Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

02/12/2025

Парадокс нашої стійкості: дослідження 2025 року виявило, що українці лідирують за показниками НАДІЇ, СТІЙКОСТІ та ДИСТРЕСУ одночасно серед жителів п’яти країн! Як вдається не зламатися під тиском неймовірного стресу?

💎 «У сучасних умовах війни я би порівняв це з тим, як утворюється діамант. Є тиск земної кори. Щоб витримати цей тиск, атоми вуглецю вибудовуються в нову конфігурацію й стають неймовірно міцним і красивим матеріалом. У цьому й феномен посттравматичного зростання: нам стійкість потрібна, щоб вижити. Для нас це екзистенційно необхідна якість», – так наш досвід із формуванням діаманта порівнює Олег Романчук, лікар-психотерапевт, автор книжок, дитячий психіатр і засновник центру «Коло сімʼї», директор Інститут психічного здоров'я Українського Католицького Університету й Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.

А ще, секрет – у трансгенераційній надії та здатності підніматися знову.
Виявляється, НАДІЯ – це не просто емоція, а когнітивний процес із конкретними складниками (за Снайдером):
✅ бачення шляхів досягнення цілей;
✅ агентність (віра у власні сили + дії: ​​постановка цілей, стратегія, планування та розв'язання проблем);
Олег Романчук додає ще один компонент:
✅ натхнення (сила, що уможливлює та скеровує цей процес).

💬 «Ми маємо величезну історичну спадщину стійкості та людей надії. Я би сказав – трансгенераційну надію. Це наша велика спадщина, і корені нашої надії є дуже глибокими… У цьому й феномен посттравматичного зростання посеред випробувань: нам стійкість потрібна, щоб вижити. Для нас це екзистенційно необхідна якість», – пояснює цей феномен фахівець.

❓ Звідки черпати надію? Наука підтверджує: з культури, спільноти, гумору, духовності!

❓ Хочете дізнатися, що таке «агентність» в психології,
як сміх допомагає триматися надії та чому ворог нищить культуру?

🎧 Слухайте новий випуск подкасту «Простими словами» із Марком Лівіним та Євгенією Чернегою, де Олег Романчук розкриває секрети нашої неймовірної сили!
І все це підкріплено науковими дослідженнями:

https://www.village.com.ua/village/podcasts/simple-words-ua/368867-prostimy-slovami-9-ep5-romanchuk

#НадіяВДії #Надія #Стійкість #ПосттравматичнеЗростання #ОлегРоманчук #ПростимиСловами #Подкаст

Лікар Олег Романчук пояснює, чому українці – люди надії

28/11/2025

Є багато способів, якими батьки, вихователі, вчителі можуть підтримати свою дитину, коли вона відчуває надмірну тривогу.

З досліджень нам добре відомий вплив практик майндфулнесу на зміни в корі головного мозку, зокрема, тих доль, які відповідають за емоційну регуляцію.

Тому, дорогі @читачі, пропонуємо вам 5 вправ, які можна практикувати з дітьми, що часто відчувають тривогу. Практики можна виконувати в індивідуальному та груповому форматі.

💙 Дякуємо за опис практик психологині, психотерапевтці Олі Іваненко.

〰️〰️〰️

Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України — , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

#тривожність #майндфулнес

27/11/2025

Триває навчальний проєкт «Поведінковий супровід для класного та індивідуального впровадження».

Запрошуємо до участі психологів шкіл, гімназій, ліцеїв, фахівців ІРЦ Львова та області.

Детальніше - в описі події: Тренінг "Поведінковий супровід для класного та індивідуального впровадження"

Навчання відбувається за підтримки проєкту та Швейцарії.

27/11/2025

Завершився цьогорічний цикл освітніх зустрічей про психічне здоров’я дітей і підлітків для педіатрів та сімейних лікарів важливою темою - про один із найпоширеніших, але водночас найменш розпізнаваних станів у клінічній практиці - депресію у дітей та підлітків.

Говорили про
📎 вияви депресії у різні вікові періоди;
📎 вплив депресії на поведінку, навчання, емоційний стан і соціальні взаємини дитини;
📎 сучасні доказові підходи до діагностики дитячої депресії та
📎 симптоми, що повинні насторожити лікарів у часі першого контакту;
📎 а також про принципи лікування - від психотерапії до медикаментозної підтримки.

