https://www.facebook.com/235787237161838/

Светлана Карманова, психолог, Lviv (2025)

23/11/2023

Натхнення прийшло в перерві між психотерапевтичними сесіями з клієнтами🙃

Давно хотіла намалювати цього коханого попчика🥰

І акварель, яку я з першого погляду невзлюбила, раптом виявилась дуже в кайф🤔дива))

Моя

#психологльвів #психологкиїв #психологукраїна #психологодесса #психологваршава #психологсша #психологіяжиття #артукраїна #мистецтвоукраїни

15/10/2022

26!
Останній рік був якимось особливо насиченим, на жаль, не тільки позитивним.
⠀
Але оглядаючись назад на весь досвід, який я пережила, розумію, що він тим не менш допоміг відкрити і розвинути в собі цікаві нові грані.
⠀
Ви ж знаєте, психолог не може не знайти можливість для розвитку навіть в самій темній жопі😅і за це я дуже люблю свою професію)
⠀
Про мої відкриття в собі за останній рік життя:
Ніжність, любов і тепло - це величезний ресурс, який я раніше сильно недооцінювала💙Це щось, що робить життя в рази прекраснішим, особливо цінно - навіть в періоди найтемнішої жопи.
⠀
Less is more - коли ти пізнаєш суть - речей, процесів, стосунків, власної - розумієш, що дійсно важливого, вартісного в цьому житті не так багато. Починаєш жадібно цінувати ті моменти і досвіди, коли доторкаєшся до чогось дійсно суттєвого.
⠀
І також інакше починаєш ставитись до свого ресурсу - бо хочеться направляти свою енергію, увагу і час саме туди, і не розтрачуватись на штучні нав’язані бажання по типу «успішного успіху».
⠀
Думаю ми всі як ніколи цього року відчули, що життя плинне і дуже крихке, але яке прекрасне!
І мені в свої 26 хочеться манфестувати це відчуття, манфестувати красу життя - і побажати собі любити, творити, відчувати, відкривати, насолоджуватись ще дужче!
Ну бо а нашо тоді взагалі це все🙃

02/01/2021

За что я люблю свою работу психотерапевтом - я многому учусь.
Например, учусь подбирать ключики к разным сердцам.

Людям бывает сложно доверять другим.
Особенно после того как их доверие не раз предавали, часто самые близкие.
Так что мы с клиентом, порой, проделываем большой кусок работы заново его выстраивая.

И мой вклад в неё - это дать понять, что мне можно доверять.

Для одного человека это будет означать выслушать его, не перебивая.
Дать ему возможность полноценно выговорить все, что наболело.
Не учить, и не лечить.
А побыть рядом в том, что у него на душе в данный момент.
Разделить переживание.

Для кого-то - означает быть на его стороне. Но не обязательно это значит всегда и во всем поддерживать.
Отнюдь нет.
Иногда быть на стороне клиента значит показывать ему, что его желания и потребности сейчас совсем расходятся с тем как он действует и как живет.

Многие мои клиенты говорят, что могут мне довериться в те моменты, когда я предельно честна с ними.
Когда называю вещи своим именами.
Не приукрашиваю.
Не вру.
Не даю громких обещаний.

Когда прямо и откровенно говорю о том, что именно происходит.
И сколько времени и усилий нам может понадобиться для качественных, устойчивых изменений.

По-моему, честность перед клиентом = уважение.
Предоставить человеку необходимую информацию о его состоянии.
И дать ему возможность выбирать как с этим быть.

Я думаю, что честность - один из самых ценных кирпичиков в отношениях, за счет которых выстраивается доверие между людьми.

12/09/2020

ГЕРОИ-ЛЮБОВНИКИ
⠀
Есть такая категория мужчин, которые очень агрессивно себя ведут, когда пытаются познакомиться с девушкой.
⠀
К сожалению, я довольно часто на них попадаю 😓

Раньше это меня заставало врасплох🤷‍♀️
Крайне странная ситуация, согласитесь?
Человек подходит знакомиться (что вообще не очевидно, потому что «знакомство» начинается с наезда или с унизительного комментария), а ты себя чувствуешь будто он грозит найти и вырезать тебя и твою семью😅

