17/10/2025
ТОП-7 продуктів багаті на Вітамін C🍊🫑🍓
Осінь – час особливо дбати про імунітет
❗️Вітамін C допомагає організму боротися із застудами, підтримує стан шкіри та волосся, сприяє відновленню та зміцненню організму в сезон стресів і простуд
1️⃣ Шипшина
Лідер за вмістом вітаміну C
Сухі плоди містять близько 1200 мг/100 г, свіжі – 470 мг/100 г
🔸Способи вживання: чай, відвари, соки, сиропи – легко отримати добову норму вітаміну C без пігулок
2️⃣ Болгарський червоний перець
Другий за вмістом аскорбінової кислоти продукт – 250–500 мг/100 г, залежно від сорту
🔸Рекомендації по приготуванню: щоб зберегти максимум вітаміну C, краще готувати на пару або на грилі, ніж смажити
3️⃣ Петрушка
Свіжа петрушка містить близько 200 мг/100 г вітаміну C
🔸Як вживати: додавати до салатів, супів або соусів – допомагає запобігти дефіциту аскорбінової кислоти та підтримує тонус організму
4️⃣ Смородина
Містить 200 мг/100 г вітаміну C
🔸Як вживати: свіжою, у вареннях, джемах або додавати в випічку – підходить дітям та дорослим як корисний компонент щоденного раціону
5️⃣ Брюссельська капуста
Вміст вітаміну C: 70–100 мг/100 г, в 2 рази більше, ніж у звичайній капусті
🔸Як вживати: сирою в салатах, тушкованою, смаженою, додають у супи, рагу або заморожені овочеві суміші
6️⃣ Полуниця
Вміст вітаміну C: 60 мг/100 г, що відповідає добовій нормі для дорослої людини
🔸Як вживати: свіжою, у смузі або як частину десертів – смачно та корисно
7️⃣ Апельсин
Вміст вітаміну C: 60 мг/100 г
Як вживати: один апельсин на день забезпечує добову норму вітаміну C
💬 А який продукт із цього списку вже є у вашому раціоні? Напишіть у коментарях ⬇️
💌 Якщо сподобався допис – діліться з рідними та друзями, нехай і вони подбають про свій імунітет!