💙 Дякуємо дитячій психіатрині й психотерапевтці Центру здоров'я та розвитку "Коло сім'ї" Лесі Підлісецькій за ділення знаннями та досвідом.

💜 Дякуємо партнерам - україно-швейцарському проєкту Психічне здоров'я для України, що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні, за підтримку та можливість проведення важливих заходів у сфері охорони психічного здоров'я.

25/11/2025

Пам'ятаєте яскравого, енергійного персонажа з мультфільму «Думками навиворіт 2» – Тривожність?

🌀Вона, мов ураган, вривається в життя головної героїні, постійно будує катастрофічні сценарії, викликаючи паніку та хаос.
Але чи знаєте ви, що ця героїня – ідеальне відображення того, як тривога може заволодіти нами, спричиняючи дискомфорт і навіть панічні атаки?

🌀 Тривога час від часу навідується до кожного – у ролі порадниці або ж диктаторки. Ми знаємо, що світ непередбачуваний, життя неможливо контролювати у всіх його проявах.

💪 Та в особистому арсеналі можемо мати суперсилу, яку, до того ж, можна розвивати – вміння приймати невизначеність, усвідомлювати її не як загрозу, а як невід’ємну чаcтину життя.

🔗 Читайте у статті Iren Vovk в нашому блозі - про тривогу - природну емоцію, та тривожність, що може зашкодити; про ознаки непереносимості невизначеності та стратегії для їх подолання: https://k-s.org.ua/resources/blog/nevyznachenist/

〰️〰️〰️

Ми часто намагаємося контролювати все, що відбувається навколо, будуючи «міцні вежі» уявних захистів.
Так, це дає відчуття безпеки, але водночас обмежує рух у просторі і позбавляє можливості вільного спілкування з іншими.
🤔 Чи не зависока ціна за бажання мати визначеність?

〰️〰️〰️
Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України — , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

#Тривожність #Невизначеність

21/11/2025

Чи погоджуєтеся, що наші діти — від природи майстри майндфулнесу?

Адже вони бачать світ усіма органами чуття, вміють бути повноцінно присутніми тут і зараз. «Їхній розум багато фантазує, але ще не втікає в тривоги про майбутнє, як це буває в дорослих, і не крутить на повторі прогнози катастроф... І це ще питання, хто кого має вчити майндфулнесу, бо куди частіше вчать якраз малюки: зупиняючись біля чергової квітки-камінчика-котика, інколи дратуючи цим батьків, які поспішають прорахованими дорослими маршрутами», - так Христя Шалак ділиться враженнями та думками про книгу Антоніни Оксанич «Медитативні історії на добраніч. Важлива книга для саморегуляції та спокою» у своєму огляді.

📖 У цій затишній збірці немає традиційних сюжетів - лише чарівні візуалізації, які вчать дихати, заземлюватись та розслаблятись через звичайні моменти: збір трав для чаю, прогулянку до моря босоніж, споглядання заходу сонця тощо.

📖 Ці історії допомагають не лише дітям - вони стають мостом для глибших розмов між батьками та дітьми, навіть про такі складні теми, як війна.

Але головне, що дають ці історії - це відчуття, що попри все, можна зупинитися, відчути землю під ногами і просто дихати. 🪶 Вдих... видих... вдих... видих…

✨ Тож чи готові ви, @читачі, разом зі своєю дитиною опанувати цю силу для саморегуляції в складні часи?
✨Дізнатися, як навчитися зупинятися і цінувати моменти?
✨Як прості розповіді можуть стати тим самим інструментом, що допоможе знайти внутрішній спокій навіть у неспокійні часи?

➡️ Читайте повний огляд: https://k-s.org.ua/resources/blog/mayndfulnes-dlya-naymolodshyh/

〰️〰️〰️

Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України — , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

#майндфулнес #книгидлядітей #саморегуляція #спокій #медитації

19/11/2025

Одним із найпоширеніших тривожних розладів у дітей, молоді та дорослих є СОЦІАЛЬНА ФОБІЯ, що вражає приблизно 12% людей.

Головний її симптом – стійкий, виражений, невідповідний страх зганьбитися в очах інших, що призводить до тривоги в соціальних ситуаціях.

Перелік таких ситуацій може бути доволі широким – і тоді ми говоримо про генералізований варіант соціальної фобії, коли людина переживає надмірну тривогу в різних соціальних ситуаціях, де необхідне спілкування з іншими людьми.