Мозг разрывает от такого диссонанса🤯
⠀
Я долго думала над этим феноменом. Почему же так происходит?
Должно же быть у этого какое-то объяснение (или я очень хочу надеяться, что оно есть🙏).
⠀
❌ Я не беру случаи, когда это осознанный пикап-приём очередного чувака, который закончил экспресс курс «Как быть мудаком с низкой самооценкой».
🤦🏻‍♀️ Туда у меня вообще no comments.
⠀
👉🏻 Если же это стратегия, которую человек выбирает неосознанно, я предполагаю, что за таким поведением стоит СТРАХ.
⠀
Страх отказа.
Страх быть отверженным.
⠀
🟠 В таком случае подсознание мужчины действует по принципу: «ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА - НАПАДЕНИЕ».
Тогда, такая чрезмерная и абсолютно не соответствующая цели ситуации АГРЕССИВНОСТЬ, является скорее ЗАЩИТНОЙ РЕАКЦИЕЙ психики.
⠀
Страшно, что откажут.
Страшно почувствовать себя униженным.
Я понимаю.
Правда, понимаю.
⠀
🟢 А ещё понимаю, как женщина, что это совершенно невыгодная стратегия поведения.
Потому что она вызывает у меня только две реакции - либо уйти, либо дать в нос.
Но уж точно не продолжать знакомство🙅🏻‍♀️
⠀
Дорогие парни, мужчины.
Если вы узнаете себя в вышеописанном.
Возможно, данным постом я натолкну вас на размышления о том, какие чувства стоят за вашими действиями и какую реакцию это может вызывать у противоположного пола.
⠀
💁🏻‍♀️ Могу только смело надеяться, что это поможет вам не только лучше понять себя, но и скорректировать свой поведенческий репертуар при знакомстве.
⠀
И пусть клёвых, спонтанных, честных и удачных знакомств в этом мире станет чуточку больше 😉

14/08/2020

Предлагаю вам помечтать 🙂

Закончите предложение:
«Если бы я мог быть кем-угодно, каким-угодно, то...»

Каким?
Какого качества недостаёт?
Может уверенности? Агрессивности?
Смелости?
А может, напротив, расслабленности?
Способности отпускать проблемы и переключаться?
Меньше доводить себя тревогами без повода?

А теперь ещё один важный вопрос:
«Если бы это было у меня, если бы это уже был я, что бы я делал, чего не делаю сейчас?»

Может быть подошёл познакомиться в кафе с девушкой, которая понравилась?
Или замахнулся бы на работу мечты?
Или больше бы отдыхал и смог бы меньше на себя брать?

Секрет в том, что никакого секрета нет.
Чтобы этим стать нужен соответствующий опыт.
Только посредством нового, другого опыта, отличного от того, что ты уже знаем о себе и приобретаются те недостающие качества - уверенность, смелость, расслабленность, и тд...
Так что если вы решитесь поэкспериментировать и осуществить что-то из списка номер 2, номер 1 не заставит себя ждать.

Ваша уверенность и смелость будут закономерно расти, если у вас появится соответствующая почва - некий опыт, в котором можно прочувствоваться как таковому и на основании которого присвоить это знание о себе.

#психологонлайн #психологльвів -psychology

12/08/2020

ОТНОШЕНИЯ.
Уйти нельзя остаться? (Часть 2)

Как же понять стоит ли оставаться в отношениях?
Когда что-то идёт не так, что-то вас не устраивает, вы сомневаетесь и не можете определиться как быть дальше.

🔺Есть несколько пунктов, которые я предлагаю вам повнимательнее рассмотреть:

1️⃣Есть ваши УБЕЖДЕНИЯ.
О том как правильно, как хорошо и как надо.
Чаще всего приплывшие извне, поэтому не самый надёжный ориентир. Но их важно знать в лицо и неплохо было бы инвентаризировать и отсеять те, что глубоко засели, но не имеют ничего общего с тем, какой Вы и с Вашими желаниями.

2️⃣Есть ваши ЧУВСТВА.
Куда более надёжный источник информации о ваших потребностях👆Предлагаю к ним прислушиваться почаще.

(Здесь правда тоже может быть одна погрешность - так бывает, что иногда наши реакции в настоящем являются следствием нашего травматического опыта в прошлом. И тогда эти реакции больше не о реальности, а о том, что было тогда. Важно было бы понимать, где призраки вашего прошлого приходят поздороваться и уметь отделять их от ситуации и человека в настоящем.
Это ведёт нас к пункту номер 3).

3️⃣Есть РЕАЛЬНОСТЬ.
То, что фактически происходит.
И она может не совпадать с вашими реакциями на неё.
Вы можете, например, бессознательно винить партнёра за то, чего вам не додал кто-то другой (чаще мама/папа).

