 Проживайте кожну фразу стільки часу, скільки вам захочеться. Дивіться, як змінюється ваш стан, відношення до мами, а також відслідковуйте, що важко відпустити. Це те, з чим варто буде ще працювати.
💬 Поділіться в коментарях, як змінився ваш стан? Що вдалось перепрожити і відпустити?