Або ж перелік цих ситуацій може бути більш специфічними – публічні виступи, писати, їсти, вживати напої у присутності інших тощо – тоді йдеться про селективний варіант соціальної фобії.

⚠️ Щоб запобігти тривозі, багато людей вдаються до уникнення таких ситуацій. А це може вести до значної соціальної ізоляції, мати суттєвий вплив на академічну та професійну самореалізацію, а коли перебіг є тривалим – зумовлювати виникнення вторинних проблем: формування низької самооцінки, депресії, інших тривожних розладів тощо.

⚠️ Дехто, хоч і не уникає соціальних ситуацій повністю, використовує чимало інших некорисних стратегій: уникнення зорового контакту, надмірні «репетиції» та ін. У дитячому віці однією з таких стратегій може стати повна відмова від спілкування, яка набуває форми селективного мутизму – розладу, коли дитина (переважно початок розладу є у дошкільному віці) відмовляється повністю спілкуватися з колом осіб поза найближчими рідними (з останніми ж спілкування не порушене і розвиток мовлення відповідає віку).

❓Що ж відчувають та як поводяться діти, підлітки, молоді люди, які потрепають від соціальної тривоги?
❓Як запобігти їхнім некорисним стратегіям впоратися з розладом, наприклад, через зловживання алкоголем чи іншими речовинами?
❓Як запобігти «втечі» від соціального життя, а відтак втратити важливі етапи у власному розвитку?
❓Якими є корисні стратегії подолання соціальної тривоги?

➡️ Дивіться у відео:
https://www.youtube.com/watch?v=oy8D6atQUeQ&t=130s

🤍 Не залишайтесь наодинці з проблемою!
Існують ефективні методи допомоги при тривожних розладах, зокрема, когнітивно-поведінкова терапія та медикаментозне лікування.

#соціальнафобія #тривожність #психологія #допомога #ментальнездоров'я

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

14/11/2025

📍 Тривожні розлади у дітей – проблема, яка потребує уваги та розуміння. В умовах війни ця проблема загострюється, і все більше дітей потребують емоційної підтримки.

☝️ Важливо пам'ятати, що тривога – це не вирок, а лише емоція, яку можна навчитися контролювати. Батьки та опікуни – перша лінія захисту для дитини, і їхнє правильне реагування може стати ключем до її психологічного благополуччя. Навчаючи дітей давати раду з тривогою, ми не лише допомагаємо їм пережити складні часи, а й плекаємо їхню стійкість та емоційне здоров'я.

🩹 Не соромтеся звертатися за професійною допомогою до фахівців, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно. Пам’ятайте: тривога не зникає від уникнення, але її можна перетворити на ресурс, навчившись керувати нею.

〰️〰️〰️
Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України — , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

#тривога
@читачі

12/11/2025

⚡Тривога – це природна людська емоція, яка допомагає виявляти загрози та захищати себе. Проте коли вона виходить з-під контролю, стає хронічною та заважає повсякденному життю, ми говоримо про тривожний розлад.

📈 Згідно з даними World Health Organization Ukraine 2024, 52,7% населення України переживають психологічний дистрес, причому найпоширенішими проблемами є тривожні розлади (54,1%). Дослідження Gradus Research підкреслюють: напруженість, страх та невизначеність стали частиною повсякденності.

📌 На відміну від тимчасової тривоги, викликаної конкретною подією, розлади є хронічними та спричиняють значний психологічний дискомфорт, порушуючи нормальне функціонування у всіх сферах життя: особистій, сімейній, соціальній, освітній.

У дітей, які ще тільки формують вміння розуміти та проживати складні емоції, тривога часто проявляється не словами, а поведінкою. Це можуть бути незрозумілі страхи, замкнутість, агресія або інші реакції, які дорослим здаються "безпричинними".☝️ Важливо розуміти, що це сигнал: "Я не справляюся. Допоможи мені".

❓Як відрізнити звичайний страх від патологічної тривоги?
🔗 Запрошуємо дізнаватися:
https://k-s.org.ua/resources/blog/tryvozhni-rozlady-v-ditey/

〰️〰️〰️

Публікація підготовлена за підтримки проєкту Психічне здоров'я для України — , що реалізується за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні

#тривога