С другой стороны - к миру фактов особенно важно обращаться, когда речь идёт о любом виде насилия. Что бы не казалось человеку, подвергающемуся подобному обращению, это не нормально. Точка.

💬Где-то между этими тремя пунктами и находится точка адекватного выбора как мне поступить дальше.

#психологияотношений #психологльвів
-psychology

04/08/2020

Недавно одна моя клиентка обеспокоено заключила:
«Такое ощущение, что в современном мире тебе должно быть стыдно, если ты выбираешь оставаться в отношениях, в которых тебе что-то не нравится, а не уходить и искать кого-то более подходящего».
И я задумалась.
Мне кажется, мир действительно ощутимо качнуло в сторону так называемой «заботы» о себе,
под которой часто скрывается страх близости, нежелание вкладывать усилия в текущие (ОБоже!) неидеальные отношения, а то и вовсе обесценивание того, что не на 100% превосходно садится по вашим отношенческим меркам.
Я ни к чему не призываю и ни за что не агитирую.
Лишь разделяюсь обеспокоенность, высказанную клиентом.
Я не поддерживаю крайности - мучительно терпеть ради того, чтобы оставаться в отношениях или же уходить как только на горизонте вырисовывается хоть малейшая трудность и нестыковочка с партнером.
Я за адекватность.
За адекватное ощущение ценности взаимоотношений и вашей собственной.
И за возможность искать и находить адекватные способы жизни вместе, в мире, который, кажется, бросает вызов близости.
В мире, в котором идеалов не завозили давно и приходится иметь дело с чудесными, разными, не всегда во всем совпадающими, реальными людьми.

07/07/2020

Способность увидеть другого с его достоинствами, сильными сторонами, уметь признавать другого в его красоте, в его клёвости - полезная штука. Как и принимать признание и присваивать себе свои сильные стороны.
Это помогает выстраивать отношения на равных, в которых мне не нужно, опуская тебя, самоутверждаться. И где я не чувствую себя полным дном.
Взаимное признание создаёт прочный фундамент, и тогда между двумя становится возможна и здоровая конкуренция, и сотрудничество. И возможность поучиться друг у друга.
А как у вас обстоят дела с признанием? Признаёте других? Принимаете ли признание в свой адрес?

30/06/2020

На что опираться во время проживания кризиса?

1. ВАШИ ПЕРЕЖИВАНИЯ
В процессе прохождения через кризис очень важным является полноценное проживание тех чувств и эмоциональных состояний, которые возникают. А кризисные периоды сопряжены со множеством интенсивных реакций - вам может быть больно, вы можете чувствовать глубокое разочарование, страх и даже ужас, иногда беспомощность, злость и много другого. Все эти реакции и их качество индивидуальны. Важно этому не сопротивляться и дать себе переживать то, что рождается внутри вас.

☝🏻Вам может казаться, что это никогда не закончится, что страданию не видно пределов. Уверяю вас, точно закончится. Любой процесс, и переживание в том числе, имеет своё начало и конец. Как и другие переживания в вашей жизни до этого проходили, исчерпывали себя, так и эти обязательно рано или поздно закончатся. Да, это непросто. И да, это обязательно пройдёт.

2. ПОДДЕРЖКА
Заручитесь поддержкой со стороны среды - друг, близкий человек, терапевт - кто-то, кто достаточно устойчив и с кем можно разделить то, через что вы сейчас проходите - ваш страх, вашу злость, ваше отчаяние, все, что приходит. С кем вам безопасно плакать и не только, кто способен вместить и побыть с вами в этом, а не оценивать или советовать “успокоиться”. Если удастся разделять - так правда легче. Значительно.

3. ПРЕДЫДУЩИЙ ОПЫТ
Вспомните о том, когда вам уже удавалось пережить трудные периоды. Наверняка, хотя бы раз в своей жизни вы сталкивались с непростыми переживаниями, ситуациями и вы справлялись с ними. Вспомните об этом. Сейчас на тот опыт можно опираться, как на ресурс в процессе проживания
текущего кризиса.

Искренне ваша,
психолог,
Светлана Карманова ❤️

29/06/2020

Видео о том:
- что такое кризис?
- с какими трудностями сталкивается человек, проживающий личностный кризис?
- как облегчить себе этот процесс?

Светлана Карманова, психолог

23/11/2023

15/10/2022

02/01/2021

12/09/2020

14/08/2020

12/08/2020

04/08/2020

07/07/2020

30/06/2020

29/06/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category