Психологічна студія "Mental Health"

17/01/2022

Безкоштовна психологічна допомога

🤍 Розкажи мені �
https://tellme.com.ua�
Платформа від Institute of Cognitive Modeling, можна звернутись за підтримкою. За бажанням анонімно і завжди конфіденційно. Плюс на сайті є корисні номери гарячих ліній.

🤍 Teenergizer
https://teenergizer.org/uk/consultations/ �
Онлайн консультації для підлітків, де можна задати будь-які питання. Анонімно і безкоштовно. Дружні тексти і супер комфортне спілкування. Я оцінила.

🤍 Сесії емпатійної підтримки Empathy Ukraine
https://www.empathy-ukraine.com/
В рамках проєкту можна отримати від 1 до 6 сесій підтримки. �
🤍 Мережа психологічної підтримки від НПА - Національна психологічна асоціація.
�Щоб отримати консультацію треба написаті на пошту help.me.npa@gmail.com�
Також на сайті НПА можна преглянути реєстр психологів і підібрати спеціаліста в своєму місті.�

🤍 Соціальний проєкт “Разом” https://razom.live�
Є можливість отримати до 3 безкоштовних онлайн-консультацій по 30 хв�

🤍 Центр у справах сім’ї та жінок деснянського району. Безкоштовні юридичні та психологічні консультації для осіб, що потребують допомоги.
https://fam-center.at.ua �
По ідеї, такі центри є у всіх районах, але саме про цей я маю хороший відгук. �

🤍 Консультаційний центр кафедри психології та психотерапії УКУ "Порадня"
В Порадні ви можете отримати 10 безкоштовних консультацій в студентів 4-6 курсу програми психологія. Консультанти отримують супервізії у викладачів кафедри психології та психотерапії.� �

🤍 Дещо несподіваний і не зовсім безкоштовний, але: для власників платинової картки монобанк є опція до 5 консультацій на рік. Всі деталі можна уточнити у них в службі підтримки.

Ще важливі проєкти:� онлайн-щоденник “Мені здається”. Анонімно поділитись історією і попросити про допомогу: https://itseems.com.ua

⚡️Список гарячих ліній допомоги: https://www.mh4u.in.ua/phones/ ��

Інформація зі сторінки Ivanka Davydenko

Гарячі лінії допомоги та психосоціальної підтримки для людей із психічними розладами в Україні. Допомога фахівців з психічного здоров'я.

18/12/2021

❄️❄️❄️ МАРАФОН В ПОДАРУНОК❄️❄️❄️

❄️❄️❄️ Три гештальт-терапевти запрошують вас у цікаву мандрівку - на пошуки власної тіні ❄️❄️❄️

🖤 Хочете дізнатись, яка вона, ваша особиста темна сторона місяця 🌒?

🖤 Що вона приховує, що зберігає, і чим може бути корисною🌒?

🌘Наша подорож триватиме 7️⃣ днів.

🌘Усе відбуватиметься у telegram, у просторі між нами, та у ваших думках, фантазіях, почуттях.

⭐️⭐️⭐️Збираємось у неділю, 19 грудня⭐️⭐️⭐️

🌗 Ми ознайомимо вас із правилами, розкажемо про бонуси для тих, хто дійде до кінця та запропонуємо вам знайомитись між собою, адже будь-яка подорож приємніша, коли поруч є інші люди, готові допомогти, підтримати, чи вислухати.
🌗Далі, з понеділка по п‘ятницю 5️⃣ днів - 5️⃣ завдань із відео-інструкціями та зворотнім зв‘язком для тих, хто виконає їх письмово.

А у суботу, на 7️⃣-ий день нашої мандрівки, ми підіб‘ємо підсумки, попрощаємось і кожен візьме те, що зможе винести.

🖤🖤🖤 Умови участі:

Напишіть в коментарях "+" або просто щось приємне ☃️

🖤 В неділю ми надішлемо Вам повідомлення з посиланням на телеграм-канал 🖤

❄️❄️❄️Ну що, готові відкрити в собі темні сторони?🌗🌗

27/11/2021

Сьогодні поговоримо про колективну травму.

Є травми індивідуальні, їх проживає людина протягом свого життя. Для кожного оремого індивідуума вони будуть різними, і ніхто інший, крім самої людини, не може сказати, яка саме подія стала спусковим механізмом для травми, бо кожен з нас є унікальним, тому ті подіі, які нас ранять, можуть навіть бути не поміченими іншою людиною. Але від того, вони не перестають бути травматичними для нас. Тому так важливо не знецінювати почуття і досвід інших, так само, як і вірити власним відчуттям і переживанням.

Колективна травма- явище складніше, адже її відмінною рисою є не число травмованих, а те, що, крім безпосередніх учасників, вона зачіпає людей, прямо не причетних до травмуючих подій, іноді охоплюючи все суспільство.

