28/10/2021
🏞 Чим корисні прогулянки на свіжому повітрі
🍃Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам на свіжому повітрі мінімум півтори години на день і вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
🍃Якщо ж такої можливості немає – почати хоча б з 30 хвилин на день. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи.
🐕 Або завести собаку – так точно доведеться вийти на вулицю.
🍃І не забувайте про головне правило: прогулянка має приносити вам задоволення, саме тоді ти отримаєте від неї максимальну користь.
🍃Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Як це працює?
🍃У крові кожної людини є лейкоцити – це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню.
🍃Саме тому прихильники тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші респіраторні захворювання.
🍃Піші прогулянки допомагають спалити зайві калорії майже так само добре, як тренажерний зал.
🍃Прогулянки – це не лише про фізична активність, але й безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні.
🍃Вчені запевняють: прогулянка на природі, що триває не менш ніж півтори години, зменшує активність ділянки мозку, у якій генеруються негативні емоції.
🍃А ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій в принципі.
🍃Якщо довго не можете заснути або часто прокидаєтеся серед ночі - зробіть звичкою виходити на прогулянку ввечері.
🍃Прогулянки оздоровлюють весь організм, оскільки стимулюють інтенсивний рух крові по судинах.
🍃У результаті наші органи – печінка, серце, шлунок, тощо ¬– краще збагачуються необхідним киснем.
🍃А хребет та суглоби під час ходьби отримують природний масаж.