В терапії травм є дещо спільне: про них потрібно говорити і переживати їх у підтримуючому середовищі. Якщо цього не відбувається, життя людини ніби зупиняється на моменті переживання травми і якісь незначні для стороннього ока події (в психології ми називаємо їх "тригерами") можуть провокувати нав'язливі спогади, які ретравматизовуватимуть людину, приносячи їй ще більші страждання.

Найгірше, коли про травми мовчить ціле покоління, не маючи змоги пережити, відплакати, відгорювати, і потім передають цей біль у спадок. Наступне покоління може не бути свідками того, що сталося, вони можуть не розуміти, чому реагуть дивно на, здавалося б, звичні речі, чому тривога постійно висить над ними, як дамоклів меч, і не можливо дослідити, звідки вона взялася.

Скільки старших людей і досі сушать хліб і ховають його так, щоб ніхто не бачив, незважаючи на запевнення іх вже дорослих дітей, що у них всього є вдосталь?

Скільки матерів і досі насильно годують дітей зі словами:
"їж, що дають, бо завтра і того може не бути", "куди встаєш зі столу, не доївше все", "- Не смачно?,- та твої діди про таке могли лиш мріяти"...

Скільки молодих людей хворіють розладами харчової поведінки, скільком це завжає повноцінно жити, відчувати насолоду від їжі?

Ми сьогодні маємо привілеї, які були недоступні іншим поколінням: ми можемо відкрито говорити про ті речі, про які мусили мовчати наші попередники.

Нам боляче, бо цей біль передавався безмовно і протягом багатьох років;

Нам страшно, бо ми не вміємо підібрати правильні слова;

Ми відчуваємо вину того, хто вижив, не знаючи, чому іншим так не пощастило...

Але нам потрібно це озвучувати. Хоча б для того, щоб не передавати цей мовчазний біль у спадок, для того, щоб вивільнити його з пам'яті і дати йому назву.

Те, що назване, з часом набуває своїх обрисів і смислів, перестає бути страшним і невідомим, а стає, хоч болючим, але досвідом, і може нас навчити тому, як його не повторити....

Малюнок: Andriy Yermolenko Art
Текст: @Психологічна студія "Mental Health"

19/04/2021

Потреба в емоційному зв'язку - щоб було кому сказати «обійми мене міцніше» - закладена в наших генах і тілах.
Це так само необхідно для життя, щастя і здоров'я, як їжа, безпека або с**с. Без емоційної близькості з рідними неможливо залишатися фізично і психічно здоровими.

Сью Джонсон

13/04/2021

13/04/2021

Сьогодні хочемо поговорити про тему сімейних криз 🤦‍♀️🤦‍♂️.

Часто пари приходять в терапію з проблемою в стосунках в періоді проходження певного життєвого циклу їхньої сім‘ї. І часто на цих етапах змін, перебудови та переходу на новий етап розвитку сім‘ї і можуть виникати сімейні кризи.
До прикладу, коли пара зустрічалась і на певному етапі вирішила з’їхатися та жити разом, на одній спільній площі, вести разом побут🏡. Це природній процес розвитку пари та сім‘ї, але одночасно такий етап може характеризуватися і певною кризою в стосунках в цій парі. І коли пара приходить в терапію, то може зррзуміти, які саме потреби не задовільняються на даному етапі розвитку їхньої сім‘ї.
Кризи бувають нормативні і ненормативні.
🌿 Нормативні кризи в парі, це ті які пов‘язані з неможливостю або складністю переходу на новий рівень розвитку пари. До прикладу, коли в сім’ї народжується дитина і йде перебудова відносин та побуту.
🌿 Також є і ненормативні кризи, коли відбуваються подружні зради, або хвороба одного з партнера, або професійна криза.

📝 Кожна пара проходить свій життєвий цикл. І кожна сім‘я прагне як до сталості стосунків, так одночасно і до змін. Тому так важливо відчувати себе в парі, і привносити в контакт себе і свої почуття та потреби. І бути відкритим до змін і нового досвіду, але водночас і пам‘ятати період першого знайомства, зближення, закоханості, що на майбутнє може стати так званою ресурсною подушкою, на яку можна опиратися у проходженнях життєвого циклу сім‘ї.

📝 А ще, на таких етапах змін є можливість приходити до нас в сімейну терапію, де ми готові зустріти вас та бути поруч в процесах змін та сталості.

13/04/2021

Китайський ієрогліф, який позначає слово "Криза" складається з двох ідеографів: один означає небезпеку, інший - можливість. Цей символ є нагадуванням про те, що саме ми вирішуємо: перетворити кризу на можливість чи на негативний досвід.

©️ Вірджинія Сатір